Sắp có thêm thuốc trị béo phì hiệu quả cao nhất từ trước đến nay

   Mới đây, nghiên cứu tại Trường Y Yale ở New Haven, Connecticut (Hoa Kỳ) đã phát triển một loại thuốc tiêm mới mang lại lợi ích giảm cân lớn hơn các loại thuốc trị béo phì hiện có.

Sắp có thuốc trị béo phì mới giúp giảm cân nhanh chóng

   Loại thuốc tiêm tên Retatrutide, hoạt động bằng cách bắt chước các hormone trong cơ thể điều chỉnh cảm giác đói và no. Đó là hormone GLP-1, GIP và một loại hormone thứ ba được gọi là glucagon cũng liên quan đến việc điều chỉnh cơn đói.

   Nghiên cứu đã chỉ định ngẫu nhiên 338 người trưởng thành mắc bệnh béo phì dùng giả dược hoặc 1 trong 4 liều retatrutide khác nhau: 1 miligam (mg), 4 mg, 8 mg hoặc 12 mg. Kết quả là những bệnh nhân dùng liều retatrutide cao nhất đều giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể sau 48 tuần điều trị và khoảng 1/4 số người này đã giảm ít nhất 30% trọng lượng.

   Một nghiên cứu khác với 281 người trưởng thành mắc bệnh đái tháo đường type 2 dùng retatrutide và dùng giả dược. Kết quả cho thấy, những người dùng liều retatrutide cao nhất đã giảm khoảng 17% trọng lượng sau 9 tháng điều trị.

   Ông đánh giá Retatrutide dường như giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn so với các loại thuốc trị béo phì hiện có. Nghiên cứu công bố năm 2021 trên NEJM cho thấy loại thuốc khác là Wegovy giúp giảm trung bình 15% trọng lượng trong 68 tuần. Thuốc Mounjaro giúp người mắc bệnh béo phì giảm trung bình khoảng 21% trọng lượng trong 72 tuần.

   Các tác dụng phụ của retatrutide tương tự như các thuốc ozempic và mounjaro, bao gồm các vấn đề về đường tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy và táo bón.

Các phương pháp giảm cân khoa học

   Nhìn chung, việc sử dụng các loại thuốc giúp giảm béo đều có những tác dụng phụ nhất định. Chính vì vậy, chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên áp dụng các biện pháp giảm cân khoa học nhưng lại an toàn. Bạn có thể tham khảo dưới đây:

Luyện tập thường xuyên

   Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Bạn nên lựa chọn một trong các bài tập như:

•  Aerobic: Là một môn thể thao giúp người tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bài tập cần phải vận động nhiều để tiêu hao năng lượng.
•  Tập tạ: Các bài nâng tạ có tác dụng phát triển các bó cơ và giúp xương chắc khỏe, từ đó làm săn chắc vóc dáng. Đồng thời, bộ môn này khiến bạn phải tiêu tốn nhiều calo giúp giảm cân. Khi mới bắt đầu, bạn nên tập với mức độ vừa phải, khoảng 3 buổi/tuần.
• Tập gym: Động tác thể hình trong bài tập gym sẽ tác động lên các bộ phận của cơ thể. Vì vậy, khi các bó cơ hoạt động sẽ khiến vùng mỡ thừa bị đốt cháy. Để tránh chấn thương, trước khi tập bạn nên gặp huấn luyện viên để được tư vấn về thời gian, bài tập, tốc độ và sức nặng.

   Ngoài những giờ luyện tập theo kế hoạch, bạn nên vận động bất cứ lúc nào có thể như: đi thang bộ, làm việc nhà,…

Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể

   Luyện tập là phương pháp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vì vậy, bạn nên có kế hoạch luyện tập hợp lý, tránh trường hợp quá sức dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chấn thương, …

Chế độ dinh dưỡng khoa học

   Bệnh cạnh việc luyện tập thường xuyên thì chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Dựa vào các biện pháp dưới đây, bạn có thể thiết lập cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh:

• Không nhịn ăn hoặc bỏ bữa: Bởi vì, khi bỏ bữa cơ thể bạn sẽ mất kiểm soát ăn uống cho những bữa sau đó. Việc này không giúp giảm bớt calo mà còn khiến sức khỏe của bạn gặp phải vấn đề. Do đó, để cơ thể đốt cháy calo dễ dàng nhưng vẫn không bị đói, bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra, khoảng 6 bữa/ngày.
• Ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể bị tích nước, phù nề. Bạn nên tập thói quen ăn nhạt.
• Ăn nhiều trái cây và các loại rau xanh: Hàm lượng đường có trong trái cây sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ngọt. Đồng thời, trái cây và rau xanh đều là các loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ và các vitamin cần thiết cho cơ thể. Việc ăn những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh cảm thấy no hơn.
• Hạn chế ăn thịt chứa mỡ, nên ăn các loại thịt nhiều nạc như: thịt gà, thịt bò… Thịt nạc chứa nhiều protein giúp bạn phát triển cơ bắp. Đồng thời khi ăn, chúng sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm bớt calo thu nhận từ thức ăn mỗi ngày.
• Ăn nhiều ngũ cốc và giảm lượng tinh bột trong khẩu phần: Các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột thường làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến nguy cơ mắc béo phì. Vì vậy, bạn nên ăn các loại ngũ cốc như: bánh mì đen, yến mạch… để có nhiều năng lượng và no lâu hơn.
• Uống nhiều nước: Trước khi ăn bạn nên uống một ly nước để quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đồng thời giúp bạn đốt cháy nhiều calo.
• Nắm rõ hàm lượng calo của mỗi loại đồ ăn, từ đó lên kế hoạch ăn uống hợp lý. Tuân thủ kế hoạch đó và hạn chế đồ ăn vặt.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc là phương pháp giảm cân khoa học hiệu quả

Ngủ đủ giấc

   Nguy cơ mắc bệnh béo phì của bạn sẽ ngày càng tăng nếu bạn luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ. Bởi vì, thiếu ngủ khiến hàm lượng hormone Leptin không được sản sinh ra đủ, từ đó làm tăng cảm giác đói bụng và thèm ăn. Vì vậy, ngủ đủ giấc là phương pháp giảm cân khoa học tại nhà hiệu quả. Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục nhanh hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

   Trước khi ngủ, bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính… Các thiết bị điện tử sẽ phát ra ánh sáng xanh làm ức chế hormone Melatonin dẫn đến tình trạng khó ngủ.

XEM THÊM:

• Việt Nam sắp có vaccine tay chân miệng đạt hiệu quả gần 97%
• Bác sĩ cảnh báo: Nguy cơ ung thư da từ trào lưu lột da, tẩy trắng cấp tốc