Nghiên cứu mới: Vệ sinh răng miệng tốt làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

   Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Thần kinh học Neurology cho thấy đánh răng giúp tăng cường trí não và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Đánh răng giúp tăng cường trí não và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

   Theo đó, những người thực hành vệ sinh răng miệng tốt có nhiều tế bào thần kinh hơn ở vùng hồi hải mã (hippocampus), nơi đóng vai trò quan trọng trong trí nhớ. Mặt khác, bệnh nướu răng và rụng răng có liên quan đến việc làm giảm chất xám và sức khỏe tinh thần của con người.

   Nhóm nghiên cứu đã xem xét trên 172 người Nhật Bản tham gia có độ tuổi trung bình là 67, những người không gặp vấn đề về trí nhớ ngay từ đầu. Tất cả những người tham gia nghiên cứu đều trải qua các cuộc kiểm tra nha khoa, trí nhớ và quét não để đo thể tích của vùng hải mã.

   Với từng người tham gia, các nhà nghiên cứu tiến hành đếm số lượng răng và kiểm tra bệnh nướu răng bằng cách xem xét độ sâu thăm dò nha chu. Các chỉ số lành mạnh thường từ một đến ba milimet, trong khi bệnh nướu răng nhẹ có độ sâu ba hoặc bốn milimet ở một số khu vực. Bệnh nướu răng nghiêm trọng được đo ở mức 5 hoặc 6 milimet.

   Theo nghiên cứu, bệnh nướu nhẹ và nặng cũng như mất răng có liên quan đến tốc độ co rút não nhanh hơn ở vùng hải mã bên trái. Những vấn đề sức khỏe răng miệng này tương đương gần 1 năm và 1,3 năm lão hóa não.

   Tiến sĩ Satoshi Yamaguchi, thuộc Đại học Tohoku, Nhật Bản, tác giả chính của nghiên cứu cho biết: “Việc đánh giá mối liên hệ tiềm năng của các vấn đề nha khoa với chứng mất trí nhớ là vô cùng quan trọng. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy những tình trạng về răng miệng có thể đóng vai trò với sức khỏe vùng não kiểm soát suy nghĩ và trí nhớ, mang lại cho mọi người một lý do khác để chăm sóc răng miệng tốt hơn”.

   Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng bổ sung rằng hiện cần thực hiện thêm nghiên cứu với các nhóm người lớn hơn.

   Trước đây, một nghiên cứu mang tính quốc tế, được thực hiện trên một triệu người, phát hiện ra rằng những người vệ sinh răng miệng kém có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 21%.

Các biện pháp phòng chống chứng bệnh mất trí nhớ

   Mất trí nhớ là một chứng bệnh vô cùng nguy hiểm, và hiện nay trên thế giới chưa có biện pháp điều trị khỏi hoàn toàn căn bệnh này. Bởi vậy, việc ngăn chặn cũng như phòng ngừa bệnh đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Tập thể dục là cách giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

Tập thể dục thường xuyên

   Thường xuyên tập thể dục đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa béo phì, mà còn giúp cải thiện và giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

   Những người không đạt được khoảng 20 phút các hoạt động tập thể dục mạnh mỗi tuần như chạy bộ, hoặc 30 phút hoạt động vừa phải như đi bộ sẽ có tới 82% nguy cơ mắc phải bệnh mất trí nhớ. Do đó chúng ta hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi tuần cho các hoạt động thể chất, tập thể dục thể thao.

Chế độ ăn uống lành mạnh

   Những người có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý ngay từ khi còn trẻ sẽ có nguy cơ bị mất trí nhớ thấp hơn 90% so với những người có chế độ ăn không khoa học.

    Theo các chuyên gia, béo phì, tăng cân, thừa cân đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Do đó chúng ta nên có một chế độ ăn uống hợp lý bằng cách tăng cường chế độ ăn giàu vitamin B (B6, B12), acid folic, vitamin E và C… để tránh nguy cơ béo phì cũng như làm giảm tỷ lệ mắc bệnh mất trí nhớ khi về già.

Ngủ đủ giấc

   Sức khỏe não bộ sẽ cải thiện đáng kể nếu như chúng ta tạo cho mình những giấc ngủ ngon và chất lượng. Theo các chuyên gia, đối với người lớn, mỗi ngày cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc, không ngủ quá ít cũng không quá nhiều vì ngủ quá nhiều cũng có thể gây bất lợi cho sức khỏe.

Loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống

   Việc giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là một trong những phương pháp phòng tránh bệnh mất trí nhớ rất hiệu quả. Do vậy, để phòng tránh bệnh mất trí nhớ, điều cần thiết là loại bỏ căng thẳng thần kinh, stress bằng cách tạo nhiều niềm vui trong công việc và cuộc sống..

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe

   Phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn rất nhiều so với việc chờ đến khi các triệu chứng mất trí nhớ xuất hiện mới tìm cách điều trị nó. Vì thế, việc kiểm tra sức khỏe đặc biệt quan trọng, đặc biệt là những người trong gia đình có người bị bệnh mất trí nhớ.

   Ngoài thực hiện tốt những phương pháp trên thì việc không lạm dụng thuốc, hạn chế rượu bia, từ bỏ thuốc lá… đồng thời tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng… cũng giúp não bộ ngày càng khỏe mạnh, sáng suốt hơn.

XEM THÊM:

• Sắp có thêm thuốc trị béo phì hiệu quả cao nhất từ trước đến nay
• Chăm sóc tốt cho trí não để phòng bệnh Parkinson