Người lớn chúng ta có khả năng phân biệt thực phẩm nào tốt cho sức khỏe, thực phẩm nào độc hại. Nhưng với trẻ con, chúng chỉ biết loại thức ăn chúng thích và không thích. Vì vậy, là những bậc phụ huynh yêu con, có trách nhiệm với sức khỏe và tương lai của trẻ, bạn hãy theo dõi bài viết sau đây để biết thế nào là cho con ăn đúng cách, lành mạnh và chuẩn khoa học. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Làm thế nào để cho con ăn đúng cách?
Nếu yêu con, hãy quan tâm đến việc làm thế nào để cho con ăn đúng cách
Nếu để ý, khi đi ăn, người lớn có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ lựa chọn rau và salad cùng những thực phẩm tốt cho sức khỏe khác. Còn trẻ con, chúng sẽ vô cùng thích chọn ăn pizza, gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, nước ngọt, kem, socola. Chúng thích thú và bị thu hút mạnh mẽ bởi đồ ngọt, đồ ăn chế biến sẵn có hương vị thơm ngon thay vì ăn thức ăn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là rau xanh.
Trẻ không nhận thức được về lượng cholesterol, không lo lắng về lượng muối, đường hay chất béo, cũng không có khái niệm về bệnh tật, ốm yếu và tử vong. Chúng chỉ hướng đến món ăn mà chúng thích, không ý thức về việc đồ ăn đó tốt hay hại sức khỏe.
Trẻ con thích ăn đồ chiên rán, thức ăn nhanh và nước ngọt
Cha mẹ thường sẽ muốn dành tất cả những gì tốt nhất cho con mình. Chúng ta sẵn sàng chi trả số tiền lớn để mua cho con quần áo đẹp, cho con học những trường có chất lượng tốt, cho con học thêm kỹ năng mềm với tiền học phí không hề nhỏ. Tuy nhiên, mọi người lại đang hời hợt trong việc quản lý chế độ ăn của con hàng ngày.
Dĩ nhiên, chúng ta muốn con ăn rau thay vì ăn thịt rán đầy dầu mỡ và khoai tây chiên. Tuy nhiên, khi thấy con khóc lóc, không chịu ăn rau, còn với khoai tây chiên thì chúng sẽ ăn ngoan ngoãn, ngấu nghiến và nhanh chóng, thường thì người lớn sẽ “tặc lưỡi” rằng thà như vậy còn hơn chúng không ăn gì, lại còn tiết kiệm thời gian, không phải căng thẳng ép con ăn. Cha mẹ nào cũng muốn con uống nước lọc thay vì nước ngọt có ga, nhưng rồi, họ lại nghĩ thà để chúng uống thứ nước đó còn hơn là không uống gì.
Đây chính là nguyên nhân khiến tỷ lệ trẻ em bị béo phì ngày càng tăng cao. Những đứa trẻ có chế độ ăn uống không lành mạnh trong tương lai sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường, mỡ máu và các bệnh lý tim mạch, bệnh chuyển hóa cao hơn những đứa trẻ được rèn luyện ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ. Do đó, vì tương lai của con, bạn cần biết làm thế nào để cho con ăn đúng cách.
Làm thế nào để cho con ăn đúng cách?
Việc ép buộc con ăn rau và thực phẩm lành mạnh khác sẽ không phải là giải pháp khôn ngoan khi chúng không thích hoặc ghét những thực phẩm này. Nếu bạn dùng các biện pháp cưỡng chế thì sẽ chỉ thu được tác dụng ngược, đó là trẻ ngày càng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa và hình thành tính cách chống đối. Thay vào đó, để con yêu chủ động ăn uống lành mạnh hơn, bạn nên:
- Là 1 tấm gương tốt: Bạn không thể bắt trẻ ăn rau trong khi bạn lại ăn nhiều thịt và đồ chiên rán. Vì vậy, trước hết tự bản thân mình hãy có chế độ ăn uống lành mạnh với thực đơn nhiều rau xanh, trái cây và những thực phẩm tốt cho sức khỏe khác, đồng thời tăng cường uống nước lọc, nước khoáng mỗi ngày. Đặc tính của trẻ con đó là bắt chước theo người lớn, đặc biệt là bố mẹ và những người tiếp xúc thường xuyên. Hãy ăn cùng con bất cứ khi nào có thể, hãy làm cho bữa ăn trở nên vui vẻ hơn bằng cách cùng nhau thử những món mới và lành mạnh.
Hãy cùng con ăn những thực phẩm lành mạnh
- Khen và chê đúng cách, đúng lúc: Trẻ con thích được khen, ghét bị chê. Bạn nên khéo léo khen khi con ăn rau, khen món rau này ngon và có thể kể một câu chuyện thú vị xoay quanh món rau đó. Đồng thời nói cho con biết việc thừa cân là không tốt, tỏ ra không hài lòng khi con ăn đồ ăn không lành mạnh và phân tích việc nó sẽ khiến con trở nên béo phì, xấu xí, bệnh tật.
- Chế biến món ăn thu hút sự chú ý của trẻ: Trang trí rau, củ, quả và những thực phẩm lành mạnh khác thành một bức tranh đầy màu sắc. Và sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn kể được 1 câu chuyện xung quanh bức tranh đó. Trẻ sẽ vô cùng thích thú và tự nguyện ăn hết tất cả những gì bạn bày ra.
- Không bao giờ được để đồ ăn sẵn như bim bim, xúc xích, khoai tây chiên, gà rán… trong nhà. Không bao giờ được dỗ dành trẻ bằng thức ăn không lành mạnh.
- Thường xuyên dạy trẻ những kiến thức cơ bản về dinh dưỡng: Như đã trình bày ở đầu bài viết, trẻ không phân biệt được thức ăn tốt và xấu cho sức khỏe, chúng chỉ phân biệt được đồ ăn ngon và không ngon. Vì vậy, hãy thường xuyên nói cho trẻ biết rằng khoai tây chiên, gà rán, xúc xích không tốt như thế nào, những hậu quả khi ăn chúng. Đồng thời, nói cho trẻ biết những lợi ích tuyệt vời khi ăn rau xanh và hoa quả tươi, rằng chúng ta sẽ trở nên khỏe mạnh, làm được những điều chúng ta thích dễ dàng hơn khi ăn uống lành mạnh.
Hãy cho trẻ biết ăn uống lành mạnh quan trọng như thế nào
Khi đủ quan tâm và lo lắng cho tương lai của con yêu đồng thời thực hiện theo các phương pháp trên, bạn sẽ hình thành được cho trẻ thói quen ăn uống lành mạnh, từ đó phòng ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe ngay từ khi còn nhỏ. Hãy yêu thương con của mình từ những điều nhỏ nhặt nhất, ví dụ như cho con ăn đúng cách nhé!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
