Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn? Nên ăn trứng như thế nào là tốt nhất?

Cập nhập: Thứ ba, 16/05/2023

Mục lục [Ẩn]

 

    Nếu bạn đang băn khoăn trứng gà hay trứng vịt tốt hơn và ăn trứng như thế nào mới đúng thì bạn nên theo dõi bài viết ngay sau đây. Chúng tôi sẽ đưa ra câu trả lời chính xác nhất. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

 

Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?

Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?

 

Ăn trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?

   Để biết trứng gà hay trứng vịt tốt hơn, chúng ta cùng so sánh về thành phần dinh dưỡng của hai loại trứng này.

    Giá trị dinh dưỡng được tính trên đơn vị 100g trứng mỗi loại như trong bảng sau đây. Trong đó, 100g trứng gà tương đương với 3 quả, 100g trứng vịt tương đương với 1.5 quả.

 

Giá trị dinh dưỡng trong 100g trứng

Trứng gà

Trứng vịt

Năng lượng

166 Kcal

184 Kcal

Protein

14,8 g

13,0

Gluxit(g)

0,5

1,0

Lipit(g)

11,6

14,2

Kẽm(mg)

0,9

0,8

Sắt (mg)

2,7

3,2

Canxi ( mg)

55

71

Cholesterol (mg)

470

864

Vitamin A ( mcg)

700

360

Vitamin D ( mcg)

0,88

-

Bảng so sánh thành phần dinh dưỡng giữa trứng gà và trứng vịt

 

    Có thể dễ dàng nhận thấy, 100g trứng gà (tương đương 3 quả) cung cấp ít calo hơn so với 100g trứng vịt (tương đương 1.5 quả) nhưng về hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, kẽm, vitamin Avitamin D lại cao hơn. Trong khi đó, trứng vịt lại nhiều cholesterol và lipid hơn so với trứng gà và việc ăn quá nhiều các chất này sẽ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, đánh giá trên giá trị dinh dưỡng thì trứng gà tốt hơn so với trứng vịt.

    Tuy nhiên, nếu tính về kinh tế và mục đích cung cấp năng lượng cho cơ thể (ví dụ như ăn sáng bằng trứng) thì trứng vị lại có lợi thế hơn so với trứng gà.

 

Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?

Trứng gà hay trứng vịt tốt hơn?

 

Nên ăn bao nhiêu trứng 1 tuần?

Việc ăn quá nhiều trứng sẽ gây ra một số tác động tiêu cực cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ăn trứng với lượng phù hợp. Vậy, 1 tuần nên ăn mấy quả trứng?

  • Người lớn chỉ nên ăn  3-4 quả trứng/tuần.
  • Trẻ 6 -7 tháng tuổi chỉ nên ăn ¼ lòng trứng gà/bữa, ăn 2 - 3 lần/tuần.
  • Trẻ 8-12 tháng tuổi: ăn 1 lòng đỏ/bữa ăn 3-4 bữa trứng 1 tuần.
  • Trẻ 1-2 tuổi: nên ăn 2-3 quả trứng/tuần, ăn cả lòng trắng.
  • Trẻ từ 2 tuổi trở lên nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả/ngày, tối đa 4 quả trứng/tuần.

    Như vậy, thông qua bài viết này chúng tôi đã giúp bạn biết được trứng gà hay trứng vịt tốt hơn và việc ăn bao nhiêu trứng trong 1 tuần là đủ. Nếu có băn khoăn gì khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp.

 

XEM THÊM:

Bài viết cùng chủ đề

Nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tăng cao ở nam giới thiếu vitamin D

Nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tăng cao ở nam giới thiếu vitamin D. Đây chính là kết quả nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học tới từ Hoa Kỳ thực hiện

Tretinoin là gì? Tác dụng, cách dùng và những lưu ý khi sử dụng

Tretinoin giúp trị thâm nám, trị mụn, chống lão hóa, khiến da mềm mịn. Nhưng nếu dùng sai cách, da bạn sẽ bị kích ứng, mụn và nám nhiều hơn.

Retinol là gì? Cần lưu ý gì trong quá trình sử dụng?

Sử dụng hoạt chất retinol đúng cách sẽ giúp làn da thay đổi một cách “ngoạn mục”, trở nên căng bóng, sáng mịn và giảm mụn rõ rệt.

Trẻ thiếu canxi: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách bổ sung an toàn

Đổ mồ hôi, quấy khóc về đêm, rụng tóc vành khăn, mọc răng chậm... là những dấu hiệu cảnh báo trẻ thiếu canxi mà cha mẹ cần hết sức chú ý.

Tác dụng của rau bina là gì? Rau bina nấu món gì ngon?

Trong các cuốn sách hoặc chương trình nói về dinh dưỡng, các chuyên gia thường xuyên khuyên chúng ta nên bổ sung rau bina trong chế độ ăn hàng ngày. Vậy loại rau này có tác dụng gì?
Ý kiến bạn đọc

Bài viết liên quan

Có thể bạn quan tâm

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Gọi ngay cho dược sĩ để được tư vấn

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

XEM ĐIỂM BÁN TOÀN QUỐC

Hỗ trợ 24/7

  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 1800.1044

Zalo: 0984.464.844

Chương trình khuyến mãi, tích điểm tặng quà