Xoài là loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết với cơ thể mỗi người. Nhiều nghiên cứu cho thấy, xoài giúp cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ tim mạch đến thị lực. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 5 lợi ích không ngờ từ sinh tố xoài, cũng như các cách đơn giản để sở hữu ngay 1 ly sinh tố này nhé!
5 lợi ích từ sinh tố xoài mà bạn không thể bỏ qua
5 lợi ích tuyệt vời từ sinh tố xoài mà bạn không ngờ đến
Xoài được mệnh danh là “vua của các loại quả” không chỉ bởi mùi vị hấp dẫn, mà còn đặc biệt tốt với sức khỏe. Loại trái cây này là nguồn bổ sung chất xơ, vitamin C, A, E, vitamin nhóm B, cùng các khoáng chất magie, đồng. Cùng với đó, xoài cũng chứa các hợp chất có lợi khác, bao gồm chất chống oxy hóa polyphenol và carotene.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, loại trái cây này có nhiều công dụng với sức khỏe như:
Giúp bảo vệ và tăng cường tiêu hóa
Các dưỡng chất trong xoài có thể giúp thúc đẩy bài tiết dịch mật. Dịch mật sẽ giúp tăng cường hấp thụ chất béo, vitamin tan trong dầu, kích thích quá trình sản sinh các men tiêu hóa trong tụy và ruột, tạo môi trường kiềm trong ruột, ngăn ngừa sự tấn công của các loại vi khuẩn lên phần trên của ruột non.
Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Xoài xanh chứa nhiều loại vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa, nên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, làm giảm mức cholesterol trong máu và tăng cường lưu thông máu. Do đó, nó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, mỡ máu, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim,...
Giúp giảm nguy cơ ung thư
Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Khoa Dinh dưỡng của Trường Y tế công cộng Harvard, beta-carotene, một chất có trong xoài có thể giúp chống lại ung thư tuyến tiền liệt.
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Texas AgriLife Research, các nhà khoa học đã chứng minh chiết xuất polyphenol từ xoài có tác dụng trên ung thư đại tràng, vú, phổi, bệnh bạch cầu và mô ung thư tuyến tiền liệt.
Giúp giảm đường huyết
Xoài giúp cải thiện lượng đường trong máu, đó chính là kết luận trong một nghiên cứu khoa học thuộc trường đại học ở bang Oklahoma, Mỹ. Nghiên cứu kéo dài 12 tuần với 20 người cả nam và nữ đã sử dụng 10g bột xoài khô mỗi ngày (tương đương 5g xoài tươi). Kết quả cho thấy, chỉ số đường huyết ở 20 người này giảm nhiều so với thời điểm bắt đầu cuộc thử nghiệm.
Xoài giúp làm giảm đường huyết
Giúp bảo vệ mắt
Các chất chống oxy hóa trong xoài như lutein và zeaxanthin giúp cho cho đôi mắt luôn sáng khỏe. Hai hoạt chất tự nhiên này giúp bảo vệ võng mạc và điểm vàng, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về thị lực như: đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Bên cạnh đó, xoài còn có nhiều tác dụng đặc biệt khác như: tăng cường miễn dịch, giảm nếp nhăn và làm sáng da, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tăng cường sự tập trung, trí nhớ, tốt cho não bộ, ngăn ngừa dị tật thai nhi,...
Làm sao để sở hữu 1 ly sinh tố xoài tốt cho sức khỏe nhất?
Nếu bạn đang tìm cách để có một ly sinh tố xoài chất lượng và tốt cho sức khỏe nhất, thì đừng quên thử những cách dưới đây:
Sinh tố xoài, chanh và nhân sâm
- Nguyên liệu: 100g xoài, 30g chanh, 100g nhân sâm, 100ml nước lạnh và đá viên vừa đủ.
- Thực hiện:
- Rửa sạch xoài và nhân sâm, bỏ vỏ và hạt, cắt thành miếng nhỏ, bỏ vào máy và xay thành hỗn hợp đồng nhất.
- Rửa sạch chanh rồi cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy ép lấy nước.
- Cho nước ép chanh vào trộn đều cùng hỗn hợp xoài và nhân sâm.
- Đổ tất cả ra cốc, thêm đá viên, trộn đều và thưởng thức.
Sinh tố xoài, chanh và mật ong
- Nguyên liệu: 300g xoài, 30g chanh, 30g mật ong, và 30ml nước lạnh.
- Thực hiện:
- Rửa sạch xoài, bỏ vỏ, hạt và cắt thành từng miếng vừa phải, cho vào máy xay nhuyễn.
- Chanh rửa sạch và cắt thành các miếng nhỏ, và cho vào ép lấy nước.
- Cho nước chanh, mật ong, đá lạnh vào sinh tố xoài và trộn đều.
- Đổ tất cả ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố xoài và đường phèn
- Nguyên liệu: 150g xoài, 30ml nước lạnh, 120g đá viên, và đường phèn vừa đủ.
- Thực hiện:
- Rửa sạch xoài, sau đó bỏ vỏ, hạt và cắt thành miếng vừa phải.
- Cho xoài, đường phèn, nước lạnh vào máy xay thành hỗn hợp đồng nhất, sau đó đổ ra cốc, thêm đá viên và thưởng thức.
Sinh tố xoài, dưa Ha-mi và sữa
- Nguyên liệu: 100g xoài, 85g dưa Ha-mi, 200g sữa.
- Thực hiện:
- Rửa sạch xoài, lấy phần thịt quả, rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch dưa Ha-mi và bỏ vỏ, hạt, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho xoài, dưa Ha-mi, sữa vào máy xay thành hỗn hợp đồng nhất.
- Đổ tất cả ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố xoài, quýt, dâu tây và bồ công anh
- Nguyên liệu: 100g xoài, 50g dâu tây, 50g quýt, 5g bồ công anh, và 30g đá viên.
- Thực hiện:
- Rửa sạch xoài, lấy phần thịt quả, rồi cắt thành từng miếng nhỏ; rửa sạch dâu tây, bỏ cuống; rửa sạch bồ công anh và cho tất cả vào máy xay nhuyễn.
- Rửa sạch quýt, để nguyên vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào máy và ép lấy nước..
- Cho nước ép quýt vào hỗn hợp trên rồi trộn đều.
- Đổ tất cả ra cốc, thêm đá viên và thưởng thức.
Sinh tố xoài và dâu tây đem đến nhiều lợi ích với sức khỏe
Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin cần thiết cho quý độc giả về những tác dụng tuyệt vời của sinh tố xoài, cũng như cách thực hiện. Nếu cần được hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- 5 lợi ích từ sinh tố bơ mà bạn có nằm mơ cũng không ngờ đến
- 5 công dụng tuyệt vời của nước ép cà chua mà bạn không thể bỏ qua
.jpg)
.jpg)
