Quá trình lão hóa da bắt đầu từ năm 25 tuổi. Đến sau 30 tuổi, lão hóa da sẽ nhận biết rõ ràng hơn, làn da bạn có thể trở nên khô hơn và xỉn màu hơn một chút. Các nếp nhăn bắt đầu hình thành quanh mắt và miệng, đồng thời các protein collagen và elastin chịu trách nhiệm về cấu trúc, độ bền và độ đàn hồi của da bắt đầu suy yếu. Để bảo vệ làn da bạn và giữ cho nó tươi trẻ, bác sĩ da liễu Rachel Nazarian từ Tập đoàn Da liễu Schweiger đã đề xuất một số mẹo sau:
Sử dụng retinoid để làm chậm các dấu hiệu lão hóa
Retinoids là các hợp chất có nguồn gốc từ vitamin A hoặc có cấu trúc hoặc chức năng tương tự như vitamin A.
Retinoid kích thích sản sinh collagen làm tăng độ đàn hồi da.
Theo một bài báo năm 2019 được công bố trên Tạp chí Advances in Dermatology and Allergology, Retinoids được biết đến với tác dụng cải thiện kết cấu da và giảm thiểu nếp nhăn.
Retinoids giúp tăng cường khả năng bảo vệ của biểu bì và các tế bào của nó, hạn chế mất nước, kích thích sản sinh collagen – một loại protein hỗ trợ cấu trúc da, làm tăng độ đàn hồi da.
Theo bài báo năm 2019, retinoid làm giảm các nếp nhăn và các vết sạm, nám do ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng, tác dụng này không đạt được một sớm một chiều, bạn cần ít nhất vài tuần để nhận thấy sự thay đổi đó.
Sử dụng kem mắt
Vùng da dưới mắt bạn bắt đầu trở nên thâm hoặc tối màu hơn vào những năm cuối độ tuổi 20 và đầu 30 khiến bạn nhìn có vẻ kém trẻ trung.
Hãy chọn kem mắt tốt, phù hợp với bản thân để thoa hàng ngày để giúp giảm thâm, giảm bọng mắt và trẻ hóa vùng da nhạy cảm này.
Tiến sĩ, bác sĩ da liễu Shilpi Khetarpal chia sẻ các thành phần kem mắt tốt nhất để giảm thâm mắt:
- Các chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa bảo vệ vùng mắt cho bạn, giúp chống lại các tác nhân gây hại, giảm sưng và bọng mắt. Bạn nên tìm các thành phần như vitamin C, vitamin E và axit ferulic giúp ngăn ngừa tác hại của môi trường.
- Retinol: Retinol có tác dụng rất tốt cho giảm thâm và nhăn vùng mắt.
- Peptit: Với vùng da mắt chảy xệ, nhăn nheo, bạn hãy tìm đến peptide, giúp tăng sinh collagen và elastin để làm săn chắc vùng da chảy xệ.
- Axit hyaluronic và ceramides: Vùng da quanh mắt là vùng da nhạy cảm và mỏng nhất, đồng nghĩa với việc vùng da này dễ bị khô và kích ứng. Bạn nên sử dụng axit hyaluronic và ceramides để cấp ẩm cho vùng da này. Làn da được cung cấp đủ nước sẽ căng hơn, khiến các nếp nhăn trở nên không còn rõ ràng.
- Niacinamide và axit kojic: 2 thành phần này làm sáng da bằng cách giảm hoạt động của các tế bào sản xuất sắc tố.
Dùng kem chống nắng
Kem chống nắng là bước chăm sóc da cần thiết. Nếu trước đó bạn chưa sử dụng kem chống nắng, nên bắt đầu sử dụng ngay, muộn còn hơn không.
Kem chống nắng bảo vệ da khỏi các tác nhân gây lão hóa từ ngoài môi trường
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng (bảo vệ chống lại cả tia UVB và UVA) với chỉ số SPF tối thiểu là 30. Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da bạn khỏi bức xạ mặt trời gây ra tổn thương và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Theo Viện Lão hóa Quốc gia (NIA), bạn nên thoa kem chống nắng từ 15 đến 30 phút trước khi ra ngoài và nhớ thoa lại ít nhất hai giờ một lần.
Nếu bạn đi bơi hoặc bị đổ mồ hôi, bạn cần thoa kem chống nắng thường xuyên hơn, vì vậy hãy cố gắng mang theo kem chống nắng khi ra ngoài.
Hydrat hóa da
Hydrate là một khái niệm rất rộng, được hiểu là một trạng thái giữ nước hoặc là quá trình cung cấp nước cho cơ thể.
Bạn nên hydrate hóa cả bên trong và bên ngoài bằng cách uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm cho da thường xuyên. Uống đủ nước vô cùng quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh, nước duy trì độ đàn hồi và độ căng mọng giúp da sáng. Theo NIA, da của bạn sẽ bị khô nếu bạn không uống đủ nước.
Dưỡng ẩm là bước thường bị nhiều người bỏ qua. Sau khi bạn làm sạch da, lớp dầu tự nhiên trên da sẽ bị loại bỏ, gây khô da. Bạn nên dưỡng ẩm bằng kem hoặc lotion có chứa ceramides hoặc các chất béo có cấu trúc tương tự như chất béo có trong hàng rào giữ ẩm của da - giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.
Tẩy da chết bằng Glycolic, Salicyclic hoặc các chất tẩy da chết tại chỗ khác
Các tế bào da chết nằm trên da và làm xỉn màu da, làm tăng nếp nhăn và lỗ chân lông. Khi bạn già đi, quá trình đổi mới tế bào tự nhiên bắt đầu chậm lại. Vì vậy bạn cần tẩy da chết thường xuyên để loại bỏ các tế bào da chết khỏi lớp ngoài cùng của da.
Theo AAD, bạn hãy thoa sản phẩm nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, nhỏ và rửa sạch bằng nước ấm.
Tuy nhiên cần chú ý, không tẩy da chết khi da đang bị tổn thương: bị mụn viêm, vết thương hở hoặc cháy nắng. Ngoài ra, bạn không kết hợp tẩy da chết với sử dụng retinoid hoặc các sản phẩm có chứa retinol hoặc benzoyl peroxide, có thể làm da khô hơn hoặc dẫn đến mụn trứng cá.
Tập thể dục
Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục ít nhất vài lần một tuần giúp bảo vệ làn da của bạn.
Tập thể dục ít nhất vài lần một tuần giúp bảo vệ làn da bạn.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Aging Cell đã thực hiện trên các tình nguyện viên ít vận động và yêu cầu họ đạp xe với tốc độ vừa phải trong 30 phút hai lần một tuần. Sau ba tháng, các mẫu da của họ cho thấy các lớp bên trong và bên ngoài trông trẻ hơn nhiều tuổi so với các mẫu da của họ được lấy trước khi tham gia tập luyện.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập thể dục ở cường độ cao ít nhất 4 lần một tuần ít xuất hiện các dấu hiệu lão hóa hơn những người ít tập thể dục (tập 1 lần 1 tuần hoặc ít hơn).
Hạn chế ăn nhiều đường và uống rượu
Theo Hiệp hội Rosacea Quốc gia (Hoa Kỳ), chế độ ăn nhiều đường và rượu làm tăng tình trạng viêm da và có khả năng làm cho bệnh hồng ban trở nên tồi tệ hơn trong một số trường hợp.
Bạn hãy thay thế những thực phẩm chứa nhiều đường bằng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh để giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh — như cá hồi, lựu và trà xanh.
Thay thế những sản phẩm tẩy rửa mạnh
Da mất dần khả năng giữ ẩm theo tuổi tác. Thay vì sử dụng xà phòng tạo bọt mạnh để rửa mặt, bạn nên chuyển sang dùng các dòng sữa rửa mặt dưỡng ẩm dịu nhẹ. Sau đó, bạn nhẹ nhàng lau khô mặt bằng khăn mềm để giúp ngăn ngừa kích ứng quá mức và mất dầu tự nhiên.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Trên đây là 8 mẹo giúp bạn giữ làn da luôn tươi trẻ sau tuổi 25. Hãy nhớ rằng không bao giờ là quá sớm để bắt đầu chăm sóc da giúp làm chậm quá trình lão hóa. Kết hợp các sản phẩm như retinols, kem mắt, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm sẽ hỗ trợ cấu trúc, sức mạnh và độ đàn hồi của làn da. Quan trọng hơn, hãy uống nhiều nước, tập thể dục thường xuyên và bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ làn da của bạn từ bên trong.
XEM THÊM:
- Cách chọn Serum phù hợp với 7 vấn đề da thường gặp
- [Giải đáp] Nên dùng dầu tẩy trang hay nước tẩy trang?
