Bơ là loại trái cây ưa thích của nhiều người và được sử dụng rất nhiều trong các chế độ ăn uống lành mạnh, không những thế, bơ lại đem đến rất nhiều lợi ích vô cùng đặc biệt với cơ thể. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 5 lợi ích không ngờ từ sinh tố bơ, cũng như các cách đơn giản để sở hữu ngay 1 ly sinh tố này nhé!
5 lợi ích từ sinh tố bơ mà bạn có nằm mơ cũng không ngờ đến
5 lợi ích tuyệt vời từ sinh tố bơ mà bạn không ngờ đến
Có thể nói, bơ là loại trái cây xuất hiện trong rất nhiều chế độ ăn lành mạnh, nó được coi là một siêu thực phẩm đem lại không ít lợi ích với sức khỏe. Chỉ với 100g bơ, bạn đã đáp ứng được 26% vitamin K, 20% folate, 17% vitamin C, cùng với đó là lysin, canxi, sắt, magie, đồng, kali, vitamin E, A,...
Những tác dụng điển hình nhất của bơ có thể kể đến như:
Giúp bạn giữ cân nặng ổn định
Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, bơ giúp làm giảm lượng triglyceride tới 20%, LDL cholesterol (cholesterol xấu) tới 22% và tăng HDL cholesterol (cholesterol tốt) tới 11%. Điều này sẽ giúp bạn giữ được một vóc dáng mơ ước, và giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, giảm mỡ máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Giúp ngăn ngừa và làm dịu các tổn thương trên da
Với rất nhiều loại vitamin khác nhau, bơ sẽ giúp bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím, và quá trình oxy hóa do tác động từ môi trường. Bơ cũng giúp tăng tốc độ phục hồi và cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá, chàm, sạm, giảm nứt nẻ và giúp da đều màu.
Bên cạnh đó, bơ cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, giảm thâm quầng ở mắt, cũng như các dấu hiệu lão hóa khác trên da.
Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
Bơ là một trong những loại trái cây giúp làm giảm đường trong máu một cách hiệu quả, nhờ làm tăng cường độ nhạy của insulin. Nhờ đó, nếu ăn bơ mỗi ngày, bạn sẽ giảm được các nguy cơ do đường huyết tăng cao như: sản sinh ra quá nhiều gốc tự do gây hại cho da và toàn bộ cơ thể, suy giảm miễn dịch hay mắc bệnh tiểu đường,...
Giúp tăng cường thị lực
Bơ chứa lutein và zeaxanthin là những chất giúp bảo vệ điểm vàng của mắt trước ánh sáng xanh từ các thiết bị di động. Đồng thời, vitamin A trong bơ cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Chính vì vậy, sử dụng 1 ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn có một đôi mắt sáng và khỏe mạnh.
Bơ giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực
Giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư
Một tác dụng khác rất được quan tâm của bơ chính là ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Nhiều nghiên cứu cho thấy, bơ có chứa rất nhiều hoạt chất giúp làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư khoang miệng,...
Một số nghiên cứu cũng cho thấy, bơ có khả năng giảm được tác hại của xạ trị, hóa trị đến các tế bào bạch cầu lympho trong cơ thể, từ đó hạn chế được những tác dụng phụ không mong muốn cho những người bệnh trong quá trình điều trị ung thư.
Ngoài những tác dụng kể trên, bơ còn được biết đến là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe xương khớp, giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, tốt cho phụ nữ có thai và thai nhi, làm sạch răng miệng, giảm mùi hôi, và tốt cho sức khỏe não bộ.
Những cách đơn giản để có 1 lý sinh tố bơ hoàn hảo
Sinh tố bơ đơn thuần có thể không hợp với nhiều người do mùi vị của loại quả này không có gì đặc biệt. Do đó, bạn có thể kết hợp nó với những loại trái cây khác, từ đó tạo thành loại đồ uống với mùi vị thơm ngon và còn rất tốt cho sức khỏe. Một số cách kết hợp để bạn có ngay một ly sinh tố bơ hoàn hảo là:
Sinh tố bơ và đào mật
- Nguyên liệu: 100g quả bơ, 150g đào mật, 30g chanh và sữa vừa đủ.
- Thực hiện:
- Rửa sạch bơ và đào mật, bỏ vỏ và hạt.
- Rửa sạch chanh rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho bơ, đào mật, chanh vào máy xay thành hỗn hợp đồng nhất.
- Đổ tất cả ra cốc, thêm sữa, trộn đều và thưởng thức.
Sinh tố bơ và bưởi
- Nguyên liệu: 50g bơ, 150g bưởi, 200ml nước lạnh.
- Thực hiện:
- Rửa sạch bơ, bỏ vỏ, và cắt thành từng miếng vừa phải.
- Bưởi bỏ vỏ, bỏ màng trong và cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho các nguyên liệu và nước lạnh vào máy xay đều thành hỗn hợp.
- Đổ tất cả ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố bơ, đu đủ và chanh
- Nguyên liệu: 100g bơ, 120g đu đủ, 20g chanh, đá viên vừa đủ.
- Thực hiện:
- Rửa sạch bơ và đu đủ, sau đó bỏ vỏ, hạt và cắt thành miếng vừa phải.
- Chanh cắt thành lát.
- Cho bơ, đu đủ, chanh vào máy xay thành hỗn hợp, sau đó đổ ra cốc, thêm đá viên và thưởng thức.
Sinh tố bơ, cam và chanh
- Nguyên liệu: 200g bơ, 50g chanh, 50g cam.
- Thực hiện:
- Rửa sạch bơ, bỏ vỏ và hạt, rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
- Rửa sạch cam và bỏ vỏ, chanh thì cắt thành lát.
- Cho bơ, cam, chanh vào máy xay thành hỗn hợp, thêm một lượng nước vừa phải và trộn đều.
- Đổ tất cả ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố bơ và cam, chanh đem đến nhiều lợi ích với sức khỏe
Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin cần thiết cho quý độc giả về những tác dụng tuyệt vời của sinh tố bơ, và cách làm đơn giản nhất để có 1 ly đồ uống hoàn hảo. Nếu cần được hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- 10 bí quyết để có một ly nước ép trái cây hoàn hảo
- Cách làm 5 loại nước ép giảm cân, giúp bạn có vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”
.webp)
