Cách làm 5 loại nước ép giảm cân, giúp bạn có vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”

    Trong thời đại mà “vẻ bề ngoài” lên ngôi như hiện nay, thì việc giữ được vóc dáng chuẩn không chỉ là ước mơ của chị em phụ nữ, mà còn là của cánh đàn ông. Cùng với việc chơi thể thao, tập gym, ăn kiêng, thì một cách khác cũng được nhiều người kết hợp là uống các loại nước ép. Trong bài bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về cách làm 5 loại nước ép trái cây giảm cân nhé!

Cách làm 5 loại nước ép giảm cân, giúp có vóc dáng “chuẩn không cần chỉnh”

Nước ép giảm cân từ cam và dâu tây - giảm béo, đẹp da, chống lão hóa

   Cam và dâu tây là hai loại trái cây ưa thích của nhiều người. Trong đó, nước cam có chứa carotene, vitamin C, kali, canxi, magie, crom, phốt pho, sắt, vitamin nhóm B,... Dâu tây lại có chứa folat, vitamin E, K, B6, đồng, mangan, 25 chất chống oxy hóa anthocyanin, ellagitannin và axit ellagic,... Nhờ đó, cam và dâu tây giúp loại bỏ lượng lớn các gốc tự do, chống lão hóa, giúp làn da khỏe mạnh.

   Bên cạnh đó, trong một nghiên cứu thực hiện ở 129 người cho thấy rằng, uống nước cam trong thời gian dài đã làm giảm mức LDL cholesterol đáng kể, giảm nguy cơ mỡ máu. Đồng thời, việc uống nước cam sau ăn khoảng 1 tiếng cũng giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

   Để làm nước ép giảm cân từ hai loại trái cây này, bạn cần chuẩn bị 150g cam, 50g dâu tây, 20g bột trà xanh, 10g đường phèn. Cách làm như sau:

• Rửa sạch cam, ép lấy nước; dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và cắt miếng nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy, rồi trộn đều thành hỗn hợp đồng nhất là có thể sử dụng được.

Nước ép cam, dâu tây giúp giảm cân, chống lão hóa

Nước ép giảm cân từ bột yến mạch và đu đủ - tiêu hóa khỏe, hạ mỡ máu

   Chúng ta đều biết rằng, đu đủ là loại quả vô cùng có lợi cho đường tiêu hóa. Nó không chỉ có nhiều chất xơ, mà còn có chứa papain giúp tiêu hóa chất đạm dễ dàng hơn. Ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng,... Ngoài ra, đu đủ cũng giúp giảm cholesterol, bảo vệ mạch máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

   Trong khi đó, bột yến mạch là loại thực phẩm xuất hiện trong rất nhiều chế độ ăn lành mạnh (healthy diet). Yến mạch giúp bổ sung chất xơ hòa tan, cùng với đồng, selen, magie, mangan, sắt,... cho cơ thể. Đồng thời, nó còn có chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp giảm mỡ máu, và nguy cơ xơ vữa động mạch.

   Để làm loại nước giảm cân này, bạn cần chuẩn bị 5g bột yến mạch, 150g đu đủ, và 100ml sữa tách kem. Cách thực hiện như sau:

• Rửa sạch đu đủ, bỏ vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ.
• Ngâm yến mạch vào nước âm trong 15 phút.
• Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, đánh đều với tốc độ chậm trong 30 giây rồi đổ ra cốc và thưởng thức.

Nước ép giảm cân từ dưa lê và cà rốt - thanh nhiệt thải độc, giảm mỡ thừa

   Cà rốt có chứa lượng lycopene và beta-carotene dồi dào, giúp chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ nội tạng. Hoạt chất Carotenoid cũng thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể, từ đó góp phần ngăn ngừa tích lũy chất béo và tăng cường khả năng giảm mỡ thừa một cách hiệu quả.

    Dưa lê cung cấp một lượng calo rất thấp, nên sẽ không khiến cho bạn bị tăng cân, hoặc gây béo phì. Bên cạnh đó, dưa lê còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, kéo dài cảm giác no bụng. Nó cũng giúp giải khát, thanh nhiệt, đào thải độc tố, lợi tiểu,...

   Để làm loại nước ép giảm cân này, bạn cần chuẩn bị: 100g cà rốt, 80g dưa lê, 60g cải thìa và đá viên. Cách làm như sau:

• Rửa sạch cà rốt và cắt miếng nhỏ; rửa sạch dưa lê, bỏ hạt và cắt miếng.
• Rửa sạch cải thìa, bỏ lá vàng, sau đó xé thành miếng nhỏ.
• Cho tất cả nguyên liệu vừa sơ chế vào máy ép, rồi xay lấy nước, sau đó đổ ra cốc, cho đá viên và thưởng thức.

Cà rốt giúp giảm tích tụ chất béo

Nước ép giảm cân từ táo và củ mài - tiêu mỡ, ngăn ngừa lão hóa

   Củ mài chính là hoài sơn, một loại thảo dược được dùng nhiều trong y học cổ truyền. Củ mài có vị ngọt, tính bình, sử dụng là thuốc bổ ngũ tạng, chữa suy nhược, bổ tỳ vị, ích tâm phế, bổ thận, điều trị các bệnh về đường ruột,... Hiện nay, củ mài được chứng minh là có tác dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, trào ngược dạ dày, hạ đường huyết và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

  Táo có chứa nhiều hợp chất như pectin, quercetin, vitamin C, A, E, beta carotene,... Nhờ đó, loại trái cây này giúp loại bỏ các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giảm đường huyết, tăng cường miễn dịch, chắc xương, và giúp não bộ khỏe mạnh.

     Để làm loại nước ép giảm cân này, bạn cần chuẩn bị 200g củ mài tươi, 100g táo, 150ml sữa chua, 20g đường phèn. Cách làm như sau:

• Rửa sạch củ mài tươi, bỏ vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
• Rửa sạch táo, bỏ vỏ, cắt miếng.
• Cho củ mài và táo vào máy xay, đổ sữa chua, đường phèn rồi trộn đều.
• Đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức.

   Khi chọn củ mài, bạn cần lựa những củ có trọng lượng lớn hơn, kích thước tương đồng, nhiều râu. Sau đó, bạn xem mặt cắt ngang của củ, nếu có màu trắng như tuyết thì là củ còn mới, nếu có màu vàng rỉ sét thì là củ đã để lâu, không nên mua.

Nước ép giảm cân từ cần tây và nho - giảm mỡ, đẹp da, tăng cường tiêu hóa

   Cần tây là một loại cây có rất nhiều tác dụng tốt với cơ thể. Hạt cần tây có tác dụng hạ acid uric máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút và cơn gút cấp. Nước ép từ cây cần tây lại có tác dụng giảm chất béo xấu tích tụ tại gan, giảm cholesterol, hạ mỡ máu, hạ đường huyết và huyết áp.

  Nho chứa nhiều loại vitamin (C, K, B6), các nguyên tố vi lượng (kali, đồng, magie), các dưỡng chất thiết yếu (thiamin, riboflavin, zeaxanthin, lutein). Nhờ đó, nho giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính (tiểu đường, tim mạch), giảm mỡ máu, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, làm chậm lão hóa và giúp xương chắc khỏe.

    Để làm loại nước ép này, bạn cần chuẩn bị 80g nho, 60g cần tây, 240ml sữa chua. Cách làm như sau:

• Rửa sạch nho và bỏ hạt; rửa sạch cần tây, xé thành từng miếng.
• Cho nho và cần tây vào máy, ép lấy nước và thêm sữa chua.
• Đổ tất cả ra cốc và thưởng thức.

Nho giúp giảm mỡ, đẹp da

   Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin cần thiết cho quý độc giả về cách làm 5 loại nước ép giảm cân, giúp bạn có vóc dáng đẹp. Nếu cần được hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

• 9 thực phẩm chống lão hóa sớm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày
• 5 nguồn sinh lực quan trọng với sức khỏe con người