Tại sao tôi bị giật mình khi ngủ?

Câu hỏi: Chào chuyên gia, tôi năm nay 56 tuổi. Gần 5 tháng gần đây, tôi hay bị giật mình nhiều lần trong đêm khi ngủ. Chuyên gia cho tôi hỏi tôi bị bệnh gì, cảm ơn chuyên gia.

Bác Minh Trọng, TP HCM

Nguyên nhân nào dẫn đến giật mình khi ngủ?

Trả lời:

   Chào bác Trọng, với câu hỏi của bác, chuyên gia có câu trả lời như sau:

   Giật mình khi ngủ không phải triệu chứng đặc trưng của một bệnh lý nào. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bác hay giật mình khi ngủ:

• Tư thế ngủ: Nằm với tư thế ngủ chưa phù hợp có thể khiến cơ thể không cảm thấy an toàn,  dẫn đến hiện tượng giật mình. 
• Do căng thẳng, lo lắng: Khi căng thẳng thì nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, trực tiếp làm gián đoạn giấc ngủ, từ đó dễ dẫn đến những cơn giật mình khi ngủ.
• Uống nhiều cà phê, rượu bia và các chất kích thích: Các chất kích thích như cafein và nicotin sẽ khiến não bộ tỉnh táo hơn, khiến bác dễ bị giật mình khi ngủ.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B12, magie cũng dẫn đến giật mình.
• Tập luyện thể lực quá sức vào ban đêm: Việc này có thể làm ứ đọng acid lactic trong cơ thể. Khi cơ mệt sẽ kích thích thần kinh tủy sống gây co rút cơ liên tục trong lúc chúng ta ngủ. Ngoài ra, nếu trước khi ngủ bạn luyện tập quá sức, lượng đường ở gan bị tiêu hao quá mức cũng sẽ gây tình trạng chuột rút.
• Do một số bệnh lý: Như hội chứng ngưng thở khi ngủ, thoái hóa khớp, các bệnh lý đường hô hấp gây khó thở như (hen suyễn, viêm phế quản mạn tính, COPD), các vấn đề về tiêu hóa hay các bệnh gây tiểu đêm nhiều,...

   Bác hãy thử thay đổi các yếu tố lối sống có thể dẫn đến triệu chứng này, nếu vẫn không hết giật mình khi ngủ thì bác nên đến các trung tâm y tế để khám và điều trị.

XEM THÊM:

• Xông hơi sau bữa nhậu để giải rượu có nên hay không?
• Nên tháo vòng tránh thai khi nào?