Câu hỏi
Chào chuyên gia, khoảng 2 tháng trở lại đây, tôi hay bị trằn trọc, khó ngủ, nửa đêm hay bị tỉnh giấc 2 - 3 lần, một lúc sau mới ngủ lại được. Tôi có uống tâm sen, táo đỏ, long nhãn,... nhưng chỉ được một vài ngày, rồi đâu lại vào đấy. Tôi nghe người ta mách là bấm huyệt bách hội giúp chữa mất ngủ rất tốt, nhưng không biết có đúng không và thực hiện như thế nào. Chuyên gia có thể giải đáp giúp tôi vấn đề này được không ạ?
(Đặng Thị Hòa, 54 tuổi, Quảng Bình)
Chuyên gia giải đáp: Bấm huyệt bách hội có chữa mất ngủ không?
Bấm huyệt bách hội có chữa mất ngủ không?
Chào chị, huyệt bách hội là một trong 28 huyệt nằm trên đường kinh mạch Đốc của cơ thể. Đây là huyệt giữ vị trí trung tâm, nơi gặp nhau của hàng trăm đường kinh dương, và kinh Can, mạch Đốc,... Theo y học cổ truyền, huyệt bách hội có tác dụng thống lĩnh, và thực hiện nhiều chức năng quan trọng.
Bấm huyệt bách hội có khả năng trị các chứng bệnh như: đau đầu, ngạt mũi, tim đập nhanh, hoa mắt,... và cả mất ngủ. Điều này có thể là do ảnh hưởng từ những yếu tố sau đây:
- Giúp đả thông kinh mạch, tăng cường lưu thông máu đến não, nhờ đó hệ thần kinh trung ương sẽ hoạt động ổn định hơn.
- Giúp giảm trương lực mạch máu, tăng tính đàn hồi trên thành mạch, từ đó cải thiện chứng đau đầu, hoa mắt, ù tai do rối loạn tiền đình và huyết áp thấp.
- Giúp cải thiện tinh thần, tỉnh táo đầu óc, giảm căng thẳng, trấn an, kiểm soát các hành vi tiêu cực.
- Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu và ngon hơn.
Cách bấm huyệt bách hội trị chứng mất ngủ
Việc đầu tiên mà chị cần làm là xác định được vị trí của huyệt bách hội. Đây là huyệt nằm chính giữa đỉnh đầu, được xác định bằng cách xòe 2 bàn tay, đặt 2 ngón cái vào 2 lỗ tai.
Ngón tay giữa của mỗi bàn tay hướng về phía đỉnh đầu, còn các ngón tay khác thì ôm lấy đầu. Nơi giao nhau của hai ngón tay giữa chính là vị trí của huyệt bách hội. Sau khi đã xác định được vị trí, chị tiến hành day bấm huyệt như sau:
- Chọn tư thế ngồi tựa lưng hoặc nằm thẳng sao cho thoải mái nhất, thư giãn và chỉ tập trung vào việc bấm huyệt.
- Nắm hờ bàn tay thuận, ngón giữa hơi khum lại rồi đặt lên vị trí huyệt với góc 90 độ. Phần gốc bàn tay áp vào phía trên vành tai để tạo điểm tựa.
- Ấn và day huyệt bằng ngón tay giữa với một lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 2 phút.
- Sau khi bấm huyệt xong thì ngồi nghỉ ngơi và thư giãn.
Cách bấm huyệt bách hội
Chị hãy đến các cơ sở y tế để được bác sĩ hướng dẫn trong lần đầu, và các lần sau có thể tự thực hiện tại nhà. Khi bấm huyệt, chị nên dùng lực mạnh, thao tác nhịp nhàng. Mỗi ngày chỉ nên thực hiện 1 lần, mỗi lần 30 phút, và kiên trì trong khoảng nửa tháng đến 1 tháng để có hiệu quả tốt nhất.
Trong quá trình tự bấm huyệt, nếu chị bị chóng mặt, xây xẩm, đổ mồ hôi, nhợt nhạt, rối loạn nhịp tim, thì cần ngừng lại, uống một chút nước đường, lau mồ hôi, ủ ấm và nghỉ ngơi.
Trong trường hợp có khối u vùng đầu, bệnh về vùng da đầu, mắc bệnh truyền nhiễm cấp tính, sốt cao thì không nên bấm huyệt bách hội. Đồng thời, chị cũng không nên quá lạm dụng, chỉ nên thực hiện theo lộ trình của bác sĩ.
Các biện pháp khác giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Ngoài phương pháp bấm huyệt bách hội, chị nên áp dụng những biện pháp khác giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả hơn như:
Tắm nắng và tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan, trong đó có não bộ. Những người thường xuyên tập thể dục không chỉ có sức khỏe và trí nhớ tốt, mà còn ngủ ngon hơn.
Tắm nắng vào sáng sớm cũng sẽ giúp điều hòa chu kỳ sinh học của cơ thể, giúp giảm mệt mỏi, uể oải vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Luyện tập thư giãn
Thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp chị giảm bớt căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu, từ đó dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Các cách thư giãn có thể kể đến là:
- Đọc sách từ 30 - 60 phút trước khi ngủ. Chị nên chọn nơi yên tĩnh, đủ ánh sáng, không đọc sách ở trên giường. Các loại sách nên có nội dung nhẹ nhàng, nhàm chán, không giật gân, cuốn hút,...
- Nghe nhạc nhẹ, êm dịu hoặc nghe podcast.
- Sử dụng tinh dầu oải hương, sả chanh, xô thơm, ngọc lan tây,...
- Thiền, tập yoga, tập thở, và tự massage vai gáy,...
Sắp xếp lại không gian phòng ngủ
Không gian phòng ngủ nên được giữ yên tĩnh, tối, thông thoáng và có nhiệt độ phù hợp. Đồng thời, đồ đạc trong phòng cần được sắp xếp gọn gàng, ngăn nắp. Chị cũng nên dùng những loại đệm có độ mềm thích hợp, và chú ý giặt giũ chăn chiếu thường xuyên.
Sử dụng sản phẩm BoniSleep + và BoniHappy +
BoniSleep + là sản phẩm có chứa các hoạt chất sinh học như: melatonin giúp điều chỉnh giấc ngủ theo chu kỳ ngày/đêm; 5-HTP, L-theanine giúp giảm căng thẳng, stress;... và nhiều thảo dược, nguyên tố vi lượng khác. Sản phẩm giúp tạo cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng, từ đó giúp dễ ngủ, ngủ ngon và kéo dài thời lượng giấc ngủ.
BoniHappy + là sản phẩm có chứa L-Arginine, GHRP-2 giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó khôi phục giấc ngủ sinh lý. Ngoài ra, sản phẩm còn có nhiều thảo dược, nguyên tố vi lượng, dưỡng chất khác giúp thư giãn, ổn định giấc ngủ. Sản phẩm rất phù hợp với những người có tuổi, người bị mất ngủ mãn tính, mất ngủ kéo dài trên 1 tháng,...
BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý nhờ tăng tiết hormone tăng trưởng
Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin hữu ích cho quý độc giả về vấn đề: “Bấm huyệt bách hội có giúp chữa mất ngủ không?”, cũng như cách khắc phục hiệu quả tình trạng này. Nếu cần được hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.jpg)
