Câu hỏi: Chào chuyên gia! Tôi thường xuyên bị buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày. Nhiều khi đang làm việc mà cơn buồn ngủ xuất hiện khiến tôi không thể tỉnh táo, nhiều lúc còn gục xuống bàn để ngủ. Tôi cảm thấy rất lạ vì buổi tối tôi ngủ khá nhiều, vậy mà ban ngày vẫn không thể tỉnh táo. Tôi muốn hỏi tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ của tôi là do đâu? Tôi nên làm gì để cải thiện? Tôi xin cảm ơn!
Nguyễn Thị Thu Hương, Hà Nội
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ phải làm sao?
Trả lời: Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ là do đâu?
Chào chị Hương, có nhiều nguyên nhân gây tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ như:
- Mắc chứng ngủ rũ: Tình trạng hay buồn ngủ vào ban ngày là biểu hiện gặp ở tất cả những người mắc chứng ngủ rũ, cho dù buổi tối họ đã ngủ nhiều. Đây là một dạng rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến sự kiểm soát giấc ngủ và sự tỉnh táo của con người. Ngoài tình trạng thường xuyên thấy buồn ngủ, người bệnh còn có thể có 1 số triệu chứng như:
- Mất kiểm soát cơ đột ngột
- Bóng đè vào ban đêm
- Có những hành vi tự động, không kiểm soát.
- Rối loạn nội tiết tố: Sự mất cân bằng nội tiết tố sẽ khiến con người cảm thấy mất năng lượng và buồn ngủ. Với phụ nữ, tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ do rối loạn nội tiết tố thường xảy vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
- Chứng ngưng thở khi ngủ: Đây là tình trạng cổ họng bị tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ khi người bệnh đang ngủ. Việc mất oxy sẽ đánh thức bệnh nhân trong thời gian ngắn, thường là họ không nhận ra điều đó. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ hàng trăm lần mỗi đêm, khiến chị kiệt sức.
- Có 1 số vấn đề trên sức khỏe tinh thần: Các tình trạng như lo lắng, trầm cảm và rối loạn lo âu có thể dẫn đến mệt mỏi quá mức và buồn ngủ nhiều vào ban ngày.
- Các vấn đề về tuyến giáp: Nếu chức năng tuyến giáp kém thì nó có thể cản trở giấc ngủ của người bệnh. Đặc biệt, bệnh suy giáp có thể khiến bệnh nhân dễ cảm thấy mệt mỏi hơn, buồn ngủ hơn vào ban ngày ngay cả khi họ đã ngủ đủ giấc.
- Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Việc thiếu một số chất dinh dưỡng như sắt, vitamin B12 và vitamin D có thể khiến con người cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên buồn ngủ vào ban ngày.
Chứng ngưng thở khi ngủ có thể gây tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ vào ban ngày
Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ phải làm sao?
Để đối phó với tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, chị nên đi khám sớm để tìm ra nguyên nhân bắt nguồn từ đâu.
Ví dụ, nguyên nhân do chứng ngủ rũ thì chị dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp với các phương pháp điều chỉnh hành vi như:
- Có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Vệ sinh giấc ngủ: Không dùng điện thoại trước khi ngủ, giữ môi trường phòng ngủ yên tĩnh và đủ tối…
- Hạn chế uống rượu và các thuốc an thần khác
- …
Trường hợp tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ do thiếu dinh dưỡng, chị cần bổ sung đầy đủ các chất đó. Chị có thể tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc dùng các sản phẩm bổ sung.
Hoặc nếu do những bất thường ở tuyến giáp, chị cần điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ.
Nếu có băn khoăn gì về tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, hoặc các vấn đề khác trên sức khỏe, chị vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp. Chúc chị sức khỏe!
XEM THÊM:
.png)
