Tìm hiểu hiện tượng bóng đè ở người bị rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục

    Theo thống kê cho thấy, mỗi người đều có ít nhất một lần bị bóng đè trong suốt cuộc đời. Hiện tượng này thường xuất hiện ở người trẻ nhiều hơn so với những người lớn tuổi. Nó tuy không quá nguy hiểm, nhưng cũng ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của những người không may gặp phải. Chúng ta cùng tìm hiểu kỹ hơn về hiện tượng bóng đè và biện pháp khắc phục nhé!

Hiện tượng bóng đè ở người bị rối loạn giấc ngủ là gì?

Hiện tượng bóng đè là gì?

   Tất cả chúng ta đều đã ít nhất một lần trải qua cảm giác khi bị bóng đè. Có rất nhiều cách lý giải xoay quanh hiện tượng này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé!

Theo quan điểm dân gian

   Trong dân gian, hiện tượng bóng đè được cho là do những thực thể tâm linh như: ma quỷ, linh hồn,… gây ra. Người nhạy cảm hoặc yếu bóng vía được cho là đối tượng thường gặp phải hiện tượng này.

  Một số khác cho rằng, hiện tượng này là do xây nhà, sắp xếp đồ đạc không hợp phong thủy hoặc do “đất dữ, nhiều âm khí” gây ra.

Theo quan điểm khoa học

   Bóng đè (sleep paralysis) là chứng liệt do ngủ xảy ra ngay trước khi ngủ hoặc ngay khi thức giấc.

   Giấc ngủ được chia thành hai pha: pha ngủ mắt chuyển động nhanh (pha REM) và pha ngủ mắt không chuyển động nhanh (pha NREM).

   Hiện tượng bóng đè thường xảy ra trong pha REM. Khi đó, cơ thể tuy vẫn bất động nhưng não bộ đã lấy lại nhận thức. Do đó, não bộ sẽ nhận được các thông tin sai lệch và gây ra cảm giác sợ hãi. 

Nguyên nhân gây ra hiện tượng bóng đè

   Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng bóng đè. Trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất được biết đến là do những rối loạn giấc ngủ như:

Khó vào giấc ngủ

   Người thường xuyên khó vào giấc ngủ có thể gặp phải tình trạng bóng đè ngay trước khi ngủ. Họ có thể bị bóng đè nhiều lần trong một đêm, gây ra tâm lý sợ hãi. Do đó, họ lại càng khó vào giấc ngủ và dễ bị tỉnh giấc hơn.

Gián đoạn giấc ngủ

  Gián đoạn giấc ngủ khiến hai pha của giấc ngủ bị rối loạn, đặc biệt là ở pha REM và có nguy cơ gây ra tình trạng bóng đè.

  Không chỉ vậy, sự gián đoạn trong giấc ngủ sâu khiến cho cơ thể không được nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ, gây ra mệt mỏi, thiếu tỉnh táo sau khi thức dậy.

Ngủ không đủ giấc

   Theo một số thống kê, những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ dễ gặp phải hiện tượng bóng đè hơn và có thể lặp lại nhiều lần.

   Điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và tâm lý của người mắc, khiến cho họ cảm thấy lo lắng, sợ hãi, thậm chí là gặp phải hoang tưởng, ảo giác.

Người ngủ không đủ giấc có thể gặp phải tình trạng bóng đè.

Thay đổi chu trình thức – ngủ

   Những người bị thay đổi chu trình thức – ngủ cũng có thể gặp phải hiện tượng bóng đè. Việc này khiến cơ thể bị lệch khỏi nhịp sinh học, gây ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.

  Tình trạng này thường bắt gặp ở những người thường xuyên di chuyển giữa các khu vực có múi giờ khác nhau hay làm việc ca đêm.

   Ngoài những nguyên nhân được kể trên, hiện tượng bóng đè còn có thể gặp phải ở một số đối tượng như:

• Thường xuyên có tâm lý căng thẳng, stress, lo âu.
• Lứa tuổi thanh, thiếu niên.
• Lạm dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…).
• Nằm sấp khi ngủ.

Biện pháp phòng ngừa hiện tượng bóng đè

    Để phòng ngừa hiện tượng bóng đè, bạn nên thực hiện những thói quen như:

• Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress.
• Tập thể dục thường xuyên hàng ngày.
• Không sử dụng chất kích thích.

   Tuy nhiên, để ngăn ngừa hiện tượng này hiệu quả nhất, bạn nên khắc phục sớm vấn đề rối loạn giấc ngủ. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên thực hiện những biện pháp như:

Sắp xếp lại không gian ngủ

   Không gian rộng, gọn gàng, sách sẽ với nhiệt độ phù hợp (26 - 28 độ C) sẽ giúp bạn dễ vào giấc, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Tạo lập thói quen tốt trước khi ngủ

   Những thói quen tốt như: Đọc sách, ăn nhẹ, vận động nhẹ nhàng,… trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn thư giãn. Đồng thời, cơ thể bạn cũng thành lập được phản xạ, báo hiệu rằng đã tới lúc ngủ.

Đọc sách trước khi ngủ giúp bạn thư giãn.

Sử dụng sản phẩm giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ

  Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn những sản phẩm đạt đủ tiêu chí sau đây:

• Giúp giảm căng thẳng, thần kinh
• Tạo giấc ngủ sinh lý, không gây ra tác dụng phụ.
• Có thành phần đảm bảo chất lượng, an toàn, không chứa chất độc hại.
• Có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, nơi sản xuất đạt tiêu chuẩn GMP của WHO.

  BoniSleep⁺ chính là sản phẩm hiếm hoi đạt được đầy đủ những tiêu chí này!

BoniSleep⁺ là sản phẩm ưu việt từ Mỹ.

BoniSleep⁺ - giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, phòng tránh hiện tượng bóng đè

   BoniSleep⁺ là sản phẩm hàng đầu thế giới giúp người sử dụng có lại được giấc ngủ sinh lý nhờ tác dụng trực tiếp vào nguyên nhân gây ra mất ngủ. Từ đó, sản phẩm giúp người sử dụng tránh khỏi hiện tượng bóng đè do rối loạn giấc ngủ gây ra.

   Những thành phần trong BoniSleep⁺ gồm có:

Melatonin

   Melatonin là hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học. Melatonin được dùng cho trường hợp rối loạn giấc ngủ theo mùa, người làm việc ca đêm, rối loạn giấc ngủ do thay đổi múi giờ,…

Nhóm chất dẫn truyền thần kinh

• 5 – HTP giúp làm tăng sản xuất serotonin, giúp giải tỏa căng thẳng, stress, thư giãn tinh tinh thần, giúp ngủ sâu hơn và nhanh hơn.
• L - Theanine giúp mọi người thư giãn trước khi đi ngủ, giúp dễ vào giấc và ngủ ngon.
• GABA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Đồng thời, nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ.

Lactium

   Lactium hoạt động bằng cách bắt chước tác dụng của GABA. Do đó, tác dụng an thần, gây ngủ của lactium rất an toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện hay phụ thuộc ngay cả ở liều cao.

Nhóm thảo dược giúp an thần

• Sâm Ấn Độ hỗ trợ giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress nhờ làm giảm cortisol, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
• Hoa bia được dùng trong dân gian là một giải pháp giảm chứng lo lắng, bồn chồn, mất ngủ.
• Cây nữ lang giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an, giảm kích thích, làm bệnh nhân dễ ngủ hơn.
• Ngọc trai có vị ngọt mặn, tính hàn, có tác dụng trấn tâm an thần, tư âm tức phong, thanh nhiệt, truỵ đàm, khu ế minh, giải độc sinh cơ.
• Cây rễ vàng đã được sử dụng tại Nga để giảm lo âu, mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm trong nhiều thế kỷ.

Nhóm nguyên tố vi lượng

   Vitamin B6 và Magie oxit giúp làm dịu căng thẳng, trấn tĩnh tế bào thần kinh, làm dịu thần kinh, giảm hưng phấn quá mức.

Thành phần của BoniSleep⁺.

   BoniSleep⁺ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA)  và Tổ chức y tế thế giới (WHO).

Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep⁺

   Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep⁺ đã giúp hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chúng ta cùng lắng nghe những chia sẻ từ họ nhé!

Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi, ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, số điện thoại: 0986.081.025.

Anh Quý chia sẻ: “Anh bị mất ngủ bắt đầu từ hồi tháng 1 năm 2008 vì áp lực công việc nhiều quá. Ban ngày đi làm, tối đến anh vẫn phải thức làm việc đến tận đêm khuya. Thời gian đầu, anh chỉ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu, thi thoảng bị bóng đè. Sau đó, anh đã mất ngủ trắng đêm. Từ ngày đó, đầu anh lúc nào cũng đau nhức dữ dội, anh chán nản, sợ sệt mọi thứ, nhiều lúc quẫn trí, anh muốn tự tử chết quách đi cho xong. Anh đi khám được bác sĩ kê cho một đơn thuốc tây rất dài nhưng bệnh tình vẫn không có cải thiện gì cả.”

“Tình cờ, anh biết đến sản phẩm BoniSleep⁺ qua một lần đọc trên báo Dân Trí nên mua về dùng thử, kết hợp với sử dụng thuốc tây. Sau 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5 -6 tiếng mỗi đêm nên anh xin bác sĩ giảm liều thuốc tây xuống. Kiên trì sử dụng BoniSleep⁺ thêm 1 tháng nữa, anh đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn nhiều. Anh ngủ được trở lại nên tinh thần lúc nào cũng sảng khoái, tràn đầy sức sống, cơ thể khỏe mạnh hơn, da dẻ hồng hào, chứng đau đầu cũng tan biến lúc nào không hay, cũng không bị bóng đè lần nào nữa. Anh mừng lắm.”

Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi.

   Anh Đinh Anh Đức, hiện đang công tác tại Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527.

   Anh Đức chia sẻ: “5 năm trước, anh vẫn còn là một kỹ sư điện, công việc thường xuyên phải thức khuya, căng thẳng nữa. Nhiều hôm, anh về nhà nghỉ mà đầu óc vẫn cứ quay quanh giấy tờ, mạch điện,… Cứ như vậy, giấc ngủ của anh kém dần đi, giữa đêm lại bị tỉnh giấc đến 2, 3 lần, rất khó ngủ lại, có khi còn bị bóng đè nữa. Cuối cùng, anh thức trắng đêm, không ngủ được chút nào. Mất ngủ khiến anh khổ sở, không tập trung được, đau đầu thường xuyên. Lâu dần, anh mất dần bình tĩnh, kiên nhẫn, anh thường xuyên cáu gắt, bực bội với mọi người. Sức khỏe của anh cũng giảm sút rất nhiều.”

   “Anh có xem chương trình sức khỏe trên truyền hình, bác sĩ nhắc tới BoniSleep⁺ của Mỹ. Anh mua luôn 2 lọ BoniSleep⁺ và uống 2 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Hôm đầu, anh chưa ngủ được ngay nhưng thấy đầu óc nhẹ nhàng, thoải mái. Đến hôm thứ hai, anh đã ngủ được 2 tiếng và mỗi ngày anh ngủ được thêm một chút. Sau 2 tháng, anh đã ngủ được liền mạch 8 tiếng mà không bị tỉnh giấc giữa đêm. Từ đó, anh thấy tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn. Anh đi làm cả ngày mệt mỏi, căng thẳng đến mấy thì vẫn ngủ ngon giấc như thường. Anh cũng không còn hay cáu gắt hay bị bóng đè nữa, cuộc sống vui vẻ hơn rất nhiều. BoniSleep⁺ đúng là cứu cánh của cuộc đời anh.”

Anh Đinh Anh Đức.

   Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp thêm những thông tin hữu ích cho những người gặp phải tình trạng bóng đè do rối loạn giấc ngủ gây ra. BoniSleep⁺ là sản phẩm cao cấp từ Mỹ giúp giảm tình trạng mất ngủ, khó vào giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

XEM THÊM:

• Ngưng sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối- Mất ngủ sẽ được đẩy lui
• Dùng BoniSleep để thay thế thuốc ngủ tây y được không?