Bạn có thói quen lướt facebook, đọc báo, đọc sách điện tử hay chơi game trước khi đi ngủ? Không chỉ có mình bạn, mà rất nhiều người đang có thói quen này. Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia Mỹ đã tiến hành nhiều cuộc khảo sát và thu được kết quả là: Khoảng 95% người Mỹ sử dụng ít nhất một thiết bị điện tử (là tivi, máy nghe nhạc, máy tính bảng và điện thoại thông minh ) trong vòng một giờ trước khi ngủ. Việc làm này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ. Nếu tình trạng này tiếp tục kéo dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe. Để tìm hiểu cụ thể về vấn đề này, mời các bạn đón đọc bài viết ngay sau đây.
Tại sao sử dụng thiết bị điện tử lại gây mất ngủ?
Tại sao sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối gây rối loạn giấc ngủ?
Theo các chuyên gia, các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại thông minh gây khó ngủ, gián đoạn giấc ngủ, mất ngủ theo nhiều cách khác nhau. Cụ thể:
Làm giảm nồng độ hormone melatonin
Melatonin là hormone được tiết ra bởi tuyến tùng đóng vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Thông thường, cơ thể con người tạo ra nhiều melatonin vào ban đêm, thường bắt đầu tăng vào buổi tối khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc.
Trong khi đó, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể đánh lừa cơ thể nghĩ đó là ban ngày và ngăn chặn sản xuất melatonin, làm giảm nồng độ melatonin khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Gây kích thích não bộ
Việc đọc tin tức, chơi game, xem phim, nhất là những bộ phim hành động hay kinh dị sẽ làm cho trí não hoạt động tích cực, hưng phấn, khiến con người khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Các thiết bị điện tử gây kích thích não bộ dẫn đến mất ngủ
Tác động của âm thanh
Khi bạn đi vào giấc ngủ, điện thoại di động có thể để đánh thức bạn liên tục với nhạc chuông hay âm cảnh báo. Nhiều người rất dễ thức giấc và khó ngủ lại khi bị đánh thức bởi tiếng ồn.
Không chỉ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử còn thúc đẩy quá trình thoái hóa điểm vàng của mắt, gây mất thị lực, làm suy giảm trí nhớ, gia tăng tỷ lệ ung thư vú, tăng nguy cơ béo phì…nếu con người thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm.
Do đó, các bạn nên tắt tivi, không sử dụng điện thoại, máy tính trong vòng 1 giờ trước khi đi ngủ, đồng thời tắt chuông báo của điện thoại để tránh những tin nhắn hay cuộc gọi làm phiền bạn vào lúc nửa đêm. Bên cạnh đó, các bạn nên áp dụng thêm các thói quen tốt cho giấc ngủ.
Những thói quen tốt cho giấc ngủ bạn không nên bỏ qua
Thay vì sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối, các bạn nên thực hiện thêm những thói quen sau đây để giúp cải thiện tình trạng mất ngủ:
Ngâm mình trong nước ấm
Khoảng 30 phút- 1 tiếng trước khi đi ngủ, bạn nên ngâm mình trong nước ấm (37-38°C), thêm vào giọt tinh dầu thơm trong vòng 20 phút. Việc làm này sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái và dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.
Đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Đọc sách trước khi ngủ
Đọc sách trước khi ngủ là một cách để giảm stress và giúp cho trí não được thư giãn hơn. Bạn nên chọn một quyển sách mà mình yêu thích và đọc một đoạn trước khi đi ngủ, không nên đọc những nội dung kinh dị hay kiếm hiệp, điều này sẽ gây phản tác dụng làm cho bạn sợ hãi khi ngủ.
Uống trà trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, các bạn có thể sử dụng một số loại trà như trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa nhài….Những loại trà này có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, an thần, giải tỏa căng thẳng, stress, đặc biệt là tốt cho người bệnh mất ngủ.
Uống trà hoa cúc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Trên đây là một số mẹo giúp cải thiện tình trạng mất ngủ các bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều người sau khi đã áp dụng những thói quen đó mà giấc ngủ vẫn chưa quay trở lại. Tại sao vậy?
Như chúng ta đã biết, việc sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể thiếu hụt một lượng lớn hormone melatonin. Do đó, trong trường hợp này, việc tăng cường nồng độ melatonin là việc không thể bỏ qua. Hiện nay, một sản phẩm giúp bổ sung melatonin và rất nhiều dưỡng quý khác cho cơ thể, giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon đó là BoniSleep + đến từ Mỹ.
BoniSleep + - Chìa khóa vàng mang đến giấc ngủ sâu ngon
BoniSleep + có công thức toàn diện, giúp tác động đến mọi khía cạnh của tình trạng mất ngủ. Không chỉ bổ sung melatonin chiết xuất từ thảo dược rất an toàn cho cơ thể, mà còn kết hợp tinh tế các thành phần khác như:
- Lactium là hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa, đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng tại Pháp, Mỹ, Nhật Bản, Hàn Quốc là có tác động như một dưỡng chất giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn tinh thần, tái tạo sức sống của não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu và mang đến giấc ngủ sinh lý tự nhiên, trọn vẹn.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên giúp giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Vitamin và khoáng chất: Magie là khoáng chất giúp giãn cơ, làm dịu thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm; cùng với vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, làm dịu căng thẳng trong não bộ.
- Thành phần GABA giúp duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ, đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Các thành phần 5-HTP, L- Theanine giúp làm tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin, kích thích sản xuất các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
Thành phần và tác dụng toàn diện của BoniSleep +
Hàng vạn người đã lấy lại giấc ngủ ngon nhờ BoniSleep +
Sau nhiều năm được phân phối rộng rãi trên thị trường, BoniSleep + đã giúp rất nhiều người tìm lại được giấc ngủ ngon sâu. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé.
Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011.
Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình
Chị Thủy chia sẻ “Vì công việc căng thẳng, lại hay phải sử dụng máy tính, điện thoại đêm khuya nên chị bị rối loạn giấc ngủ. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn, mệt mỏi vô cùng. Công việc cũng vì thế trì trệ đi nhiều ”
“Thế mà chỉ sau nửa tháng dùng BoniSleep +, thời lượng và chất lượng giấc ngủ đã tăng lên được 5-6 tiếng mỗi đêm. Sau 1 tháng, khi giấc ngủ đã ổn định, chị xin ý kiến bác sĩ để giảm dần liều thuốc tây. Đến giờ mỗi buổi tối chị chỉ uống 1 viên BoniSleep + thôi mà vẫn ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn, công việc cũng thuận lợi hơn. Chị biết ơn BoniSleep + nhiều lắm!”
Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi ở số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai, số điện thoại: 0909.300.996
Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi
“Công việc kinh doanh căng thẳng, thường xuyên thức đêm, sử dụng máy tính liên tục thành ra chị bị khó ngủ, mất ngủ, nhiều đêm chị thức trắng không chợp mắt được chút nào. Lúc nào chị cũng có những suy nghĩ tiêu cực, có thời điểm chị còn quẫn tới mức có ý định tự sát. Chị đến gặp bác sĩ và được kết luận bị trầm cảm mức độ nặng và kê thuốc tây cho chị uống suốt 6 tháng trời. Thế nhưng bệnh không chuyển biến chút nào, người thường mệt mỏi, mất hết cảm xúc, hết hứng thú, chị gần như biến thành người vô cảm với mọi thứ”.
“Nhờ có BoniSleep + của Mỹ mà giờ đây chị cả ngủ ngon giấc cả đêm. Thời gian đầu, uống BoniSleep + cùng với thuốc tây thì thấy đầu óc thư thái, người thoải mái, khỏe khoắn, giấc ngủ cũng được cải thiện từ từ. Sau 2 tuần, chị đã ngủ ngon cả đêm. Sau 2 tháng chị thấy vui vẻ, không còn lo âu như trước nữa. Giờ đây, chị là người luôn tràn đầy năng lượng, chị cũng đã dần quay lại được với công việc kinh doanh của mình rồi.”
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi “Tại sao sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối gây rối loạn giấc ngủ?”, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Lạm dụng thuốc ngủ trong đại dịch COVID 19, mối nguy hại bạn cần phải biết!
- Hỏi:Chương trình khuyến mại của BoniSleep và nhận quà như thế nào?
.jpg)
