Cùng với sự phát triển của kinh tế - xã hội, những áp lực trong cuộc sống ngày càng nhiều, con người càng dễ bị căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ. Tình trạng mất ngủ do stress gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, sinh hoạt và công việc của người bệnh. Chúng ta cùng tìm hiểu cụ thể vấn đề này và giải pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ do stress qua bài viết dưới đây nhé!
Mất ngủ do stress ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Mất ngủ do stress - Căn bệnh của thời đại
Theo khảo sát của Bộ Y tế tại các bệnh viện tâm thần trong cả nước, có đến 80% số người đi khám tại đây có vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ. Trong đó, đáng chú ý là đa số những người bị bệnh mất ngủ, khó ngủ đều đã từng hoặc đang rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress, trầm cảm...
Stress tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng. Tuy nhiên, tác động này với cường độ cao hoặc cường độ nhỏ kéo dài sẽ dẫn đến ức chế quá mức làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp. Stress và mất ngủ như một vòng luẩn quẩn, stress gây ra mất ngủ, mất ngủ lại làm tăng stress và gây hại đến sức khỏe của con người.
Tác hại của mất ngủ do stress đến sức khỏe của con người
Tình trạng mất ngủ do stress gây ảnh hưởng đến khắp các cơ quan trong cơ thể:
Ảnh hưởng đến não
Mất ngủ do stress khiến não trở nên kém linh hoạt, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Theo các nhà khoa học tại Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ ở Úc, chỉ cần không chợp mắt trong khoảng 20 giờ liên tiếp, mức độ linh hoạt và khả năng kiểm soát của não sẽ bị thuyên giảm tới 50% so với bình thường.
Tình trạng này kéo dài còn làm gia tăng các gốc oxy hóa tự do, gây thoái hóa, hủy hoại các tế bào thần kinh theo thời gian.
Mất ngủ do stress làm giảm mức độ linh hoạt của não
Ảnh hưởng đến tim
Khi bị stress, cơ thể thường giải phóng 1 lượng lớn hormone cortisol, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh cao huyết áp, béo phì và tiểu đường.
Ngoài ra, người bị mất ngủ do stress có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 6 lần người bình thường.
Mất ngủ do stress gây ảnh hưởng đến tim mạch
Ảnh hưởng đến phổi
Stress còn kích thích tuyến thượng thận giải phóng hormone adrenalin. Khi lượng hormone này tăng cao thì hơi thở thường trở nên gấp gáp, không sâu. Đặc biệt là những người có tiền sử mắc các bệnh về đường hô hấp thì bệnh tình sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Mất ngủ do stress khiến hơi thở trở nên gấp gáp, thở không sâu
Ảnh hưởng đến mắt
Biểu hiện dễ nhận biết của mất ngủ do stress chính là thần sắc kém tươi tỉnh, cơ thể suy nhược, mắt thâm quầng, sưng đỏ. Tình trạng mất ngủ kéo dài còn có thể làm giảm thị lực, mờ mắt.
Mất ngủ do stress gây thâm quầng mắt
Ảnh hưởng đến da
Theo các nhà khoa học tại Trường Đại học Freedom ở Berlin, một trong những tác hại chính của stress đối với da là kích thích các tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da trở nên kém mịn màng, nhanh lão hóa, dễ nổi mụn. Thậm chí, điều này còn làm xuất hiện các bệnh nguy hiểm khác như chàm bội nhiễm, vảy nến…
Mất ngủ do stress gây các vấn đề về da
Ảnh hưởng đến dạ dày
Khi bị stress, những loại hormone có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến các cơ trên cơ thể sẽ thuyên giảm rõ rệt, hậu quả là sức vận động cũng như sự co bóp của chúng bị giới hạn hoặc yếu đi, trong đó có dạ dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng.
Mất ngủ do stress gây ảnh hưởng đến dạ dày
Không chỉ vậy, mất ngủ do stress còn ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần cũng như sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Nếu không có biện pháp chế ngự kịp thời, tình trạng này sẽ từng bước làm thui chột khả năng tư duy, trí nhớ, khả năng tự kiểm soát, phán đoán…của người bệnh, đồng thời dễ làm mất đi niềm tin vào cuộc sống.
Do đó, nếu gặp phải tình trạng này, bạn nên tìm cách giải tỏa căng thẳng, stress, cải thiện mất ngủ càng sớm càng tốt.
Giải pháp giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do stress
Như chúng ta đã biết, stress và mất ngủ như một vòng luẩn quẩn, stress gây ra mất ngủ, mất ngủ lại làm tăng stress. Vì vậy, để cải thiện tình trạng mất ngủ do stress, các bạn nên kết hợp các biện pháp dưới đây:
Giải tỏa căng thẳng, stress trước khi đi ngủ
Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân nước ấm, nghe bản nhạc nhẹ nhàng, tập yoga, ngồi thiền,... Điều này sẽ giúp bạn tĩnh tâm, thư giãn thần kinh, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Nghe nhạc giúp giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ
Tạo không gian phòng ngủ thoải mái
Không gian phòng ngủ chật chội, bừa bộn hay quá ồn sẽ gây cản trở giấc ngủ và gia tăng cảm giác căng thẳng cho bạn. Do đó, việc dọn dẹp phòng sạch sẽ, đảm bảo nhiệt độ và ánh sáng thích hợp cũng góp phần giải tỏa căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ăn uống, sinh hoạt khoa học
Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn một số thực phẩm tốt cho giấc ngủ như thịt gà, hạt sen, chuối, táo, các loại ngũ cốc,… Đồng thời, bạn không nên ăn quá nhiều thức ăn ngay trước khi đi ngủ vì cảm giác đầy bụng, bí bách làm bạn khó ngủ. Bữa tối nhẹ nhàng cùng một hộp sữa chua hay một ly sữa ấm sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê, rượu bia, thuốc lá... trước khi đi ngủ.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho người bị mất ngủ do stress
Bổ sung Lactium cho cơ thể
Như chúng ta đã biết, căng thẳng, mất ngủ kéo dài làm gia tăng các gốc oxy hóa tự do, gây thoái hóa, hủy hoại các tế bào thần kinh theo thời gian, tác động ngược trở lại làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Vì vậy, người bị mất ngủ do stress nên thành phần giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ như Lactium.
Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ casein sữa. Theo các nghiên cứu tại nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới như Anh, Pháp, Mỹ, Nhật: Lactium là hoạt chất giúp nuôi dưỡng thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Năm 2006, nghiên cứu tại Nhật Bản tiến hành trên 44 người tình nguyện với liều 150mg lactium sau 4 tuần cho kết quả giúp cải thiện 66 % giấc ngủ.
Ngày nay các nhà khoa học hàng đầu nước Mỹ đã nghiên cứu và bào chế viên uống BoniSleep + có chứa tinh chất Lactium và rất nhiều thảo dược thiên nhiên giúp lấy lại giấc ngủ ngon cho những bệnh nhân bị mất ngủ do stress một cách an toàn và hiệu quả nhất.
BoniSleep + - Giải pháp hữu ích cho người bị mất ngủ do stress
BoniSleep + - Giải pháp hữu ích cho người bị mất ngủ do stress
Ngoài tinh chất quý Latium, trong BoniSleep + còn chứa melatonin, nhiều thảo dược có tác dụng giúp an thần nổi tiếng như cây nữ lang, hoa cúc, ashwagandha, rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia, cùng với Magie oxyd, vitamin B6, GABA, L-Theanine, 5-HTP giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, chống trầm cảm, lo âu. Từ đó giúp người bệnh mất ngủ do stress lấy lại giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon, trọn vẹn.
Hơn nữa, BoniSleep + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, được bào chế bằng công nghệ microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp hiệu quả hấp thu có thể lên tới 100%, làm tăng tối đa khả năng nuôi dưỡng hệ thần kinh, duy trì hoạt động hệ thần kinh ổn định, giảm căng thẳng, tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, BoniSleep + rất an toàn, không có tác dụng phụ, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài. BoniSleep + đã đạt chứng nhận của bộ y tế Việt Nam và Cục quản lý thực phẩm dược phẩm Hoa Kỳ về an toàn nên được phân phối rộng rãi ở nhiều nhà thuốc tây lớn trên toàn quốc.
Sau hơn 10 năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + trở thành cứu tinh giúp lấy lại giấc ngủ ngon, cải thiện chất lượng cuộc sống cho hàng triệu bệnh nhân bị căng thẳng mất ngủ trên toàn quốc. Năm 2017, BoniSleep + đã vinh dự được PGs.Ts Trần Đáng - chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng danh hiệu “huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng”.
Khách hàng nói gì về BoniSleep + ?
Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm BoniSleep + dưới đây nhé.
Anh Đinh Xuân Đức 42 tuổi, Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại 0904.178.527
Anh Đinh Xuân Đức - 42 tuổi
“Công việc kỹ sư điện khiến anh thường xuyên gặp căng thẳng và phải làm việc đêm nên giấc ngủ cứ kém dần. Lúc đầu, anh chỉ bị ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm. Sau đó, tình trạng mất ngủ do stress trầm trọng hơn, thời gian ngủ ngày càng ít, nhiều lần anh thức trắng đêm. Ban ngày, anh chẳng tập trung làm được việc gì, người mệt mỏi, đau đầu, choáng váng. Anh uống nhiều thuốc tây, thuốc nam, thuốc bắc mà giấc ngủ cũng không được cải thiện nhiều.”
“Tình cờ, anh xem được chương trình sức khỏe 360 độ trên truyền hình, biết đến sản phẩm BoniSleep giảm stress và mang đến giấc ngủ ngon nên mua về dùng thử. Thật kỳ diệu, sau khi dùng BoniSleep +, thời gian ngủ của anh tăng lên mỗi ngày, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng, đầu óc nhẹ nhàng, thoải mái. Sau 2 tháng sử dụng, anh đã ngủ được một mạch 8 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ sâu ngon, sáng dậy tinh thần sảng khoái, đầu óc minh mẫn lắm.”
Bác Lê Văn Đình 85 tuổi, ở số 333/25 Lê Văn Sỹ, P1, Tân Bình, thành phố Hồ Chí Minh, điện thoại 0907.843.283
Bác Lê Văn Đình - 85 tuổi
“Năm 2012, bác bị mất ngủ vì biến cố trong gia đình khiến bác căng thẳng thường xuyên. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được 1-2 tiếng, thậm chí có hôm thức trắng đêm. Bác dùng thuốc tây cũng ngủ được 4-5 tiếng/đêm nhưng giấc ngủ mê mệt, sáng dậy đầu óc nặng nề lắm. Bệnh tim và đau bao tử cũng từ ngày đó mà tái phát liên tục. ”
“Tình cờ một lần đọc báo Quân đội nhân dân, bác biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ nên mua về dùng kết hợp với thuốc tây. Sau 5 ngày uống BoniSleep +, bác đã ngủ được 6 tiếng, đặc biệt giấc ngủ nhẹ nhàng tự nhiên, sáng dậy cơ thể sảng khoái khác hẳn đợt bác chỉ dùng thuốc tây. Khi giấc ngủ đã ổn định, bác xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây, 1 tháng sau là bác không cần dùng thuốc tây nữa mà vẫn ngủ ngon trọn giấc 7 tiếng mỗi đêm. Bệnh tim và đau bao tử cũng không thấy tái phát lại. Bác mừng lắm!”
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp cho quý bạn đọc những thông tin hữu ích về tác hại của việc mất ngủ do stress đối với chúng ta và nắm được giải pháp BoniSleep + dành cho người bị căng thẳng mất ngủ. Mọi thắc mắc xin liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
- 7 Cách giảm stress giúp cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả
- BoniSleep có hiệu quả khi bị mất ngủ do thay đổi môi trường làm việc ?
.jpg)
