Trằn trọc khó ngủ là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Khi mắc phải tình trạng này, chúng ta thường mất nhiều thời gian để có thể đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Tình trạng này khiến cho chất lượng giấc ngủ bị suy giảm, nếu kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người mắc. Chúng ta cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra tình trạng này và biện pháp khắc phục nhé!
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng trằn trọc khó ngủ?
Những nguyên nhân gây ra tình trạng trằn trọc khó ngủ mỗi đêm
Trằn trọc khó ngủ là một trong những triệu chứng thường gặp của rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này có thể khiến cho người bệnh mất tới nhiều giờ đồng hồ để có thể đi vào giấc ngủ. Không chỉ có vậy, người bệnh còn có thể gặp phải nhiều triệu chứng khác đi kèm như: Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ trở lại.
Những nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể kể đến như:
Căng thẳng, stress kéo dài
Thường xuyên phải chịu áp lực từ công việc, học tập,… dẫn đến căng thẳng và stress kéo dài là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài tình trạng trằn trọc khó ngủ, căng thẳng còn khiến nhiều người không thể ngủ một giấc trọn vẹn, thậm chí là thức trắng đêm. Không ngủ được lại làm cho người bệnh suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn, tạo ra một vòng luẩn quẩn kéo dài.
Đi ngủ không đúng giờ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu chúng ta đi ngủ vào một thời điểm nhất định thì sẽ tạo thành một thói quen giúp dễ ngủ hơn. Ngược lại, nếu chúng ta ngủ vào những thời điểm khác nhau thì sẽ làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và gây ra tình trạng trằn trọc khó ngủ.
Sử dụng thiết bị điện tử
Giấc ngủ của chúng ta được điều hòa bởi hormone melatonin – một loại hormone kiểm soát giấc ngủ theo chu kỳ ngày đêm. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ( điện thoại, tivi,…) sẽ khiến cho việc sản xuất hormone này bị rối loạn và gây ra tình trạng khó vào giấc ngủ mỗi đêm.
Ánh sáng xanh từ điện thoại làm giảm sản xuất melatonin.
Môi trường ngủ không phù hợp
Giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng bởi những yếu tố môi trường như: Nhiệt độ, ánh sáng, không gian,… Một không gian chật chội, không được vệ sinh, quá nóng hay lạnh,… cũng khiến cho chúng ta khó ngủ, ngủ chập chờn.
Các bệnh lý
Bệnh tật cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ và ngủ không sâu giấc. Một số bệnh lý có thể kể đến như: Viêm khớp, dị ứng, bệnh tim, trào ngược dạ dày thực quản,…
Những biện pháp giúp khắc phục tình trạng trằn trọc khó ngủ mỗi đêm
Đối với những nguyên nhân là các bệnh lý, bạn cần kiểm soát được những bệnh này thì mới khắc phục được tình trạng rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, người bệnh cũng nên sử dụng một số phương pháp khác như:
Sử dụng kỹ thuật thở 4 – 7 – 8
Kỹ thuật này giúp tăng cường lượng oxy cho cơ thể, giúp hệ thần kinh được thư giãn, tim mạch hoạt động ổn định hơn. Cách thức thực hiện phương pháp nào cũng khá đơn giản.
- Đầu tiên, bạn lấy hơi và thở ra hoàn toàn bằng miệng.
- Tiếp đến, bạn ngậm miệng lại, dùng hết sức hít vào bằng đường mũi và đếm thầm từ 1 – 4.
- Sau đó, bạn giữ hơi thở của mình thật tốt và tiến hành đếm thầm trong miệng từ 1 – 7.
- Cuối cùng, bạn dùng sức thở ra bằng miệng và đếm thầm từ 1 – 8.
Bạn hãy thực hiện những động tác trên nhiều lần trước khi đi ngủ để dễ vào giấc và ngủ ngon.
Thực hiện kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 giúp ngủ ngon hơn.
Sử dụng kỹ thuật thiền định
Thiền định là biện pháp giúp giảm căng thẳng và stress khá hiệu quả nhờ làm giảm nồng độ cortisol. Theo một nghiên cứu năm 2015 tại JAMA cho thấy, thiền định sẽ giúp tịnh tâm, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm ưu tư, lo lắng cho người bệnh.
Sắp xếp không gian ngủ phù hợp
Sắp xếp lại không gian phòng ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn rất nhiều. Không gian rộng, thoáng, sạch sẽ với nhiệt độ, độ ẩm,… phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp bạn ngăn ngừa một số tác nhân gây bệnh như: Vi khuẩn, virus, nấm mốc,…
Uống một chút sữa ấm
Sử dụng một ly sữa ấm cũng sẽ giúp cho chúng ta dễ ngủ hơn nhiều. Sữa có chứa tryptophan – một axit amin làm tăng mức serotonin và melatonin trong cơ thể, giúp giảm tình trạng khó ngủ.
Ngoài ra, trong sữa còn có lactium giúp hỗ trợ kiểm soát stress và rối loạn giấc ngủ. Lactium đã được chứng minh lâm sàng là có tác dụng giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi thư giãn, tái sinh để hồi phục năng lượng.
Nếu bạn bị mất ngủ nhất thời, những biện pháp trên sẽ giúp bạn bớt khó ngủ và dễ vào giấc hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng trằn trọc khó ngủ diễn ra liên tục trong thời gian dài, thì bạn cần có những biện pháp khắc phục toàn diện hơn.
Hiện nay, sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên đang là xu hướng mới để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ. Trong đó, BoniSleep+ là sản phẩm tiêu biểu với tác dụng cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, lại an toàn và không tác dụng phụ.
BoniSleep+ là sản phẩm của Mỹ.
BoniSleep+ - sản phẩm giúp đẩy lùi tình trạng trằn trọc khó ngủ hiệu quả
BoniSleep+ là sản phẩm được tạo ra từ nhiều loại thảo dược tự nhiên và các hoạt chất giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, không chỉ đẩy lùi tình trạng trằn trọc khó ngủ mà còn giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Những thành phần trong BoniSleep+ gồm có:
- Melatonin là hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ theo chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể.
- Lactium có tác dụng cải thiện rõ rệt về chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ và tình trạng rối loạn chức năng ban ngày do mất ngủ (mệt mỏi, uể oải, kém tập trung, ngáp vặt).
- 5-HTP, L-theanine, GABA là các chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp thư giãn trước khi ngủ, cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Nữ lang, lạc tiên, sâm Ấn Độ, hoa cúc, hoa bia ngọc trai, cây rễ vàng có tác dụng giảm nồng độ cortisol, giảm lo âu, bồn chồn, mất ngủ vô cùng hiệu quả.
- Vitamin B6 và magie oxit là những nguyên tố vi lượng cần thiết để bảo vệ hệ thần king khỏi căng thẳng hoặc hưng phấn quá mức.
Thành phần của BoniSleep+.
BoniSleep+ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức y tế thế giới (WHO).
Các thành phần của BoniSleep+ được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep+
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep+ đã giúp được hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng trằn trọc khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175.
Chú Cảnh chia sẻ: “Cách đây 4 năm, chú bị bệnh huyết áp, tim mạch, thường xuyên phải uống thuốc điều trị cộng thêm với suy nghĩ bệnh tật, gia đình nên từ đó giấc ngủ kém lắm. Chú rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ cũng chỉ được 1 giờ rồi trằn trọc cho tới sáng. Chú thử hết bao nhiêu cách khác nhau để giúp ngủ ngon mà cũng không cải thiện nhiều.”
“Một hôm, chú tình cờ đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep+ trên báo khoa học về tác dụng giúp ngủ ngon, ngủ dài hơn và sâu hơn. Chú mua về dùng thử, sau 2 hộp, chú đã giảm được 1 nửa liều thuốc ngủ Tây y và sau khi hết 3 hộp chú đã giảm hẳn thuốc ngủ. Chú uống BoniSleep+ vào 9h30 mà 10h đã ngủ được rồi, ngủ một mạch tới 5 giờ sáng hôm sau, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn nhiều. Chú thấy rất hài lòng về sản phẩm này.”
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi.
Chuyên gia nói gì về sản phẩm BoniSleep+
BoniSleep+ là sản phẩm toàn diện không chỉ được nhiều bệnh nhân tin tưởng mà còn được các chuyên gia đầu ngành Y học đánh giá cao. Chúng ta cùng lắng nghe TS.BS Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên chủ nhiệm khoa A9 – Viện Y học Cổ truyền Quân đội tư vấn về sản phẩm BoniSleep+ nhé!
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân cho biết: “Mất ngủ là tình trạng rất phổ biến, có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân gây ra như: Căng thẳng, stress, sử dụng thiết bị điện tử,… Người bị mất ngủ thường gặp nhiều vấn đề như trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là thức trắng đêm, ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống và sức khỏe của họ.”
“Y học hiện đại đã nghiên cứu và công nhận tác dụng của nhiều loại thảo dược như: Lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, hoa bia,… trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. BoniSleep+ chính là sản phẩm với nhiều loại thảo dược như vậy. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung những hoạt chất quý như melatonin, 5-HTP, GABA, L-Theanine, lactium và các nguyên tố vi lượng giúp mang lại giấc ngủ tự nhiên, đưa giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học của cơ thể. Người bệnh dùng với liều 2 – 4 viên/ngày, trước khi ngủ 30 phút để có tác dụng tốt nhất.”
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ về sản phẩm BoniSleep+ cho tình trạng mất ngủ.
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để giải quyết tình trạng trằn trọc khó ngủ. BoniSleep+ là sản phẩm cao cấp từ Mỹ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó vào giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM
.jpg)
