Nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

    Khi bước vào độ tuổi trung niên, có rất nhiều lý do khiến một người phụ nữ bị mất ngủ, khó ngủ. Và chỉ khi giải quyết được nguyên nhân đó, giấc ngủ sâu ngon mới có thể quay trở lại. Vì vậy, ở bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn biết được nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên, cùng tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân và cách điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

Khi bước vào tuổi trung niên, phụ nữ thường thấy mệt mỏi, ngủ không sâu giấc và hay thức giấc về đêm. Tình trạng này xuất phát từ một hoặc nhiều nguyên nhân sau đây:

Mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên do ảnh hưởng của quá trình mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh cùng với sự suy giảm hormone, đặc biệt là hormone estrogen và progesterone được xem là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên.

   Ở giai đoạn này, người phụ nữ dễ gặp tình trạng bốc hỏa và đổ mồ hôi về đêm, kèm theo cảm giác khó chịu, tâm trạng thất thường, thường xuyên bị căng thẳng, lo âu, đồng thời các cơ dễ bị căng cứng (do hormone estrogen có khả năng hấp thu và sản xuất Magie - một khoáng chất có tác dụng giãn cơ). Tất cả những điều trên khiến phụ nữ khó vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu ngon, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại.

Tình trạng bốc hỏa do tiền mãn kinh là nguyên nhân thường gặp gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

Mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên do sự suy giảm hormone tăng trưởng HGH

Giấc ngủ của con người được điều hòa bởi rất nhiều loại hormon, trong đó có hormon tăng trưởng (được tiết ra từ tuyến yên).

Thông thường, khi qua tuổi 20, quá trình sản sinh hormon HGH trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo thời gian. Theo nghiên cứu, nồng độ HGH giảm đến 80% từ tuổi 21 đến tuổi 61. Như vậy, khi ở tuổi trung niên, nồng độ hormon này cũng đã giảm đến một nửa so với khi người phụ nữ còn trẻ.

 Hơn nữa, hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc con người ngủ sâu giấc (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng ngày hôm sau). Do đó, cho dù phụ nữ tuổi trung niên bị mất ngủ do bất kỳ nguyên nhân nào (rối loạn nội tiết tố, căng thẳng, stress) thì cũng sẽ không thể đạt đến trạng thái ngủ sâu trong khoảng thời gian đó, khiến hormone HGH không được tiết ra đầy đủ, tác động ngược lại khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, dễ chuyển sang bệnh mất ngủ mãn tính kéo dài dai dẳng.

Thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH gây tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

    Ngoài ra, sự suy giảm hormone HGH còn gây ra tình trạng tăng huyết áp, tăng cholesterol máu. Điều đó cũng góp phần khiến tình trạng mất ngủ của họ trở nên trầm trọng hơn.

Người phụ nữ bắt đầu xuất hiện các bệnh lý ảnh hưởng đến giấc ngủ

Phụ nữ tuổi trung niên dễ gặp phải các bệnh lý ảnh hưởng tới sức khỏe như: Cao huyết áp, tiểu đường, đau nhức xương khớp, trào ngược dạ dày… Các bệnh lý này có thể bùng phát triệu chứng vào ban đêm và gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ của người bệnh.

Mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên do căng thẳng, stress

Ngoài nguyên nhân do rối loạn nội tiết tố, có quá nhiều yếu tố khiến phụ nữ tuổi trung niên gặp phải căng thẳng, stress như gia đình, con cái, công việc, sợ tuổi già, sợ lão hóa… Tâm lý không ổn định, thường xuyên lo lắng, căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân chính khiến con người khó vào giấc, ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc giữa đêm, thời gian ngủ bị rút ngắn.

Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ tuổi trung niên bị căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ

Mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên do những nguyên nhân khác

   Ngoài những nguyên nhân kể trên, tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên cũng có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân sau đây:

  - Thói quen sử dụng các loại thức uống chứa chất kích thích như cà phê, trà đặc, rượu bia… trước khi đi ngủ.

  - Không gian phòng ngủ nóng nực, chật chội, không thoải mái.

  - Sử dụng thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính, trước khi ngủ.

  - Thay đổi múi giờ hoặc làm việc theo ca.

Chữa mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên bằng cách nào?

Phụ nữ tuổi trung niên khi bị mất ngủ thì cần áp dụng các biện pháp sau để sớm tìm lại được giấc ngủ ngon:

Bổ sung nội tiết tố khắc phục mất ngủ do tiền mãn kinh, mãn kinh

Người phụ nữ tuổi trung niên nên bổ sung estrogen, progesterone để khắc phục nguyên nhân mất ngủ do các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, giãn cơ… Để làm được điều đó một cách an toàn nhất, bạn nên bổ sung loại thực phẩm chứa phytoestrogen và các chất chống oxy hóa như: Đậu nành, các loại đậu, hạt, nấm, tỏi, nghệ, trái cây… để giúp điều hòa estrogen và progesterone trong cơ thể.

Thực hiện thói quen tốt cho giấc ngủ

- Tập thể dục thường xuyên: Việc tập thể dục 30 phút đều đặn 3 – 4 buổi/ tuần có thể giúp chị em phụ nữ giải tỏa căng thẳng, stress và tăng thời lượng, chất lượng giấc ngủ đáng kể.

- Có thói quen ăn uống khoa học: Chị em nên cố gắng bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường các loại rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm giàu chất béo, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.. Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá no vào bữa tối, hoặc ăn đêm gần giờ đi ngủ.

- Giữ tinh thần thoải mái, thư giãn: Để có được giấc ngủ sâu ngon hơn, phụ nữ tuổi trung niên nên cố gắng giải tỏa tâm lý căng thẳng, stress trước khi đi ngủ. Bạn nên dành thời gian thư giãn bằng cách ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng… để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Giữ tinh thần thoải mái giúp ngủ ngon hơn

- Tạo không gian thoải mái trong phòng ngủ: Môi trường phòng ngủ (bao gồm nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng…) cũng có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, để có được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn hơn, phụ nữ tuổi trung niên cần lưu ý những điều sau:

• Cân bằng nhiệt độ cũng như độ ẩm trong phòng ngủ.
•  Sử dụng đèn ngủ có cường độ ánh sáng thấp.
•  Không đem công việc vào phòng ngủ. Nếu bạn có thói quen làm việc tại nhà, bạn nên làm việc ở một phòng khác.

Bổ sung hormon tăng trưởng HGH bằng sản phẩm từ thảo dược

   Thiếu hụt HGH là một trong những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên. Chính vì vậy, cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ của mình là bổ sung các loại hormone này cho cơ thể.

   Trước đây, người ta thường sử dụng phương pháp bổ sung hormone HGH trực tiếp bằng đường tiêm hoặc đường uống. Tuy nhiên, phương pháp này dễ dẫn đến tình trạng quá liều, vượt quá ngưỡng an toàn gây nhiều tác dụng bất lợi cho sức khỏe... Chính vì vậy, các biện pháp giúp kích thích cơ thể tự tiết ra lượng hormone HGH là biện pháp an toàn và hiệu quả mà các nhà khoa học đang hướng tới. Viên uống thảo dược BoniHappy ⁺ của Mỹ chính là một trong số ít các sản phẩm có mặt trên thị trường có tác dụng giúp cơ thể tự tiết ra hormone tăng trưởng HGH.

Sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ

BoniHappy ⁺ - Giải pháp hiệu quả cho tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên

   BoniHappy⁺ là sản phẩm duy nhất hiện nay trên thị trường tác động được vào nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên là thiếu hụt hormone HGH. Không chỉ vậy, BoniHappy ⁺ còn giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, giúp thể trạng của bạn được phục hồi nhanh chóng sau thời gian bị mất ngủ kéo dài.

   Những tác dụng tuyệt vời của BoniHappy ⁺ đến từ công thức toàn diện như sau:

• Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm này giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH. Từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.
• Nhóm thảo dược giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Ngọc trai, lạc tiên, dây tơ hồng, trinh nữ, lá đậu phộng, rau diếp khô.
• Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm stress: Magie, kẽm, vitamin B6.
• Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

   Phụ nữ tuổi trung niên bị mất ngủ chỉ cần dùng BoniHappy ⁺ với liều 4 viên/ngày chia 2 lần sáng tối. Sau 1-2 tháng, giấc ngủ sẽ có cải thiện rõ rệt. Người dùng sẽ ngủ ngon, sâu, đủ giấc, người khỏe khoắn, thoải mái sau khi dùng đủ liệu trình từ 3-6 tháng.

BoniHappy ⁺ giúp phụ nữ tuổi trung niên ngủ sâu ngon, trọn giấc

BoniHappy ⁺ hiệu quả đến mức nào?

   Hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy BoniHappy ⁺ giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%, đồng thời không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

   Không chỉ vậy, hiệu quả của sản phẩm cũng đã được chứng minh ở hàng vạn người mất ngủ kéo dài trên khắp cả nước. Dưới đây là chia sẻ của người bệnh đã sử dụng sản phẩm:

   Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ

Cô Phạm Thị Ngọc 56 tuổi

  “Vài năm về trước, cô bị chứng khó ngủ khi bước vào tuổi trung niên cộng thêm với những lo lắng khi chăm sóc người nhà ốm trong bệnh viện. Cô gần như mất ngủ trắng đêm, không tài nào mà ngủ được. Mất ngủ nhiều khiến người cô gầy gò đi rất nhiều, từ 52 cân, cô chỉ còn 38 cân.”

  “Thật may mắn khi tình cờ cô biết tới BoniHappy ⁺ của Mỹ. Sau khi cô dùng được 4 lọ BoniHappy ⁺, thời lượng giấc ngủ đã bắt đầu tăng dần lên, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại. Cô hài lòng lắm!”

   Hy vọng bài viết trên đây đã biết được nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Điểm danh 5 tác hại của thức khuya với sức khỏe
• CBT-I: Thay đổi nhận thức hành vi để cải thiện mất ngủ