Mất ngủ, khó ngủ nếu chỉ là thoáng qua sẽ khiến con người ta ít bận tâm. Nhưng mất ngủ dài ngày thực sự là một gánh nặng, khiến người bệnh mệt mỏi, lo âu. Lúc này, một giấc ngủ bình thường trở nên thực sự quý giá. Vậy các cách trị mất ngủ là gì, giải pháp nào là tối ưu? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Làm sao để có lấy lại giấc ngủ sâu ngon
Mất ngủ là gì và khi nào cần điều trị?
Như thế nào thì được gọi là mất ngủ?
Chỉ cần một đêm khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, thời gian ngủ ngắn lại, tỉnh dậy mệt mỏi, uể oải đã được gọi là mất ngủ . Đó là mất ngủ thoáng qua.
Mất ngủ ngắn hạn là thời gian mất ngủ kéo dài dưới một tháng. Khi mất ngủ kéo dài hơn 1 tháng, trong đó 1 tuần ít nhất có 3 đêm mất ngủ thì được gọi là mất ngủ mạn tính.
Ở những lứa tuổi khác nhau, thời gian của giấc ngủ là khác nhau, dao động từ 5-11 tiếng/ngày, trung bình khoảng 7-8 tiếng/ngày ở người trưởng thành khỏe mạnh, trẻ em có thể ngủ đến 17 tiếng/ngày, người cao tuổi thường ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày. Vì vậy mà đánh giá mất ngủ ở các độ tuổi khác nhau cũng khác nhau.
Khi nào cần điều trị?
Mất ngủ ở trẻ em
Ở trẻ em, khi thời gian ngủ ngắn hơn so với thời gian ngủ tiêu chuẩn của trẻ kèm theo các biểu hiện sụp mí mắt, ngáp nhiều, ngủ gật, ít chơi đùa, có cơn ngừng thở ngắn kèm ngáy ngủ, ngủ ngày quá nhiều, cơn ngủ miên man, hoảng sợ, giật mình về đêm… cha mẹ cần nghĩ đến việc con đang bị mất ngủ, tìm ra nguyên nhân và hướng giải quyết các nguyên nhân đó.
Cha mẹ cần chú ý đến triệu chứng mất ngủ của trẻ
Mất ngủ ở người trẻ
Ở người trẻ tuổi, những cơn mất ngủ thoáng qua do lối sống thường không cần điều trị mà chỉ cần điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, ăn uống và môi trường ngủ. Nhưng nếu mất ngủ do stress, căng thẳng mệt mỏi nặng thì cần có biện pháp để giải tỏa căng thẳng đó. Nếu không, mất ngủ và stress dễ tạo thành một vòng xoáy bệnh lý, trở thành mất ngủ mạn tính rất khó điều trị.
Mất ngủ ở người cao tuổi
Người cao tuổi thường có thời gian ngủ ít hơn so với người trẻ tuổi. Nếu ngủ quá ít (dưới 5 giờ/ngày), khó vào giấc ngủ, hay bị tỉnh giấc, tỉnh giấc không ngủ lại được, ban ngày thấy mệt mỏi, uể oải, người cao tuổi nên điều trị mất ngủ sớm để tránh bệnh nặng hơn.
Để điều trị mất ngủ hiệu quả nhất, phải biết được nguyên nhân mất ngủ, loại bỏ được những nguyên nhân đó đồng thời nuôi dưỡng não bộ. Nếu không, việc điều trị sẽ không có kết quả hoặc mất ngủ sẽ nhanh chóng quay trở lại.
Các yếu tố dẫn đến bệnh mất ngủ
Não bộ là cơ quan quan trọng nhất liên quan trực tiếp đến giấc ngủ. Các nguyên nhân mất ngủ làm tăng các gốc tự do. Các gốc tự do tấn công thành động mạch dẫn đến những tổn thương, làm cản trở quá trình lưu thông máu, cản trở quá trình vận chuyển oxy và các dưỡng chất cho não bộ.
Khi các tế bào não không nhận đủ oxy và dưỡng chất cần thiết, cấu trúc hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng: Các hormon giấc ngủ và các chất dẫn truyền thần kinh bị thiếu hụt dẫn đến tình trạng mất ngủ. Mất ngủ kéo dài sẽ tác động ngược trở lại não bộ, khiến tế bào thần kinh bị tổn thương nặng hơn (Người bị rối loạn giấc ngủ lâu dài có thể giảm tới hơn 20% khối lượng não bộ) dẫn đến các bệnh về thần kinh, đặc biệt làm nặng thêm tình trạng rối loạn giấc ngủ. Cứ như vậy, tạo thành một vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh ngày càng nặng hơn, khó điều trị hơn.
Não bộ bị tác động tiêu cực sẽ dễ dẫn đến mất ngủ
Có nhiều nguyên nhân mất ngủ, được chia thành các nhóm: nguyên nhân bệnh lý, nguyên nhân sinh lý, nguyên nhân do môi trường và các thói quen ăn uống sinh hoạt
- Nguyên nhân bệnh lý: Các bệnh tim mạch, hô hấp, tiết niệu, tiêu hóa đều ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong đó, các bệnh lý thần kinh thường gây mất ngủ nhiều nhất như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn tâm thần, rối loạn lo âu…
- Nguyên nhân sinh lý: Tuổi già bị suy giảm hormon tăng trưởng (HGH). Đây là hormon quan trọng trong quá trình thiết lập và duy trì giấc ngủ sinh lý qua hàng loạt các cơ chế khác nhau. Ngoài ra, sự thay đổi nội tiết , các biến đổi sinh lý của cơ thể trong giai đoạn dậy thì, tiền mãn kinh, mang thai cũng dễ dẫn đến mất ngủ.
- Môi trường: môi trường ngủ không đảm bảo về nhiệt độ, độ ẩm, ánh sáng, âm thanh, thông khí đều có thể dẫn đến khó ngủ, mất ngủ và làm trầm trọng thêm tình trạng ở người đã và đang bị mất ngủ.
- Thói quen sinh hoạt: Sử dụng thiết bị điện tử, ăn quá no, ăn uống đồ kích thích trước khi ngủ, không có thói quen đi ngủ đúng giờ,... đều dẫn đến mất ngủ. Những thói quen này dẫn đến mất ngủ thoáng qua, nhưng khi bị mất ngủ rồi mà không thay đổi các thói quen này có thể dẫn đến mất ngủ mạn tính.
Âm thanh từ tiếng ngáy ngủ của người bên cạnh khiến bạn mất ngủ
Các nguyên tắc chung trong điều trị mất ngủ
Để điều trị bệnh mất ngủ, cần kết hợp nhiều các phương pháp khác nhau tùy thuộc vào nguyên mất mất ngủ của từng bệnh nhân.
Điều trị các bệnh lý gây mất ngủ như: giảm và dự phòng tái phát cơn đau trong các bệnh lý gây đau, ổn định huyết áp, đường huyết, mỡ máu, điều trị các bệnh lý thần kinh như trầm cảm, rối loạn lo âu…
Cải thiện nguyên nhân sinh lý: Bổ sung hormon tăng trưởng (HGH) ở người già và người mất ngủ mạn tính, bổ sung và cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ tiền mãn kinh, giáo dục giới tính, ổn định tâm lý cho trẻ bước vào tuổi dậy thì...
Vệ sinh giấc ngủ (Sleep hygiene) là những biện pháp quan trọng làm thay đổi môi trường, thói quen nhằm đạt được giấc ngủ chất lượng:
- Tập thói quen đi ngủ và thức giấc cùng một giờ hàng ngày, không ngủ trưa quá nhiều.
- Không dùng các chất kích thích thần kinh trung ương (cà phê, thuốc lá,...)
- Tập thể dục đều đặn hàng ngày. Tránh tập gắng sức và tập nặng trước khi ngủ.
- Không dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi trước khi ngủ.
- Massage hoặc ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.
- Không ăn quá nhiều vào bữa tối, không ăn khuya trước khi đi ngủ.
- Tập các bài tập thư giãn đầu óc và cơ vào các buổi tối hàng ngày; cố gắng có được các điều kiện ngủ thoải mái.
- Điều chỉnh ánh sáng, độ ẩm, nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, để không gian phòng ngủ thoáng, không để quá nhiều đồ đạc xung quanh giường ngủ.
Ngâm chân trước khi ngủ giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn
Sử dụng một số loại thức ăn đồ uống bổ dưỡng như chè hạt sen, chè long nhãn, ...giúp bổ thần kinh, tăng cường lưu thông máu lên não, tăng cường sức khỏe, giảm suy nhược…
Liệu pháp tâm lý: Gặp các bác sĩ tâm lý để có biện pháp giải tỏa tâm lý khi cần thiết hoặc thư giãn đơn giản bằng cách ngồi thiền, tập yoga, tập dưỡng sinh hoặc năng giao lưu bạn bè, tập văn nghệ…
Dùng thuốc hướng thần: Chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ và các biện pháp khác không có tác dụng.
Cải thiện giấc ngủ bằng đông y: Các thảo dược tự nhiên cũng đã được dùng nhiều cho bệnh mất ngủ, khi dùng thường kết hợp các thảo dược có tác dụng an thần, hoạt huyết, thông mạch.
Cách trị mất ngủ ban đêm cho trẻ em
Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ em có nhiều khác biệt so với người lớn, vì vậy cách điều trị cần chú ý các điểm sau:
- Tạo môi trường tốt nhất cho giấc ngủ của trẻ
- Nắm được nhịp thức ngủ ở từng độ tuổi của trẻ, cho trẻ đi ngủ sớm, không cố đánh thức trẻ khi chúng ngủ ngày.
- Không cho trẻ dùng các thiết bị (bao gồm cả ban ngày và trước khi đi ngủ), không dùng điện thoại, máy tính bên cạnh trước khi trẻ ngủ.
- Không ép trẻ ăn quá nhiều, không quát mắng trẻ ép trẻ ăn, ngủ… vì những việc đó sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ.
Những thói quen của người lớn vô tình làm trẻ bị mất ngủ
Cách trị mất ngủ cho người trẻ
Ở người trẻ tuổi, thông thường nguyên nhân gây mất ngủ thường là do căng thẳng, stress trong công việc hoặc những thói quen xấu gây nên mất ngủ. Vì vậy, việc cần chú ý khi điều trị mất ngủ ở thanh niên là cần kết hợp giải tỏa căng thẳng và thay đổi lối sống. Để giải tỏa căng thẳng, stress, người bệnh không nên dùng các thuốc an thần mà cần có biện pháp nuôi dưỡng thần kinh trung ương, bổ sung các chất nuôi dưỡng não bộ, tăng cường chất dẫn truyền thần kinh….
Tập thói quen tốt trong sinh hoạt là điều cần làm bởi nhiều người trẻ hiện nay, nhất là những người làm việc, học tập tại các thành phố lớn thường có thói quen “sống về đêm”, có nhiều thói quen ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ. Người trẻ nên đi ngủ đúng giờ, tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ,...
Nếu người trẻ bị mất ngủ dài ngày, cũng sẽ bị thiếu hụt hormon tăng trưởng (HGH). Nguyên nhân là do hormon này được tiết đầy đủ nhất vào khoảng 10h đêm đến 2h sáng trong điều kiện ngủ say. Nếu thường xuyên không ngủ trong khoảng thời gian này, nồng độ hormon này sẽ không đủ để duy trì tác dụng điều hòa giấc ngủ sinh lý của nó. Vì vậy, ngoài các biện pháp trên, người trẻ bị mất ngủ mạn tính cũng cần chú ý có phương pháp tăng nồng độ hormon này trong máu.
Cách trị mất ngủ cho người cao tuổi
Người cao tuổi bị mất ngủ do nhiều nguyên nhân kết hợp với nhau, do đó cần kết hợp rất nhiều phương pháp điều trị. Trong đó cần chú ý:
- Lượng hormon tăng trưởng HGH ở người cao tuổi bị giảm đi rất nhiều so với ngày còn trẻ, vậy nên việc bổ sung hormon này là rất quan trọng trong quá trình điều trị mất ngủ.
- Người già mắc rất nhiều các bệnh lý gây mất ngủ, vì vậy cần chú ý khám sức khỏe thường xuyên, điều trị các bệnh lý này để cải thiện toàn diện bệnh mất ngủ.
Một số bài tập và phương thuốc dân gian cải thiện chứng khó ngủ
Một số bài tập và phương pháp dân gian góp phần giúp ngủ ngon hơn, là những cách trị mất ngủ tại nhà đã được nhiều người dùng và cho hiệu quả nhất định.
Bài tập tốt cho giấc ngủ
Ngồi thiền giúp tinh thần thư thái, giải tỏa căng thẳng stress
Ngồi thiền
- Chuẩn bị: Chọn nơi thật yên tĩnh và mặc quần áo thật thoải mái, đảm bảo không để bụng đói.
- Tư thế ngồi:
- Bắt chéo chân
- Hạ thấp và thả lỏng vai, lưng thẳng nhưng không căng.
- Mắt nhắm nhẹ, đầu hướng về trước, cằm hơi thu vào.
- Ngồi trên các xương háng để lưng không bị cong.
- Khuỷu tay hơi đưa ra, không khép chặt vào người để không khí có thể lưu thông.
- Ngồi thiền ít nhất 30 phút: Hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng, tưởng tượng mình đang ở một nơi tràn ngập ánh sáng, không khí trong lành và cảm nhận hơi thở của mình. Hãy hoàn toàn tập trung vào hơi thở. Ý thức rằng mỗi hơi thở đang đi vào từ khoang mũi, cảm nhận được từng hơi thở đang được đưa ra từ miệng. Tiếp tục tập trung vào hơi thở như thế càng lâu càng tốt. Nếu bạn cảm thấy như tâm trí đang lệch khỏi hơi thở, hãy chậm rãi mang nó trở lại.
- Khi kết thúc, hãy chậm rãi mở mắt và đứng dậy, lấy lại nhận thức và sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo.
Tập Yoga
- Tư thế hình lưỡi cày: Nằm ngửa sau đó nâng chân qua đầu cho đến khi chạm sàn phía sau bạn. Hai tay đan vào nhau để sau lưng. Giữ tư thế này từ 1 đến 5 phút sẽ giúp bạn dễ rơi vào giấc ngủ hơn. Đây là động tác giúp máu lưu thông tốt hơn trên toàn bộ cơ thể.
- Gác chân lên tường: Đây là tư thế rất dễ dàng khi bạn chỉ cần tựa chân lên tường và nhắm mắt. Cố gắng giữ tư thế này trong 5 phút, giấc ngủ sẽ đến một cách tự nhiên
Tư thế gác chân lên tường
- Tư thế thở thư giãn: Bạn chặn lỗ mũi trái và hít vào qua bên phải. Sau đó che lỗ mũi bên phải và thở ra qua bên trái. Tiếp tục thực hiện động tác này, hít phải, thở trái, từ 5 đến 10 nhịp thở sâu.
- Đứng cúi gập người: Động tác đầu cúi ngược giúp đẩy máu về não, cung cấp oxy và thúc đẩy quá trình hoạt động của trí não. Nếu tay không thể chạm đất thì có thể đặt tay ôm cổ chân bằng cách cúi gập người và đặt bàn tay lên sàn cạnh bàn chân, hai chân giữ thẳng, hít vào, đẩy hơi cho căng lồng ngực sau đó thở ra và nâng người lên, lưng song song với sàn.
Các cách trị mất ngủ dân gian từ thảo dược
Một số loại được coi là “thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược” tốt cho giấc ngủ như:
- Chè hạt sen: Hạt sen rất bổ dưỡng và có tác dụng an dịu thần kinh, bồi bổ khí huyết. Khi dùng nên kết hợp với long nhãn sẽ tăng sự hấp dẫn và tác dụng trên giấc ngủ.
- Trà tâm sen: Loại trà này rất tốt cho người có tâm phiền, bất an dẫn đến mất ngủ nhờ tác dụng an thần, gây ngủ.
- Nước sắc hà thủ ô đỏ: Hà thủ ô đỏ có tác dụng bổ khí huyết, giúp tăng cường máu nuôi dưỡng não bộ. Nhờ bổ máu nên hà thủ ô giúp giảm tình trạng thiếu máu, da xanh, chóng mặt, nhức đầu, mồ trộm, dùng khi cơ thể mệt mỏi, vô lực, mất ngủ.
- Gà hầm đương quy: Đương quy có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, tốt cho các trường hợp thiểu năng tuần hoàn não gây mất ngủ.
- Nước vông nem: Thường dùng lá tươi, ngoài ra có thể dùng thêm vỏ cây tươi hoặc khô. Vông nem có tác dụng an thần, thông huyết giúp cải thiện mất ngủ. Ngoài ra, vỏ vông nem còn có tác dụng giảm đau, góp phần loại bỏ 1 phần nguyên nhân gây mất ngủ.
Hà thủ ô đỏ tốt cho giấc ngủ của bạn
Đây là 5 cách tự nhiên chống mất ngủ bằng các loại thực phẩm, dùng trong trường hợp trị mất ngủ nhẹ, mất ngủ thoáng qua
Vì sao phải điều trị mất ngủ?
Nếu chỉ mất ngủ vài ngày, người ta cũng đã cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể vào ngày hôm sau, như uể oải, mệt mỏi, kém tập trung. Họ chỉ cần có ý thức thay đổi thói quen là có thể ngủ lại, không cần điều trị.
Tuy nhiên, nếu bị mất ngủ mạn tính, những tác hại của nó không chỉ dừng lại ở tinh thần uể oải, mệt mỏi như trên mà còn nguy hiểm hơn rất nhiều:
- Tăng nguy cơ các bệnh tim mạch: loạn nhịp tim, cao huyết áp, có thể bị đột quỵ.
- Xuất hiện các bệnh lý thần kinh: trầm cảm, rối loạn lo âu, loạn thần…
- Tăng nguy cơ ung thư, ảnh hưởng chức năng gan thận.
- Tăng nguy cơ các bệnh nội tiết như: tiểu đường, cường giáp,...
- Xuất hiện các bệnh đường tiêu hóa như viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đại tràng co thắt…
- Tinh thần không tỉnh táo, luôn buồn ngủ và mệt mỏi làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông, tai nạn nghề nghiệp.
- Tăng cân, béo phì, lão hóa sớm, giảm tuổi thọ...
Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn đến trầm cảm
Chính vì vậy, mới bị mất ngủ, cần phải có phương pháp cải thiện sớm để tránh chuyển sang giai đoạn mất ngủ mạn tính. Khi đã mất ngủ mạn tính, cần thực sự nghiêm túc điều trị, bởi mất ngủ sẽ tiến triển rất nhanh nếu mất ngủ kèm stress hoặc đã có sự thụt giảm hormon tăng trưởng, tạo thành một vòng xoáy bệnh lý rất khó điều trị.
Tác dụng bất lợi của thuốc tây an thần gây ngủ
Tất cả các thuốc tây an thần gây ngủ đều cần phải được bác sĩ kê đơn, người bệnh không được tự ý dùng. Lý do bởi thuốc an thần có rất nhiều tác dụng bất lợi như:
Gây lệ thuộc thuốc
Khi đã dùng thuốc tây an thần, người bệnh cần phải giảm liều từ từ, không ngừng thuốc đột ngột vì thuốc gây tình trạng lệ thuộc, tự ý ngừng sẽ gây: mệt mỏi, hội chứng cai thuốc (lo lắng, hoảng loạn, đánh trống ngực, đổ mồ hôi, run rẩy, rối loạn tiêu hóa, khó chịu, hung hăng, rối loạn nhận thức và cảm giác, khó chịu, chán ăn, rối loạn tâm thần, hoang tưởng…)
Gây nhờn thuốc
Khi dùng trong thời gian dài, người bệnh có thể bị nhờn thuốc. Cùng một loại thuốc với liều như trước đây nhưng tác dụng đã giảm đi rất nhiều, vì thế người bệnh bắt buộc phải tăng liều hoặc đổi thuốc. Điều này dẫn đến nguy cơ gặp tác dụng phụ cao hơn.
Rối loạn hoạt động não bộ
Khi sử dụng quá liều hoặc trong thời gian dài, thần kinh trung ương bị ức chế quá mức dẫn đến các hoạt động của não bộ, có thể khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn, khiến cơ thể rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc, lo âu, căng thẳng kéo dài và trầm cảm.
Thuốc ngủ có thể khiến người bệnh rơi vào trạng thái loạn cảm xúc
Ảnh hưởng đến khả năng lái xe và vận hành máy móc
Người dùng thuốc an thần được khuyến cáo không lái xe và vận hành máy móc vì tác dụng của thuốc có thể kéo dài đến ngày hôm sau và vài ngày sau đó, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và xử lý tình huống, dễ gây tai nạn giao thông hoặc tai nạn nghề nghiệp.
Khi quá liều sẽ gây buồn ngủ, khó thở, an thần, yếu cơ, ngủ sâu, hạ huyết áp, nhịp tim chậm, loạn nhịp tim, có thể dẫn đến hôn mê, đau bụng, ức chế tim-hô hấp, ngưng thở và tử vong.
Thuốc an thần ảnh hưởng đến khả năng lái xe
Chấm dứt chuỗi ngày dài mất ngủ nhờ BoniHappy
BoniHappy được nhập khẩu chính hãng từ Canada và Mỹ, có tác động giải quyết đến tận gốc nguyên nhân gây mất ngủ mạn tính, đồng thời tăng cường chức năng não, an dịu thần kinh nhờ sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược, nguyên tố vi lượng, vitamin cùng các hoạt chất tinh chế cao cấp, được chia thành các nhóm:
- L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E là các thành phần có tác dụng tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính: kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng HGH, giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý, cho giấc ngủ sâu và ngon.
- Các thảo dược tự nhiên có tác dụng an thần, gây ngủ một cách an toàn: dây tơ hồng, rau diếp khô, cây trinh nữ, hoa lạc tiên, châu bối mẫu, lá đậu phộng.
- Vitamin B6, Magie oxit, Kẽm oxit: giúp duy trì nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp hệ thống thần kinh hoạt động bình thường, làm giảm lo âu, căng thẳng,stress.
- GABA, acid L-glutamic: đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của não bộ, ngăn cản các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai và chóng mặt.
Với các thành phần như trên, BoniHappy giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên, đồng thời đưa người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu và ngon, hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính, mất ngủ do tuổi tác
BoniHappy - công thức toàn diện cho tác dụng tuyệt vời
Không chỉ vậy, nhờ vai trò quan trọng của hormon tăng trưởng, BoniHappy còn mang lại những tác dụng không ngờ cho sức khỏe người bệnh như:
- Tăng cường khả năng miễn dịch, chức năng sinh lý.
- Làm chậm quá trình lão hóa, làm săn chắc da, giảm nếp nhăn, ngừa béo phì.
- Ổn định đường huyết, huyết áp và mỡ máu.
- Cải thiện khả năng ghi nhớ và thị giác.
BoniHappy- vì một tương lai không còn ai bị mất ngủ mạn tính
Với các tác dụng tuyệt vời kể trên, BoniHappy đã đem lại niềm vui, sự hạnh phúc cho hàng ngàn người khi thoát khỏi chuỗi ngày dài khổ sở vì mất ngủ.
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi, ở số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, số điện thoại: 0243.828.8361
Bác Thịnh đã tìm lại giấc ngủ ngon sau 5 năm đánh mất nhờ BoniHappy
Bác bị mất ngủ 5 năm, không có nguyên nhân gì đặc biệt mà chỉ là do tuổi cao. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1 đến 2 tiếng, giấc ngủ rất chập chờn, không ngon. Mất ngủ nhiều ngày nên huyết áp của bác tăng cao, có những ngày lên đến 200mmHg. Bác đi khám, được chẩn đoán bị rối loạn giấc ngủ và kê thuốc seduxen. Bác uống thuốc nhưng tình trạng không được cải thiện nhiều, bác chỉ ngủ được 2-3 tiếng, mà chỉ cần thức giấc là không thể ngủ lại được, sáng dậy người mệt mỏi, cảm thấy đầu óc không được bình thường.
Có thời gian bác dùng thuốc ngủ chiết xuất từ củ bình vôi là rotunda thay cho seduxen, nhưng bác uống như vậy khiến nhiều đêm bác không thể ngủ được, lại phải dùng lại seduxen. Mất ngủ kéo dài với uống thuốc tây nhiều khiến bác thấy nhiều lúc như bị ma làm, suy nghĩ đủ thứ chuyện linh tinh, không còn hoạt bát, trò chuyện vui vẻ như xưa, nhìn thấy đồ ăn còn sợ, không cảm nhận được vị ngon, tâm trạng lúc nào cũng u uất và không được minh mẫn như trước nữa.
Vì có người bạn giới thiệu nên bác bắt đầu dùng BoniHappy của Canada và Mỹ với liều 4 viên/ngày chia 2 lần sáng tối, kết hợp với rotunda. Thời gian đầu bác chưa ngủ được thêm nhiều nhưng thấy người khỏe ra, đầu óc sảng khoái, người nhẹ nhõm hẳn chứ không nặng nề như trước. Dùng được 2 tháng và bỏ dần rotunda thì mỗi đêm bác đã được 4 tiếng, sau 4 tháng bác đã có một giấc ngủ trọn vẹn. Mỗi đêm bác ngủ được 6-7 tiếng, buổi trưa bác cũng ngủ được khoảng 30 phút, điều mà nhiều năm trước đây bác không bao giờ có. Khi thấy ngủ tốt được một thời gian, sức khỏe tốt, bác giảm liều BoniHappy xuống 2 viên/ngày. Khi giảm như vậy, chất lượng giấc ngủ không giảm đi, bác vẫn ngủ tốt, người khỏe, da dẻ hồng hào, tâm trạng phấn khởi, huyết áp cũng ổn định, ngày càng minh mẫn ra, bác yêu đời hơn rất nhiều.
Chú Nguyễn Phước Hòa, 65 tuổi, ở số 30 hẻm 2 Đường Mậu Thân, Phường Xuân Khánh, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Chú Hòa khỏe mạnh và yêu đời hơn nhờ chấm dứt được chuỗi ngày mất ngủ
Chú vốn là Ủy viên ban thường vụ chánh văn phòng Đảng ủy khối doanh nghiệp thành phố Cần Thơ, hiện tại chú đã nghỉ hưu được 4 năm. 5 năm liền, mỗi năm chú bị một đợt mất ngủ, mỗi đợt kéo dài khoảng mấy tháng. Chú bị mất ngủ trắng đêm chứ không phải khó ngủ như người khác. Cả đêm chú không chợp mắt được chút nào, cả ngày người như kiểu mất hồn. Mất ngủ nặng quá khiến chú nhiều khi người như muốn bùng nổ, có lần còn nghĩ đến việc tự tử để giải thoát, quãng thời gian đó là nỗi kinh hoàng đối với chú.
Chú cũng đi khám và phải dùng thuốc tây Lexomil thì mới ngủ được. Nhưng như vậy chú cũng chỉ ngủ được 3-4 tiếng. Vì là giấc ngủ ép nên chú ngủ rất mê man, sáng dậy chú thấy mệt mỏi uể oải, có khi cả ngày hôm sau chú cứ vật và vật vờ, trí não và hoạt động chân tay như không phải của cùng một người. Chú bị suy sụp tinh thần, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, mệt mỏi và sợ hãi mỗi năm một trầm trọng, lần gần nhất mất ngủ khiến chú sụt 4kg, da dẻ xanh xao vàng vọt không còn sức sống, đã vậy chú còn bị tiểu đêm nhiều lần, tối nào cũng phải đi tiểu đến gần 10 lần khiến chú rất mệt mỏi.
Từ ngày dùng BoniHappy với liều 4 viên/ngày, chú đã ngủ được 3-4 tiếng mỗi đêm chỉ sau 3 lọ. Giấc ngủ mặc dù chưa được trọn đêm nhưng lại rất tự nhiên, sáng dậy người rất sảng khoái và khỏe khoắn. Sau 4 tháng, chú đã ngủ trọn giấc cả đêm 6 tiếng, tiểu đêm cũng chỉ còn 1 lần nên chú ngủ cũng ngon hơn, mỗi lần dậy đi tiểu chú dễ dàng ngủ lại được. Khi giấc ngủ ổn định chú giảm liều và bỏ hẳn, không cần dùng BoniHappy nữa nhưng chú vẫn ăn được, ngủ được, cân nặng trở lại, các chỉ số huyết áp, mỡ máu, men gan, đường huyết trong ngưỡng an toàn.
Loại bỏ stress, đem giấc ngủ ngon quay trở lại bằng BoniSleep
BoniSleep - sự kết hợp hài hòa giúp lấy lại giấc ngủ ngon sâu
Cùng với BoniHappy, BoniSleep được nhập khẩu từ Canada và Mỹ, dành cho bệnh nhân mất ngủ do căng thẳng, stress, suy nhược thần kinh.
- Lactium: là chất được tinh chế từ sữa, có tác động nuôi dưỡng thần kinh, giúp thư giãn, mang giấc ngủ quay trở lại với người mất ngủ do căng thẳng, stress. Một nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 cho thấy lactium cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng. Lactium tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.
- Magie, Vitamin B6 hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, giúp sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh.
- GABA, L-Theanin, 5-HTP có tác dụng tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh. Trong đó GABA giúp đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh, giảm cảm giác căng thẳng và bất an. 5-HTP và L - Theanin làm tăng nồng độ serotonin, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu tình trạng căng thẳng.
- Melatonin là hormon giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ theo nhịp ngày đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
- Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia: có tác dụng an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ ngon giấc.
Như vậy, BoniSleep giúp giảm căng thẳng, stress, an thần, tạo giấc ngủ ngon, điều hòa giấc ngủ, nuôi dưỡng và duy trì hoạt động ổn định của hệ thần kinh. Từ đó giảm thiểu tối đa tác hại của giấc ngủ trên cơ thể.
Hàng ngàn người mất ngủ đã thu trái ngọt khi dùng BoniSleep
Với công dụng tuyệt vời như trên, BoniSleep đã đem lại giấc ngủ ngon, sâu cho hàng ngàn bệnh nhân, điều mà trước đây họ chưa bao giờ dám mơ tới.
Chú Nguyễn Đại Phong ở thôn Tân Xuyên, xã Tân Hợp, huyện Hướng Hóa, tỉnh Quảng Trị, số điện thoại: 0942.043.345
Chú Phong đã chấm dứt hành trình tìm lại giấc ngủ của mình bằng BoniSleep
Chú bị mất ngủ cách đây hơn 10 năm, do nhiều bệnh trong người từ thoái hóa cột sống cổ, gai cột sống, đau vai gáy… Đêm nào tốt thì chú ngủ được 1 tiếng, không thì trắng đêm, không chợp mắt được dù chỉ 1 phút, người lúc nào cũng mệt mỏi. Chú đã tìm đủ mọi cách để có thể ngủ lại, từ cách chữa mất ngủ không dùng thuốc đến dùng các loại thuốc khác nhau. Chú dùng thuốc tây nhưng chỉ được thời gian đầu, sau tác dụng ngày càng giảm. Chú kết hợp thêm thuốc nam, thuốc bắc nhưng tất cả đều vô ích.
Vì mất ngủ mà tinh thần của chú bị ảnh hưởng rất nhiều, nhìn thấy nắng là sợ, thấy gió cũng nổi hết da gà, đứng một chút thì chóng mặt, vã mồ hôi nên lại phải nghỉ.
Chú đã từng cảm thấy bất lực, muốn buông xuôi tất cả cho đến khi dùng BoniSleep. Mới đến hộp thứ hai mà chú đã ngủ được khoảng 3-4 tiếng, dùng khoảng 3 tháng thì giấc ngủ của chú đã kéo dài lên đến 6-7 tiếng, ngủ ngon và sâu, không bị thức giấc lần nào. Sáng dậy thấy người sảng khoái, thoải mái, nhẹ nhàng. Sau đó, chú giảm dần liều BoniSleep cho đến khi bỏ hẳn, giấc ngủ vẫn được duy trì tốt như vậy. Cho dù bị nhiều bệnh như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa nhưng tối đến chú vẫn ngủ ngon và sâu, không còn bị những cơn đau đánh thức như trước nữa.
Anh Tăng Phước Trường, 40 tuổi, ở số 1/68/15/1 Nguyễn Trãi, phường Thới Bình, Ninh Kiều, tp Cần Thơ, số điện thoại: 0904.052.091
Anh Trường đã bị mất ngủ đeo bám 5 năm dài cho đến khi anh dùng BoniSleep
Anh từng bị bệnh mất ngủ hành hạ suốt 5 năm. Anh mất ngủ do công việc có nhịp sinh hoạt ăn ngủ thất thường, lại hay phải thức đêm, đầu óc căng thẳng nên lâu dần giấc ngủ bị rối loạn. Thời gian đầu, 1 tuần anh cũng ngủ được khoảng 3-4 ngày, nhưng càng về sau càng nặng, mỗi tuần chỉ có 1-2 ngày là ngủ được, mỗi ngày cũng chỉ ngủ được 1-2 tiếng cho đến khi anh mất ngủ hoàn toàn, không chợp mắt được chút nào. Vì mất ngủ nên anh bị đau đầu, đầu đau như búa bổ, mắt lúc nào cũng trắng dã, căng như dây đàn, mệt mỏi vô cùng, người lúc nào cũng rệu rã, không có một chút sức lực nào. Vì trụ cột gia đình là anh bị như vậy nên kinh tế cũng giảm sút.
Khi đã bị quá nặng, anh đi khám và được chẩn đoán rối loạn giấc ngủ và kê thuốc an thần. Nhưng anh chỉ ngủ được 1 tiếng, người mệt rã rời nữa khiến anh rơi vào trạng thái hoang mang cực độ, tiến thoái lưỡng nam, uống thuốc cũng sợ mà không uống thì càng không được.
Từ ngày dùng BoniSleep, giấc ngủ của anh đã quay trở lại một cách thần kỳ. Chỉ sau 2 tuần anh đã ngủ được 5 tiếng/đêm, sâu ngon, người thoải mái, tỉnh táo, dễ chịu. Được khoảng 2 tháng là giấc ngủ của anh đã được trọn vẹn, giấc ngủ dài 8 tiếng, ngon và sâu. Ổn định một thời gian anh giảm liều xuống còn uống 2 viên BoniSleep mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy, ăn được ngủ được khiến da dẻ của anh hồng hào trở lại, chỉ 3 tháng nay mà anh tăng được 5kg, anh có thể làm việc bình thường như ngày chưa bị bệnh.
BoniSleep và BoniHappy - Sản phẩm đến từ nền y học hàng đầu thế giới
BoniSleep và BoniHappy được sản xuất bởi tập đoàn sản xuất dược phẩm và thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới - tập đoàn Viva Nutraceuticals, có trụ sở chính tại Canada.
Hai nhà máy của tập đoàn là nhà máy Viva Pharmaceutical Inc - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ đều đã đạt tiêu chuẩn GMP - tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt của FDA (Mỹ), bộ Y tế Canada và tổ chức Y tế thế giới WHO.
Tại đây, BoniSleep và BoniHappy được sản xuất bởi công nghệ microfluidizer – công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới. Công nghệ này giúp sản phẩm chứa thành phần siêu nhỏ có kích thước nano, giúp loại bỏ các tạp chất, đảm bảo sinh khả dụng cao, có thể lên đến 100%. Từ đó đem lại hiệu quả cao nhất.
Quy trình sản xuất BoniSleep và BoniHappy được kiểm soát nghiêm ngặt
Canada và Mỹ là hai thị trường kiểm duyệt các sản phẩm bảo vệ sức khỏe rất gắt gao, nghiêm ngặt, sản phẩm phải đảm bảo chất lượng tuyệt đối mới được phân phối trên thị trường trong nước và xuất khẩu ra các nước trên khắp thế giới.
BoniSleep và BoniHappy khi phân phối tại Việt Nam bởi công ty Botania cũng đã được kiểm nghiệm lại và xin giấy phép đầy đủ của Bộ Y tế mới được phân phối trên thị trường, nhằm đảm bảo sản phẩm đến tay người bệnh đạt chất lượng tốt nhất.
BoniSleep và BoniHappy nhận được sự tin tưởng của các chuyên gia đầu ngành
GS.TS Bác sĩ CK II Phạm Hưng Củng, nguyên vụ trưởng vụ y học cổ truyền – Bộ Y tế – Phó chủ tịch kiêm Tổng thư ký Hiệp hội TPCN Việt Nam cho biết: “Đối với bệnh mất ngủ, chúng ta cần thật sự khéo léo trong việc lựa chọn phương pháp điều trị bởi nếu dùng không đúng cách, không trị được tới nguyên nhân sẽ không có tác dụng hoặc gây tác dụng ngược.
Với người cao tuổi và người mất ngủ mạn tính, người bệnh dù đã loại bỏ hết tất cả các yếu tố như căng thẳng, stress, đã tạo môi trường ngủ phù hợp rồi nhưng vẫn không ngủ lại được. Đó là do sự thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH. Hormon này có vai trò tái tạo và điều chỉnh giấc ngủ sinh lý. Vì vậy, người bệnh cần có biện pháp làm tăng nồng độ HGH trong máu thì giấc ngủ mới quay trở lại được. Trong trường hợp này, tôi lựa chọn BoniHappy cho bệnh nhân của mình.
Đây là sản phẩm không bổ sung trực tiếp HGH cho cơ thể mà kích thích tuyến yên tự tiết ra hormon này. Vì vậy nó đem giấc ngủ quay lại hiệu quả và an toàn nhất, giúp người bệnh có giấc ngủ sinh lý như người bình thường. “
Khi được hỏi về những trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress, bác sĩ chia sẻ thêm :” Với trường hợp bị căng thẳng, stress dẫn đến mất ngủ, người bệnh cần có biện pháp kết hợp giữa an thần và nuôi dưỡng hệ thần kinh não bộ, tăng cường chức năng não và tăng sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh. Như vậy, mới đem lại giấc ngủ trọn vẹn nhất. Trường hợp này tôi lựa chọn BoniSleep cho bệnh nhân của mình. Với công thức rất toàn diện, BoniSleep giúp làm êm dịu các căng thẳng, stress, mệt mỏi, loại bỏ nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa các thành phần giúp điều hòa giấc ngủ theo nhịp sinh lý, nuôi dưỡng, bảo vệ hệ thần kinh, đem lại giấc ngủ trọn vẹn nhất.
Với trường hợp bị mất ngủ nặng, mất ngủ lâu năm kèm theo stress, tôi kết hợp cả hai sản phẩm này với nhau để tình trạng của bệnh nhân được cải thiện tốt nhất. Tôi rất yên tâm khi kết hợp 2 sản phẩm này vì thành phần đều từ thảo dược tự nhiên. Các nghiên cứu của nhà sản xuất cũng chỉ ra khi kết hợp 2 sản phẩm không hề làm giảm tác dụng hay gây hại mà tác dụng kết hợp tạo nên giấc ngủ trọn vẹn”.
Trên đây là toàn bộ thông tin về bệnh mất ngủ, các cách trị mất ngủ và giải pháp hiệu quả, an toàn nhất. Hy vọng bài viết đã đem lại những thông tin bạn đang tìm kiếm. Chúc bạn sớm lấy lại được giấc ngủ sâu, ngon và trọn vẹn.
.jpg)
