Nếu đang gặp hiện tượng giật mình khi ngủ tái phát liên tục nhiều lần thì bạn cần phải hết sức cẩn thận. Bởi tình trạng này kéo dài không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Vậy tại sao lại có hiện tượng giật mình khi ngủ? Và giải pháp nào giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này? Tất cả lời giải đáp sẽ có trong bài viết ngay sau đây, các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Tại sao lại có hiện tượng giật mình khi ngủ?
Hiện tượng giật mình khi ngủ xuất hiện do nguyên nhân nào?
Theo PGS.Bs Charles Bae, Đại học Pennsylvania ở Philadelphia: Hiện tượng giật mình khi ngủ là sự chuyển động không kiểm soát của cơ thể. Chúng thường xuất hiện kèm khi não của bạn xuất hiện ảo giác, hiện ra hình ảnh như bị té ngã, đang rơi xuống khoảng không, ánh sáng rực rỡ hoặc tiếng động lớn phát ra từ bên trong đầu... khiến cơ thể giật mình.
Hiện tượng này thường tái phát liên tục nhiều lần do một hay nhiều nguyên nhân sau đây:
Căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress là điều mà khó có thể tránh khỏi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nếu căng thẳng, stress kéo dài sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương giải phóng hàng loạt các chất trung gian hóa học (adrenalin, cortisol…) nhằm giúp cơ thể thích ứng. Thế nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, ngủ hay mơ, giật mình tỉnh giấc liên tục trong đêm.
Đây được coi là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng giật mình khi ngủ, ngủ không sâu giấc trong đêm.
Căng thẳng, stress dẫn tới hiện tượng giật mình khi ngủ
Thói quen sinh hoạt không khoa học
Một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh cũng có thể gây ra tình trạng giật mình khi ngủ, mơ màng, dễ tỉnh giấc trong đêm, cụ thể là:
- Ăn quá no vào buổi tối: Việc ăn quá no vào buổi tối sẽ gây cảm giác khó chịu, bí bách vùng bụng… dẫn tới tình trạng khó ngủ hay giật mình.
- Sử dụng các chất kích thích: Một số chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, trà đặc, cà phê...làm não bộ tăng hưng phấn, tăng sự tỉnh táo khiến bạn khó ngủ và hay giật mình trong đêm.
- Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính, tivi… đánh lừa não bộ của con người, làm thay đổi nhịp sinh học thức- ngủ khiến nhiều người trằn trọc khó ngủ hay giật mình tỉnh giấc trong đêm.
Ăn quá no vào buổi tối dẫn đến hiện tượng giật mình tỉnh giấc trong đêm
Không gian phòng ngủ chưa phù hợp
Không gian phòng ngủ bí bách, nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, hay âm thanh ồn ào từ môi trường bên ngoài như: Tiếng còi xe, tiếng chó sủa, gà gáy… cũng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ và thức giấc nhiều lần trong đêm.
Nguyên nhân bệnh lý
Nếu bạn đang mang trong mình các bệnh lý như: Gút, viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm loét dạ dày, rối loạn tiêu hóa, phì đại tuyến tiền liệt…thì cũng sẽ thường xuyên gặp phải hiện tượng giật mình khi ngủ bởi chúng sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu kéo dài ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh.
Một số bệnh lý gây ra tình trạng giật mình khi ngủ
Giải pháp giúp xua tan hiện tượng giật mình khi ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon
Để giảm thiểu tình trạng giật mình khi ngủ, các bạn nên áp dụng các biện pháp dưới đây:
- Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ do một số bệnh lý, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán bệnh chính xác và điều trị kịp thời, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Hạn chế ăn khuya hoặc ăn quá no không uống rượu bia, trà, cà phê… vào buổi chiều và tối.
- Tạo không gian phòng ngủ rộng rãi, thoáng mát và sử dụng các thiết bị cách âm trong phòng ngủ.
- Giải tỏa căng thẳng, stress: Như chúng ta đã biết, căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Khi mất ngủ, người bệnh thường suy nghĩ, lo lắng nhiều khiến căng thẳng, stress càng trầm trọng, tình trạng mất ngủ lại càng trầm trọng thêm. Cứ như thế, chúng trở thành 1 vòng xoắn bệnh lý khó có thể cải thiện.
Do đó, các chuyên gia khuyên người bệnh gặp tình trạng giật mình khi ngủ, mất ngủ nên bổ sung thêm nhiều loại thảo dược từ thiên nhiên có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, xua tan mệt mỏi, căng thẳng như: Hoa bia, lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, sâm Ấn Độ, cây rễ vàng….
Và nhờ công nghệ bào chế hiện đại bậc nhất thế giới, tất cả các thảo dược trên đã có mặt trong sản phẩm BoniSleep + .
BoniSleep +- Sản phẩm của Mỹ
BoniSleep + – Bí quyết giúp giảm stress, lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng, các hoạt chất quý cùng các vitamin và khoáng chất. Ngoài các loại thảo dược như: Hoa bia, lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, sâm Ấn Độ, cây rễ vàng…., trong thành phần của BoniSleep + còn có:
- Tinh chất Lactium: Lactium là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng và tái tạo sức sống hệ thần kinh và não bộ, mang lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
- Melatonin: Melatonin có vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ ngày - đêm, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
- Các chất dẫn truyền thần kinh: 5-HTP, L-theanin, GABA giúp tăng tần suất sóng alpha tạo cảm giác thư giãn sâu, tinh thần tỉnh táo, làm dịu nhanh stress, căng thẳng.
- Các vitamin và khoáng chất: Magie giúp giãn cơ, giảm các triệu chứng căng cứng cơ do stress gây ra, cùng với Vitamin B6 giúp làm tăng giải phóng serotonin, giảm căng thẳng, lo âu, an dịu tế bào thần kinh, mang lại cảm giác thư thái.
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
Với công thức toàn diện như trên, BoniSleep + giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, lo âu, dễ đi vào giấc ngủ, là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người gặp hiện tượng giật mình khi ngủ, rối loạn giấc ngủ.
BoniSleep +- Hàng vạn người bệnh mất ngủ lấy lại được giấc ngủ ngon
Sản phẩm BoniSleep + đã và đang là lựa chọn tin cậy hàng đầu của rất nhiều bệnh nhân mất ngủ. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của những bệnh nhân đã đánh bại căn bệnh mất ngủ nhờ BoniSleep + dưới đây nhé.
Cô Đầu Thị Việt 60 tuổi, thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại 0852.613.047
Cô Đầu Thị Việt - 60 tuổi
“Cách đây 10 năm, cô bị lo âu trầm cảm dẫn đến mất ngủ. Lúc đầu, cô chỉ khó đi vào giấc ngủ, hay giật mình tỉnh giấc giữa đêm thôi. Dần dần tình trạng mất ngủ trọng hơn, cô chỉ ngủ được 1-2 tiếng mỗi đêm. Cô uống thuốc tây nhiều nên bị nhờn thuốc, phải đổi sang loại khác mới có tác dụng, nhưng cô cũng chỉ ngủ được 4 tiếng mỗi đêm.”
“Cuối năm 2018, con gái mua cho cô sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Sau một thời gian sử dụng BoniSleep +, thời gian cô ngủ được cứ tăng dần, từ 4 tiếng đến 7 tiếng mỗi đêm. Từ khi dùng BoniSleep + cô ăn ngon miệng hơn, người khỏe khoắn, tinh thần vui vẻ lạc quan lắm. Sau 3 tháng, cô không cần uống thuốc tây nữa vẫn duy trì được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn, không còn hay giật mình giữa đêm nữa”.
Chị Đặng Thị Thu Thủy (41 tuổi), ở thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại 0984.673.011.
Mời các bạn xem chia sẻ của chị Thủy về bệnh mất ngủ của mình
Chị Thủy chia sẻ “Vì công việc căng thẳng, stress nên chị bị rối loạn giấc ngủ, hay mơ màng và giật mình trong đêm. Mỗi đêm chị ngủ được rất ít, thậm chí nhiều đêm chị thức trắng. Chị cũng đi khám ở nhiều nơi, dùng nhiều loại thuốc tây nhưng hôm ngủ được, hôm chập chờn mà sáng dậy thì đầu óc chị quay cuồng, chóng mặt, mệt mỏi lắm”.
“Tình cờ may mắn chị biết tới sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Sau nửa tháng dùng sản phẩm này, giấc ngủ của chị bắt đầu được cải thiện. Sau 1 tháng, khi giấc ngủ của chị đã ổn định, không còn mơ màng hay giật mình tỉnh giấc nữa. Đến giờ mỗi buổi tối chị đã ngủ được trọn giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt sáng ngủ dậy, chị thấy cơ thể khỏe khoắn, đầu óc tỉnh táo, da dẻ hồng hào hơn hẳn.”
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về nguyên nhân gây ra hiện tượng giật mình khi ngủ, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
