Mất ngủ, khó ngủ- Căn bệnh tưởng chừng chỉ gặp ở người già cao tuổi, nhưng hiện nay có rất nhiều người trẻ cũng đang gặp phải tình trạng này. Và số lượng người trẻ mất ngủ đang không ngừng tăng từng ngày. Vậy nguyên nhân nào khiến người trẻ tuổi gặp vấn đề về giấc ngủ? Mất ngủ ở trẻ tuổi phải làm sao? Tất cả câu trả lời sẽ có trong bài viết ngay sau đây, mời các bạn cùng đón đọc!
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người trẻ là gì?
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi
Dưới đây là những nguyên nhân khiến nhiều người trẻ tuổi gặp tình trạng khó ngủ:
Căng thẳng, stress thường xuyên
Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ phải quay cuồng vào học tập và công việc. Áp lực từ bài thi, deadline hoàn thành công việc,... làm hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích, hưng phấn dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.
Sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối
Nhiều người, đặc biệt là người trẻ tuổi thường có thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính…vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thế nhưng, nhiều người không biết được rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đánh lừa não bộ của bạn lầm tưởng rằng thời điểm hiện tại là ban ngày, gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở giới trẻ.
Sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối trước khi đi ngủ gây mất ngủ
Sử dụng chất kích thích
Cà phê, rượu bia, thuốc lá… là những chất kích thích khiến não bộ hưng phấn và tỉnh táo khó đi vào giấc ngủ, ngủ không ngon. Và những loại thức uống này rất được những người trẻ ưa chuộng sử dụng vào buổi tối. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở giới trẻ hiện nay.
Thói quen ăn uống không điều độ
Việc ăn quá nhiều đồ ăn giàu chất béo hoặc ăn quá no vào bữa tối, đặc biệt là ăn khuya khiến dạ dày không kịp tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác khó chịu, bí bách dẫn đến đến tình trạng trằn trọc, khó ngủ.
Thói quen thức khuya
Ngày nay, thức khuya đang dần trở thành thói quen phổ biến ở rất nhiều người trẻ tuổi. Họ thường thức khuya để cố hoàn thành nốt công việc, xem phim, chơi game hoặc đi chơi và ngủ bù vào ngày hôm sau. Điều này gây rối loạn nhịp sinh học thức-ngủ, gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ ở người trẻ tuổi.
Thức khuya dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi
Khó ngủ, mất ngủ kéo dài từ ngày này qua ngày khác sẽ làm cơ thể thiếu hụt trầm trọng hormone tăng trưởng HGH, từ đó dẫn đến mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tính gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng sống của người bệnh. Bao gồm: Hiệu suất làm việc giảm, tâm lý không ổn định, khẩu vị kém, trầm cảm, lo âu, dễ cáu gắt, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác.
Do đó, các bạn khắc phục những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ sâu ngon càng sớm càng tốt.
Giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, xóa tan mất ngủ
Giải pháp hiệu quả nhất giúp cải thiện tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi chính là khắc phục các nguyên nhân gây ra nó, cụ thể là:
Thư giãn tâm lý
Người bệnh khó ngủ, mất ngủ không nên suy nghĩ nhiều đến những áp lực, căng thẳng trước khi ngủ. Sau khi vừa kết thúc công việc trí óc hoặc chân tay nặng nhọc, không nên ngủ ngay. Thay vào đó, bạn nên trò chuyện vui vẻ với bạn bè và người thân, đọc sách, đi dạo hay làm việc nhẹ nhàng. Ngoài ra, các hoạt động giãn cơ, thiền, yoga giúp bạn thư giãn đầu óc, giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài làm việc, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ cho bạn.
Điều chỉnh thời gian biểu hợp lý
- Điều chỉnh, sắp xếp thời gian làm việc một cách khoa học, không để công việc ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi và giấc ngủ.
- Trước khi đi ngủ, tuyệt đối không ăn no và uống nhiều nước.
- Thiết lập thói quen đi ngủ đúng giờ (tốt nhất là trước 23 giờ), thức dậy đúng giấc và không ngủ nhiều vào ban ngày.
- Hạn chế mang vào phòng ngủ những vật dụng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ như tivi, máy tính, điện thoại…
- Nhiệt độ trong phòng ngủ phải mát vừa phải tránh quá lạnh hoặc quá nóng gây mất ngủ.
- Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ.
Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ
Bổ sung thêm các thảo dược thiên nhiên
Hiện nay nhiều loại trà thảo dược giúp ngủ ngon đang được nhiều người khó ngủ, mất ngủ lựa chọn bởi tính an toàn và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Người bệnh mất ngủ có thể sử dụng các loại thảo dược có tác dụng an thần như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên… Sự kết hợp của các sản phẩm này sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất giúp cải thiện tình trạng mất ngủ cho người bệnh. Và tất cả chúng hiện đã có mặt trong sản phẩm BoniHappy + đến từ Mỹ.
BoniHappy + - Giải pháp hiệu quả cho tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi
BoniHappy + có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng. Đây là giải pháp hoàn hảo dành cho tình trạng khó ngủ ở người trẻ tuổi.
Ngoài các thảo dược thiên nhiên có tác dụng giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…, trong thành phần BoniHappy + của còn có:
- GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E: Giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH- Hormone giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên thường thiếu hụt ở những người thức khuya, mất ngủ lâu ngày hoặc mất ngủ mãn tính , nhờ đó mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho những người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon.
- Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6: Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng giúp giảm stress, căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ.
- GABA, acid L - glutamic: Giúp nuôi dưỡng và đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Nhờ vậy, BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý, giúp người bệnh sớm lấy lại giấc ngủ sâu ngon, là sự lựa chọn số 1 dành cho bạn.
BoniHappy + có thực sự hiệu quả không?
“BoniHappy + có tốt không? BoniHappy + có hiệu quả không?” - Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi tìm hiểu về sản phẩm BoniHappy +. Để giải đáp băn khoăn này, mời quý bạn đọc theo dõi chia sẻ của những bệnh nhân đã sử dụng BoniHappy + dưới đây:
Chị Nguyễn Thị Hải Anh (38 tuổi), làm việc tại Ngân Hàng Thương Mại Cổ Phần Đại Chúng Việt Nam- chi nhánh Nghệ An.
Chị Nguyễn Thị Hải Anh (38 tuổi)
“Công việc của chị thường xuyên bị stress, căng thẳng, ban ngày đi làm chưa đủ, tối chị vẫn phải ôm việc về nhà. Cũng vì thế nên chị bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc, đi ngủ toàn mơ về công việc. Thời gian sau, tình trạng mất ngủ của chị cứ ngày một nặng thêm. Thậm chí chị chỉ ngủ được có 1,2 tiếng mỗi đêm, nhưng ngủ không sâu giấc, lơ mơ, còn lại thức trắng”.
“Chị cũng tìm tòi đủ các sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ và may mắn biết đến BoniHappy + của Mỹ. Thời gian đầu sử dụng, chị thấy mặc dù vẫn chưa ngủ được thêm nhưng người khỏe hơn hẳn, ngủ được 1,2 tiếng nhưng rất sâu và ngon, buổi sáng thức dậy đầu óc thoải mái. Sau khoảng 2-3 tháng, chị đã ngủ được tròn giấc 7,8 tiếng/đêm rất sâu và ngon. Chị mừng lắm”.
Anh Châu Ngươn (40 tuổi), ở 279/11 ấp Mằng Rò, xã Văn Giáo, huyện Tịnh Biên, tỉnh An Giang, số điện thoại 0382640925
Anh Châu Ngươn (40 tuổi)
“Bắt đầu từ 2015, anh gặp tình trạng trằn trọc khó ngủ, nằm mãi mới ngủ được. Dần dần, tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn, mỗi đêm anh chỉ ngủ được 1, 2 tiếng, thậm chí có hôm còn mất ngủ trắng đêm luôn. Anh đi khám thì bác sĩ nói anh bị mất ngủ do rối loạn lo âu và kê cho anh thuốc ngủ tây y. Nhưng uống thuốc tây sợ lắm, cứ uống vào là toàn thân mệt mỏi, tim đập nhanh, chân tay rã rời, đầu đau như búa bổ, nhiều lúc còn bị quay cuồng chóng mặt đến mức đứng không vững”.
“Tình cờ một lần xem tivi, anh gặp được sản phẩm BoniHappy + của Mỹ và mua về sử dụng. Chỉ sau 2 lọ là anh thấy có tác dụng rồi. Mỗi đêm anh ngủ được 6 tiếng liền, mà đặc biệt là không thấy mệt mỏi, uể oải như khi sử dụng thuốc tây y, sáng dậy người rất khỏe, tinh thần sảng khoái. Sau khoảng 2-3 tháng sử dụng BoniHappy +, anh đã ngủ được một mạch từ 9 giờ tối đến tận 5 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon, không mộng mị. Từ ngày đó, anh cũng không còn tình trạng tim đập nhanh, đau đầu, hay vã mồ hôi nữa!’
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm được những nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi, đồng thời nắm được giải pháp từ BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
.png)
.png)
.jpg)
