Thiếu ngủ là tình trạng xảy ra khi chúng ta ngủ ít hơn so với thời gian cần thiết. Nguyên nhân có thể là do thức khuya, thức dậy quá sớm, hay giấc ngủ bị gián đoạn, mất ngủ... Thiếu ngủ không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác, trong đó có tiểu đường. Vậy, thiếu ngủ có mối liên hệ với tiểu đường như thế nào? Chúng ta hãy tìm hiểu kỹ hơn về điều này, cũng như cách khắc phục trong bài viết dưới đây nhé!
Thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Thiếu ngủ có mối quan hệ gì với bệnh tiểu đường?
Hiện nay, tiểu đường là một căn bệnh đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Bệnh đặc trưng bởi tình trạng đường huyết tăng cao do tình trạng thiếu hụt hoặc kháng insulin hoặc do cả hai tình trạng trên.
Các yếu tố nguy cơ góp phần gây ra bệnh lý này được biết đến nhiều nhất là do di truyền, béo phì, lười vận động, hút thuốc lá,... Bên cạnh đó, trong thời gian gần đây, người ta còn phát hiện ra một yếu tố cũng quan trọng không kém, đó chính là thiếu ngủ.
Một cuộc khảo sát được thực hiện bởi nhóm nghiên cứu của Khoa Y học, Trường Đại học Quốc gia Seoul, Hàn Quốc, trên 130 nghìn người đã được thực hiện để kiểm chứng điều này. Kết quả cho thấy, những người có thời gian ngủ dưới 6 tiếng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa khác.
Các cơ chế sinh lý giữa mất ngủ và tiểu đường được biết đến gồm:
Giảm hoạt tính của insulin
Nghiên cứu trên 4000 người cho thấy, tế bào của những người ngủ ít hơn 6 giờ/đêm ít nhạy cảm với insulin hơn, làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học lý giải điều này là do cơ thể tạo ra nhiều hormone cortisol khi thiếu ngủ. Cortisol sẽ làm giảm hoạt tính của insulin.
Ngoài ra, khi chúng ta thiếu ngủ, các mô mỡ tiết ra nhiều hormone resistin hơn. Resistin được chứng minh là tác nhân làm tăng đề kháng insulin, từ đó dẫn tới bệnh tiểu đường.
Thiếu ngủ có thể làm tăng đề kháng insulin
Rối loạn hormone leptin và ghrelin
Leptin là hormone được tiết ra bởi các mô mỡ, giúp tạo cảm giác no. Ghrelin được tiết ra bởi dạ dày, có tác dụng kích thích cảm giác đói bụng. Nghiên cứu trên hơn 1000 người đã phát hiện ra rằng, những người thiếu ngủ có mức ghrelin cao hơn (14,9%) và mức leptin thấp hơn (15,5%) so với những người ngủ đủ giấc. Điều này khiến cho người bị thiếu ngủ thường xuyên thấy đói và ăn uống kém lành mạnh hơn, làm tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì và mắc bệnh tiểu đường.
Tăng kích hoạt các cytokine
Một số nghiên cứu cho thấy, thiếu ngủ có thể làm tăng kích hoạt các cytokine gây viêm, và dẫn đến tăng đường huyết phản ứng.
Bên cạnh bệnh tiểu đường, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, người bệnh còn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe khác như:
- Tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ, mắc bệnh Alzheimer.
- Tăng huyết áp, tim đập nhanh, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.
- Đẩy nhanh quá trình lão hóa, giảm sự đàn hồi của da, khiến da sạm đi, xuất hiện nhiều nếp nhăn.
- Giảm số lượng và khả năng hoạt động của tế bào bạch cầu, đại thực bào dẫn đến suy giảm miễn dịch.
- Giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư đại tràng, ung thư vú.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến sa sút trí tuệ
Hiện nay, biện pháp hữu hiệu nhất để giảm nguy cơ mắc tiểu đường, cũng như các vấn đề khác ở người thiếu ngủ chính là họ phải lấy lại được giấc ngủ bình thường càng sớm càng tốt. Vậy, biện pháp nào sẽ giúp người bệnh thực hiện được điều này?
Biện pháp giúp khắc phục tình trạng thiếu ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên
Để giúp khắc phục tình trạng thiếu ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên, bạn nên thực hiện những biện pháp như sau đây:
Vệ sinh giấc ngủ
- Không ngủ trưa quá 30 phút.
- Giữ không gian phòng ngủ thoáng mát về mùa hè và ấm áp vào mùa đông, yên tĩnh và tối. Giường ngủ nên được dọn dẹp gọn gàng, sạch sẽ.
- Tắt các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, laptop, máy tính bảng ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ.
- Thư giãn tinh thần với các bài tập thiền, nghe nhạc không lời, đọc sách có nội dung nhẹ nhàng, tắm nước ấm, dùng máy massage,…
- Không uống rượu, bia, nước chè, cafe hay hút thuốc lá.
- Không ăn quá no trước khi đi ngủ.
Thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp khắc phục tình trạng thiếu ngủ
Bổ sung hormone tăng trưởng HGH
Thời gian gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện một yếu tố quan trọng trong khởi phát và kéo dài tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ là do suy giảm hormone tăng trưởng HGH. HGH là một hormone được sản xuất ở tuyến Yên có tác dụng giúp phục hồi các tế bào, tái tạo mô, phát triển cơ bắp và quan trọng hơn hết là duy trì giấc ngủ sinh lý.
Theo ước tính, khoảng 80% lượng HGH sẽ bị mất đi từ tuổi 21 đến 61. Điều này sẽ khiến giấc ngủ bị suy giảm cả về thời gian và chất lượng. Ngược lại, việc mất đi giấc ngủ sâu, không ngủ đủ giấc sẽ khiến quá trình sản xuất HGH bị gián đoạn, lượng HGH giảm đi nhiều hơn, hình thành một vòng xoáy bệnh lý vô cùng phức tạp.
Do đó, biện pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng mất ngủ là làm tăng lượng hormone HGH trong cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung trực tiếp HGH thường gây ra nhiều tác dụng phụ. Do đó, con đường an toàn nhất chính là kích thích cơ thể sản xuất HGH một cách tự nhiên.
Hormone tăng trưởng giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Người ta đã phát hiện ra hai hợp chất có tác dụng kích thích tuyến yên tiết HGH một cách tự nhiên chính là:
- L-Arginine được chứng minh là có khả năng làm tăng lượng HGH trong khi ngủ lên đến 60%.
- GHRP-2 là một peptit tác động trực tiếp lên tế bào sinh dưỡng tuyến yên để kích thích giải phóng hormone tăng trưởng. Bên cạnh đó, GHRP-2 còn giúp ngăn chặn hoạt động của somatostatin - một chất ức chế hormone tăng trưởng.
Hiện nay, BoniHappy + chính là sản phẩm có chứa cả hai hoạt chất này, giúp kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng, từ đó tái tạo giấc ngủ sinh lý, đẩy lùi tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ.
BoniHappy + - Giải pháp giúp đẩy lùi mất ngủ, thiếu ngủ, đem lại giấc ngủ ngon tự nhiên
Bên cạnh L-Arginine và GHRP-2, BoniHappy + còn có nhiều thành phần vô cùng đặc biệt khác như:
- Các loại thảo dược tự nhiên giúp dễ ngủ, ngủ ngon và kéo dài giấc ngủ như: Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng, lá đậu phộng, bột ngọc trai.
- Magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm suy nhược, phục hồi sức khỏe não bộ, tăng chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, kẽm cũng tham gia tổng hợp hormone tăng trưởng.
- GABA và Acid glutamic là những chất dẫn truyền thần kinh có nhiệm vụ giúp giảm căng thẳng, stress và các tác động tiêu cực của chúng đến não bộ.
- Shilajit P.E giúp phục hồi sức khỏe cho những người bị mất ngủ.
Với công thức toàn diện này, BoniHappy + sẽ giúp đẩy lùi mất ngủ, thiếu ngủ, khôi phục giấc ngủ sinh lý. Bạn sẽ có được giấc ngủ sâu, ngủ ngon và liền mạch, cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái khi thức dậy. Khi ngủ được trở lại, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường, suy giảm trí nhớ và nâng cao sức khỏe.
Thành phần và công dụng của BoniHappy +
Bên cạnh đó, BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
Chia sẻ của khách hàng về BoniHappy +
Để hiểu rõ hơn về tác dụng của BoniHappy +, chúng ta hãy cùng lắng nghe chia sẻ từ cô Nguyễn Thị Thành, 65 tuổi, địa chỉ tại Tiểu khu P, thị trấn Đà Bắc, huyện Đà Bắc, tỉnh Hòa Bình.
Cô Thành chia sẻ: “Cô mất ngủ cách đây hơn 10 năm rồi, từ khoảng năm 2010. Nguyên nhân có lẽ là do tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, cùng với căng thẳng chuyện gia đình và công việc. Cô thường cảm thấy nóng nực như bốc hỏa, mồ hôi vã ra như tắm làm cô không thể ngủ ngon được. Cả đêm cứ trằn trọc, chỉ ngủ được khoảng 2 - 3 tiếng, mà khó ngủ, ngủ không được sâu. Thậm chí, có những đêm cô còn bị thức trắng, người mệt mỏi, đờ đẫn ra, da dẻ nám sạm hẳn đi. Cô cũng từng dùng thuốc tây, nhưng cứ uống vào là ngủ mê mệt, chóng mặt.”
“Cuối cùng, cô được người bạn chỉ cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Cô uống ngày 4 viên, chia 2 lần sáng tối. Thời gian đầu, cô chưa ngủ được nhiều, nhưng khi dậy người khỏe hơn, tỉnh táo, đỡ mệt hơn. Sau một thời gian, cô chỉ cần uống trước khi ngủ 30 phút thôi là ngủ được một mạch từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng hôm sau. Giấc ngủ ngon, sâu, chứ không mơ màng như trước. Sáng hôm sau dậy là thấy người khoan khoái, đầu óc nhẹ nhàng. Từ khi ngủ được, cô cũng không phải dùng đến thuốc tây nữa. Bây giờ, cô giảm liều xuống 2 viên BoniHappy + thôi mà vẫn ngủ được bình thường.”
Cô Nguyễn Thị Thành, 65 tuổi
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin cần thiết cho quý độc giả về mối quan hệ giữa thiếu ngủ và bệnh tiểu đường. BoniHappy + là sản phẩm số 1 giúp khắc phục tận gốc tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ và tái tạo giấc ngủ sinh lý. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
