Mất ngủ ban đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

   Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi năng lượng sau mỗi ngày dài làm việc mệt mỏi. Do đó, khi rơi vào tình trạng mất ngủ ban đêm, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, suy kiệt, thậm chí gây ảnh hưởng nguy hại đến sức khỏe… Vậy triệu chứng mất ngủ ban đêm là gì? Và phải làm sao để nhanh chóng lấy lại giấc ngủ trọn vẹn cho cơ thể, khắc phục tình trạng mất ngủ ban đêm hiệu quả? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây!

Triệu chứng mất ngủ ban đêm là gì?

Triệu chứng mất ngủ ban đêm điển hình có thể bạn chưa biết!

   Một giấc ngủ chất lượng là giấc ngủ đủ thời gian, độ sâu, ngon, dễ vào giấc, không tỉnh giấc giữa đêm, sáng ngủ dậy thấy người khỏe khoắn, tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

   Mất ngủ là tình trạng sụt giảm về thời lượng, chất lượng và khả năng phục hồi sức khỏe của giấc ngủ. Bệnh này được biểu hiện qua những triệu chứng dưới đây:

Thời lượng giấc ngủ bị suy giảm

- Khó ngủ về đêm: Đây là triệu chứng mất ngủ ban đêm rất phổ biến. Người bệnh khó hoặc không thể đi vào giấc ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được dù đã loại bỏ tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng, thiết bị điện tử…

- Thời lượng giấc ngủ ngắn: Tổng thời gian ngủ của người bệnh ít hơn so với thời gian ngủ trung bình của những người cùng độ tuổi. Thậm chí, nhiều trường hợp còn bị mất ngủ trắng đêm.

Chất lượng giấc ngủ kém

- Dễ tỉnh giấc trong đêm: Chỉ cần một tác động nhỏ từ bên ngoài hay một cơn ác mộng, thậm chí không có bất kỳ tác động nào, người bệnh cũng dễ dàng bị tỉnh giấc trong đêm. Một khi đã tỉnh giấc thì họ rất khó hoặc không thể quay trở lại giấc ngủ được.

Người mất ngủ thường dễ tỉnh giấc trong đêm

- Giấc ngủ không sâu, hay mộng mị, chập chờn: Người bệnh thường xuyên trong trạng thái mơ màng, ngủ không sâu giấc, có thể ý thức được những sự việc bên ngoài một cách lơ mơ, mộng mị, có một vài ý nghĩ rời rạc trôi nổi trong đầu.

Tinh thần, sức khỏe giảm sút sau khi ngủ dậy

- Người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy, cảm giác tay chân không còn sức lực, buồn ngủ và chỉ muốn nằm nghỉ mà không muốn hoạt động.

- Giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ.

- Dễ cáu gắt, cảm thấy tất cả mọi thứ đều trở nên phiền toái hoặc quá thờ ơ với mọi việc, ngay cả với những đối tượng và những hoạt động đã từng mang lại niềm vui trước đây.

- Luôn lo lắng về giấc ngủ: Trong đầu người bệnh luôn có mối lo về giấc ngủ, họ thường suy nghĩ làm sao để tối có thể ngủ được nhưng càng nghĩ thì lại càng khó ngủ hơn.

   Nếu gặp một hoặc nhiều các triệu chứng trên, bạn nên nhanh chóng tìm phương pháp để cải thiện sớm. Bởi khi để tình trạng này kéo dài, việc lấy lại giấc ngủ ngon sâu sẽ trở nên rất khó khăn. Hơn nữa, sau một thời gian dài bị mất ngủ, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm… Do đó, việc lấy lại giấc ngủ sâu ngon là điều quan trọng cần làm ngay từ bây giờ. Để cải thiện hiệu quả bệnh mất ngủ ban đêm, bạn cần tìm ra được nguyên nhân gây bệnh và khắc phục nguyên nhân đó.

Có những nguyên nhân nào gây mất ngủ hiện nay?

Những nguyên nhân mất ngủ ban đêm thường gặp

   Có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ban đêm bao gồm các bệnh lý; tâm lý căng thẳng, stress; môi trường phòng ngủ không phù hợp hay những thói quen xấu như sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, ăn quá no vào buổi tối… Trong đó, nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất hiện nay đó là do tâm lý căng thẳng, stress thường xuyên.

   Xã hội càng phát triển, chúng ta càng có nhiều hơn những áp lực từ cuộc sống, công việc, tình cảm. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới WHO, có khoảng 20% dân số toàn cầu đã từng và/hoặc đang bị căng thẳng, stress, 50% trong số đó gặp một số vấn đề về sức khỏe (trong đó có tình trạng mất ngủ).

   Bình thường, giấc ngủ của chúng ta được điều hòa nhờ hormone melatonin. Melatonin mang đến cảm giác buồn ngủ, thúc đẩy quá trình đi vào giấc ngủ diễn ra nhanh và dễ dàng hơn. Chúng đạt cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng. 

   Trái ngược với hoạt động của melatonin là hormone cortisol. Chúng được tiết ra thấp nhất vào buổi tối và nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy.

Melatonin và cortisol là 2 hormone điều hòa chu kỳ ngủ thức của cơ thể

   Khi bị căng thẳng stress, hệ thần kinh sẽ kích thích cơ thể tăng tiết cortisol để tạo năng lượng đối phó với tình trạng này. Do đó, cortisol được tiết ra nhiều cả vào ban đêm, làm rối loạn chu kỳ ngủ - thức, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, thời gian ngủ ngắn, thậm chí là mất ngủ trắng đêm.

   Điều đáng chú ý là cho dù bạn bị mất ngủ vì bất kỳ nguyên nhân gì thì căn bệnh này cũng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, căng thẳng thường xuyên, tác động ngược trở lại khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.

   Chính vì thế, điều quan trọng nhất để lấy lại giấc ngủ ngon chính là thư giãn tinh thần, nuôi dưỡng hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, stress. Và BoniSleep ⁺ của Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện điều đó!

Sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ - Biện pháp toàn diện giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ

BoniSleep ⁺ - Biện pháp toàn diện giúp đẩy lùi bệnh mất ngủ

   BoniSleep ⁺ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả. Bởi lẽ, BoniSleep ⁺ có công thức vượt trội, giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ, cải thiện hiệu quả các triệu chứng mất ngủ ban đêm nhờ các thành phần:

Lactium

   Lactium là tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.

Melatonin

   Việc cung cấp hormone này sẽ giúp bạn kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.

Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng

   Các thảo dược trong BoniSleep ⁺ gồm có: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Các vi chất

   Sản phẩm BoniSleep ⁺ còn cung cấp GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin giúp  tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, làm giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, từ đó người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.

Thành phần toàn diện của BoniSleep ⁺  

   Với công thức toàn diện như trên, sản phẩm BoniSleep ⁺ giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, mang đến hiệu quả vượt trội trong việc khắc phục bệnh mất ngủ, giúp bạn ngủ sâu, ngon. Đặc biệt, BoniSleep ⁺ có thành phần 100% từ tự nhiên nên rất an toàn, không gây tác dụng phụ, không gây lệ thuộc, vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

BoniSleep có tốt không?

   Những chia sẻ của các khách hàng sử dụng BoniSleep ⁺ dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên một cách khách quan nhất.

   Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi, ở số 249 Nguyễn Viết Xuân, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc, điện thoại: 035.383.3541

Cô Vũ Thị Thêm, 53 tuổi

   Cô Thêm chia sẻ: “Vì lúc nào cô cũng suy nghĩ và lo lắng về công việc nên dần dần, cô gặp các triệu chứng mất ngủ ban đêm như khó ngủ, trằn trọc, ngủ dễ tỉnh giấc, thậm chí có hôm cô thức trắng đêm luôn. Cô có đi thăm khám, dùng đủ loại thuốc nhưng vẫn không ngủ được, cô mệt mỏi lắm!”

   “May thay cô đọc được bài báo Sống khỏe, thấy giới thiệu sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ nên cô mua về dùng với liều 2 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ. Đến ngày thứ 3, cô đã ngủ được 6 tiếng, giấc ngủ sâu ngon lắm. Sáng hôm sau tỉnh dậy, người cô tỉnh táo, tinh thần thoải mái, rất dễ chịu. Nhờ sử dụng kiên trì BoniSleep ⁺, cô đã lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, tình trạng stress cũng không còn nữa, vì vậy mà lúc nào cô cũng tràn đầy năng lượng. BoniSleep ⁺ tốt thật đấy!”

   Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi. Địa chỉ: số 023, lô K, chung cư Nguyễn Kim, phường 7, quận 10, thành phố Hồ Chí Minh. Số điện thoại: 0902.363.348.

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

   Bác Bích tâm sự: “Bác gặp các triệu chứng mất ngủ ban đêm từ năm 2010 do stress nặng. Đêm nào cũng vậy, bác rất khó ngủ, chỉ ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, có thời gian còn thức trắng đêm. Bác lại có tiền sử bệnh dạ dày nên cũng không dám dùng thuốc tây. Cứ thế, mất ngủ làm bác đau đầu, người mệt mỏi, đờ đẫn, lúc nhớ lúc quên, nhọc lắm!”

   “Thế rồi có lần tình cờ xem tivi bác biết đến sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ nên mua về dùng với liều 4 viên mỗi tối trước khi đi ngủ. Nhờ vậy mà chỉ sau 5 ngày, bác đã thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều. Dần dần bác ngủ được liền mạch 8 giờ đồng hồ mỗi đêm, giấc ngủ sâu ngon lắm. Ngủ được nên bác không còn bị nhức đầu nữa, người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn trở lại. Bác mừng lắm!”

   Qua bài viết, hy vọng các bạn đã biết những triệu chứng mất ngủ ban đêm và cách khắc phục hiệu quả đến từ BoniSleep ⁺ của Mỹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• 7 Cách giảm stress giúp cải thiện mất ngủ an toàn và hiệu quả
• Hỏi: Xin hỏi bác sĩ khi uống BoniSleep có ngủ được ngay không?