Rối loạn giấc ngủ gây ra những cảm giác khó chịu và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe đối với người bệnh. Vậy rối loạn giấc ngủ là bệnh gì? Bệnh có những triệu chứng như thế nào? Nguyên nhân gây bệnh ra sao? Cách khắc phục tình trạng bệnh như thế nào cho hiệu quả? Mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?
Trong cuộc sống hiện đại có rất nhiều căng thẳng, mệt mỏi có thể khiến cho mọi người luôn cảm thấy lo lắng, trăn trở, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ không sâu... nhưng đó chưa được gọi là mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ được xem là tình trạng bệnh lý nếu việc này xảy ra nhiều hơn 3 lần trong một tuần và kéo dài hơn một tháng.
Rối loạn giấc ngủ là bệnh gì?
Rối loạn giấc ngủ phần lớn được xem là một dạng bệnh lý khi trong giấc ngủ bạn thường xuyên gặp ác mộng. Nếu bạn thỉnh thoảng nằm mơ gặp ác mộng, điều đó hết sức bình thường. Tuy nhiên, bạn sẽ gặp ác mộng thường xuyên đến mức bạn sợ phải đi ngủ hoặc phải thức giấc nhiều lần trong đêm nếu mắc bệnh rối loạn giấc ngủ. Ác mộng liên quan đến những nguy hiểm tự nhiên khiến bạn sợ hãi trong lúc mơ hoặc cũng có thể là những đau khổ hay cảm xúc tiêu cực.
Triệu chứng thường gặp của rối loạn giấc ngủ
Thông thường người mắc bệnh rối loạn giấc ngủ thường có những triệu chứng sau:
- Mất ngủ: là tình trạng gặp vấn đề với số lượng hoặc chất lượng của giấc ngủ. Người bệnh khó đi vào giấc ngủ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ khiến cho cơ thể mệt mỏi, khó chịu vào sáng hôm sau.
- Ngủ nhiều: trái ngược với biểu hiện mất ngủ, người bệnh thường xuyên có cảm giác buồn ngủ và ngủ nhiều hơn bình thường. Tuy nhiên người bệnh vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ dậy.
- Cận giấc ngủ: triệu chứng này ít gặp hơn các triệu chứng khác. Thường xuất hiện đột ngột trong khi ngủ hoặc cận thời điểm giữa thức và ngủ. Biểu hiện của cận giấc ngủ bao gồm: gặp ác mộng, miên hành, rối loạn hoảng sợ.
- Rối loạn thời gian giấc ngủ: người bệnh không thể ngủ vào lúc họ muốn, trong khi vẫn có thể ngủ ở thời điểm khác. Mặt khác, họ lại cảm thấy buồn ngủ vào những lúc cần tỉnh táo.
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ, có thể kể đến một số nguyên nhân sau:
- Stress, căng thẳng, mệt mỏi, áp lực: Có thể do học tập và công việc, bệnh có thể còn nặng hơn khi bạn đang phải đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc đời. Những áp lực tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi làm sản sinh vô số gốc tự do. Các gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não dẫn đến những tổn thương nghiêm trọng, hình thành các mảng xơ vữa động mạch và cục huyết khối gây hẹp động mạch, từ đó làm cản trở quá trình lưu thông máu, vận chuyển oxy và dưỡng chất cần thiết lên não. Các tế bào não không nhận được đủ dưỡng chất để hoạt động, lâu ngày ảnh hưởng đến cấu trúc hệ thần kinh dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Stress là nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ
- Chấn thương: Ác mộng thường xảy ra sau tai nạn, chấn thương hoặc các tổn thương khác. Ác mộng là triệu chứng nổi bật của rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, bao gồm: một vài loại thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp, thuốc phong bế beta, các loại thuốc điều trị hội chứng Parkinson.
- Sách hoặc phim kinh dị: Đọc các loại sách hoặc xem phim kinh dị, đặc biệt là trước khi đi ngủ có thể gây ra ác mộng.
Một số phương pháp khắc phục rối loạn giấc ngủ
-
Gạt bỏ căng thẳng
Trước tiên, để có một giấc ngủ tự nhiên, điều quan trọng nhất bạn phải làm là gạt khỏi đầu những lo âu và căng thẳng. Các chuyên gia đã chứng minh rằng những căng thẳng trong cuộc sống là nguyên nhân chính khiến gốc tự do tăng sinh quá mức tấn công lên não gây tổn thương tế bào thần kinh và mạch máu não. Từ đó, khiến trung tâm điều hành giấc ngủ gặp trục trặc dẫn tới mất ngủ. Hãy ghi nhớ rằng những khó khăn trong cuộc sống bạn đang gặp phải chỉ là tạm thời, bạn càng tỉnh táo và lạc quan để đối mặt thì nó càng dễ qua đi.
Để quên đi những khó khăn và căng thẳng, hãy tìm cho mình những thú vui mới mẻ và thú vị khác như học chụp ảnh, nuôi thú cưng, đọc sách, trồng cây cảnh hoặc tập yoga... Trò chuyện với người thân và bạn bè cũng là cách để bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống.
-
Thay đổi chế độ ăn uống
Đừng coi thường việc ăn uống trong cuộc chiến chống mất ngủ. Kẻ thù của những người mất ngủ là chất cồn và caffein nên bạn phải tuyệt đối tránh xa các loại đồ uống này.
Bổ sung dinh dưỡng cho giấc ngủ
Nếu thường xuyên ăn các chất béo như bơ, các món chiên xào, bánh kem... thì cơn mất ngủ sẽ tiếp tục đeo bám bạn. Bạn nên tăng cường các chất vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa, trứng...Các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn nên bổ sung các thức ăn giàu maggie như rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí...
Ngoài việc ăn đúng chất, bạn còn phải ăn đúng cách. Bạn không nên ăn trước khi đi ngủ vì lúc đó, cơ quan tiêu hóa phải hoạt động hết công suất để hấp thụ thức ăn và cơ quan này sẽ “lơ là” giấc ngủ của bạn.
-
Thực hiện một số thói quen tốt trước khi đi ngủ
Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể tắm bằng nước ấm, tập yoga, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút để giúp lưu thông khí huyết tốt hơn.
-
Hãy đặt giường ở nơi thoáng mát và ít ánh sáng.
Thường xuyên dọn dẹp giường, thay ga, bao gối, mền để tránh mùi ẩm mốc, bụi bẩn và các vi sinh vật khiến bạn bị hắt hơi, mẩn ngứa hoặc dị ứng. Không nên đọc sách, xem tivi trên giường; Nghe bản nhạc nhẹ hoặc đọc sách là những cách thư giãn đầu óc hiệu quả sau một ngày làm việc.
-
Sử dụng thảo dược thiên nhiên giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ.
Đây là phương pháp giúp cải thiện rối loạn giấc ngủ được khuyên dùng do các sản phẩm thảo dược vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Hiện nay trên thị trường, có rất nhiều sản phẩm chiết xuất thảo dược giúp cải thiện mất ngủ cho hiệu quả tốt. BoniSleep chính là một trong số đó.
BoniSleep - Giải tỏa stress lo âu, mang giấc ngủ ngon trở lại
BoniSleep là sản phẩm được nhập khẩu chính hãng từ Mỹ và Canada, được bán rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc. BoniSleep do công ty Botania nhập khẩu và phân phối tại Việt Nam.
Đây là sản phẩm được các chuyên gia y tế và các bệnh nhân tin tưởng, đánh giá rất cao. Bởi BoniSleep có tác dụng cực kỳ tốt, không chỉ nhờ thành phần 100% thiên nhiên an toàn, không tác dụng phụ mà còn bởi công thức toàn diện, tác dụng nhanh mà không gây nghiện hay lệ thuộc. Người mất ngủ dùng BoniSleep sẽ tự ngủ lại được, sáng thức dậy tinh thần thư giãn, minh mẫn, tâm lý thoải mái, cơ thể sảng khoái.
Tác dụng trên đến từ sự phối hợp hoàn hảo đã được các nhà khoa học tại Mỹ và Canada nghiên cứu trong nhiều năm liền: nhóm các thảo dược như lạc tiên, ngọc trai, nữ lang, hoa bia, hoa cúc… cùng các thành phần cũng từ thiên nhiên là Lactium, Melatonin, GABA, L-theanin...
BoniSleep giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, giảm lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc, hỗ trợ điều trị trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, mất ngủ.
Chỉ cần 2-4 viên, uống trước khi đi ngủ nửa tiếng, BoniSleep sẽ ru bạn vào giấc ngủ êm ái trọn vẹn cả đêm.
BoniSleep trên hành trình đem lại giấc ngủ ngon cho hàng triệu người
BoniSleep được người bệnh đánh giá rất cao khi đã giúp họ ngủ ngon giấc cả đêm. Dưới đây là chia sẻ của bệnh nhân đã dùng sản phẩm:
Cô Lê Thị Vân Anh, 51 tuổi ở ngách 167/15 Tây Sơn, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại: 0973.356.411
“Cô bị mất ngủ từ năm 2000 do gặp một cú sốc lớn trong gia đình, cô thức trắng đêm không ngủ được chút nào, dùng Seduxen cô thấy rất mệt mỏi, không có sức sống, sợ tác dụng phụ nên cô không dám uống nữa. May mắn thay gặp được BoniSleep, cô đã ngủ ngon giấc cả đêm, người khỏe, hiện tại cô không cần dùng bất cứ thứ gì, kể cả BoniSleep mà vẫn duy trì được giấc ngủ ngon.”
Cô Lê Thị Vân Anh
Cô giáo Đặng Thị Thu Thủy, 41 tuổi ở Thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên:
“Năm 2015, bệnh đại tràng của chị trở nặng khiến chị bị mất ngủ trắng đêm từ đó. Chị được bác sĩ kê thuốc tây cho uống, dùng liên tục cũng 6,7 tháng, hôm ngủ được, hôm lại chập chờn. Nhưng dùng thuốc tây này sợ lắm, người quay cuồng, nhiều sáng dậy mà chị chóng mặt, ngã lăn cả ra đất, mặt mũi cứ gọi là phù to. May sao chồng chị tìm được BoniSleep . Được 1 tháng dùng BoniSleep chị thấy giấc ngủ được 5-6 tiếng, ngủ ngon nên chị bắt đầu giảm dần liều thuốc tây, mỗi lần khoảng 1/4 viên thôi. Giấc ngủ vẫn ngon, sâu và sau 3 tháng chị đã bỏ hoàn toàn được thuốc tây rồi.”
Cô Đặng Thị Thu Thủy
Cô Đầu Thị Việt, 60 tuổi ở thôn Hồng Lam, xã Tiên Điền, huyện Nghi Xuân, tỉnh Hà Tĩnh, điện thoại: 0852.613.047.
“Cô bị mất ngủ nặng từ 10 năm trước, giấc ngủ cứ giảm dần, cuối cùng chỉ còn có 1 tiếng 1 đêm. Vừa mệt mỏi, vừa căng thẳng, hồi hộp, tim đập nhanh, trong lòng luôn cảm thấy bất an, cả ngày cả đêm lúc nào đầu cũng căng ra để suy nghĩ, thậm chí chỉ là những chuyện tào lao, vớ vẩn. May mà con gái cô tìm hiểu và mua cho cô BoniSleep, chỉ sau nửa tháng, giấc ngủ của cô tăng lên 4 tiếng 1 đêm, sau 3 tháng, cô bỏ hẳn được thuốc an thần tây y mà ngủ được hẳn 7 tiếng 1 đêm.”
Cô Đầu Thị Việt
Hy vọng bài viết giúp độc giả hiểu rõ hơn về căn bệnh rối loạn giấc ngủ cũng như các phương pháp để cải thiện. Để được tư vấn thêm xin vui lòng gọi về tổng đài miễn cước 1800 1044 để các dược sĩ giải đáp. Chúc quý bạn đọc luôn có giấc ngủ ngon.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
