Bạn đang gặp tình trạng mất ngủ kéo dài? Tình trạng này kéo dài khiến bạn mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, sức khỏe suy giảm nghiêm trọng? Bạn đang loay hoay không biết làm cách nào để lấy lại giấc ngủ ngon? Nếu vậy, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ trình bày các bài xoa bóp bấm huyệt giúp khắc phục tình trạng mất ngủ. Các bạn đừng bỏ lỡ nhé!
Tác dụng của việc xoa bóp bấm huyệt với tình trạng mất ngủ
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc. Theo các chuyên gia khuyến cáo, những người mất ngủ thường không thể ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Một số người mất ngủ trong thời gian ngắn như vài ngày hoặc vài tuần, nhưng lại có nhiều người tình trạng mất ngủ kéo dài vài tháng, thậm chí là vài năm.
Với mọi tình trạng mất ngủ, xoa bóp bấm huyệt đều có thể giúp cải thiện phần nào. Phương pháp này đã được áp dụng từ hàng ngàn năm trước dù các nghiên cứu về nó còn khá ít. Cụ thể:
- Một nghiên cứu năm 2010 trên 25 người bị khó ngủ cho kết quả chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện sau 5 tuần thực hiện bằng phương pháp bấm huyệt và lợi ích kéo dài đến 2 tuần sau khi ngừng phương pháp này.
- Nghiên cứu khác vào năm 2011 trên 45 phụ nữ mãn kinh mắc chứng mất ngủ cũng cho kết quả tương tự sau 4 tuần áp dụng phương pháp này.
Các chuyên gia lý giải việc xoa bóp và ấn vào những huyệt đạo quan trọng nhằm kích thích tăng cường lưu thông máu, cân bằng âm dương, tăng khả năng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp giải tỏa cơ bắp, thả lỏng toàn thân, giúp tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến dễ dàng hơn.
Xoa bóp bấm huyệt giúp bạn tinh thần thư thái dễ đi vào giấc ngủ
Các bài xoa bóp bấm huyệt cải thiện tình trạng mất ngủ
Dưới đây là một số phương pháp xoa bóp bấm huyệt cải thiện tình trạng mất ngủ các bạn có thể tự thực hiện tại nhà:
Bấm huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở phần mặt trước của cẳng tay, nằm giữa gan cơ tay lớn và gan cơ tay bé. Khi bấm vào huyệt đạo này sẽ giúp điều hòa khí huyết, an thần, ích tâm.
Bạn sử dụng ngón tay cái day và ấn vào vị trí của huyệt trong khoảng 3 phút đến khi cảm thấy vị trí của huyệt hơi đau thì dừng lại.
Bấm huyệt nội quan giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Bấm huyệt dũng tuyền
Đây là huyệt nằm ở bên dưới của lòng bàn chân. Các bạn có thể xác định vị trí của huyệt dũng tuyền bằng cách co các ngón chân và bàn chân lại, chỗ nào lõm nhất chính là huyệt dũng tuyền.
Việc xoa bóp huyệt dũng tuyền thường xuyên sẽ giúp lưu thông khí huyết, dễ đi vào giấc ngủ hơn bằng cách:
- Bạn để hai chân hướng tự nhiên lên trên hoặc ngồi khoanh chân lại.
- Sử dụng hai ngón cái xoa bóp từ phần gót chân đến huyệt dũng tuyền, xoa bóp liên tục hoặc sử dụng hai bàn tay vỗ vào huyệt đến khi lòng bàn chân nóng lên.
Bấm huyệt dũng tuyền giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Bấm huyệt ấn đường và thái dương
Huyệt thái dương nằm cách đuôi mắt 0,5cm còn huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa hai chân mày. Khi bấm vào hai huyệt này sẽ giúp các bạn giảm đau đầu, giải tỏa căng thẳng, stress, mệt mỏi, nhờ đó giúp bạn khắc phục một phần tình trạng mất ngủ.
Các bước thực hiện phương pháp ấn huyệt ấn đường và thái dương như sau:
- Bạn xoa hai bàn tay vào nhau để làm nóng hai lòng bàn tay, và đưa 2 lòng bàn tay xoa khắp mặt theo chiều từ dưới lên trên, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.
- Dây ấn nhẹ vào huyệt ấn đường khoảng 20 lần, vuốt lông mày nhẹ nhàng từ đầu đến cuối lông mày.
- Ấn nhẹ vào hai bên của huyệt thái dương khoảng 20 lần.
Bấm huyệt thái dương giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Bấm huyệt thiên trụ
Huyệt thiên trụ nằm cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống khoảng 1,5cm. Xoa bóp bấm huyệt bằng cách lấy hai lòng bàn tay vòng lại phía sau đầu bấm vào đúng vị trí của huyệt thiên trụ. Các bạn thực hiện day ấn huyệt này khoảng 20 lần kết hợp thêm việc massage và xoa bóp nhẹ vùng cổ.
Việc kiên trì thực hiện xoa bóp huyệt thiên trụ vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi và có một giấc ngủ ngon hơn.
Bấm huyệt thiên trụ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt trên sẽ giúp cải thiện một phần tình trạng mất ngủ. Thế nhưng trên thực tế, rất nhiều người dù đã áp dụng phương pháp này giấc ngủ vẫn chưa được cải thiện. Tại sao vậy?
Các nhà khoa học lý giải rằng tình trạng khó ngủ, mất ngủ kéo dài từ ngày này qua ngày khác sẽ làm cơ thể thiếu hụt trầm trọng hormone tăng trưởng HGH- hormone đóng vai trò thiết lập và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, từ đó dẫn đến mất ngủ kéo dài, mất ngủ mãn tính. Do đó, bên cạnh các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt người bệnh mất ngủ cần tìm giải pháp giúp tăng cường nồng độ hormone HGH để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Vậy làm sao để tăng cường hormone HGH giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon một cách an toàn và hiệu quả? Câu trả lời chính là sử dụng BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy là gì
BoniHappy + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có nguồn gốc 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ gì cho người sử dụng.
Công thức toàn diện của BoniHappy + bao gồm:
- GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E: Giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH- Đây là hormone giúp thiết lập và tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, do đó giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người bệnh.
- Nhóm thảo dược như dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên, châu bối mẫu, lá đậu phộng: Có tác dụng giúp an thần, tạo giấc ngủ sâu ngon.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh như GABA và acid glutamic. Trong đó GABA có tác dụng ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ. Axit glutamic giúp phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng suy nhược thần kinh.
Công thức toàn diện của BoniHappy +
Như vậy, BoniHappy + là sự lựa chọn hoàn hảo mang lại cho người dùng giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn.
Uống BoniHappy + sau bao lâu có hiệu quả?
Các bạn nên uống BoniHappy + với liều 4 viên/ngày chia làm 2 lần: 2 viên vào buổi sáng sau khi ăn và 2 viên vào buổi tối trước khi đi ngủ:
- Sau khoảng 1-2 tháng sử dụng sản phẩm, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt: Người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn, thời lượng giấc ngủ tăng lên, giấc ngủ sâu ngon hơn, tỉnh dậy người khỏe khoắn, sảng khoái, không còn mệt mỏi như trước.
- Bệnh nhân nên dùng liên tục từ 2-6 tháng để có được giấc ngủ ngon, sáng dậy sảng khoái và không còn cảm giác mệt mỏi.
Đã có ai sử dụng BoniHappy + chưa?
“BoniHappy + có tốt không? BoniHappy + có hiệu quả không?” - Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều người khi tìm hiểu về sản phẩm BoniHappy +. Để giải đáp băn khoăn này, mời quý bạn đọc theo dõi chia sẻ của những bệnh nhân đã sử dụng BoniHappy + dưới đây:
Anh Châu Ngươn (40 tuổi), ở 279/11 ấp Mằng Rò, xã Văn Giáo, huyện Tịnh Biên, tỉnh An Giang, số điện thoại: 0382640925.
Anh Châu Ngươn (40 tuổi)
“Nghĩ lại quãng thời gian mất ngủ hơn 5 năm trời khiến anh rùng mình. Ban đầu anh chỉ bị trằn trọc khó đi vào giấc ngủ thôi. Một thời gian sau, tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn, mỗi đêm anh chỉ ngủ được 1, 2 tiếng, thậm chí có hôm còn mất ngủ trắng đêm luôn. Anh uống thuốc tây y theo đơn của bác sĩ kết hợp với xoa bóp bấm huyệt để giải tỏa căng thẳng thì mỗi đêm anh cũng ngủ được 3-4 tiếng. Nhưng do tác dụng phụ của thuốc tây y, sáng dậy toàn thân anh mệt mỏi, tim đập nhanh, chân tay rã rời, đầu đau như búa bổ, mệt mỏi lắm”.
“Nhờ có BoniHappy + của Mỹ mà anh đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Chỉ sau 2 lọ là mỗi đêm anh ngủ được 6 tiếng liền, mà đặc biệt là không thấy mệt mỏi, uể oải như khi sử dụng thuốc tây y, sáng dậy người rất khỏe, tinh thần sảng khoái. Sau khoảng 2-3 tháng sử dụng BoniHappy +, anh đã ngủ được một mạch từ 9 giờ tối đến tận 5 giờ sáng, giấc ngủ sâu ngon, không mộng mị. Thấy anh ngủ tốt, bác sĩ cũng giảm gần hết liều thuốc tây y cho anh rồi đấy.’’
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết được những bài xoa bóp bấm huyệt giúp cải thiện tình trạng mất ngủ và nắm được giải pháp hiệu quả an toàn mang tên BoniHappy + . Nếu còn bất cứ thắc mắc nào có liên quan đến vấn đề này và sản phẩm BoniHappy +, mời quý bạn đọc gọi đến tổng đài miễn cước 1800.1044 để được các chuyên gia tư vấn trực tiếp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
