Hàng loạt những áp lực về công việc, cuộc sống, tài chính, các mối quan hệ xã hội... trong cuộc sống hiện đại khiến tỷ lệ số người bị mất ngủ vì suy nghĩ nhiều ngày càng gia tăng. Tình trạng này kéo dài sẽ âm thầm bào mòn sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Vậy phải làm sao để dẹp bỏ những suy nghĩ, căng thẳng đó và đưa cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu câu trả lời thông quan bài viết dưới đây.
Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều phải làm sao?
Tại sao suy nghĩ quá nhiều gây mất ngủ?
Khi chúng ta suy nghĩ nhiều, não bộ và hệ thần kinh sẽ rơi vào trạng thái stress, làm tăng giải phóng các hormon như cortisol và adrenalin. Các hormon này làm gia tăng nhịp tim để tăng lượng máu lưu thông đến các cơ quan và cơ bắp để giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Điều này khiến cơ bắp và não bộ hưng phấn, dẫn đến khó ngủ, mất ngủ.
Ngoài ra, hormon cortisol còn có hoạt động trái ngược với hormon melatonin. Melatonin được tiết ra cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng, báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến giờ đi ngủ, mang đến cảm giác buồn ngủ vào buổi tối. Còn cortisol được tiết ra thấp nhất vào buổi tối và nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, đánh thức chúng ta tỉnh dậy. Khi bạn suy nghĩ nhiều, cortisol được kích thích tiết ra nhiều vào ban đêm, gây ra tình trạng mất ngủ.
Tại sao suy nghĩ quá nhiều gây mất ngủ?
Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều kéo dài sẽ âm thầm bào mòn sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm,...
Do đó, người bệnh cần sớm có biện pháp khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ nhiều.
Mất ngủ vì suy nghĩ nhiều phải làm sao?
Để khắc phục tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều, điều quan trọng nhất mà người bệnh cần làm đó là giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần bằng những biện pháp sau đây:
Suy nghĩ tích cực, lạc quan
Bạn hãy học cách suy nghĩ tích cực và sống lạc quan. Khi gặp những vấn đề khó khăn trong cuộc sống, đừng quá lo lắng mà hãy cố gắng tìm cách giải quyết nó hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của người thân và những người xung quanh.
Lập kế hoạch cụ thể cho những công việc trong ngày
Thay vì lo lắng rằng mình không thể kịp hoàn thành công việc, không có thời gian chăm sóc gia đình,... thì bạn nên lập kế hoạch cụ thể cho những việc cần làm trong ngày, phân chia thời gian hợp lý cho từng mục và thực hiện theo.
Tập thể dục đều đặn hàng ngày
Tập thể dục là hoạt động có lợi cho cơ thể và tâm trí. Do vậy, nếu bạn hay rơi vào trạng thái lo âu, suy nghĩ nhiều thì hãy thử kết hợp 30 phút hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày. Sự thay đổi đơn giản này có thể giúp bạn đối phó với căng thẳng hiệu quả, tăng cường lưu thông máu, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
Tập thể dục là biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần hiệu quả
Tự tìm niềm vui cho bản thân
Việc thực hiện những việc là sở thích của mình sẽ giúp bạn có cảm giác thư giãn và không có thời gian để suy nghĩ quá nhiều. Vì thế, trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể tìm hiểu một mảng công nghệ, chụp ảnh, nuôi thú cưng, chăm sóc một cái cây nhỏ,... hoặc làm bất cứ việc gì mà bạn thích.
Áp dụng biện pháp thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ
Bạn có thể viết nhật ký trước khi đi ngủ để loại bỏ tất cả các suy nghĩ mông lung ra khỏi tâm trí. Bên cạnh đó, một số biện pháp có thể giúp bạn thư giãn tinh thần để dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn đó là: Tắm hoặc ngâm chân nước ấm, ngồi thiền định, đọc cuốn sách yêu thích, nghe bản nhạc nhẹ nhàng,...
Bổ sung các tinh chất giúp thư giãn, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ
Khoa học hiện đại đã tìm ra các chiết xuất từ tự nhiên như lactium (từ đạm sữa), theanin (từ lá trà xanh), 5-HTP (chiết xuất một loài cây họ đậu) có tác dụng giúp nuôi dưỡng thần kinh, giảm căng thẳng lo âu hiệu quả, giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn. Đặc biệt, chúng rất an toàn cho người sử dụng, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
Hiện nay, tất cả các thành phần trên đã được kết hợp hoàn hảo trong viên uống thảo dược BoniSleep + của Mỹ - Giải pháp tối ưu giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Giải pháp tối ưu cho người bệnh mất ngủ vì suy nghĩ nhiều
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - Tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới.
BoniSleep + là giải pháp tối ưu giúp giải tỏa căng thẳng, stress, thư giãn tinh thần, khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ nhiều, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng. Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ các thành phần:
- Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.
- L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả.
- Melatonin: Như chúng ta đã tìm hiểu trên đây, sự gia tăng hormon cortisol khi chúng ta suy nghĩ nhiều sẽ làm suy yếu vai trò của hormon melatonin gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Vì vậy, BoniSleep + được bổ sung melatonin sẽ giúp cơ thể lấy lại ưu thế của hormon melatonin vào buổi tối, mang lại cảm giác buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp bạn ngủ ngon giấc.
Công thức toàn diện của BoniSleep +
Đặc biệt, BoniSleep + được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer - công nghệ bào chế siêu nano hiện đại bậc nhất hiện nay. Điều đó giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các nguồn ô nhiễm, khả năng hấp thu tăng lên tối đa. Nhờ công nghệ bào chế này mà tác dụng của BoniSleep + được tối ưu hóa.
BoniSleep có tốt không
BoniSleep + nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia đầu ngành. Dưới đây là chia sẻ của ThS.BS Trịnh Nguyễn Thị Thanh Nhàn, Giảng viên trường Đại học Y Dược TPHCM về sản phẩm:
Chia sẻ của ThS.BS Trịnh Nguyễn Thị Thanh Nhàn về sản phẩm BoniSleep +
Hơn nữa, BoniSleep + còn được hàng vạn người bệnh mất ngủ trên khắp cả nước tin tưởng sử dụng và cho những phản hồi tích cực:
Bác Đào Văn Cảnh, 63 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175.
Chia sẻ của bác Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ
“Bác đã về hưu nhưng nhà có cơ sở kinh doanh nên áp lực từ công việc khiến bác thường xuyên căng thẳng, cộng thêm lo lắng về bệnh tim mạch, cao huyết áp nên bác bị mất ngủ. Thời gian đầu, bác chỉ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay mơ màng, mộng mị. Nhưng dần dần, thời gian ngủ giảm đi nhanh chóng, mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1 đến 2 tiếng là cùng. Thời điểm mất ngủ nặng nhất là năm 2018, bác thức trắng đêm từ tối đến sáng không ngủ được chút nào”.
“Thật may mắn vì bác được biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ nên mua về dùng thử. Nhờ thế mà bác thấy mình vào giấc ngủ rất nhanh, ngủ sâu ngon, không mộng mị, sáng ra người khỏe khoắn, tinh thần thoải mái lắm. Sau 3 tháng kiên trì sử dụng, giấc ngủ của bác phải nói là tuyệt vời, buổi trưa bác ngủ được 30-40 phút, còn buổi tối, bác ngủ trọn giấc khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm, không lo lắng hay căng thẳng gì cả. BoniSleep + hiệu quả thật đó!”
Bác Trần Văn Luyện (67 tuổi), ở số 59, tổ dân phố 5, đường Máng Nước, thị trấn An Dương, huyện An Dương, Hải Phòng.
Bác Trần Văn Luyện (67 tuổi)
“Trước bác công tác ở Ủy ban huyện, công việc cũng có những cái căng thẳng, stress riêng, tính bác lại hay suy nghĩ nhiều nên bị mất ngủ lúc nào không hay. Đêm nào bác cũng trằn trọc khó ngủ. Mỗi đêm, bác chỉ ngủ được khoảng 2-3 tiếng thôi, nhiều khi bác thức trắng cả đêm, không chợp mắt được chút nào. Bác uống thuốc tây thì cũng ngủ được nhưng giấc ngủ không tự nhiên, sáng dậy người mệt mỏi lắm.”
“Tình cờ một lần bác đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep + giúp cải thiện tốt tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ nhiều nên mua về dùng. Thời gian đầu, bác mới ngủ được khoảng 5 tiếng mỗi đêm nhưng giấc ngủ tự nhiên, sâu ngon khác hẳn khi bác dùng thuốc tây. Sau 1 tháng dùng BoniSleep +, bác đã ngủ được tròn giấc 7 tiếng mỗi đêm. Giờ đây, bác ăn ngon, ngủ tốt, vui vẻ yêu đời, không còn bất kỳ dấu hiệu lo âu, căng thẳng gì nữa. Bác mừng lắm!”
Mong rằng những thông tin hữu ích từ bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc tìm ra giải pháp tối ưu giúp cải thiện tình trạng mất ngủ vì suy nghĩ nhiều. Nếu còn băn khoăn nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 (giờ hành chính). Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
