Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất không cần dùng thuốc bạn đừng bỏ lỡ

Cập nhập: Thứ bảy, 31/10/2020

Áp lực từ cuộc sống hiện đại khiến bệnh mất ngủ ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi, gây nhiều ảnh hưởng xấu đến cả sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Việc lạm dụng thuốc tây y điều trị mất ngủ có thể gây ra rất nhiều tác hại với cơ thể. Mời bạn đọc cùng khám phá cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất không cần dùng thuốc qua bài viết dưới đây nhé.

Mất ngủ tàn phá cơ thể bạn như thế nào?

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ phổ biến ở mọi lứa tuổi và ngày càng gia tăng nhanh chóng theo sự phát triển của kinh tế, xã hội. Tại Hoa Kỳ, tỷ lệ người bị rối loạn giấc ngủ chiếm khoảng 23% dân số, trong đó có 50% số người bị mất ngủ trong hơn một tháng. Ở Việt Nam, thống kê gần đây cho thấy tỷ lệ người dân bị mất ngủ đến khám tại các cơ sở chuyên khoa thần kinh chiếm 10-20%.

Mất ngủ tàn phá cơ thể bạn như thế nào?

Giấc ngủ tốt giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng cho ngày mới. Tình trạng mất ngủ kéo dài nếu không được khắc phục kịp thời có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như:

Suy nhược cơ thể

Mất ngủ khiến các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi, thiếu năng lượng cần thiết dẫn đến hoạt động trì trệ, kém hiệu quả. Tình trạng này kéo dài làm cơ thể suy nhược, người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, gây cản trở các hoạt động hằng ngày.

Ảnh hưởng đến tinh thần

Thiếu ngủ mỗi đêm gây ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, khiến bạn thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, ủ rũ hoặc dễ nổi nóng vào ngày hôm sau. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến các rối loạn về tâm lý như trầm cảm, lo âu và nguy cơ bị sa sút trí tuệ lên tới 33%.

Tăng nguy cơ béo phì và bệnh tiểu đường

Mất ngủ cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, mất ngủ thường xuyên làm tăng nồng độ cortisol gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể, làm tăng nguy cơ bị béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

Mất ngủ làm tăng nguy cơ bị béo phì

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Mất ngủ thường xuyên cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu năm 2011 được đăng trên báo Tim mạch châu Âu cho thấy có đến 48% những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm mắc các bệnh lý tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim. Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy sự gia tăng mức độ viêm sưng và tăng cholesterol ở những người mất ngủ.

Tăng nguy cơ ung thư

Mất ngủ thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư đặc biệt là ung thư đại tràng, ung thư vú. Bởi vì mất ngủ gây suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm sức đề kháng của cơ thể, đồng thời nghiên cứu mới của Đại học Hồng Kông đã chỉ ra rằng mất ngủ sẽ gây tổn thương ADN khiến ADN mất khả năng tự chữa lành dẫn đến tăng nguy cơ mắc ung thư.

Những sai lầm thường gặp khi chữa mất ngủ bằng thuốc tây y

Lạm dụng thuốc tây

Khi bị mất ngủ nhiều người nghĩ ngay tới việc dùng thuốc tây y. Mặc dù các loại thuốc tây y có thể giúp bạn ngủ nhanh nhưng theo cơ chế ức chế thần kinh trung ương nên gây giấc ngủ ép, ngủ mê mệt, thức dậy mệt mỏi, uể oải. Đồng thời, việc lạm dụng thuốc ngủ tây y có thể gây rất nhiều tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, lú lẫn, hay quên, hại gan thận…

Lạm dụng thuốc tây y điều trị mất ngủ gây nhiều tác dụng phụ

Dừng thuốc đột ngột

Nhiều người khi thấy bệnh có tiến triển lập tức tự ý dừng thuốc hoặc dừng điều trị. Điều này rất nguy hiểm, đặc biệt ở những người sử dụng thuốc tây y kéo dài. Khi sử dụng thuốc tây điều trị mất ngủ trong thời gian dài có thể gây tình trạng nghiện thuốc, lệ thuộc thuốc, rất khó bỏ. Khi dừng thuốc đột ngột có thể gây tác dụng ngược, làm tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.

Do đó, bạn chỉ nên sử dụng thuốc ngủ tây y khi các biện pháp khác không có tác dụng và tuyệt đối tuân theo chỉ định của bác sĩ, không lạm dụng thuốc tây, không tự ý mua thuốc dùng hoặc thay đổi liều thuốc đột ngột.

Cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất không cần dùng thuốc

Ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Cố gắng tập cho mình những thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả:

- Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Bạn không nên thức khuya, nên đi ngủ trước 23 giờ.

- Không nên ngủ trưa nhiều hơn 45 phút. Bởi vì việc ngủ trưa quá nhiều khiến bạn không thấy buồn ngủ vào ban đêm.

- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,... ngay trước khi đi ngủ.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ

- Hạn chế ăn thức ăn khó tiêu hoặc thực phẩm chứa nhiều đường trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ.

- Không uống cà phê, trà đặc và các đồ uống chứa caffein khác sau 2 giờ chiều. Đồng thời, không uống rượu bia và hút thuốc lá vào buổi tối.

- Tập thể dục đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.

Áp dụng các biện pháp thư giãn

Áp dụng các biện pháp thư giãn trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả với những người khó đi vào giấc ngủ hay những người mất ngủ do căng thẳng, lo âu.

Bạn có thể ngồi thiền, tập yoga, ngâm chân nước ấm, massage cơ thể, nghe nhạc nhẹ,... trước khi đi ngủ sẽ giúp tâm trạng thư thái, trấn tĩnh, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bên cạnh việc tạo các thói quen tốt cho giấc ngủ, các chuyên gia đầu ngành khuyên các bệnh nhân mất ngủ nên sử dụng thêm các sản phẩm thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả mà lại an toàn với cơ thể, không gây ra các tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc ngủ tây y. Trong các dòng sản phẩm giúp ngủ ngon từ thiên nhiên, viên uống thảo dược BoniSleep ⁺ của Mỹ là sản phẩm được các chuyên gia đầu ngành đánh giá rất cao và đông đảo bệnh nhân tin tưởng sử dụng.

BoniSleep ⁺ - Bí quyết cải thiện mất ngủ từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả

BoniSleep ⁺- Bí quyết cải thiện mất ngủ từ thiên nhiên an toàn, hiệu quả

BoniSleep ⁺là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, có công thức toàn diện với hơn 20 thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên nên vừa mang đến hiệu quả cải thiện mất ngủ vượt trội vừa rất an toàn, không gây ra các tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc tây y nên người bệnh hoàn toàn yên tâm khi sử dụng.

Các thành phần nổi bật trong viên uống BoniSleep ⁺ bao gồm:

Lactium chiết xuất từ sữa: Lactium tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, giúp làm dịu những căng thẳng, lo âu, nuôi dưỡng hệ thần kinh, mang đến một giấc ngủ sinh lý tự nhiên, giúp tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Nghiên cứu của các nhà khoa học Soken Nhật Bản năm 2006 cho thấy lactium có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ chỉ sau 4 tuần sử dụng.
Melatonin: Đây là hormone tự nhiên trong cơ thể, có tác dụng kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp dễ ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Các dưỡng chất tự nhiên: GABA, 5-HTP, L-theanine từ lá chè giúp kích thích sản xuất trực tiếp các sóng não alpha, tạo ra trạng thái thư giãn sâu, làm dịu tình trạng căng thẳng, giúp ngủ ngon giấc hơn.
Các thảo dược quý: Cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc.

Hiệu quả cải thiện giấc ngủ của BoniSleep ⁺ còn được tăng lên gấp nhiều lần khi sử dụng công nghệ bào chế microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp hiệu quả hấp thu có thể lên tới 100%. Với hiệu quả vượt trội, BoniSleep ⁺ đã xuất sắc vượt qua hàng ngàn những sản phẩm khác để nhận danh hiệu “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” do PGs.Ts Trần Đáng – Chủ tịch Hiệp hội thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng vào năm 2017.

Khách hàng nói gì về BoniSleep ⁺ ?

Nhiều năm nay, BoniSleep ⁺ đã trở thành sự lựa chọn tin cậy của nhiều bệnh nhân trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon cho mình. Mời bạn đọc cùng lắng nghe chia sẻ của những khách hàng đã sử dụng BoniSleep ⁺ dưới đây nhé.

Cô Nguyễn Thị Thơi 65 tuổi, ở xóm Chùa, thôn Khê Nữ, xã Nguyên Khê, Đông Anh, Hà Nội.

Cô Nguyễn Thị Thơi - 65 tuổi

Cô Thơi chia sẻ: “Cô bị mất ngủ đã nhiều năm, mỗi đêm ngủ được rất ít, thậm chí nhiều hôm thức trắng đêm. Cô phải dùng thuốc tây thì mới ngủ được nhưng dùng thuốc tây nhiều người cô lúc nào cũng mệt mỏi.”

“May mắn cô biết đến sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ nên mua về dùng kết hợp thuốc tây. Cô dùng BoniSleep ⁺ với liều 2 viên kèm 1 viên thuốc tây, sau một thời gian thấy giấc ngủ được cải thiện rõ rệt. Khi giấc ngủ ổn định, cô xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Hiện tại cô chỉ dùng có 1/6 viên thuốc tây và 2 viên BoniSleep ⁺, cô vẫn ngủ được 7 tiếng mỗi đêm, đặc biệt giấc ngủ sâu ngon và sáng dậy cơ thể khỏe khoắn lắm.”

Bác Lê Văn Lịch 76 tuổi, ở B4 tổ 2 khu phố 2, phường Tân Hiệp, Biên Hòa, Đồng Nai.

Bác Lê Văn Lịch - 76 tuổi

Bác Lịch chia sẻ: “Bác bị mất ngủ đã 7 năm nay. Bác dùng thuốc tây cũng ngủ được nhưng sau đó bị nhờn thuốc nên bác lại bị mất ngủ trắng đêm. May mắn bác biết đến sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ giúp ngủ ngon với các thành phần từ thiên nhiên, rất an toàn nên bác mua về dùng thử. Ban đầu bác dùng với liều 4 viên mỗi ngày, giấc ngủ được cải thiện rõ lắm. Thời lượng giấc ngủ cứ tăng dần từng ngày, đặc biệt giấc ngủ rất tự nhiên và sâu ngon. Bác dùng BoniSleep ⁺ đến nay đã được 3 năm, giờ bác chỉ dùng với liều 2 viên mà vẫn ngủ được tròn giấc 7 tiếng mỗi đêm, sáng dậy cơ thể bác khoan khoái, tinh thần thoải mái lắm.”

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn nắm được cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất không cần dùng thuốc để sớm tìm lại giấc ngủ ngon và niềm vui trong cuộc sống. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY