Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn mệt mỏi, mất năng lượng vào ngày hôm sau. Nhưng không dừng lại ở đó, việc thiếu ngủ lâu dài sẽ dẫn tới mất ngủ mãn tính - căn bệnh nguy hiểm khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là 7 bệnh bạn dễ gặp phải nếu bị mất ngủ mãn tính.
Thiếu ngủ gây nhiều vấn đề về sức khỏe.
Thiếu ngủ lâu dài dẫn đến trầm cảm và lo âu
Những người bị mất ngủ mãn tính có tỷ lệ trầm cảm và lo lắng cao hơn so với những người không bị chẩn đoán mất ngủ. Nghiên cứu trên Tạp chí Sinh học tâm thần (Hoa Kỳ) được thực hiện trên 1.000 thanh niên ở độ tuổi từ 21 đến 30 tuổi trong vòng 4 năm (từ 1989 – 1993) cho thấy tới 15 – 20% những người mất ngủ sẽ bị trầm cảm nặng.
Mất ngủ được coi là một yếu tố nguy cơ độc lập dẫn đến bệnh trầm cảm ở mọi người trên mọi lứa tuổi. Trong nhiều trường hợp, việc cải thiện giấc ngủ cũng dẫn đến cải thiện tâm trạng, giảm trầm cảm.
Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Trầm cảm và Lo âu ( một tạp chí quốc tế) đã tổng hợp kết quả của 23 nghiên cứu trên hơn 2.000 người cho thấy rằng các liệu pháp chữa trị rối loạn giấc ngủ có khả năng cải thiện các triệu chứng trầm cảm.
Tăng cân và béo phì
Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ thừa cân và béo phì của bạn.
Cơ thể bạn có 2 loại hormon kiểm soát việc thèm ăn là leptin (làm giảm cảm giác thèm ăn) và ghrelin (kích thích cơn đói). Khi bạn ngủ không ngon, nồng độ leptin giảm xuống và ghrelin tăng lên. Kết quả là bạn cảm thấy đói hơn, đặc biệt thèm các loại thực phẩm có đường và thực phẩm giàu carbohydrate – những loại thực phẩm cung cấp năng lượng nhanh chóng và dễ dàng cho cơ thể và não bộ.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng làm bạn cảm thấy mệt mỏi từ đó giảm các hoạt động vào ban ngày. Việc ăn nhiều hơn đi cùng với giảm hoạt động làm tăng nguy cơ béo phì và thừa cân.
Bệnh tiểu đường tuýp 2
Giấc ngủ kém làm tăng kháng insulin, khiến việc chuyển glucose từ máu vào tế bào càng trở nên khó khăn, gây tăng đường huyết của bạn. Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn khiến bạn ăn nhiều thức ăn hơn và giảm hoạt động dẫn đến nguy cơ thừa cân béo phì. Đây cũng là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu gần đây được công bố vào tháng 9 năm 2020 trên Tạp chí Diabetologia ( Tạp chí của Hiệp hội Đái tháo đường Châu Âu), cho thấy mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên tới 17%.
Tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ
Giấc ngủ là 1 trong 8 yếu tố để đánh giá sức khỏe tim mạch.
Khi bạn không ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi, một số hormon trong cơ thể sẽ bị rối loạn, chẳng hạn như cortisol. Khi hormone cortisol bị rối loạn, nó sẽ tạo ra một phản ứng làm rối loạn quá trình xử lý lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến huyết áp, nhịp tim của bạn. Còn khi ngủ quá nhiều sẽ làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, đây cũng là nguyên nhân dẫn tới bệnh tim mạch. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe tim mạch.
Vào năm 2022, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đã thêm giấc ngủ vào “Bảng đánh giá sức khỏe tim mạch”, giấc ngủ ngon là 1 trong 8 yếu tố và hành vi để định hình sức khỏe tim mạch. AHA khuyến nghị rằng, người trưởng thành cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm để có được sức khỏe tim mạch tối ưu. Theo AHA, vệ sinh giấc ngủ tốt có thể giúp bạn kiểm soát các yếu tố sức khỏe như cân nặng, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường tuýp II.
Các vấn đề về nhận thức, Alzheimer và các bệnh sa sút trí tuệ khác
Mất ngủ gây ra sự suy giảm chức năng các vùng não liên quan đến nhận thức (ví dụ vùng hồi hải mã), làm giảm mức độ hoạt động của hệ thần kinh trung ương và giảm các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng của não, gây ra các vấn đề về nhận thức.
Mất ngủ làm giảm khả năng tập trung và tăng sự mệt mỏi, gây ra sự bất ổn tâm trí và làm giảm khả năng học tập và ghi nhớ. Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng xử lý thông tin, giải quyết vấn đề và đưa ra quyết định của bạn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất ngủ có thể làm giảm hiệu suất làm việc, làm tăng số lượng sai sót và gây ra tai nạn lao động.
Thiếu ngủ gây ra các vấn đề về nhận thức
Suy giảm chức năng miễn dịch
Việc sản xuất các tế bào miễn dịch chủ yếu diễn ra khi bạn ngủ chứ không phải khi bạn thức. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, quá trình sản xuất các tế bào miễn dịch sẽ bị đảo lộn, không thể sản xuất đủ lượng tế bào miễn dịch cần thiết.
Hơn nữa, sau một đêm ngủ đủ giấc, các tế bào miễn dịch di chuyển ra khỏi máu và vào các cơ quan bạch huyết – nơi mầm bệnh virus thường tích tụ sau khi xâm nhập vào cơ thể - để tiêu diệt mầm bệnh. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, quá trình di chuyển đó sẽ bị gián đoạn và các tế bào miễn dịch không đến đúng nơi các mầm bệnh tích tụ. Đó là một lý do tại sao giấc ngủ không tốt lại làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc bệnh tật.
Gây ra các vấn đề về đường ruột
Ngủ đủ giấc tạo cơ hội cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi, bổ sung năng lượng, các tế bào niêm mạc dạ dày, đường ruột được phục hồi và tái tạo. Khi thiếu ngủ, hệ tiêu hóa làm việc quá tải, ảnh hưởng đến quá trình phân giải thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, thiếu ngủ làm tăng sản xuất cortisol là một hormone được sản xuất bởi tuyến thượng thận. Nó có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa bằng cách tăng sự hoạt động của ruột già và giảm sự hoạt động của ruột non. Khi bạn thiếu ngủ, cortisol tăng lên, ảnh hưởng đến hoạt động của đường ruột và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Ngoài ra, đã có những nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ làm giảm bớt số lượng và sự đa dạng của hệ vi sinh đường ruột, làm tăng số lượng vi khuẩn có hại và giảm số lượng vi khuẩn có lợi.
Trên đây là 7 vấn đề sức khỏe có thể xảy ra khi bạn bị thiếu ngủ mãn tính. Để cải thiện giấc ngủ, phòng tránh các vấn đề về sức khỏe trên, bạn nên sử dụng sản phẩm BoniHappy+ của Mỹ.
- BoniHappy + - Giải pháp giúp khắc phục tận gốc tình trạng mất ngủ mãn tính
BoniHappy + là sản phẩm từ thảo dược được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, sản xuất bởi tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals - tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới.
Sản phẩm BoniHappy + của Mỹ giúp bạn khắc phục tình trạng mất ngủ mãn tính.
Điểm nổi bật của BoniHappy + đó là đánh trực tiếp vào nguyên nhân mất ngủ kéo dài đó là thiếu hụt hormone tăng trưởng HGH. Tác dụng đó của sản phẩm đến từ các thành phần L-Arginine, GHRP-2. Nhờ cơ chế này, BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên một cách sâu ngon, trọn vẹn và bền vững.
Ngoài ra, BoniHappy + còn có những thành phần sau:
- Các loại thảo dược tự nhiên giúp dễ ngủ, ngủ ngon và kéo dài giấc ngủ như: Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng, lá đậu phộng, bột ngọc trai.
- Magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6 giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giảm suy nhược, phục hồi sức khỏe não bộ, tăng chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, kẽm cũng tham gia tổng hợp hormone tăng trưởng.
- GABA, acid glutamic giúp tăng cường tác dụng giảm căng thẳng, stress và những tác động tiêu cực của chúng đến não bộ.
- Shilajit P.E giúp phục hồi sức khỏe cho những người bị mất ngủ.
Với công thức toàn diện này, BoniHappy + sẽ giúp khắc phục hiệu quả tình trạng mất ngủ, ngủ không đủ giấc, mang đến cho người bệnh giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Đồng thời, sản phẩm cũng giúp làm giảm những tác động xấu từ việc mất ngủ và tăng cường sức khỏe cho người bệnh.
Mong rằng bài viết này giúp các bạn hiểu được 7 tác hại của mất ngủ mãn tính. Sản phẩm BoniHappy + là sự lựa chọn hiệu quả và an toàn giúp khắc phục tình trạng mất ngủ, giảm những tác động xấu đến sức khỏe của việc thiếu ngủ. Nếu còn bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ và sản phẩm BoniHappy +, mời bạn gọi đến tổng đài 1800.1044 để được tư vấn kỹ càng hơn.
XEM THÊM:
