Mất ngủ, khó ngủ là vấn đề mà nhiều người đang gặp phải trong cuộc sống hiện nay. Họ thường mất nhiều thời gian để có thể đi vào giấc ngủ, và cũng khó để ngủ được sâu giấc. Tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mắc. Vậy, những nguyên nhân nào gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ mỗi đêm? Chúng ta cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!
Những nguyên nhân nào khiến bạn mất ngủ, khó ngủ mỗi đêm?
Những nguyên nhân nào khiến bạn mất ngủ, khó ngủ mỗi đêm?
Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng có thể khiến cho người bệnh mất tới nhiều giờ đồng hồ để có thể đi vào giấc ngủ. Không chỉ có vậy, họ còn có thể gặp phải nhiều vấn đề khác kèm theo như: Ngủ không sâu, dễ bị tỉnh giấc và khó ngủ trở lại, thậm chí là không ngủ được.
Những nguyên nhân gây ra mất ngủ, khó ngủ có thể kể đến như:
Căng thẳng, stress kéo dài
Thường xuyên phải chịu áp lực từ công việc, học tập,… dẫn đến căng thẳng và stress kéo dài là nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, việc không ngủ được lại càng khiến cho người bệnh suy nghĩ, lo lắng nhiều hơn, tạo ra một vòng luẩn quẩn stress - mất ngủ.
Đi ngủ không đúng giờ
Một số nghiên cứu cho thấy, nếu chúng ta thường xuyên đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ nhất định thì sẽ tạo thành một thói quen giúp dễ ngủ hơn. Ngược lại, nếu có một thói quen ngủ thất thường, không cố định thì sẽ làm rối loạn nhịp sinh học bình thường của cơ thể và gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Sử dụng thiết bị điện tử
Giấc ngủ của chúng ta được điều hòa bởi hormone melatonin – một loại hormone kiểm soát giấc ngủ theo chu kỳ ngày đêm. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử ( điện thoại, tivi,…) sẽ khiến cho việc sản xuất hormone này bị rối loạn và gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ mỗi đêm.
Ánh sáng xanh từ điện thoại làm giảm sản xuất melatonin
Môi trường ngủ không phù hợp
Giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng nhiều bởi những yếu tố từ môi trường như: Nhiệt độ, ánh sáng, tiếng ồn,… Một không gian chật chội, không được vệ sinh, quá nóng hay lạnh,… cũng khiến cho chúng ta mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc.
Các bệnh lý
Một số bệnh lý như: Viêm khớp, dị ứng, bệnh tim, trào ngược dạ dày thực quản,… cũng là một nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Mặc dù việc mất ngủ, khó ngủ đến từ những nguyên nhân khác nhau, nhưng chung quy lại, chúng đều sẽ khiến người mắc trở nên mệt mỏi, uể oải, mất tập trung, làm giảm hiệu suất làm việc và học tập vào sáng ngày hôm sau. Nếu mất ngủ lâu ngày, sức khỏe thể chất và tinh thần của họ đều sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy, người mắc cần làm gì để khắc phục tình trạng này?
Những biện pháp giúp khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ mỗi đêm
Trước tiên, đối với nguyên nhân là các bệnh lý, bạn cần kiểm soát được những bệnh này thì mới khắc phục được tình trạng mất ngủ, khó ngủ. Đối với các trường hợp khác, người bệnh cũng nên sử dụng một số phương pháp khác như:
Đọc sách
Đọc sách sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh và chúng ta sẽ dễ dàng vào giấc. Bạn cũng cần lựa chọn những loại sách có nội dung nhẹ nhàng như: Truyện ngắn, tiểu thuyết lãng mạn,… Những loại sách mà bạn nên tránh những tin tức giật gân hay những nội dung lôi cuốn, kích thích như: Truyện kinh dị, truyện trinh thám,…
Đọc sách sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn
Sắp xếp không gian ngủ phù hợp
Sắp xếp lại không gian phòng ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn rất nhiều. Không gian rộng, thoáng, sạch sẽ với nhiệt độ, độ ẩm,… phù hợp không chỉ giúp ngủ ngon mà còn giúp bạn ngăn ngừa một số tác nhân gây bệnh như: Vi khuẩn, virus, nấm mốc,…
Uống một chút sữa ấm
Sử dụng một ly sữa ấm cũng sẽ giúp cho chúng ta dễ ngủ hơn nhiều. Sữa có chứa tryptophan – một axit amin làm tăng mức serotonin và melatonin trong cơ thể, giúp giảm tình trạng mất ngủ, khó ngủ.
Ngoài ra, trong sữa còn có lactium giúp hỗ trợ kiểm soát stress và rối loạn giấc ngủ. Lactium đã được chứng minh lâm sàng là có tác dụng giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi thư giãn, tái sinh để hồi phục năng lượng.
Uống một tách trà thảo dược
Một số loại trà thảo dược có công dụng giúp dưỡng tâm, an thần, giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Chúng đem lại nhiều lợi ích với cơ thể, trong đó có giúp ngủ ngon và sâu giấc.
Một số loại trà được sử dụng nhiều nhất là:
- Trà hoa lạc tiên có chứa Apigenin giúp chống oxy hóa, giảm căng thẳng và lo lắng. Đồng thời, trà hoa lạc tiên còn làm tăng sản xuất GABA, giúp tạo cảm giác thư giãn, giảm tác động của căng thẳng tới não bộ.
- Trà nữ lang có chứa acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, giúp người dùng dễ ngủ hơn.
Trà lạc tiên giúp ngủ ngon và sâu giấc
Hiện nay, BoniSleep + là sản phẩm có chứa nhiều thảo dược và dưỡng chất tự nhiên giúp khắc phục tình trạng mất ngủ, khó ngủ một cách hiệu quả, đồng thời lại vô cùng an toàn và không tác dụng phụ.
BoniSleep + - Bí quyết giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, khó ngủ hiệu quả
BoniSleep + là sản phẩm được tạo ra từ nhiều loại thảo dược tự nhiên và các hoạt chất giúp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, không chỉ đẩy lùi tình trạng mất ngủ, khó ngủ mà còn giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Những thành phần trong BoniSleep + gồm có:
- 5-HTP, L-theanine, GABA giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.
- Melatonin giúp điều chỉnh lại chu kỳ bình thường của giấc ngủ, giúp dễ ngủ và tăng thời lượng giấc ngủ.
- Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
- Lactium, vitamin B6 và magie oxit giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh. Lactium còn giúp tái tạo sức sống não bộ và tăng chất lượng của giấc ngủ.
Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc, kéo dài thời lượng giấc ngủ, đẩy lùi tình trạng mất ngủ, khó ngủ một cách hiệu quả, mà lại an toàn với người dùng.
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
Các thành phần của BoniSleep + được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + đã giúp được hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh.
Chú Cảnh chia sẻ: “Cách đây 4 năm, chú bị bệnh huyết áp, tim mạch, thường xuyên phải uống thuốc điều trị cộng thêm với suy nghĩ bệnh tật, gia đình nên từ đó giấc ngủ kém lắm. Chú rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ cũng chỉ được 1 giờ rồi trằn trọc cho tới sáng. Chú thử hết bao nhiêu cách khác nhau để giúp ngủ ngon mà cũng không cải thiện nhiều.”
“Một hôm, chú tình cờ đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep + trên báo khoa học về tác dụng giúp ngủ ngon, ngủ dài hơn và sâu hơn. Chú mua về dùng thử, sau 2 hộp, chú đã giảm được 1 nửa liều thuốc ngủ Tây y và sau khi hết 3 hộp chú đã giảm hẳn thuốc ngủ. Chú uống BoniSleep + vào 9h30 mà 10h đã ngủ được rồi, ngủ một mạch tới 5 giờ sáng hôm sau, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn nhiều.”
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi
Chuyên gia nói gì về sản phẩm BoniSleep +
BoniSleep + là sản phẩm toàn diện không chỉ được nhiều bệnh nhân tin tưởng mà còn được các chuyên gia đầu ngành Y học đánh giá cao. Chúng ta cùng lắng nghe TS.BS Vũ Thị Khánh Vân – Nguyên chủ nhiệm khoa A9 – Viện Y học Cổ truyền Quân đội tư vấn về sản phẩm BoniSleep + nhé!
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân cho biết: “Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng rất phổ biến, có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân gây ra như: Căng thẳng, stress, sử dụng thiết bị điện tử,… Người bị mất ngủ thường gặp nhiều vấn đề như trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc thậm chí là thức trắng đêm, ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống và sức khỏe của họ.”
“Y học hiện đại đã nghiên cứu và công nhận tác dụng của nhiều loại thảo dược như: Lạc tiên, nữ lang, hoa cúc, hoa bia,… trong việc giải tỏa căng thẳng, stress, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. BoniSleep + chính là sản phẩm với nhiều loại thảo dược như vậy. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung những hoạt chất quý như melatonin, 5-HTP, GABA, L-Theanine, lactium và các nguyên tố vi lượng giúp mang lại giấc ngủ tự nhiên, đưa giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học của cơ thể. Người bệnh dùng với liều 2 – 4 viên/ngày, trước khi ngủ 30 phút để có tác dụng tốt nhất.”
TS.BS Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ về sản phẩm BoniSleep + cho tình trạng mất ngủ, khó ngủ
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để giải quyết tình trạng mất ngủ, khó ngủ. BoniSleep + là sản phẩm cao cấp từ Mỹ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
