Theo thống kê, trung bình mỗi người dành tới một phần ba quãng đời cho việc ngủ. Một giấc ngủ chất lượng rất quan trọng với sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta có những thói quen ngủ “xấu” vô tình khiến cho chất lượng giấc ngủ bị suy giảm và rối loạn có thể dẫn đến mất ngủ. Những thói quen này là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu về chúng và biện pháp khắc phục nhé!
Thói quen nào khiến mất đi giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Giấc ngủ ngon vào ban đêm quan trọng với chúng ta như thế nào?
Có thể bạn chưa biết, tất cả mọi sinh vật sống trên Trái Đất này đều cần phải ngủ, kể cả cây cối. Từ đó, chúng ta có thể thấy được giấc ngủ quan trọng như thế nào.
Đối với con người, một giấc ngủ ngon đem lại rất nhiều lợi ích như:
Giúp não bộ hoạt động hiệu quả
Thông thường, khi ngủ ngon vào ban đêm, bạn sẽ thức giấc với tâm trạng vui vẻ vào sáng hôm sau, vì cơ thể đã được nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách.
Bộ não kiểm soát mọi hoạt động có ý thức của chúng ta. Do đó, khi ngủ ngon hoạt động của não bộ sẽ trơn tru, khiến chúng ta minh mẫn hơn.
Hơn nữa, các tế bào thần kinh đệm trong não sẽ co lại trong khi ngủ, làm gia tăng kích thước khoảng trống trong các tế bào não. Điều này hỗ trợ cơ thể tẩy sạch những chất độc hại trong não bộ.
Duy trì cân nặng ổn định
Khi mất ngủ, cơ thể bạn sẽ tăng tiết Grelin – hormone kích thích cơn đói và suy giảm leptin – hormone báo hiệu cơ thể đã đủ no. Từ đó, bạn sẽ tăng tiêu thụ đồ ăn, nhất là vào ban đêm và rất dễ gặp phải tình trạng thừa cân.
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trạng và nhu cầu tiêu thụ năng lượng của cơ thể hiệu quả hơn rất nhiều. Điều này sẽ giúp bạn giữ được cân nặng ổn định.
Phục hồi những tổn thương
Những hoạt động hàng ngày có thể khiến nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể bị tổn thương. Giấc ngủ ngon và sâu chính là thời điểm tốt nhất để cơ thể tự chữa lành và phục hồi hiệu quả nhất.
Đồng thời, giấc ngủ ngon còn giúp cơ thể thư giãn, xua tan mệt mỏi và tái tạo sức lao động cho ngày hôm sau.
Giúp tái tạo làn da, giảm lão hóa
Dễ dàng nhận thấy, chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của làn da, đặc biệt là da mặt. Giấc ngủ ngon vào ban đêm giúp làn da được tái tạo tốt hơn, cung cấp dinh dưỡng cho các tế bào da và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
Bên cạnh đó, hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh nhiều hơn, kích thích sự phát triển collagen - loại protein giúp tăng cường sức bền thành mạch và độ đàn hồi của da.
Giấc ngủ sâu buổi đêm sẽ giúp giảm lão hóa da.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Giấc ngủ ngon mỗi đêm sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon thúc đẩy sự sản sinh bạch cầu và hỗ trợ gan loại bỏ độc tố trong máu.
Như vậy, chúng ta có thể thấy giấc ngủ đem lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, một số thói quen xấu có thể khiến cho giấc ngủ bị rối loạn, lâu dài dẫn đến tình trạng mất ngủ. Những thói quen đó là gì?
Những thói quen xấu khiến giấc ngủ ngon vào ban đêm ngày càng suy giảm
Giấc ngủ của chúng ta được thiết lập trên chu kỳ sinh học nhất định của cơ thể. Do đó, đôi khi chỉ cần sự thay đổi nào đó cũng có thể khiến nó lệch khỏi quỹ đạo, gây ra những rối loạn giấc ngủ.
Nếu điều này tái diễn thường xuyên trong thời gian dài, bạn sẽ có nguy cơ cao bị mất ngủ mãn tính. Những thói quen này là gì?
Thức quá khuya
Theo chu kỳ sinh học của cơ thể, chúng ta sẽ ngủ vào buổi tối và thức dậy vào ban ngày. Đối với người bình thường, thời gian ngủ tốt nhất là vào từ 22 giờ tối đến 6 giờ sáng. Trong đó, khung giờ từ 23 giờ đến 1 giờ là thời điểm ngủ tốt nhất.
Thường xuyên thức quá khuya sẽ khiến bạn dần mất đi thói quen ngủ vào buổi tối, gây đảo lộn nhịp sinh học.
Ngủ nướng
Nhiều người thường xuyên có thói quen ngủ nướng, thậm chí là ngủ đến trưa. Đây là thói quen không mấy có lợi cho sức khỏe và làm giấc ngủ lệch khỏi chu kỳ bình thường.
Ngủ trưa quá nhiều
Các chuyên gia khuyến cáo, một giấc ngủ trưa từ 10 – 30 phút sẽ giúp giảm bớt mệt mỏi và cải thiện khả năng làm việc. Trái lại, ngủ trưa quá lâu sẽ khiến bạn cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn,… và làm giảm thời lượng ngủ vào buổi tối.
Ngủ trưa quá nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Những thói quen trên sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn bị lệch khỏi chu kỳ sinh học bình thường. Có nhiều người lặp lại thói quen này trong thời gian dài và đến khi họ muốn trở lại bình thường thì lại vô cùng khó khăn. Trong vô thức, họ đã mắc phải chứng mất ngủ mạn tính. Vậy, cần làm gì để khắc phục điều này?
Biện pháp thay đổi thói quen xấu, giúp mang lại giấc ngủ ngon vào ban đêm
Để đưa giấc ngủ về quỹ đạo bình thường, việc đầu tiên bạn cần làm là thay đổi những thói quen xấu. Tuy nhiên, bạn cần phải rất kiên trì vì quá trình này có thể mất tới nhiều tháng. Cá biệt, có trường hợp tiến triển thành mất ngủ mạn tính, kéo dài trong nhiều năm, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống.
Để hỗ trợ người bệnh trong quá trình tìm lại giấc ngủ ngon và chất lượng nhất. Các nhà khoa học hàng đầu của Mỹ đã tạo ra BoniHappy+ với cơ chế mang lại giấc ngủ khác biệt hoàn toàn với các sản phẩm khác trên thị trường.
Sản phẩm giúp thiết lập lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên nhờ kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng HGH. Đây là loại hormone được tiết ra nhiều nhất khi chúng ta ngủ sâu (khoảng từ 22 giờ tối – đến 2 giờ sáng). Sự thiếu hụt hormone này sẽ dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Ngoài ra, tuổi tác cũng khiến hormone này giảm đi, 80% lượng hormone sẽ suy giảm từ tuổi 21 đến 61. Chính vì vậy, sử dụng BoniHappy+ sẽ là biện pháp căn cơ nhất để giải quyết tình trạng này nhờ kích thích cơ thể sản xuất HGH tự nhiên.
HGH giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý và ngược lại.
BoniHappy+ - giải pháp toàn diện giúp mang lại giấc ngủ ngon vào ban đêm
Các BoniHappy+ chứa hai hoạt chất là L-Arginine và GHRP-2, có tác dụng kích thích cơ thể tiết HGH một cách tự nhiên, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý, cải thiện tận gốc tình trạng mất ngủ mạn tính.
Ngoài ra, BoniHappy+ còn có những thành phần khác như:
- Shilajit P.E giúp điều chỉnh sự thay đổi các hormone giúp cân bằng nội tiết tố, giảm căng thẳng, ngủ ngon.
- Các thảo dược như: Lạc tiên, trinh nữ, rau diếp khô, dây tơ hồng, lá đậu phộng và châu bối mẫu có tác dụng dưỡng tâm an thần, giảm suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu giúp người sử dụng dễ vào giấc, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- GABA là một axit amin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh, làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng, giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ.
- Acid L-glutamic giúp phòng ngừa và giảm các triệu chứng suy nhược thần kinh gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt,…
- Magie oxit và vitamin B6 làm ổn định hoạt động của hệ thần kinh, giúp giảm triệu chứng mất ngủ.
- Kẽm oxid tham gia vào quá trình tổng hợp protein và hormone tăng trưởng (HGH), hormone sinh dục,…
Thành phần của BoniHappy+.
BoniHappy+ đã được kiểm chứng lâm sàng tại Bệnh viện Y học Cổ truyền Hà Đông từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BSCKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả cho thấy, hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu, cải thiện và phục hồi sức khỏe của BoniHappy+ ở mức tốt và khá đạt 86,7%.
Cảm nhận của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy+
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniHappy+ đã giúp hàng vạn khách hàng đẩy lùi được tình trạng mất ngủ mạn tính và sống khỏe mạnh, vui vẻ. Chúng ta cùng nghe họ chia sẻ nhé!
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi, ở số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội, điện thoại: 0243.828.8361.
Bác Thịnh chia sẻ: “Bác bị mất ngủ cách đây 5 năm, mỗi đêm bác chỉ ngủ được từ 1 – 2 tiếng thôi mà giấc ngủ chập chờn lắm. Vì thế mà người cũng mệt mỏi, khó chịu. Mất ngủ nhiều khiến bác bị tăng huyết áp, có lúc huyết áp lên tới 200. Bác đã đi khám, bác sĩ có kê cho nhiều loại thuốc ngủ, nhưng cũng chẳng ăn thua, bác chỉ ngủ được 2 – 3 tiếng mỗi đêm, thức giấc thì không ngủ lại được. Sáng dậy, người cứ thấy mệt mỏi, đầu óc không được bình thường. Bác chán lắm!”
“Được người bạn giới thiệu cho BoniHappy+ của Mỹ. Lúc đầu, bác không tin tưởng cho lắm, nhưng khi dùng thì hiệu quả lại tốt không ngờ. Bác chỉ dùng mỗi BoniHappy+ mà ngủ được từ 10 giờ đêm đến 5 giờ sáng, ngủ rất ngon và sâu giấc, thoải mái lắm. Từ đó đến giờ, bác ăn ngon, ngủ ngon, tinh thần sảng khoái, minh mẫn. Huyết áp cũng về ngưỡng an toàn rồi. Bác thấy rất hài lòng.”
Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi.
Chị Khổng Thị Mây, 45 tuổi, ở số 38 đường Bình Thuận, tổ 32, phường Tân Quang, thành phố Tuyên Quang, điện thoại: 0986.472.416.
Chị Mây chia sẻ: “Trước đây, do nhiều lý do nên giấc ngủ bị rối loạn, những tưởng chị còn trẻ, nên sẽ nhanh chóng phục hồi thôi. Chị thật không ngờ đến, tình trạng ngày càng nặng, dần dần, chị đã bị mất ngủ mạn tính. Đêm nào chị cũng chỉ ngủ được có 2 – 3 tiếng, còn nếu không thì cũng trắng đêm. Người thì lúc nào cũng mệt mỏi, suy nhược thần kinh, ăn gì cũng thấy nhạt mồm nhạt miệng. Chị có tìm hiểu nhiều loại sản phẩm lắm, mà không đâu vào đâu. Giấc ngủ ngon với chị lúc đó là điều quá xa vời.”
“Thật may mắn, chị gặp được sản phẩm BoniHappy+. Chỉ với 4 viên/ngày, chị thấy mình ngủ sâu, ngủ tốt hơn nhiều. Người chị khỏe mạnh hơn, sảng khoái hơn. Sau khoảng 6 tháng sử dụng, chị đã ngủ được tròn giấc, ngủ rất ngon, sáng dậy tỉnh táo. Người chị tràn đầy sức sống, ăn uống ngon miệng hơn nhiều. Chị rất cảm ơn BoniHappy+!”
Chị Khổng Thị Mây, 45 tuổi.
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp thêm những thông tin hữu ích về những thói quen sẽ làm thay đổi chu kỳ giấc ngủ sinh lý của cơ thể. BoniHappy+ là sản phẩm ưu việt giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý, nuôi dưỡng hệ thần kinh, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu sau khi ngủ dậy. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
