Làm gì để vượt qua những trở ngại trong quá trình bỏ thuốc lá?

     Bỏ thuốc lá đang trở thành một xu hướng được nhiều người quan tâm đến nhằm loại bỏ những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe bản thân và gia đình. Tuy nhiên, đây là một quá trình khó khăn, người nghiện sẽ gặp phải nhiều trở ngại kể từ khi quyết định từ bỏ thói quen này. Vậy, họ sẽ cần làm gì để vượt qua những trở ngại và bỏ thuốc lá thành công? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!    

Làm gì để vượt qua những trở ngại trong quá trình bỏ thuốc lá?

Người nghiện sẽ gặp phải những trở ngại gì trong quá trình bỏ thuốc lá?

   Theo thông tin từ hội hô hấp Việt Nam, trên thế giới có khoảng 7 triệu người chết mỗi năm do hút thuốc lá, 900.000 người chết do hút khói thuốc thụ động. Tại Việt Nam, có khoảng 40.000 người tử vong mỗi năm vì các bệnh có liên quan đến thuốc lá. Các chuyên gia dự đoán, con số này có thể tăng lên tới 70.000 người vào năm 2030.

   Theo số liệu của Bộ Y tế, Việt Nam đang nằm trong số 15 quốc gia có số người hút thuốc lá cao nhất thế giới với khoảng 15,3 triệu người hút và 33 triệu người bị ảnh hưởng do hít khói thuốc thụ động. Chính vì những ảnh hưởng nghiêm trọng này, nhiều người đã tìm cách để bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, việc này không hề đơn giản một chút nào vì người nghiện sẽ phải đối mặt với nhiều trở ngại như:

Trở ngại khi bỏ thuốc lá về mặt thực thể - dược lý

   Chất gây nghiện trong thuốc lá chính là nicotin. Chất này sẽ kích thích não bộ giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamin. Từ đó, người nghiện sẽ thấy sảng khoái, vui vẻ, tăng hoạt động nhận thức và trí nhớ ngắn hạn.

   Não bộ sẽ nhận thức việc sử dụng thuốc lá để kích thích bài tiết dopamin. Theo thời gian, hiệu ứng này sẽ khiến người nghiện coi việc hút thuốc là nhu cầu cần thiết, không thể thiếu, không thể cưỡng lại được trong cuộc sống. Cơ thể họ cần nicotine để có thể hoạt động bình thường.

   Do đó, khi bỏ thuốc lá, người nghiện sẽ gặp phải hội chứng cai thuốc do thiếu hụt nicotin như: buồn bã, lo lắng, bứt rứt, mất ngủ, khó tập trung, vật vã, căng thẳng, bồn chồn, hay thèm thuốc mãnh liệt.  Lúc này, nếu họ hút thuốc trở lại, thì các triệu chứng này sẽ mất đi nhanh chóng. Vì thế, đây được xem là trở ngại lớn nhất khi bỏ thuốc lá.

Cảm giác thèm thuốc là trở ngại lớn nhất khi bỏ thuốc lá

Trở ngại khi bỏ thuốc lá về mặt tâm lý

   Một số người nghiện sẽ có những suy nghĩ sai lệch về việc hút thuốc lá như: Tượng trưng cho sự trưởng thành, thể hiện sự sành điệu, nam tính,... Đây sẽ là những trở ngại về mặt tâm lý khi họ quyết định bỏ thuốc lá. Trở ngại này cũng thể hiện ở việc, người nghiện dùng thuốc lá chỉ để giúp giảm căng thẳng, stress, cải thiện tâm trạng khi rơi vào một hoàn cảnh khó khăn.

Trở ngại khi bỏ thuốc lá về mặt hành vi

   Người nghiện hút thuốc lá như là một phản xạ có điều kiện trong một hoàn cảnh cụ thể nào đó, ví dụ như: Đi uống cafe cùng bạn bè, sau khi ăn cơm xong, buổi sáng khi mới thức dậy,... Việc hút thuốc không phải là vì cơ thể thiếu nicotine, mà xuất hiện trong các tình huống cụ thể, có tính chất lặp đi lặp lại trong vô thức, theo một trình tự nhất định trong thời gian dài.

Người nghiện có thể hút thuốc vì thói quen chứ không phải vì thèm thuốc

Làm gì để vượt qua những trở ngại trong quá trình bỏ thuốc lá?

   Để vượt qua được những trở ngại trong quá trình bỏ thuốc lá, trước hết, bạn cần phải có một quyết tâm cao. Tiếp đó, bạn hãy bắt đầu với những cách dưới đây:

Liệt kê những lợi ích khi bỏ thuốc lá thành công

- Giảm nguy cơ mắc phải các bệnh lý nguy hiểm như: Phổi tắc nghẽn mãn tính COPD, hen suyễn, viêm phế quản, ung thư, bệnh tim mạch... cho bản thân và cả gia đình.

- Giúp phục hồi sức khỏe, ăn uống ngon miệng, cải thiện thị lực, trí nhớ, ngủ ngon hơn.

- Tiết kiệm được chi phí từ việc mua thuốc lá và chữa bệnh do thuốc lá gây ra.

- Tạo thiện cảm với người xung quanh.

- Giảm nguy cơ hỏa hoạn.

Chọn ra một ngày để bắt đầu

   Bạn hãy chọn một ngày nào đó để bắt đầu thực hiện việc bỏ thuốc lá. Một ngày mà bạn ít căng thẳng, stress hoặc có ý nghĩa với bạn như sinh nhật, ngày kỷ niệm, ngày lễ,...

    Sau đó, bạn hãy chuẩn bị bằng cách xác định những thói quen của mình có ảnh hưởng đến quá trình bỏ thuốc lá như: Bạn có hút thuốc sau bữa ăn, sau khi tan làm, khi căng thẳng không, khi uống cafe không? Việc xác định những thói quen này sẽ giúp bạn tránh được việc vô tình hút thuốc lá.

Bạn hãy chọn ra một ngày để bắt đầu việc bỏ thuốc lá

Thực hiện những việc làm cụ thể

- Thông báo cho người thân, bạn bè, đồng nghiệp để nhận được sự giúp đỡ và nhắc nhở bạn trong quá trình bỏ thuốc lá.

- Cố gắng không hút hết một điếu thuốc.

- Hạn chế việc mang thuốc lá theo người.

- Từ chối khi được mời và đề nghị người khác không hút thuốc xung quanh bạn.

- Giãn dần việc hút thuốc với từng mốc thời gian cụ thể.

- Không đến những nơi có nhiều người hút thuốc.

- Tập thể dục, nói chuyện với mọi người, tham gia các hoạt động tập thể, cố làm mình bận rộn để quên đi việc hút thuốc lá.

- Khử mùi thuốc lá còn lưu lại trong nhà, phòng ngủ, nơi làm việc, trên quần áo, chăn màn, rèm cửa, xe hơi,...

 Bạn hãy vứt bỏ những vật dụng liên quan đến thuốc lá

Bỏ thuốc lá với nước súc miệng Boni-Smok

   Trong nhiều năm nay, sử dụng nước súc miệng Boni-Smok được hàng ngàn người tìm đến để đối phó với tình trạng bồn chồn, bứt rứt và những cơn thèm thuốc mãnh liệt khi bỏ thuốc lá. Phương pháp này có hiệu quả cao, nhanh chóng, dễ sử dụng, chi phí thấp và hoàn toàn không có tác dụng phụ.

Boni-Smok - Giải pháp giúp bỏ thuốc lá nhanh chóng, an toàn và hiệu quả

   Boni-Smok là nước súc miệng có thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên như: Chiết xuất kim ngân hoa, tinh dầu quế, cúc hoa, bồ công anh.

  Bạn chỉ cần dùng khoảng 25-30ml để súc miệng bất cứ khi nào cảm thấy thèm thuốc. Bạn súc miệng thật kỹ trong 30 giây đến 1 phút sao cho Boni-Smok bao trùm được toàn bộ khoang miệng.

  Sau đó, bạn hãy nhổ bỏ và hút ngay một điếu thuốc lá. Các thành phần trong Boni-Smok sẽ tác dụng với nicotin tạo ra vị đắng ngắt, khiến bạn không thể hút hết điếu thuốc đó mà phải bỏ ngay đi.

   Bạn lặp lại những bước này, lượng thuốc hút sau mỗi ngày sẽ giảm đi dần dần, cho đến khi bỏ thuốc lá được hoàn toàn là bạn đã thành công. Với cách làm này, bạn sẽ hạn chế tối đa việc gặp phải những triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá.

   Ngoài ra, các chiết xuất từ thảo dược trong Boni-Smok còn giúp giữ cho hơi thở thơm tho và làm sạch răng miệng, ngăn ngừa viêm lợi, sâu răng ở những người hút thuốc lá.

Thành phần và công dụng của Boni-Smok

   Boni-Smok đã được thử nghiệm trên lâm sàng tại bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương. Kết quả thu được rất khả quan, có đến 72,7% người bỏ được thuốc lá hoàn toàn sau 3 - 7 ngày chỉ với 5 - 6 lần súc miệng 1 ngày.

Người dùng nói gì về Boni-Smok?

    Ngoài việc được thử nghiệm trên lâm sàng, hiệu quả của Boni-Smok còn được minh chứng qua thực tế với vô số khách hàng đã sử dụng và bỏ thuốc lá thành công. Chúng ta cùng nghe trải nghiệm thực tế của:

    Anh Vũ Văn Nguyên, 31 tuổi, trú tại số 22, ngõ 72 Dương Quảng Hàm, Cầu Giấy, Hà Nội.

    Anh Nguyên chia sẻ: “Anh hút thuốc ngót nghét cũng đến 14 năm rồi. Mới đầu, anh hút thuốc chỉ vì chán nản khi tuột mất cơ hội vào được trường đại học mơ ước.  Ai ngờ, ngày qua ngày, lượng thuốc hút ngày một nhiều hơn. Đã có lúc cao điểm, anh hút liên tục đến hơn 20 điếu một ngày, vì thế mà sáng nào anh cũng ho dữ dội lắm, đàm thì cứ dính chặt ở cổ không tài nào khạc ra được, nhưng anh vẫn không chịu từ bỏ khói thuốc. Mãi đến khi anh có gia đình, vợ anh đã bầu bí lại thường xuyên hít phải khói thuốc nên bị ho đờm, khó chịu. Do đó, anh đã hạ quyết tâm phải bỏ thuốc lá, tuy nhiên, cứ mỗi khi thèm thuốc, anh lại không kiềm chế được và thất bại hết lần này đến lần khác.”

     “Vô tình, anh tìm hiểu được sản phẩm Boni-Smok giúp bỏ thuốc hiệu quả mà khi bỏ lại rất nhẹ nhàng nên anh mua về dùng thử. Sau khi súc miệng với Boni-Smok, anh thấy mùi vị của thuốc lá thay đổi hoàn toàn, đắng vô cùng. Anh dùng theo đúng hướng dẫn, thì lượng thuốc hút đã giảm từ 20, xuống 10, rồi chỉ còn 3 - 4 điếu một ngày thôi. Đến ngày thứ 5, anh đã không còn cảm thấy thèm thuốc, cũng không muốn hút thuốc nữa. Mà lần này anh bỏ rất nhẹ nhàng, không còn cảm giác khó chịu như trước. Từ ngày bỏ thuốc lá đến giờ, sức khỏe anh tốt hơn rất nhiều, cái cổ họng thông thoáng, không còn đàm, tình trạng ho cũng giảm đi đáng kể.”

Anh Vũ Văn Nguyên chia sẻ về quá trình bỏ hút thuốc với Boni-Smok

   Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp quý độc giả thêm những thông tin hữu ích về cách vượt qua những trở ngại trong quá trình bỏ thuốc lá. Boni-Smok là nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá nhanh chóng, hiệu quả và an toàn đã được thử nghiệm trên lâm sàng. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, bạn vui lòng gọi điện tới số hotline miễn cước: 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Xin cảm ơn!

XEM THÊM:

• Hút thuốc lá bị buồn nôn- Dấu hiệu cảnh báo bạn cần từ bỏ thuốc lá ngay!
• Khói thuốc lá hủy hoại trí nhớ của bạn như thế nào?