Mục lục [Ẩn]
Nhắc đến chất béo, mọi người thường nghĩ rằng nó không tốt cho sức khỏe và có xu hướng cắt giảm đi trong chế độ ăn hàng ngày.
Vậy nhưng, bạn có biết, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông có chế độ ăn ít chất béo dễ bị yếu sinh lý?
Cùng tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết ngay sau đây nhé!
Chế độ ăn ít chất béo có thể gây yếu sinh lý nam
Chế độ ăn ít chất béo có thể gây yếu sinh lý nam
Các nhà khoa học đã chứng minh, chế độ ăn ít chất béo có thể gây yếu sinh lý thông qua cơ chế làm giảm nồng độ testosteron của nam giới. Trước tiên, chúng tôi sẽ giúp bạn biết testosteron là gì và vai trò của nó với sức mạnh chốn phòng the của người đàn ông.
Vai trò của testosteron đối với khả năng sinh lý nam
Testosteron là hormon sinh dục quan trọng nhất của nam giới. Chất này có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Ở tuổi dậy thì, cơ thể tăng tiết hormon sinh dục nhiều hơn để kích thích tinh hoàn và dương vật phát triển mạnh mẽ. Đối với đời sống tình dục, testosteron quyết định sức mạnh, hình thành cảm giác ham muốn, khả năng cương dương và duy trì sự cương cứng của dương vật để tiến hành quan hệ, từ đó giúp họ có những cuộc “ân ái” thăng hoa.
Không chỉ vậy, nồng độ testosteron còn ảnh hưởng đến vóc dáng, cơ bắp, mật độ xương, da và tóc, một số hành vi nhất định, bao gồm sự hung hăng và khả năng lãnh đạo… của người đàn ông.
Việc nồng độ testosteron trong máu thấp sẽ khiến phái mạnh suy giảm khả năng sinh lý, là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng giảm ham muốn, thậm chí là lãnh cảm, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm…
Vai trò của testosteron đối với khả năng sinh lý nam
Chế độ ăn ít chất béo làm giảm nồng độ testosteron từ 10-15%
1 nghiên cứu tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các kết quả từ 6 nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí sinh hóa Steroid và sinh học phân tử đã phát hiện ra rằng, chế độ ăn ít chất béo làm giảm mức testosteron của nam giới từ 10-15%.
Một nghiên cứu khác được thực hiện tại Mỹ cũng cho thấy, người có chế độ ăn ít chất béo có mức testosterone là 411 ng/dL, thấp hơn mức tiêu chuẩn (435,5 ng/dL).
Những kết quả trên cảnh báo rằng, khi cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn hàng ngày, người đàn ông có thể bị suy giảm sinh lý do giảm nồng độ testosteron.
Có nên tăng cường ăn chất béo để tăng cường sinh lý nam không?
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, việc hấp thụ nhiều chất béo không bão hòa đơn có trong dầu oliu, bơ và các loại hạt có thể thúc đẩy quá trình sản xuất testosteron.
Còn chất béo không bão hòa đa omega - 6 chủ yếu được tìm thấy trong dầu thực vật lại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất loại hormon này. Nguyên nhân là chất béo không bão hòa đa dễ bị oxy hóa và ảnh hưởng nhiều đến tế bào sản xuất testosteron.
Đặc biệt, đã có nhiều cảnh báo liên quan đến việc béo phì làm giảm sinh lý nam. Trong khi đó, một chế độ ăn quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa từ động vật, đồ ăn chiên rán… là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây thừa cân, béo phì.
Có thể thấy, ăn ít hay ăn nhiều chất béo cũng đều có thể gây yếu sinh lý nam. Vậy người đàn ông nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào mới là hợp lý?
Béo phì làm giảm ham muốn và sinh lý nam
Cách bổ sung chất béo hợp lý cho nam giới
Chất béo rất cần thiết với cơ thể con người, ví dụ như dự trữ và cung cấp năng lượng, hỗ trợ hấp thụ vitamin, là nguyên liệu để sản xuất 1 số loại hormon… Vì vậy, không chỉ nam giới mà tất cả chúng ta cần tiêu thụ 1 lượng chất béo nhất định mỗi ngày. Nhưng, con người cần chọn được loại chất béo tốt và biết ăn bao nhiêu là đủ.
Chất béo được chia làm chất béo xấu và chất béo tốt.
- Chất béo xấu gồm chất béo bão hoà (thường có trong mỡ động vật, thức ăn nhanh…), chất béo chuyển hóa (có trong thực phẩm chế biến sẵn như đồ chiên dầu, bánh ngọt…).
- Chất béo tốt là những chất béo không bão hòa (bao gồm chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa).
Để tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới, bạn nên bổ sung chất béo theo hướng dẫn như sau:
- Tăng cường bổ sung chất béo từ: Dầu hạt chia, dầu cá, dầu vừng, dầu hạt lanh, dầu oliu, chất béo từ quả bơ.
- Hạn chế bổ sung omega-6 từ dầu thực vật.
- Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.
Ngoài ra, người đàn ông cũng cần chú ý giảm cân nếu thừa cân, béo phì để giảm thiểu nguy cơ yếu sinh lý do tình trạng này gây ra.
Dầu oliu là lựa chọn tốt của nam giới
Làm thế nào để tăng cường sinh lý hiệu quả?
Việc bổ sung chất béo hợp lý chỉ là một yếu tố rất nhỏ trong chế độ ăn uống, sinh hoạt hàng ngày mà phái mạnh cần chú ý để có khả năng sinh lý tốt. Để trở thành người đàn ông sung mãn chốn phòng the, bạn cần thực hiện thêm các biện pháp sau đây:
- Bổ sung đầy đủ những chất dinh dưỡng khác trong chế độ ăn hàng ngày như protein, tinh bột, đường, vitamin, khoáng chất, chất xơ.
- Nên tập thể dục thường xuyên, tập những môn thể thao vừa sức. Trong đó, bài tập hông chậu rất tốt cho sinh lý phái mạnh.
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc, tránh căng thẳng, stress.
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá và những đồ uống chứa chất kích thích khác.
- Có chế độ sinh hoạt tình dục điều độ, không thủ dâm và xem phim khiêu dâm quá nhiều, không sử dụng thuốc cường dương, thuốc kích dục…
- Sử dụng thêm sản phẩm BoniSeal + của Mỹ để giúp cơ thể tăng cường tiết testosteron nội sinh.
Sử dụng BoniSeal + để tăng cường sinh lý nam
Đến đây, hy vọng bạn đã biết thêm một thông tin mới về việc chế độ ăn ít chất béo sẽ có thể gây yếu sinh lý nam. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
.png)
.jpg)
