Khi càng có tuổi, khả năng sinh lý của nam giới sẽ càng suy giảm dần, do sự thiếu hụt hormone testosterone. Để tìm lại phong độ ban đầu, nhiều nam giới đã sử dụng thuốc cường dương cấp tốc. Tuy nhiên, sau khi gặp tác dụng phụ, họ đã từ bỏ và tìm đến các cách an toàn hơn. Vậy, những cách này là gì? Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu 3 cách tăng sinh lý nam tự nhiên nhé!
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên - 4 điều mà bạn cần biết!
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên nhờ chế độ ăn lành mạnh
Nam giới yếu sinh lý nên ăn uống như thế nào?
Chế độ ăn lành mạnh là cách tăng sinh lý nam bền vững nhất, thông qua việc cải thiện sức khỏe chung và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ, ví dụ như thiếu cân hoặc thừa cân, béo phì.
Một số nghiên cứu cho thấy, việc thiếu hay thừa cân đều ảnh hưởng không tốt đến phong độ của nam giới. Theo đó, những người đàn ông thiếu cân (BMI < 18.5) có thời gian kéo dài cực khoái chỉ khoảng 2 phút và có thể bị xuất tinh sớm.
Còn với những nam giới thừa cân béo phì, tình trạng mà họ gặp phải là suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, nam giới béo phì dễ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, mỡ máu, tăng huyết áp,... khiến cho lượng testosterone giảm mạnh hơn.
Theo tiến sỹ Stephen Josephson, bệnh viện York, Hoa Kỳ, chỉ số BMI của nam giới nên nằm trong khoảng 20 – 25, để duy trì được khả năng sinh lý tốt nhất.
Để duy trì cân nặng hợp lý, nam giới cần giữ chế độ ăn uống lành mạnh, cụ thể:
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều đường tinh luyện, muối như: đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, nước có gas,...
- Hạn chế ăn các món nướng, chiên xào nhiều dầu mỡ,... Nam giới còn trẻ có thể ăn mỡ động vật với mức độ vừa phải, còn với nam giới trung và cao tuổi nên dùng dầu thực vật ép lạnh, chưa qua tinh chế hay đun sôi.
- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin, dưỡng chất thiết yếu.
- Uống đủ nước mỗi ngày, nên uống nước khoáng kiềm, nước tinh khiết có thêm muối Himalaya.
- Hạn chế tối đa việc uống rượu, bia, hút thuốc lá,...
Những thực phẩm bổ dưỡng giúp tăng sinh lý nam tự nhiên
Cùng với chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe chung, nam giới hoàn toàn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm giúp tăng sinh lý tự nhiên, ví dụ như:
- Hàu: Đây luôn là loại thực phẩm đầu bảng khi nhắc đến cải thiện khả năng “giường chiếu” của nam giới. Bởi lẽ, hàu có chứa lượng kẽm vượt trội hơn so với bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Kẽm nắm giữ một vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone testosterone và hình thành tinh dịch. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như hàu sẽ giúp chống lại sự suy giảm nội tiết tố nam giới theo tuổi, khắc phục vấn đề rối loạn sinh lý, tăng chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, kẽm cũng giúp sản xuất dopamin - một chất truyền dẫn thần kinh tạo cảm giác hưng phấn tình dục.
- Hạt bí đỏ: Đây cũng là một thực phẩm giàu kẽm, cùng với các chất chống oxy hóa khác. Theo đó, hạt bí ngô vừa giúp làm chậm sự suy giảm testosterone theo tuổi, vừa giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý như phì đại tuyến tiền liệt.
- Tỏi và hành tây: Cả hai loại thực phẩm này đều có khả năng làm tăng lượng testosterone nội sinh, giúp khắc phục tình trạng suy giảm sinh lý. Bên cạnh đó, tỏi còn giúp sản xuất men oxit nitric synthase. Loại men này cần thiết để các tế bào tạo ra oxit nitric giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương.
- Các loại cá béo: Đây là các loại thực phẩm rất giàu omega-3 và vitamin D3. Cả hai dưỡng chất này đều rất tốt cho sinh lý và khả năng sinh sản của nam giới.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin D3 giúp tăng nội tiết tố nam, ức chế enzyme aromatase (chuyển testosterone thành estrogen), tăng ham muốn tình dục. Omega-3 lại giúp tăng số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.
Ngoài những thực phẩm trên, nam giới cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu magie (rau lá xanh, rau họ cải,...), các loại hoa quả (bơ, lựu,...).
Hàu chứa nhiều kẽm, giúp tăng ham muốn cho nam giới
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên nhờ duy trì lối sống lành mạnh
Các hoạt động thể chất nói chung đều giúp tăng cường sức khỏe nam giới nói chung, và khả năng sinh lý nói riêng. Tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sức bền, duy trì cân nặng ổn định, tăng cường lưu thông máu đến khắp cơ thể. Điều này giúp cho nam giới có thể kéo dài được thời gian mỗi khi “lâm trận”, và duy trì khả năng cương cứng tốt hơn.
Các chuyên gia cũng cho biết, trong số các bài tập, thì kegel có hiệu quả với nam giới nhất. Bài tập kegel giúp tăng cường mạnh mẽ các cơ sàn chậu, đồng thời thúc đẩy máu lưu thông đến khu vực này nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nam giới có cơ sàn chậu yếu sẽ làm rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể tập thêm các bài tập sau đây: nâng tạ, chạy nước rút, đi bộ nhanh, bơi lội, yoga.
Ngoài ra, nam giới cũng cần kiểm soát căng thẳng và stress. Đây cũng là nguyên nhân gây rối loạn chức năng tình dục. Một số mẹo để giúp cải thiện tâm trạng, thư giãn tinh thần là nghe nhạc, đọc sách, câu cá, dạo phố, chăm sóc thú cưng,...
Ngủ đủ giấc cũng là cách tăng sinh lý nam tự nhiên. Theo nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm, liên tục trong 1 tuần, nồng độ testosterone sẽ suy giảm từ 10 - 15%. Ngược lại, nam giới ngủ đủ giấc sẽ có nồng độ testosterone cao hơn. Chính vì vậy, bạn hãy ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Nếu giấc ngủ của bạn không chất lượng, hãy sử dụng các sản phẩm như: BoniSleep + và BoniHappy +.
Thư giãn, giảm căng thẳng giúp nam giới hạn chế vấn đề sinh lý
Cách tăng sinh lý nam tự nhiên với sản phẩm BoniSeal +
BoniSeal + là sản phẩm đặc biệt nhất trên thị trường khi được kết hợp bởi các tinh chất động vật (tinh hoàn hải cẩu, hàu, sữa ong chúa,...) và các thảo dược, nguyên tố vi lượng. BoniSeal + giúp tăng sản sinh testosterone nội sinh, từ đó làm chậm quá trình mãn dục nam, tăng cường sinh lý và khắc phục tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, khó có con.
Sản phẩm được bào chế bởi công nghệ siêu nano, giúp tăng khả năng hấp thu, nhờ đó cho tác dụng nhanh hơn so với việc chỉ sử dụng các thực phẩm thông thường.
Nam giới chỉ cần dùng BoniSeal + với liều 4-6 viên/ngày chia làm 2 lần, sau 3-4 tuần sức khỏe sinh lý sẽ có cải thiện, và đủ liệu trình 3 tháng sản phẩm sẽ giúp nam giới tăng cường sức khỏe toàn diện, ham muốn tăng, chứng rối loạn cương dương , xuất tinh sớm được khắc phục, thời gian quan hệ cũng kéo dài.
Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin cần thiết cho quý độc giả về cách tăng sinh lý nam tự nhiên. Nếu cần được hỗ trợ về các vấn đề sức khỏe, quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả đã theo dõi bài viết!
XEM THÊM:
.jpg)
