Nam giới ăn hàu bao nhiêu là đủ?

   Hàu được biết đến như một “thần dược” từ thiên nhiên kích thích cơ thể sản xuất testosterone, giúp nam giới tăng cường bản lĩnh đàn ông. Nhưng ăn hàu như thế nào là đúng, là đủ thì không phải ai cũng nắm được.

Nam giới ăn bao nhiêu hàu là đủ?

Giải mã lợi ích từ việc ăn hàu

   Hàu là một loại động vật thân mềm, sống trong môi trường nước mặn. Cấu tạo bên ngoài hàu là hai lớp vỏ cứng, hình dạng không đều giúp bảo vệ cơ thể hàu ở bên trong (phần thịt).

   Phần thịt hàu là phần có lượng calo thấp nhưng vẫn chứa đầy chất dinh dưỡng bao gồm protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Theo dữ liệu được công bố từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) thì trong mỗi 100g hàu có chứa:

• Calo: 81 calo
• Protein: 9,45g
• Chất béo: 2,30g
• Carbohydrate: 4,95g
• Kẽm: 16,62mg
• Selen: 77mcg
• Sắt: 5,1mg
• Mangan: 0,6mg
• Đồng: 1,6mg
• Các loại vitamin: A, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và đặc biệt là vitamin B12

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g hàu

   Chính bởi vì có hàm lượng vitamin, nguyên tố vi lượng cao và phong phú như vậy nên hàu được xem là nguồn thực phẩm có rất nhiều lợi ích với sức khỏe.

Hàu giúp tăng cường bản lĩnh phái mạnh

   Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí ABC News (Australia) của chuyên gia dinh dưỡng cao cấp Aloysa Houngan thì hàu là thực phẩm có rất nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu cho hoạt động sinh lý ở nam giới.

   Hàu có hàm lượng kẽm rất cao, trong 100g hàu có tới 16,62mg kẽm, đáp ứng được 151,1% nhu cầu kẽm của cơ thể mỗi ngày. Kẽm là thành phần không thể thiếu trong quá trình sinh tổng hợp hormone sinh dục nam testosterone. Nam giới có hàm lượng testosterone cao thì nhu cầu sinh lý cao, đồng thời chất lượng và số lượng tinh trùng được đảm bảo. Ngược lại, nam giới có hàm lượng testosterone thấp sẽ phải đối mặt với các chứng suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương, số lượng và chất lượng tinh trùng kém.  

   Bên cạnh đó, hàu cũng là thực phẩm có chứa nhiều axit amin với 9 loại axit amin chất lượng cao thiết yếu mà cơ thể bạn cần đến. Ăn hàu sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó tăng cường sức khỏe và sinh lực phái mạnh.

   Hàu cũng giúp tăng cường lượng hormone dopamine trong não, đây là loại hormone mang lại cảm giác hưng phấn, hạnh phúc, giúp cho nam giới cảm thấy phấn khích hơn.

Hàu giúp cải thiện sức khỏe não bộ

   Lượng vitamin B12 dồi dào (với 16mg cho mỗi 100g hàu, đáp ứng 666,7% nhu cầu mỗi ngày) đã giúp hàu trở thành một thực phẩm tự nhiên tuyệt vời để giữ cho bộ não của bạn luôn khỏe mạnh. Thiếu hụt vitamin B12 là một trong những nguyên nhân dẫn đến chứng sa sút trí tuệ, trong đó có Alzheimer và hàng loạt vấn đề sức khỏe tâm thần khác như chứng trầm cảm, rối loạn lo âu…

Hàu bảo vệ tim mạch

   Bên cạnh các loại cá biển thì hàu cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt, đây là một loại chất béo không bão hòa có nhiều vai trò tốt với sức khỏe của bạn.

   Những người có chế độ ăn đủ omega-3 có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, rối loạn mỡ máu, tiểu đường thấp hơn người không được cung cấp đủ omega-3.

Hàu giúp xương trở nên cứng cáp hơn

   Như đã chia sẻ ở phần trên, hàu cung cấp một lượng đáng kể kẽm, đồng, mangan và canxi. Những vi chất này khi kết hợp với canxi từ những nguồn bổ sung khác sẽ là chìa khóa quan trọng giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người cao tuổi.

Nam giới ăn bao nhiêu hàu là đủ?

   Với những lợi ích tuyệt vời như vậy, nam giới cần ăn bao nhiêu hàu để tăng cường bản lĩnh đàn ông một cách hiệu quả và bền vững?

   Trên thực tế thì khi ăn hàu, cơ thể cần một khoảng thời gian để hấp thu và chuyển hóa, từ đó nhận được hiệu quả tăng sản xuất testosterone từ hàu. Việc cơ thể đáp ứng ngay khi vừa ăn hàu xong là không hợp lý về mặt khoa học.

   Do đó, để cơ thể tự sản xuất testosterone tự nhiên và nâng cao chất lượng tinh binh, nam giới cần thường xuyên ăn hàu thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn.

Nam giới ăn bao nhiêu hàu là đủ?

   Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, nam giới chỉ nên bổ sung một lượng kẽm tương đương khoảng 4 con hàu trong khẩu phần ăn một ngày. Tuy nhiên, kẽm còn xuất hiện trong nhiều thực phẩm khác, nên cần cân chỉnh để đảm bảo không bị dư thừa lượng kẽm cho cơ thể bởi bất kỳ một vi chất nào dù tốt tới đâu, nếu cung cấp quá nhiều cũng sẽ mang lại những tác động xấu tới sức khỏe.

   Mặc dù hàu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nam giới, nhưng chúng cũng có thể gây một số mối lo ngại tiềm ẩn như nhiễm khuẩn Vibrio vulnificus hoặc nhiễm độc hóa học thủy ngân, chì và cadmium. Do đó, việc chế biến hàu giữ vai trò rất quan trọng.

   Theo khuyến cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, không nên ăn hàu sống mà cần chế biến cẩn thận qua các bước sau:

• Lựa chọn hàu tại những nơi uy tín

• Loại bỏ những con hàu đã mở sẵn vỏ
• Luộc hàu cho tới khi hàu mở vỏ rồi sau đó luộc tiếp tới chín
• Loại bỏ những con hàu không mở vỏ khi đã luộc
• Hàu sau khi luộc chín và được tách thịt có thể được đem đi chế biến tùy theo sở thích

Nam giới chỉ ăn hàu liệu đã đủ?

   Theo các chuyên gia Nam học, để nâng cao bản lĩnh phái mạnh, chỉ tập trung vào bổ sung hàu là chưa đủ. Nam giới cần có những biện pháp toàn diện hơn, tác động trên nhiều khía cạnh hơn. Cụ thể:

• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng
• Tránh xa bia rượu, thuốc lá
• Giải tỏa căng thẳng, stress trong công việc, đời sống
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân đối thành phần đạm, đường, mỡ, vitamin, khoáng chất. Hạn chế đồ ăn chiên xào
• Sử dụng thực phẩm sạch, tránh nhiễm khuẩn
• Ngủ đủ giấc, giải quyết sớm các tình trạng mất ngủ bằng sản phẩm BoniSleep ⁺, tránh để mất ngủ tiến triển thành mất ngủ mãn tính
• Bổ sung lợi khuẩn trong chế độ ăn hàng ngày nhằm nâng cao sức khỏe tổng thể nói chung, sức khỏe sinh lý nói riêng. Cách bổ sung lợi khuẩn đơn giản nhất là ăn sữa chua Kefir, dưa bắp cải, kim chi
• Hạn chế tiếp xúc với môi trường ô nhiễm độc hại
• Sử dụng sản phẩm BoniSeal ⁺ với thành phần từ các tinh chất động vật (tinh hoàn hải cẩu, hàu biển, sữa ong chúa), các loại thảo dược và vitamin, khoáng chất giúp kích thích cơ thể sản xuất testosterone nội sinh  

Sản phẩm BoniSeal ⁺ của Mỹ

   Như vậy, hàu thực sự là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới. Cần ăn hàu đều đặn với số lượng hợp lý, kết hợp với những biện pháp toàn diện khác sẽ giúp phái mạnh duy trì phong độ, cải thiện khả năng sinh lý của mình. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ 1800 1044 (miễn cước) để được giải đáp. Cám ơn các bạn đã đón xem!

XEM THÊM:

• Ăn mặn có yếu sinh lý không?
• Bật mí cách giúp nam giới tăng hứng thú khi quan hệ