MSM là gì? MSM có tác dụng gì và bổ sung bằng cách nào?

   MSM là thành phần có trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sản phẩm tốt cho xương khớp. Chất này có vai trò rất quan trọng với sức khỏe người, nhưng không phải ai cũng biết nó là gì và có tác dụng ra sao. Vì vậy, thông qua bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về hợp chất MSM cũng như cách bổ sung hiệu quả, cùng tìm hiểu ngay nhé!

MSM là gì?

MSM là gì?

    MSM là viết tắt của Methyl Sulfonyl Methane, là một hợp chất của lưu huỳnh trong tự nhiên, có công thức hóa học là CH₃SO₂CH₃.

    MSM là chất có màu trắng, không mùi, tan trong nước nóng và các dung môi hữu cơ. Chúng được tìm thấy trong cả thực vật, động vật và cơ thể người. Chất này đóng vai trò quan trọng với cấu tạo và chức năng của cơ thể:

• MSM cần thiết cho quá trình sản sinh collagen (thành phần cấu trúc của các khối xương, da, cơ, gân và dây chằng trong cơ thể) và keratin (lớp sừng cấu tạo nên móng tay và tóc, đặc biệt chiếm đến 70% cấu tạo của tóc).
• MSM quan trọng với độ thẩm thấu của màng tế bào
• Là chất hòa tan Calci phosphate giúp phá vỡ kết cấu các calci xấu – nguồn gốc gây các bệnh thoái hóa.
• Cần thiết để cơ thể sản xuất glutathione - 1 chất chống oxy hóa mạnh nhất của cơ thể.
• MSM có thể có hiệu quả trong việc giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm thông qua làm giảm nồng độ các hợp chất gây viêm như IL-6 và TNF-ɑ, giúp tăng cường miễn dịch.

MSM cần thiết cho quá trình sản sinh thành phần cấu trúc của xương

Bổ sung MSM có tác dụng gì?

    Với các cơ chế như trên, khi bổ sung MSM đúng cách, chất này sẽ có có những tác dụng như sau:

Dùng trong hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp

    MSM nổi tiếng nhất với tác dụng trong hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến khớp như viêm khớp và thoái hóa khớp, cụ thể nó có những tác dụng:

• Chống viêm: MSM giúp chống viêm mạnh nhờ ức chế hoạt động của NF- kB (một phức hợp protein liên quan tới việc sản xuất các cytokin gây phản ứng viêm như interleukin 6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u (TNF-α).
• Bảo vệ và phục hồi sụn khớp nhờ ức chế hoạt động của các enzym phá hủy sụn khớp như: MMP (enzyme gây phá vỡ cấu trúc collagen và ức chế sự hình thành collagen mới), enzyme collagenase (enzyme gây phân cắt collagen loại II). MSM cung cấp lưu huỳnh, là nguyên liệu hình thành các acid amin trong các mô liên kết tại vùng bị đau, giúp tái tạo sụn khớp.

    Nhờ tác dụng giúp chống viêm và bảo vệ sụn khớp, MSM có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp: giảm đau khớp, cứng khớp và sưng, tăng khả năng vận động cho người bệnh.

Có thể tăng tốc độ phục hồi mô cơ thể sau khi tập thể dục

   Trong quá trình tập luyện thể dục, đặc biệt là khi tập với cường độ cao, cơ bắp sẽ bị tổn thương và gia tăng tình trạng căng thẳng oxy hóa. Điều này khiến các vận động viên bị đau cơ và đau nhức, có thể cản trở quá trình và giảm hiệu quả tập luyện.

    MSM có thể tăng tốc độ phục hồi cơ bắp một cách tự nhiên sau khi tập luyện cường độ cao bằng cách giảm viêm và stress oxy hóa. Nó cũng có thể có lợi cho việc giảm đau sau khi tập thể dục kéo dài.

MSM giúp giảm các triệu chứng dị ứng

    Các tác nhân phổ biến gây viêm mũi dị ứng bao gồm lông động vật, phấn hoa và nấm mốc. Sau khi tiếp xúc với chất gây dị ứng, nhiều chất gây viêm như prostaglandin và cytokine được giải phóng, dẫn đến các triệu chứng khó chịu như chảy nước mắt, hắt hơi, ngứa, chảy nước mũi và nghẹt mũi.

    MSM có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng bằng cách giảm viêm và ức chế giải phóng các cytokine và prostaglandin .

    Một nghiên cứu ở 50 người bị viêm mũi dị ứng cho thấy liều 2.600 mg MSM mỗi ngày trong 30 ngày giúp giảm các triệu chứng bao gồm ngứa, nghẹt mũi, khó thở, hắt hơi và ho.

MSM giúp tăng cường miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh

    Hệ thống miễn dịch có thể bị suy yếu do những yếu tố như căng thẳng, bệnh tật, chế độ ăn uống kém, ngủ không đủ giấc hoặc thiếu hoạt động.

    MSM đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch của bạn thông qua cơ chế làm giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm, đóng một phần trong việc tạo ra glutathione, chất chống oxy hóa trong hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nó cũng có thể giúp tăng mức độ của hợp chất quan trọng này.

MSM giúp tăng cường miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh

MSM giúp da và tóc khỏe hơn

    MSM có thể cải thiện sức khỏe làn da bằng cách tăng cường Keratin và collagen. Keratin là một loại protein đóng vai trò là thành phần cấu trúc chính trong tóc, da và móng của bạn. Nó chứa hàm lượng cao axit amin chứa lưu huỳnh cysteine. MSM có thể có lợi cho sức khỏe của da và tóc bằng cách đóng vai trò là chất cung cấp lưu huỳnh cho keratin. MSM cần thiết cho quá trình tạo collagen - chất quyết định về độ căng và đàn hồi của làn da.

    Như vậy, MSM có rất nhiều tác dụng với sức khỏe con người, đặc biệt là giúp khắc phục nhiều vấn đề trên xương khớp. Tuy nhiên, chất này lại không hiệu quả với các bệnh lý do máu lưu thông kém khiến chân sưng phù, đau nhức, ví dụ như suy giãn tĩnh mạch.

MSM có tác dụng phụ không?

    MSM có thể an toàn khi sử dụng trong tối đa 6 tháng. Ở một số người, MSM có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng và khó chịu ở dạ dày, đặc biệt là khi dùng quá liều hoặc trong thời gian dài.

    MSM khi dùng để thoa lên da có thể an toàn khi được sử dụng kết hợp với các thành phần khác, chẳng hạn như silymarin hoặc axit hyaluronic và dầu cây trà trong tối đa 20 ngày.

Phụ nữ mang thai và cho con bú có dùng MSM được không?

    Hiện nay, chưa có nghiên cứu chứng minh độ an toàn của MSM với đối tượng đặc biệt như phụ nữ có thai và cho con bú. Vì vậy, nếu muốn sử dụng sản phẩm có chứa thành phần này trong thai kỳ hoặc đang cho con bú, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ.

Bổ sung MSM bằng cách nào?

    Bổ sung MSM tốt cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả MSM đều cho hiệu quả như nhau.

    MSM được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, thịt, thịt gia cầm, cá và các loại đậu. Các nguồn tốt khác bao gồm tỏi, hành tây, mầm Brussels, măng tây, cải xoăn và mầm lúa mì.

   Để thu được kết quả tốt nhất, các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng sản phẩm có MSM được chế biến thông qua quá trình chưng cất từ lignans tự nhiên chứ không qua chiết xuất hóa học. Trong đó, lignans là một nhóm lớn các polyphenol trọng lượng phân tử thấp được tìm thấy trong thực vật, đặc biệt là hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau, các loại đậu và trái cây. Trong đó, hạt lanh là nguồn thực phẩm giàu tiền chất lignan nhất.

    Như vậy, MSM là một hợp chất mang lại nhiều tác dụng trên sức khỏe con người, đặc biệt là trong cải thiện các bệnh lý trên khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp. Nếu có băn khoăn gì khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Vai trò và cách bổ sung axit béo thiết yếu cho cơ thể
• Bổ sung protein như thế nào để tốt cho sức khỏe, không bị dư thừa?