Phổi tắc nghẽn mạn tính là bệnh rất phổ biến trên toàn thế giới hiện nay. Khó thở là triệu chứng đặc trưng nhất của người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Để khắc phục tình trạng này, người bệnh có thể luyện tập một số bài tập thở nhằm cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Chúng ta cùng tìm hiểu hai phương pháp tập thở thường được sử dụng nhất nhé!
Khó thở là triệu chứng đặc trưng nhất của COPD.
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là gì?
Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) là tình trạng viêm phế quản mạn tính và khí phế thũng, được gây ra khi luồng khí bị tắc nghẽn từ phổi. Các triệu chứng của bệnh gồm: ho khạc đờm kéo dài, khó thở nặng dần theo thời gian.
Có nhiều yếu tố nguy cơ gây bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính như:
- Yếu tố di truyền: những bệnh nhân có sự thiếu hụt alpha 1-antitrypsin, khuyết tật của phổi trong quá trình phát triển thai nhi hoặc có sự tăng đáp ứng đường thở sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường.
- Yếu tố môi trường: khói thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây COPD, tắc nghẽn đường thở có sự liên quan chặt chẽ với thời gian và mức độ hút thuốc lá, hầu hết các bệnh nhân COPD đều có tiền sử hút thuốc lá.
2 phương pháp tập thở cho người bệnh COPD.
Thở đúng cách giúp cung cấp đủ oxy, duy trì sức khỏe, cải thiện tình trạng và làm chậm tốc độ tiến triển của bệnh. Thở sâu là một kỹ năng thiết yếu đối với bệnh nhân mắc phổi tắc nghẽn mạn tính.
Thở sâu giúp cung cấp oxy, loại bỏ khí CO2 kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động tốt. Để thở sâu, người bệnh cần kết hợp hai kỹ thuật là thở cơ hoành và thở chúm môi.
Kỹ thuật thở cơ hoành.
Cơ hoành là cơ hô hấp chính của cơ thể nằm bên dưới phổi, ngăn cách lồng ngực và khoang bụng. Khi thở ra, cơ hoành sẽ di chuyển lên trên, khi hít vào cơ hoành sẽ di chuyển xuống dưới làm phổi nở ra, kéo không khí vào phổi.
Phương pháp tập luyện.
- Nằm ngửa, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái.
- Đặt 1 bàn tay lên bụng và đặt bàn tay còn lại lên ngực.
- Hít vào chậm, đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên. Lồng ngực không di chuyển.
- Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra.
- Thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Tập thở sâu, từ từ, tăng dần mỗi ngày và không quá sức.
- Những ngày đầu tiên chỉ nên thực hiện từ 5- 10 chu kỳ/ lượt.
- Sau đó, thở đều tự nhiên 2-3 phút trước khi lặp lại. Mỗi buổi từ 5 - 10 lượt, mỗi ngày tập từ 1 - 2 lần.
- Khi thành thạo kỹ thuật, không cần kiểm soát của hai bàn tay đặt trên bụng và ngực nữa, có thể tập cả ở các tư thế.
Kỹ thuật thở cơ hoành.
Kỹ thuật thở cơ hoành có tác dụng gì?
- Tăng cường lượng không khí di chuyển ra, vào phổi.
- Tống thải đờm dịch, tăng trao đổi oxy, giảm khó thở.
- Tiết kiệm năng lượng, giúp người bệnh đỡ mệt mỏi.
Kỹ thuật thở chúm môi.
Hít thở khi chúm môi giúp cải thiện cả chức năng phổi và chức năng hít thở cùng một lúc.
Phương pháp tập luyện.
- Tư thế nằm hoặc ngồi thoải mái, thả lỏng cổ và vai, toàn thân thư giãn, tinh thần thoải mái.
- Hít vào chậm qua mũi.
- Sau đó, thở ra từ từ với môi chúm lại như đang huýt sáo.
- Thở ra chậm sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào.
- Có thể áp dụng kỹ thuật thở chúm môi khi nào cảm thấy khó thở.
- Nên tập thở chúm môi kết hợp thở cơ hoành và lặp lại nhiều lần sao cho thật thành thạo và trở thành thói quen.
Kỹ thuật thở chúm môi.
Kỹ thuật thở chúm môi có tác dụng gì?
- Giảm nhẹ tình trạng khó thở.
- Giữ cho đường thở mở lâu hơn, làm giảm áp lực với hoạt động hô hấp.
- Cải thiện thông khí bằng cách đẩy CO2 bị mắc kẹt trong phổi ra ngoài và tạo không gian cho oxy mới đi vào.
Ngoài hai phương pháp kể trên, bạn cũng có thể áp dụng các bài thở khác như:
- Box breathing: bạn giữ hơi thở một vài giây mỗi khi hít vào và thở ra.
- Sama Vritti hay hít thở cân bằng: bạn hít vào và thở ra đều nhau.
Một số tư thế kết hợp với 2 phương pháp tập thở.
Người bệnh COPD cũng có thể áp dụng thêm một số tư thế kết hợp với những bài tập trên để tăng cường chức năng thông khí của phổi.
Tư thế đứng.
Có 3 tư thế đứng như:
- Đứng thẳng, nghiêng nhẹ người về phía trước, duỗi nhẹ nhàng vai và cánh tay của bạn về phía trước. Thư giãn, bình tĩnh, kết hợp với thở chúm môi.
- Nghiêng về phía trước, đặt tay trên đùi và tập thở. Hãy thử trượt bàn tay của bạn xuống đến khoảng giữa đùi, đầu gối có thể giúp thở dễ dàng hơn.
- Đứng nghiêng về phía trước và đặt cả hai tay trên một vật cao khoảng 90-120cm. Thư giãn, bình tĩnh, tập trung và thở chúm môi. Ban cũng có thể đặt khuỷu tay hoặc cẳng tay của bạn trên một vật cao 120-150cm.
Tư thế ngồi.
Có 3 tư thế ngồi như:
- Ngồi nghiêng về phía trước, giữ lưng thẳng, gối duỗi vừa phải và tập thở đều đặn.
- Ngồi chống tay lên đùi, nghiêng nhẹ người về phía trước, giữ lưng thẳng. Những người béo phì và bụng phệ nên tránh tư thế này.
- Đặt 1 hoặc 2 chiếc gối trên một bàn thông thường, nghiêng người về phía trước vòng tay ôm gối.
Tư thế nằm.
Có 2 tư thế nằm:
- Nằm ngửa: Dùng 2- 3 gối kê cao lên khi nằm vfa kết hợp với hai bài tập thở bên trên.
- Nằm nghiêng: kê cao 3-4 gối, đặt 1 cái gối ở phía trước, bạn có thể ôm gối. Co nhẹ gối ra phía trước, thư giãn, bình tĩnh và tập trung vào hơi thở.
Tư thế nằm nghiêng cho bệnh nhân COPD.
BoniDetox – sản phẩm toàn diện giúp giảm tình khó thở.
Ngoài những bài tập thở trên, người bệnh COPD nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ trợ khác giúp giữ đường thở luôn thông thoáng, giảm tắc nghẽn. BoniDetox là sản phẩm của Mỹ sẽ giúp bạn thực hiện điều này.
BoniDetox giúp bảo vệ và phục hồi chức năng phổi của bạn một cách toàn diện theo 4 cơ chế:
Giải độc phổi.
- Xuyên tâm liên có tác dụng giải độc, làm sạch phổi nhờ thúc đẩy hoạt động của Glutathione nội bào, giúp chống oxy hóa.
- Cam thảo Italia giúp cải thiện chức năng, giảm xơ hóa, tích lũy chất độc trong phổi nhờ tăng cường nồng độ enzyme giải độc CYP450.
- Baicalin giúp phục hồi chức năng phổi bị tổn thương do ô nhiễm, khói thuốc,…
- Chiết xuất lá Oliu chống oxy hóa, ức chế tăng sinh, di căn của tế bào ung thư.
Bảo vệ phổi khỏi tác nhân gây độc.
- Cúc tây loại bỏ bụi bẩn, làm sạch phổi, bảo vệ phổi khỏi bụi mịn, ô nhiễm không khí, hóa chất độc hại, vi khuẩn và virus từ môi trường.
- Xuyên bối mẫu kích hoạt hệ thống lông mao đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Giảm ho, tiêu đờm, giãn phế quản.
- Tỳ bà diệp giúp giãn phế quản, kiểm soát tế bào viêm và ức chế giải phóng các chất trung gian gây viêm, giảm tiết chất nhầy và tống đờm ra ngoài.
- Chiết xuất bạch đàn giúp sát trùng, long đờm, giảm tắc nghẽn đường thở, giảm ho.
- Bồ công anh có tác dụng như một loại kháng sinh thực vật, dùng trong các trường hợp viêm phế quản và viêm phổi, COPD.
Tiêu diệt tế bào đột biến, phòng ngừa nguy cơ ung thư.
Fucoidan là hợp chất được chiết xuất từ tảo nâu với cơ chế chống ung thư đã được nghiên cứu:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch và “tiêu diệt” tế bào ung thư.
- Điều hòa chu kỳ tế bào, ức chế sự tăng sinh tế bào ở khối u.
- Thúc đẩy tế bào ung thư tự chết theo chu trình.
- Ức chế hình thành mạch máu mới nuôi dưỡng tế bào ung thư, giảm di căn.
- Giảm nhẹ độc tính, tác dụng phụ, tăng hiệu quả của phác đồ ung thư.
Thành phần của BoniDetox.
BoniDetox được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức y tế thế giới (WHO).
BoniDetox được sản xuất bằng công nghệ Microfluidizer giúp các thành phần được đưa về kích thước dưới 70nm, làm tăng khả năng hấp thu lên 100%.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniDetox.
Qua nhiều năm, BoniDetox đã giúp đã giúp hàng ngàn người bệnh COPD, viêm phế quản, hen suyễn có thể hít thở dễ dàng và phòng chống những biến chứng nguy hiểm.
Bác Nguyễn Duy Tuyên, 78 tuổi, ở 148 Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội, điện thoại: 0912.175.893.
Bác Tuyên chia sẻ: “Bác bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD do hút thuốc lá lâu năm cộng thêm công việc hít nhiều hóa chất độc hại. Ban đầu, cứ mỗi lần thay đổi thời tiết thì bác lại bị khó thở khò khè. Thời gian sau, ngay cả khi ngồi bình thường bác cũng thấy khó thở như có ai ép phổi mình lại, bác còn bị khạc đờm liên tục. Bác uống thuốc đầy đủ theo đơn nhưng bệnh chẳng cải thiện chút nào.”
“Tình cờ, bác gặp được BoniDetox của Mỹ. Chỉ sau 1 tuần sử dụng sản phẩm này, cơn ho ngớt hẳn, dù vẫn còn ho nhưng không nặng như trước, đờm long dễ hơn, bớt khò khè. Sau nửa tháng tiếp theo, bác thấy rõ phổi nhẹ nhõm, không còn tức ngực và khó thở như trước nữa. Tin tưởng dùng BoniDetox đến giờ, tình trạng của bác đã ổn định, ho, đờm, khó thở cũng chưa tái phát lại. Bác mừng lắm.”
Bác Nguyễn Duy Tuyên, 78 tuổi
Bác Nguyễn Văn Năm, 70 tuổi ở tổ dân phố Lâm Khang, thị trấn Quất Lâm, Giao Thủy, Nam Định, điện thoại: 0948.674.343.
Bác Năm chia sẻ: “Hút thuốc lá nhiều năm, bác bị ho kèm theo đờm. Một thời gian sau, bác còn gặp tình trạng thở khò khè, nghe như có âm thanh gì trong lồng ngực vậy. Đi khám bác sĩ kết luận bác bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Bác đã cố gắng bỏ thuốc lá và uống các loại thuốc tây bác sĩ kê nhưng vẫn cứ ho dai dẳng mãi không dứt, thỉnh thoảng bác còn phải nhập viện vì sốt cao, khó thở, thở gấp.”
“Sau khi biết đến sản phẩm giúp giải độc phổi cho người hút thuốc lá là BoniDetox, bác mua về dùng thử. Sau 1 tháng sử dụng, bác khạc đờm rất dễ, đờm trong và loãng, ho cũng giảm đi nhiều. Sau 3 tháng, triệu chứng ho, đờm đã hết sạch. Từ đó đến giờ, bác cũng chưa gặp đợt khó thở, phải nhập viện cấp cứu như trước nữa. Bác sĩ thấy vậy cũng khen bệnh của bác đang được kiểm soát tốt. Bác cám ơn BoniDetox nhiều lắm.”
Bác Nguyễn Văn Năm, 70 tuổi
Mong rằng thông qua bài viết trên, các bạn sẽ tìm được cách để giúp cho việc hít thở dễ dàng, thoải mái hơn. Bạn có thể áp dụng những bài tập thở kết hợp với sử dụng những sản phẩm như BoniDetox để giúp bảo vệ và phục hồi chức năng phổi. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, bạn vui lòng gọi đến hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
