Ô nhiễm không khí: Làm gì để phổi khỏe?

   Đi kèm với sự phát triển của các khu công nghiệp, khu đô thị mới là tình trạng ô nhiễm không khí nghiêm trọng. Việc sống và làm việc trong bầu không khí như vậy cực kỳ có hại cho lá phổi. Chúng làm phổi nhiễm độc, dần gây bệnh phổi mãn tính. Vậy chúng ta cần làm gì để phổi khỏe?

Bảo vệ lá phổi trước không khí ô nhiễm bằng cách nào?

Thực trạng ô nhiễm không khí ở nước ta

   Ở nước ta những năm gần đây, các ngành công nghiệp, nhiệt điện và giao thông phát triển nhanh. Cùng với đó là tình trạng ô nhiễm không khí ngày càng tồi tệ.

   Theo báo cáo năm 2018 của cơ quan năng lượng quốc tế (IEA), ngành giao thông vận tải xả vào môi trường 24.34% lượng khí thải carbon mỗi năm. Thêm nữa, các phương tiện giao thông cơ giới sử dụng nhiên liệu là xăng và dầu diesel còn phát sinh thêm SO2, NO2 và các loại bụi mịn.

   Nhà máy công nghiệp (nhà máy nhiệt điện, nhà máy dệt, các bãi khai thác than, quặng…)  hay các làng nghề thủ công… đều là nơi tạo ra lượng lớn khí thải và bụi mịn.

   Thêm nữa, Việt Nam còn thuộc top 15 quốc gia hút thuốc lá hàng đầu trên thế giới với khoảng 15, 6 triệu người. Mà một điếu thuốc lá chứa đến 7000 hóa chất độc hại khác nhau. Với số người hút thuốc lá nhiều như vậy, lượng khí độc hại do khói thuốc lá thải ra ngoài môi trường lớn thật sự đáng báo động.

   Việc sống trong môi trường bị ô nhiễm như vậy, chúng ta dễ dàng hít phải các loại khí thải và bụi mịn. Chúng làm phổi bị nhiễm độc, dẫn đến các bệnh lý mãn tính như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính, phổi tắc nghẽn mãn tính…

Làm gì để phổi khỏe trước nguồn không khí ngày càng ô nhiễm?

   Để hạn chế tác hại của ô nhiễm không khí với lá phổi, bạn nên:

Sử dụng máy lọc không khí trong nhà và nơi làm việc

   Máy lọc không khí giúp cải thiện chất lượng không gian sống, tạo môi trường hít thở trong lành. Một số loại máy còn có bộ lọc hỗ trợ xử lý các chất ô nhiễm trong nhà như bụi, chất gây dị ứng. Từ đó, nó giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp.

Bạn nên sử dụng máy lọc không khí ở nhà và nơi làm việc

   Lưu ý bạn nên lựa chọn máy lọc không khí từ hãng uy tín, bảo hành đầy đủ để hạn chế tình trạng ô nhiễm trong nhà và nơi làm việc.

Vệ sinh sạch sẽ nhà ở và nơi làm việc thường xuyên

   Khi bạn mở cửa sổ hay cửa chính, các tác nhân có hại như khói bụi, chất kích ứng từ bên ngoài sẽ tràn vào nhà. Vì vậy, bạn nên vệ sinh nhà ở, nơi làm việc thường xuyên bằng cách:

• Dùng khăn ẩm thấm, lau bụi ở bàn ghế, tủ, cánh cửa…
• Dùng chổi quét nhẹ nhàng sàn nhà.
• Lau sàn nhẹ nhàng bằng nước sạch hoặc dùng nước lau sàn có thành phần từ thiên nhiên.
• Sử dụng máy hút bụi nếu có. 

Giảm tiếp xúc với không khí ô nhiễm

   Việc này sẽ giúp bạn hạn chế số lượng tác nhân có hại vào phổi. Bạn giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí bằng cách:

• Hạn chế ra ngoài vào những ngày có chất lượng không khí thấp.
• Đeo khẩu trang mỗi khi đi ra ngoài.
• Nếu làm việc ở môi trường ô nhiễm, cần đảm bảo đồ bảo hộ đầy đủ.
• Nếu sống trong môi trường ô nhiễm: Trồng thêm nhiều cây xanh xung quanh nhà.

Không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc

   Nếu bạn nghiện hút thuốc lá lâu năm, khó bỏ, hãy sử dụng ngay sản phẩm giúp bỏ thuốc lá như Boni-Smok. Đồng thời, bạn nên tránh xa những nơi có khói thuốc lá.

Không hút thuốc lá, tránh xa khói thuốc

Tăng cường hoạt động thể chất

   Hoạt động thể chất giúp cơ thể chuyển hóa, thải độc tốt. Đặc biệt, những bài tập hít thở sâu, yoga còn giúp tăng dung tích phổi, hỗ trợ lá phổi khỏe mạnh.

   Vì vậy, bạn nên dành ra khoảng 15-30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Lưu ý, bạn vận động ở nơi có nhiều cây xanh, kết hợp phơi nắng sẽ đạt được nhiều lợi ích hơn.

Thải độc bằng chế độ ăn uống

   Một số loại thực phẩm giúp thải độc cơ thể như các loại rau, trái cây, thực phẩm lên men (kim chi, dưa bắp cải), tỏi, giá đỗ, rau thơm (kinh giới, ngò, húng quế, bạc hà, mùi tây), nghệ, rong biển, giấm táo,… Bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống hằng ngày.

   Ngoài ra nếu có điều kiện, bạn nên kiềm hóa cơ thể bằng nước ép rau củ quả. Cơ thể có tính kiềm nhẹ thì các tế bào sẽ hoạt động tốt, loại bỏ độc tố, vi khuẩn có hại hiệu quả hơn. Lưu ý để đạt được tác dụng tốt nhất, bạn kết hợp đủ rau, củ và quả, đủ màu sắc xanh, đỏ, tím vàng. Cụ thể, bạn lấy cây cần tây ép với củ dền đỏ, cà rốt, dưa chuột, gừng, táo hoặc ổi.

Nước ép hoa quả giúp giải độc cơ thể

Giải độc phổi bằng sản phẩm thiên nhiên

   Để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho hai lá phổi một cách toàn diện nhất, bạn cần một biện pháp có tác dụng giúp:

• Bảo vệ phổi trước các tác nhân gây độc mới từ môi trường bằng cách tăng cường khả năng tự bảo vệ của phổi.
• Làm sạch phổi, tiêu diệt, loại bỏ những độc tố đã xâm nhập vào phổi từ trước.
• Khắc phục được những tổn thương, hậu quả do các độc tố gây ra cho phổi.
• Làm giảm các triệu chứng do nhiễm độc phổi gây ra như ho có đờm, ho dai dẳng lâu ngày không khỏi, khó thở, tức ngực, thở nông…

   Bạn sẽ thực hiện được tất cả những mục tiêu trên khi sử dụng BoniDetox của Mỹ. Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược, BoniDetox rất an toàn và giúp giải độc phổi toàn diện. Sản phẩm còn giúp cải thiện tình trạng ho, đờm, khó thở  - những triệu chứng thường gặp ở người bị nhiễm độc phổi.

   Mỗi ngày, hai lá phổi của chúng ta đều phải thanh lọc không khí liên tục để cung cấp đủ oxy và thải khí cacbonic cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy áp dụng các biện pháp nêu ở bài viết trên để giúp phổi khỏe nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

XEM THÊM:

• Hướng dẫn thở khí dung tại nhà và những lưu ý khi sử dụng
• Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân COPD