Lá phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta, được coi là huyết mạch của mọi tế bào. Thế nhưng phổi lại là nơi thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại từ môi trường bên ngoài nên nó rất dễ bị nhiễm độc, tổn thương, thậm chí là hình thành các bệnh lý đường hô hấp nguy hiểm. Vậy làm cách nào để giúp giải độc và bảo vệ lá phổi trước các tác nhân ô nhiễm? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Giải độc phổi tại nhà bằng cách nào?
Giải độc phổi bằng cách bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc, môi trường ô nhiễm
Một điếu thuốc lá nhỏ bé có chứa đến 7000 hóa chất độc hại khác nhau, trong đó có hơn 40 chất gây ung thư. Chúng xâm nhập vào phổi và khiến lá phổi bị nhiễm độc, tổn thương theo nhiều cách khác nhau như làm tê liệt hoạt động của các lông chuyển (hệ thống phòng thủ của phổi), tăng đờm nhầy trong phế quản, phá hủy tế bào và mô phổi, làm hình thành sẹo trong phổi…
Điều này không chỉ gây ảnh hưởng đến những người hút thuốc lá trực tiếp và mà những người hút thuốc lá thụ động cũng chịu tác động tương tự. Tình trạng này nếu tiếp tục kéo dài, con người sẽ phải đối mặt với rất nhiều bệnh đường hô hấp nguy hiểm như viêm phế quản mãn tính, phổi tắc nghẽn mãn tính, hen suyễn…
Bên cạnh khói thuốc lá thì khói bụi, bụi đường, khí thải từ các công trường xây dựng, nhà máy xí nghiệp… cũng là những tác nhân độc hại gây nhiễm độc và tổn thương lá phổi.
Vì thế, bước đầu tiên trong quá trình giải độc phổi các bạn cần làm là:
- Bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút chúng: Đây là một quá trình khá khó khăn với những người nghiện thuốc, các bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ là nước súc miệng Boni-Smok để bỏ thuốc lá nhẹ nhàng và nhanh chóng.
- Tránh xa khói thuốc lá.
- Đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người hút thuốc lá hoặc ra đường tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm.
- Mặc đồ bảo hộ nếu môi trường làm việc ô nhiễm.
Bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc để giải độc phổi hiệu quả
Giải độc phổi thông qua việc kiểm soát không gian trong nhà
Chất lượng không khí trong nhà cũng góp phần gây nhiễm độc phổi và gây ra các bệnh liên quan đến nó. Bởi nơi đây vẫn tồn tại rất nhiều bụi bẩn và hóa chất độc hại, trong khi đó, đa số những người mắc các bệnh lý đường hô hấp thường dành rất nhiều thời gian ở trong ngôi nhà của mình.
Do đó, các bạn cần nâng cao và cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng cách:
- Vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, tốt nhất là các bạn nên sử dụng thêm các loại máy hút bụi để hỗ trợ.
- Hạn chế sử dụng các loại hóa chất tẩy rửa độc hại. Thay vào đó các bạn nên dùng các sản phẩm từ thiên nhiên và không có mùi.
- Sử dụng máy hút ẩm hoặc bật quạt thông gió khi nấu ăn để ngăn chặn sự phát triển của nấm mốc.
- Thanh lọc không khí trong nhà bằng cách trồng nhiều cây xanh như dương xỉ, lô hội, …. hoặc sử dụng máy lọc không khí.
Giải độc phổi bằng cách trồng nhiều cây xanh trong nhà
Giải độc phổi bằng cách thay đổi tư thế nằm
Việc thay đổi tư thế nằm cũng góp phần giải độc phổi khá hiệu quả. Các tư thế nằm dựa vào trọng lực của cơ thể để đưa dịch tiết từ một hoặc nhiều đoạn phổi vào bên trong đường thở trung tâm, đẩy các chất nhầy tích tụ trong phổi ra ngoài.
Các bạn có thể thực hiện theo 1 trong 3 tư thế sau đây:
+ Bạn nằm trên sàn hoặc trên giường, đặt gối dưới hông sao cho lồng ngực được thông thoáng và thấp hơn hông.
+ Sau đó từ từ hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, mỗi lần thở ra nên thực hiện gấp đôi thời gian hít vào.
+ Lặp lại các bước hít-thở khoảng vài phút.
+ Bạn nằm nghiêng một bên, tựa đầu vào một cánh tay và để một chiếc gối dưới hông.
+ Sau đó từ từ hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, thời gian thở ra vẫn nên gấp đôi thời gian hít vào.
+ Lặp lại các bước hít-thở trong vòng vài phút.
- Tư thế nằm sấp
+ Bạn đặt một chồng gối lên sàn và nằm sấp xuống gối sao cho hông ở trên ngực, gập 2 cánh tay dưới đầu để hỗ trợ.
+ Sau đó từ từ hít bằng mũi và thở ra bằng miệng, mỗi lần thở ra nên thực hiện gấp đôi thời gian hít vào.
+ Lặp lại các bước trên trong khoảng vài phút.
Các bạn nên thực hiện các tư thế này khoảng 10 phút mỗi ngày và thực hiện 4-5 ngày một tuần. Đồng thời bạn nên tập chúng vào buổi sáng sớm để làm sạch chất nhầy tích tụ qua đêm hoặc trước khi đi ngủ để giảm tình trạng ho đờm buổi tối, tuyệt đối không nên tập sau ăn.
Giải độc phổi bằng phương pháp tập thể dục
Việc tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp tim và phổi hoạt động tốt hơn.
Các bài tập tốt cho phổi được chia thành 2 loại:
- Các bài tập thể dục thông thường
Các bạn nên tập các bài tập như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, hay các bài tập nhảy aerobic,... khoảng 30-40 phút mỗi ngày, chúng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho lá phổi.
Khi thực hiện các bài tập này thì lưu lượng máu trong phổi của bạn tăng lên rất nhiều lần. Điều này giúp “chữa lành” các mô phổi bị tổn thương và giúp ích trong quá trình giải độc phổi.
Các bài có thể tập các bài tập thở bằng cơ hoành, thở bằng môi…
Giải độc phổi bằng cách xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Có rất nhiều thực phẩm giúp giải độc phổi bạn nên tăng cường bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày như:
- Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong phổi, thậm chí là có thể bảo vệ phổi khi hít phải khói bụi độc hại. Một nghiên cứu gần đây trên hơn 1000 người trưởng thành ở Hàn Quốc cho kết quả là: Những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.
- Vitamin D: Nguồn cung cấp thực phẩm giàu vitamin D thường là từ động vật như cá hồi, cá mòi, trứng, bơ sữa,... Bên cạnh đó, bạn cũng cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10-20 phút mỗi ngày để vitamin D trong cơ thể có thể chuyển hóa thành dạng hoạt động.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa này sẽ giúp trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào phổi. Vì thế, trong khẩu phần ăn hàng ngày bạn nên tích cực bổ sung thêm táo, ớt chuông đỏ, nghệ, quả việt quất, rau xanh, đậu lăng, đậu, nho, quả óc chó, tỏi…
Tăng cường bổ sung các thực phẩm tốt cho lá phổi
Giải độc phổi với sản phẩm BoniDetox của Mỹ
BoniDetox là giải pháp tối ưu từ tự nhiên giúp giải độc phổi cho những người hút thuốc lá, sống, làm việc trong môi trường ô nhiễm và người mắc các bệnh lý liên quan đến phổi.
Công thức thành phần toàn diện của BoniDetox bao gồm:
- Nhóm thảo dược giúp giải độc phổi: Baicalin, cam thảo Italia, xuyên tâm liên, lá ô liu. Nhóm thảo dược này có tác dụng giúp giải độc phổi, loại bỏ các độc tố tích tụ trong phổi, bảo vệ tế bào phổi trước các gốc tự do, đồng thời giúp phục hồi các tế bào phổi bị tổn thương hiệu quả. Trong đó, tác dụng giúp phục hồi tế bào phổi bị tổn thương của Baicalin (trong hoàng cầm) đã được chứng minh bởi nghiên cứu của Giáo sư, tiến sĩ Seong-Soo Roh, Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Daegu Haany, Hàn Quốc và nhiều nghiên cứu khác trên thế giới.
Giáo sư, tiến sĩ Seong-Soo Roh, Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Daegu Haany, Hàn Quốc
- Nhóm thảo dược giúp bảo vệ phổi trước các tác nhân gây độc mới: Cúc tây, xuyên bối mẫu. Hai thảo dược này có tác dụng giúp làm sạch phổi, bảo vệ phổi trước sự tấn công khói thuốc lá, bụi bẩn, ô nhiễm không khí, hoá chất độc hại… Đồng thời, chúng còn giúp giảm tần suất đợt cấp tính của các bệnh liên quan đến phổi, cải thiện chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân.
- Nhóm thảo dược giúp giãn phế quản, tiêu đờm: Tỳ bà diệp, lá bạch đàn, bồ công anh giúp giảm các triệu chứng ho - đờm - khó thở mà người hút thuốc lá hay bệnh nhân mắc bệnh phổi thường gặp.
Đặc biệt, trong thành phần của BoniDetox còn chứa Fucoidan Nhật Bản có khả năng giúp tăng cường hoạt động của tế bào NK - tế bào nhận diện và tiêu diệt tế bào ung thư, giúp ngăn ngừa ung thư phổi do khói thuốc lá gây ra. Đây chính là bí quyết giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi của người Nhật Bản.
Công thức toàn diện của BoniDetox
Nhờ công thức toàn diện trên, BoniDetox giúp:
- Giải độc phổi, loại bỏ các độc tố tích tụ trong phổi, phục hồi các tế bào phổi bị tổn thương, bảo vệ phổi trước các tác nhân gây độc mới như khói thuốc lá, ô nhiễm không khí,…,
- Giảm nguy cơ mắc và cải thiện các bệnh lý liên quan đến phổi như viêm phế quản mãn tính, viêm phổi, hen suyễn, phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)…, đồng thời giúp long đờm, giảm ho, giảm khó thở ở các bệnh nhân này.
Mong rằng bài viết trên đã giúp quý bạn biết được các cách giải độc phổi đơn giản tại nhà. Nếu đang hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường ô nhiễm hay mắc các bệnh lý liên quan đến phổi, các bạn cần giải độc phổi càng sớm càng tốt. Và sản phẩm BoniDetox của Mỹ chính là giải pháp tối ưu giúp lá phổi của bạn khỏe mạnh. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
XEM THÊM:
