Để có một giấc ngủ tốt, hãy tránh xa những thực phẩm này 3 giờ trước khi đi ngủ bạn nhé.
1. Cà phê
Cà phê được coi là “thủ phạm” chính gây mất ngủ . Ngoài ra, một số loại khác có chứa caffeine như sô cô la cũng gây cản trở cho giấc ngủ ngon của bạn. Vì thế, trước giờ đi ngủ không nên uống những loại thức uống trên nhé.
2. Pho mát và Socola sữa
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, pho mát và socola sữa có chứa một lượng lớn tyrosine, tyrosine là tác nhân khiến cơ thể sản xuất ra dopamine (chất kích thích) dẫn truyền đến thần kinh não, làm cho não hoạt động “tỉnh táo” hơn, khiến bạn trở nên thao thức và khó ngủ.
3. Thực phẩm cay
Bữa tối nếu ăn quá nhiều thực phẩm có vị cay sẽ không tốt cho giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, các món cay còn gây ra chứng ợ nóng, gây cảm giác khó chịu cho cơ thể. Vì vậy, nên ăn bữa tối ít nhất là 4 tiếng trước khi đi ngủ.
4. Rượu
Nhiều người sử dụng rượu như một thứ thuốc “an thần”, nhưng thực tế nó lại khiến bạn có một giấc ngủ không thoải mái. Bởi khi uống rượu, nó sẽ khiến bạn khó có thể có được một giấc ngủ sâu, và cảm thấy mệt mỏi váo sáng hôm sau.
5. Trà nhân sâm
Trà thảo dược vốn rất tốt cho giấc ngủ nhưng riêng với trà nhân sâm thì ngược lại. Uống trà nhân sâm trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị mất ngủ và tăng huyết áp. Do vậy, không nên uống trà nhân sâm trước khi đi ngủ ít nhất vài giờ.
Nếu độc giả nói chung, đặc biệt là những người mất ngủ nói riêng, đã áp dụng tránh xa những thực phẩm trên mà vẫn khó ngủ, ngủ không sâu, mất ngủ. Lời khuyên từ các chuyên gia y tế là bạn nên kết hợp thêm sử dụng những thảo dược thiên nhiên giúp đặc trị mất ngủ để bạn có thể tự ngủ được một giấc ngủ ngon trọn vẹn. Bởi một giấc ngủ ngon chính là tiền đề cho một cuộc sống mạnh khỏe, hạnh phúc.
Lạc tiên – Thảo dược “quý” đẩy lui mất ngủ
Lạc tiên có tên khoa học là Pasiflora foetida L. Lạc tiên còn được biết đến với tên gọi khác như lồng đèn, hồng tiên, mắc mác, dây chùm bao…
Theo đông y, lạc tiên có vị ngọt và đắng, tính mát, có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, an thần, giúp trị bệnh mất ngủ, viêm da, mẩn ngứa…
Trong lạc tiên có các thành phần như Alcaloid, flavonoid, saponin… Các hoạt chất này với liều lượng nhỏ còn giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự lão hóa tế bào.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra các hoạt chất trong cây lạc tiên có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, giúp an thần, giảm căng thẳng, chống hồi hộp, lo âu.
Hiện nay, lạc tiên đường uống có trong sản phẩm BoniHappy chính là dạng bào chế an toàn, đem lại hiệu quả sinh khả dụng cao nhất cho người bệnh mất ngủ.
BoniHappy – Bài thảo dược triệt tiêu mất ngủ cực hiệu quả
BoniHappy với công nghệ bào chế hiện đại, ngoài lạc tiên còn kết hợp cùng với 100% thảo dược thiên nhiên khác như : rau diếp khô, châu bối mâu, dây tơ hồng…. cùng với nhóm thành phần GABA, L-Arginine,Trans-4-Hydroxy-3-Methoxycinnamic, Acid L-glutamic, GHRP-2, Shilajit P.E …
BoniHappy có tác dụng toàn diện giúp:
- Điều hòa và tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên cho người bệnh mất ngủ
- Giúp cải thiện đường huyết, ổn định huyết áp
- Tăng cường miễn dịch, cải thiện và phục hồi sức khỏe
BoniHappy – Sản phẩm giúp trị mất ngủ số 1 từ Mỹ và Canada.
BoniHappy được phân phối rộng rãi trên toàn quốc bởi công ty Botania (1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay), địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội
Trên đây là toàn bộ thông tin về các thực phẩm mà độc giả cần hạn chế cũng như phương thức giúp trị mất ngủ để luôn có được giấc ngủ ngon . Mọi thắc mắc, độc giả vui lòng gọi 18001044 ( miễn cước gọi ) để được hỗ trợ trực tiếp.
XEM THÊM:
.jpg)
.png)
.jpg)
