Mất ngủ: Nguyên nhân tăng huyết áp thầm lặng!

   Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, mà còn là nguyên nhân tăng huyết áp. Điều đáng ngại là tình trạng huyết áp cao còn tác động ngược, khiến mất ngủ tồi tệ hơn. Để tìm hiểu chi tiết về vấn đề này, mời các bạn đọc bài viết dưới đây!

Bạn có biết mất ngủ là một nguyên nhân tăng huyết áp?

Tại sao mất ngủ lại gây tăng huyết áp?

   Mất ngủ là tình trạng ngủ không đủ thời gian, không ngon giấc, dễ tỉnh giấc. Khi tỉnh rồi, người bệnh sẽ khó ngủ trở lại, thậm chí thức đến sáng. Tình trạng này khiến họ mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và sự tập trung, làm giảm hiệu suất công việc.

   Nếu mất ngủ kéo dài, người bệnh còn phải đối mặt với các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, trầm cảm… Đặc biệt, tình trạng này còn là nguyên nhân tăng huyết áp thầm lặng.

   Bình thường khi ta tỉnh, tim đập nhanh để đưa máu đi khắp cơ thể, vì vậy mà huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm. Còn khi ngủ, các bộ phận của cơ thể sẽ giảm hoạt động, nhu cầu sử dụng năng lượng và oxy cũng giảm theo. Từ đó, tim đập chậm hơn và huyết áp cũng giảm thấp hơn.

   Thế nhưng với người mất ngủ, cơ thể không được nghỉ ngơi nên nhu cầu sử dụng năng lượng và oxy tăng cao. Điều đó khiến tim phải hoạt động liên tục kể cả ban đêm, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp.

   Mặt khác, giấc ngủ còn giúp cơ thể kiểm soát các hormone cần thiết trong quá trình trao đổi chất, cũng như đối phó với sự căng thẳng. Bởi vậy khi mất ngủ, khả năng kiểm soát hormone đó bị rối loạn, dẫn đến cao huyết áp.

   Điều đáng nói là tình trạng huyết áp tăng cao còn tác động ngược lại, khiến bệnh mất ngủ tồi tệ hơn.

Tăng huyết áp cũng khiến mất ngủ tồi tệ hơn

Mất ngủ và tăng huyết áp là vòng xoắn bệnh lý

   Tăng huyết áp thường gây ra các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, khó chịu. Chúng càng làm người bệnh khó vào giấc ngủ, trằn trọc trong đêm, khiến mất ngủ tồi tệ hơn.

   Mà ngủ không đủ giấc lại làm tăng huyết áp. Cứ thế, mất ngủ và tăng huyết áp trở thành một vòng xoắn bệnh lý kéo dài dai dẳng.

   Huyết áp cao được xác định là khi một người có huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên. Nếu không được kiểm soát tốt, tăng huyết áp sẽ khiến người bệnh phải đối mặt với nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận...

   Các bệnh tim mạch liên quan đến tăng huyết áp đang là nguyên nhân tử vong số một tại Việt Nam, chiếm đến 33% tổng số ca tử vong trên toàn quốc. Bởi vậy, khi bị mất ngủ kèm theo tăng huyết áp, bạn cần phải điều trị song song cả hai bệnh này.

Mất ngủ và tăng huyết áp phải làm sao?

   Để kiểm soát cả bệnh mất ngủ và tăng huyết áp, bạn nên kết hợp các giải pháp sau:

Về tình trạng tăng huyết áp

• Đi thăm khám và sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý giảm liều hay ngừng đột ngột.

• Các thuốc điều trị tăng huyết áp có nhiều nhóm khác nhau, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu (hydroclorothiazid, indapamid, furosemid…), thuốc ức chế men chuyển (captopril, enalapril, benazepril… ), thuốc đối kháng thụ thể angiotensin II (losartan, irbesartan, candesartan… )... Mỗi loại thuốc đều có tác dụng phụ cũng như tương tác với các thuốc khác. Bởi vậy, bạn nên trao đổi với bác sĩ thuốc đang sử dụng và phản ứng bất lợi nếu có.

Bạn cần sử dụng thuốc tây y theo chỉ định của bác sĩ

Về tình trạng mất ngủ

• Tạo thói quen tốt cho việc đi ngủ: Ngủ đúng giờ, không thức khuya, tránh xa đồ uống có tính kích thích như rượu bia, thuốc lá…
• Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn: Tránh ăn mặn, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, không ăn quá no vào buổi tối.
• Vệ sinh giấc ngủ:

1. Chuẩn bị phòng ngủ thoải mái, thông thoáng.
2. Không dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ tối thiểu 1 tiếng.
3. Áp dụng các biện pháp thư giãn tinh thần: Ngâm chân nước ấm, đọc sách, thiền định, yoga…

• Sử dụng các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên để lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Khi muốn sử dụng sản phẩm nào, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ nguồn gốc xuất xứ, thành phần, chất lượng, có được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành ở các nhà thuốc tây hay không…

   Hiện nay, bộ đôi sản phẩm có tác dụng vượt trội nhất trên thị trường hiện nay giúp cải thiện mất ngủ chính là BoniSleep ⁺ và BoniHappy ⁺ của Mỹ. Trong đó:

• BoniSleep ⁺: Với thành phần từ tinh chất thiên nhiên, thảo dược và các vi chất, sản phẩm rất an toàn, không gây tác dụng phụ. Bạn chỉ cần dùng 2-4 viên mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút, BoniSleep ⁺ sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, cải thiện giấc ngủ chỉ sau 1-2 tuần sử dụng.
• BoniHappy ⁺: Giúp kích thích cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng, tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Ngoài ra, sản phẩm còn ổn định huyết áp, đường huyết và mỡ máu, tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa cho bạn.

   Như vậy, mất ngủ là một trong những nguyên nhân tăng huyết áp mà bạn cần lưu ý. Để tránh tình trạng đó xảy ra, bạn nên sử dụng BoniSleep ⁺ hoặc BoniHappy ⁺ của Mỹ để cải thiện bệnh mất ngủ một cách an toàn và hiệu quả. Chúc các bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

• Vì sao mất ngủ gây tăng cân? Cách khắc phục là gì?
• Tổng hợp các loại rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất hiện nay