Mất ngủ, ngủ quá nhiều hoặc đảo lộn nhịp thức ngủ ngày đêm là những triệu chứng điển hình của tình trạng rối loạn giấc ngủ. Khi hiện tượng này diễn ra trong thời gian dài, người bệnh dễ bị mệt mỏi, cơ thể suy nhược, lâu dần còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vậy khi giấc ngủ bị rối loạn, bạn cần làm gì? Qua bài viết dưới đây, Thảo Dược Bốn Phương sẽ giúp các bạn tìm ra giải pháp khắc phục tình trạng này một cách an toàn và hiệu quả. Mời các bạn cùng đón đọc!
Rối loạn giấc ngủ phải làm sao?
Rối loạn giấc ngủ gây ra nhiều triệu chứng bất thường
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng xảy ra khi thời lượng và chất lượng giấc ngủ của bạn không còn như mong muốn. Nghĩa là bạn có thời gian ngủ quá dài hay quá ngắn, ngủ không sâu giấc, thường tỉnh giấc bất chợt khi đang ngủ. Ngoài ra, người bệnh còn gặp một số triệu chứng bất thường khác như:
- Hoảng loạn trong đêm: Người bệnh thường hú hét, tim đập nhanh, thở mạnh, toát mồ hôi… không tỉnh dậy và khi thức dậy thì quên không nhớ gì.
- Mê sảng: Người bệnh thường tự đối thoại khi đang ngủ.
- Giật mình: Đôi khi, người bệnh có thể gặp những cơn co cơ bất ngờ xảy ra trên một phần cơ thể hay toàn thân, bạn sẽ bị tỉnh giấc đột ngột.
- Gặp ác mộng: Những cơn ác mộng trong đêm sẽ khiến bạn phải thức giấc nhiều lần, tạo cảm giác sợ hãi và khó trở lại giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng trong đêm
- Mộng du: Người mộng du thường có biểu hiện bất thường trong lúc đang ngủ: Ngồi dậy, nhìn trân trân vào khoảng không trước mặt, đi loanh quanh... nhưng khi tỉnh dậy lại không nhớ gì về những hành động đó của mình.
Với tình trạng rối loạn giấc ngủ, nhất là khi xuất hiện các triệu chứng bất thường trên sẽ khiến người bệnh mệt mỏi, cơ thể suy sụp, nghiêm trọng hơn, còn làm tăng nguy cơ gặp các bệnh lý khác như: Bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường….
Do đó, các bạn cần khắc phục chứng rối loạn giấc ngủ càng sớm càng tốt.
Rối loạn giấc ngủ phải làm sao?
Dưới đây là một số giải pháp giúp cải thiện, khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ mà các bạn có thể áp dụng:
Giải tỏa căng thẳng, suy nghĩ tích cực
Áp lực từ công việc, cuộc sống đè nặng khiến bạn thường rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, không được nghỉ ngơi và có những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Vì vậy, người bệnh cần cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, vui chơi, gặp gỡ bạn bè nói chuyện, giải tỏa căng thẳng, stress. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, chạy bộ, đọc sách, nghe nhạc…. giúp tinh thần thư thái, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.
Gặp gỡ, nói chuyện cùng bạn bè giúp giải tỏa căng thẳng, stress, dễ đi vào giấc ngủ
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Thói quen ăn quá no vào buổi tối gây bí bách, khó chịu ở bụng sẽ khiến người bệnh gặp tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, việc thường sử dụng các chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá cũng làm đảo lộn giấc ngủ của người bệnh.
Do đó, bạn nên thay thực hiện quen ăn uống khoa học, lối sống sinh hoạt lành mạnh:
- Không ăn quá nhiều vào buổi tối.
- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà đặc, thuốc lá vào buổi chiều hoặc buổi tối.
- Tạo thói quen đi ngủ và thức giấc vào cùng 1 thời điểm hàng ngày.
- Bên cạnh đó, các bạn có thể sử dụng thêm 1 số loại trà giúp cải thiện giấc ngủ như: Trà tâm sen, trà hoa cúc, trà hoa nhài...
Sử dụng một số loại trà giúp cải thiện giấc ngủ
Bổ sung sản phẩm từ thiên nhiên có chứa Lactium
Nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 cho thấy lactium - một hoạt chất được tinh chế từ đạm sữa có tác dụng giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng với liều 150mg/ngày.
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA-A của não bộ, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn, tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, khó ngủ, mang đến giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.
Một trong những lựa chọn hàng đầu của dòng sản phẩm từ thiên nhiên giúp ngủ ngon, có chứa lactium là viên uống thảo dược BoniSleep + của Mỹ. Sản phẩm đã và đang được đông đảo người bệnh khó ngủ, mất ngủ tin tưởng sử dụng.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + - Món quà từ tự nhiên giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + tự hào là một sản phẩm tiên phong trên thị trường hiện nay dành cho người bệnh rối loạn giấc ngủ có bổ sung tinh chất quý Lactium.
Bên cạnh đó, trong BoniSleep + còn chứa rất nhiều những thảo dược có tác dụng giúp an thần nổi tiếng như nữ lang, lạc tiên, hoa bia, trinh nữ, ngọc trai, cây rễ vàng... làm an dịu thần kinh, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Không những thế, thành phần melatonin trong BoniSleep + giúp điều hòa chu kỳ sinh học của cơ thể, kích thích cảm giác buồn ngủ cùng với các thành phần 5 HTP, L-theanine, GABA giúp tạo trạng thái thư giãn sâu, giảm lo âu, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu ngon, hạn chế tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.
Thành phần vượt trội của BoniSleep +
Những thành phần trên đều được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, được bào chế bằng công nghệ Microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới. Công nghệ này giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước dưới 70nm, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất quý vào cơ thể, tối đa hóa hiệu quả cải thiện giấc ngủ.
Do đó, người bệnh chỉ cần dùng liều 2-4 viên trước khi đi ngủ 30 phút, BoniSleep + sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ êm ái, sâu ngon, sáng dậy tinh thần thư giãn, thoải mái, tràn đầy năng lượng.
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Hiệu quả của BoniSleep + đã được chứng minh bởi hàng vạn người dùng trên toàn quốc. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé:
Bác Đào Văn Cảnh (63 tuổi) ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175
Chia sẻ của bác Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ ngon
“Tuổi cao cộng thêm bệnh tim mạch và huyết áp cao làm bác phải lo lắng và suy nghĩ nhiều, vì thế mà bác bị rối loạn giấc ngủ. Bác thường xuyên bị mất ngủ, giấc ngủ mộng mị, mơ màng, ngủ lại tỉnh, thậm chí, có những hôm bác thức trắng đêm từ tối đến sáng không chợp mắt được chút nào. Bác đi khám thì được bác sĩ kê rất nhiều loại thuốc, uống vô thì bác cũng ngủ được nhưng người rất mệt mỏi, còn nếu không uống thì lại thức trắng đêm, khổ sở lắm. Không ngủ được khiến bệnh tim mạch và huyết áp của bác cũng trầm trọng hơn.”
“Để cải thiện giấc ngủ, bác tìm tòi đủ các phương pháp khác nhau và may mắn bác biết đến sản phẩm BoniSleep giúp ngủ ngon của Mỹ. Thời gian đầu, bác uống BoniSleep + cùng với thuốc tây, bác thấy mình vào giấc ngủ rất nhanh, ngủ sâu ngon. Thấy có hiệu quả tốt nên bác xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Sau 4 lọ BoniSleep + , bác không cần sử dụng thuốc tây y mà vẫn ngủ trọn giấc khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ rất nhẹ nhàng, không mộng mị, mơ màng như trước, sáng ra bác thấy đầu óc nhẹ nhàng, sảng khoái. Sức khỏe của bác dần phục hồi, bệnh huyết áp và tim mạch cũng ổn định. Bác mừng lắm!”
Chị Lưu Thị Như Ý (37 tuổi), số 97 Lê Ngô Các, khu phố 5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai
Chị Lưu Thị Như Ý - 37 tuổi
Chị Ý tâm sự: “Trước đây, công việc bận rộn, áp lực khiến chị bị căng thẳng, stress thường xuyên khiến chị không thể nào chợp mắt. Lâu dần, chị bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ liên miên, hay thức trắng đêm. Thậm chí trong đầu chị còn xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực, có thời điểm chị còn quẫn tới mức có ý định tự sát cơ đấy. Chị uống thuốc tây theo đơn bác sĩ kê thì cũng ngủ được chút nhưng giấc ngủ mê mệt, li bì mà sáng dậy cơ thể mệt mỏi, uể oải lắm, làm việc không có hiệu quả.”
“Tình cờ chị xem quảng cáo trên mạng và biết đến sản phẩm BoniSleep giảm stress, giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ của Mỹ nên mua về dùng thử. Mấy ngày đầu sử dụng BoniSleep +, giấc ngủ chưa cải thiện rõ rệt ngay nhưng sau 2 tuần thì chị đã ngủ được 8 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ ngon và sâu. Sáng dậy chị thấy cơ thể khoan khoái lắm, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng, tích cực làm việc. BoniSleep + đúng là người bạn tuyệt vời đã giúp đỡ chị vượt qua giai đoạn khó khăn nhất của cuộc đời.”
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn trả lời được câu hỏi “Rối loạn giấc ngủ phải làm sao?”, đồng thời nắm được giải pháp BoniSleep + tối ưu cho người khó ngủ, mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn. Mọi thông tin chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
.jpg)
