Người cai thuốc lá nên ăn uống như thế nào?

   Thuốc lá gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe người hút và cả những người xung quanh. Do đó, những người nghiện thuốc lá nên từ bỏ thứ độc hại này càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, quá trình cai thuốc lá sẽ gây ra cho họ rất nhiều triệu chứng khó chịu. Lúc này, một chế độ ăn uống phù hợp là rất cần thiết. Bởi nó không chỉ giúp tăng khả năng phục hồi sức khỏe mà còn giúp quá trình cai thuốc lá được thuận lợi hơn. Chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!

Người cai thuốc lá nên ăn uống như thế nào?

Khói thuốc lá hủy hoại nghiêm trọng sức khỏe của con người

   Các nhà nghiên cứu đã tìm được trong thành phần của khói thuốc lá có chứa tới 7000 hóa chất, trong đó có hàng trăm chất độc hại. Chúng sẽ đi vào cơ thể, đến mọi cơ quan, gây ra vô vàn các bệnh lý nguy hiểm như:

- Bệnh lý tại phổi: Giãn phế nang, viêm phế quản mãn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), ung thư phổi…

- Bệnh tim mạch: Đau tức ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

- Bệnh ung thư: Ngoài ung thư phổi, khói thuốc lá còn gây các bệnh ung thư khác như ung thư vòm họng, ung thư thực quản, ung thư đại tràng…

- Suy giảm ham muốn tình dục, yếu sinh lý, rối loạn cương dương…

- Gây ảnh hưởng đến ngoại hình: Vàng răng, rụng tóc, da nhăn nheo…

   Theo các nhà khoa học Pháp, khi hút một điếu thuốc lá có nghĩa là bạn đang lãng phí 5,5 phút cuộc đời mình vào 1 việc vô ích, đồng thời mất thêm 11 phút để sống. Và hút một bao thuốc lá, người nghiện sẽ phải đánh đổi gần 4 giờ tuổi thọ của chính mình.

   Không chỉ những người trực tiếp hút thuốc lá mà ngay cả những người hít phải khói thuốc cũng phải gánh chịu hậu quả tương tự, thậm chí là nghiêm trọng hơn, đặc biệt là đối tượng trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai.

Thuốc lá hủy hoại sức khỏe của chính bạn và những người thân xung quanh

   Chính vì vậy, bỏ thuốc lá là nhiệm vụ hàng đầu người nghiện cần làm để bảo vệ sức khỏe của mình cũng như những người thân xung quanh. Thế nhưng, thật không may mắn, trong quá trình cai thuốc lá, người nghiện sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng khó chịu khiến họ dễ thất bại khi tự bỏ thứ độc hại này.

Người cai thuốc lá gặp nhiều triệu chứng khó chịu

    Nghiện thuốc lá là hậu quả của các hiệu ứng tâm thần kinh do chất gây nghiện nicotine (thành phần chính trong khói thuốc lá) gây ra. Khi hút thuốc lá, nicotine sẽ tạo cho con người cảm giác sảng khoái, tâm trạng vui vẻ, tăng chú ý, tăng hoạt động nhận thức và trí nhớ ngắn hạn.

   Theo thời gian, não bộ quen với sự có mặt của nicotine. Khi người nghiện bỏ thuốc lá hoàn toàn, lập tức có thể dẫn đến tình trạng thiếu nicotine đột ngột trong máu, khiến não bộ hoạt động một cách bất thường và tạo ra nhiều cảm giác khó chịu gọi là hội chứng cai thuốc lá với các triệu chứng như:

- Các triệu chứng tinh thần: Thèm thuốc lá dữ dội, lo âu, căng thẳng, phiền muộn, cáu gắt với mọi người, mất tập trung…

- Các triệu chứng thể chất:  Nhức đầu, rối loạn tiêu hóa, ho kéo dài…

Tự cai thuốc lá gây ra nhiều triệu chứng khó chịu

   Những triệu chứng này chính là rào cản lớn nhất khiến quá trình tự bỏ thuốc lá của không ít người thất bại. Khi đó, một trong những điều vừa giúp bạn cai thuốc lá dễ dàng hơn vừa giúp cơ thể phục hồi sau một thời gian chịu tác động của khói thuốc chính là thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.

Người cai thuốc lá cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày như thế nào?

   Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì người cai thuốc lá nên cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ, khoảng 5-6 bữa trong vài ngày đầu và đặc biệt cần chú trọng tới 3 bữa chính trong ngày:

- Với bữa sáng:

   Một trong những triệu chứng điển hình của hội chứng cai thuốc lá thường gặp đó là tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Điều này khiến những người cai thuốc thường bực bội, cáu kỉnh, mệt mỏi và thiếu năng lượng cung cấp cho não vào sáng ngày hôm sau.

   Do đó, người cai thuốc lá cần ăn một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để duy trì năng lượng cho một ngày dài, bao gồm:

+ Nhiều rau xanh, trái cây…

+ Thực phẩm giàu chất đạm như thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu,... giúp người cai thuốc lá tỉnh táo hơn và chống lại trạng thái mệt mỏi.

+ Thực phẩm giàu sắt: Gan, lòng đỏ trứng, rau bina, thịt đỏ, bông cải xanh, hạt bí ngô, diêm mạch… giúp cải thiện tâm trạng cáu gắt cho những người đang bỏ thuốc lá.

+ Hạn chế tối đa các món giàu chất béo.

Người cai thuốc lá nên ăn một bữa sáng giàu dinh dưỡng

- Với bữa trưa:

   Trong bữa ăn trưa, người cai thuốc lá nên ăn nhiều thịt nạc, cá, trứng và các loại đậu, các loại trái cây, đồng thời có thể sử dụng kẹo cao su không đường giúp tỉnh táo hơn.

- Với bữa tối:

   Người cai thuốc lá thường dễ bị rối loạn giấc ngủ vào buổi tối. Vì vậy bữa tối, các bạn nên ăn nhẹ nhàng, chế biến món ăn với nhiều rau, thịt nạc, cá… dưới dạng hấp, luộc. Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung thêm cho thực đơn các món như khoai lang luộc, chuối thay cơm trắng giàu tinh bột.

   Bên cạnh đó, người cai thuốc lá cần lưu ý không nên ăn trong vòng 2 giờ hay uống nước có caffein 4 giờ trước khi đi ngủ. Các bạn có thể uống 1 ly sữa ấm hoặc 1 ly trà hoa cúc 30 phút trước khi đi ngủ.

Người cai thuốc lá nên uống 1 ly trà hoa cúc 30 phút trước khi đi ngủ

   Bên cạnh đó, với các bữa phụ thì người cai thuốc lá có thể ăn 1 lát bánh mì, 1 chén cháo gạo lứt, cháo đậu hay 1 hũ sữa chua, hoặc các loại hoa quả như táo, lê, bưởi, cam…

   Trên đây là chế độ dinh dưỡng dành cho người cai thuốc lá để giúp nâng cao sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, người cai thuốc lá sẽ phải đối mặt với rất nhiều triệu chứng khó chịu, đặc biệt là cơn thèm thuốc lá điên cuồng. Lúc này, nếu chỉ thay đổi chế độ ăn uống thôi là chưa đủ, các bạn cần kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ bỏ thuốc lá dễ dàng hơn.

   Một trong những sản phẩm giúp bỏ thuốc lá hiệu quả nổi bật nhất hiện nay không thể bỏ qua nước súc miệng Boni-Smok.

Nước súc miệng Boni-Smok - Giải pháp giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả

    Nước súc miệng Boni-Smok ra đời vào năm 2008. Và sau 14 năm có mặt trên thị trường Việt Nam, Boni-Smok đã giúp hàng triệu người Việt bỏ thuốc lá thành công. Tại sao Boni-Smok lại được nhiều người tin dùng như vậy? Sự thật, Boni-Smok có cơ chế tác dụng đột phá như thế nào? Câu trả lời sẽ có ngay sau đây:

Thành phần toàn diện của Boni-Smok

   Boni-Smok được chiết xuất từ 100% thảo dược thiên nhiên, bao gồm:

- Tinh chất bồ công anh 5g

- Tinh chất kim ngân hoa 5g

- Tinh dầu quế 

- Tinh chất cúc hoa

   Sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần trong Boni-Smok tạo nên một sản phẩm nước súc miệng có công dụng toàn diện: Vừa giúp làm thay đổi mùi vị thuốc lá để bạn từ bỏ được thói quen hút thuốc, vừa giúp làm sạch miệng, chống hôi miệng, hỗ trợ phòng viêm lợi, sâu răng.  

Công thức toàn diện của Boni-Smok

   Với công thức hoàn toàn từ thiên nhiên, nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok được đánh giá có độ an toàn cao, lành tính và sử dụng được cho tất cả các đối tượng có nhu cầu và mong muốn bỏ thuốc.

Cơ chế tác dụng đột phá của Boni-Smok

   Mỗi khi lên cơn thèm thuốc, bạn hãy súc miệng bằng Boni-Smok rồi hút thuốc lá luôn. Các thành phần trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine, tạo ra vị đắng ngắt, làm mất vị ngon của thuốc lá khi hút, từ đó giúp cắt cơn thèm thuốc một cách hiệu quả.

    Mỗi ngày, bạn súc miệng bằng Boni-Smok từ 5-6 lần. Điều này giúp bạn bỏ thuốc lá một cách nhẹ nhàng, không vật vã vì những cơn thèm thuốc. Đồng thời, do Boni-Smok giúp giảm số điếu thuốc lá từ từ (trong khoảng 5-7 ngày) nên bạn sẽ không phải lo lắng về việc gặp hội chứng cai thuốc.

 Boni Smok giúp cắt cơn thèm thuốc nhanh chóng, hiệu quả

Hiệu quả của Boni-Smok đã được kiểm chứng lâm sàng

    Nước súc miệng Boni-Smok là sản phẩm giúp bỏ thuốc lá đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Trung ương cho kết quả giúp 72,7% người bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 1 tuần. Đây là sản phẩm đạt tỷ lệ giúp bỏ thuốc lá thành công cao nhất hiện tại và trong quá trình kiểm nghiệm không ghi nhận bất cứ tác dụng phụ nào.

Boni-Smok được đánh giá cao bởi chuyên gia

   Theo TS.BS Nguyễn Chí Bình - Bệnh Viện Lão Khoa Trung Ương: “Bỏ thuốc lá là việc rất khó khăn vì hội chứng cai thuốc khiến con người vô cùng bứt rứt, khó chịu, luôn có cảm giác thèm thuồng. Chính vì vậy, đa số các trường hợp tự bỏ thuốc lá đều thất bại”. 

  “Để quên đi cơn thèm thuốc, hiện nay trên thị trường có sản phẩm Boni-Smok. Sản phẩm này khiến vị ngon của thuốc lá biến thành vị đắng ngắt, khó chịu, giúp người nghiện cắt cơn thèm thuốc lá hiệu quả. Nhờ đó, Boni-Smok sẽ giúp bỏ thuốc lá thành công một cách đơn giản và nhẹ nhàng nhất. Chỉ cần bạn muốn bỏ và dùng đúng cách, dù bạn là người nghiện thuốc lá lâu năm đi chăng nữa, chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc thành công. Tôi đã khuyên rất nhiều bệnh nhân sử dụng sản phẩm này và họ đều đã bỏ thuốc lá thành công rồi đó”.

   Hy vọng bài viết trên đã giúp quý bạn đọc biết được người cai thuốc lá nên ăn uống như thế nào, đồng thời tìm ra giải pháp giúp bỏ thuốc lá cực nhanh và hiệu quả mang tên nước súc miệng Boni-Smok. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 (trong giờ hành chính) để được các dược sĩ đại học tư vấn miễn phí. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Thuốc lá điện tử hay thuốc lá truyền thống an toàn hơn?
• Bị ho sau khi bỏ thuốc lá có nguy hiểm không?