Bỏ thuốc lá không bao giờ là quá muộn. Nhưng càng bỏ sớm, bạn sẽ càng gặp ít khó khăn hơn, tác hại của thuốc lá cũng sẽ được giảm thiểu tối đa. Vì vậy, hãy hành động ngay từ bây giờ. Nhưng để bỏ thành công một cách nhẹ nhàng và an toàn nhất, bạn cần có phương pháp phù hợp. Sau đây là bài hướng dẫn cai thuốc lá đơn giản mà hiệu quả nhất, mời các bạn cùng đón đọc.
Hướng dẫn cai thuốc lá đơn giản, nhẹ nhàng và hiệu quả
Những khó khăn gặp phải khi bỏ thuốc lá
Nguyên nhân hàng đầu khiến con người khó bỏ được thuốc lá đó là cảm giác thèm thuốc. Cảm giác này đến từ sự lệ thuộc nicotin của cơ thể sau khi hút thuốc trong thời gian đủ dài.
Nicotin là chất gây nghiện trong thuốc lá. Chúng theo luồng khói hít vào trong phổi, rồi vào máu sau đó nhanh chóng lên não, tác động lên hệ thần kinh (Kích thích các thụ thể cholinergic nicotinic giải phóng một loạt các chất dẫn truyền thần kinh trong não và các cơ chế khác). Điều này khiến tinh thần trở nên sảng khoái, con người cảm thấy hưng phấn, tinh thần tỉnh táo.
Khi bỏ thuốc, nồng độ nicotin giảm xuống khiến con người trở nên lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi, giảm tập trung và khả năng nhận thức, người bồn chồn, bứt rứt, khó chịu và luôn trong trạng thái thèm thuốc. Điều đó khiến họ luôn có xu hướng tìm đến điếu thuốc khiến việc bỏ thuốc dễ bị thất bại.
Những khó khăn gặp phải khi bỏ thuốc lá
Hướng dẫn cai thuốc lá đơn giản
Cai thuốc lá sẽ không còn là điều quá khó khăn khi mà bạn thực hiện theo các hướng dẫn dưới đây:
Có sự chuẩn bị sẵn sàng
Để cai thuốc lá thành công, bạn cần có sự chuẩn bị sẵn sàng về tâm lý, kiến thức và một kế hoạch bỏ thuốc cụ thể. Bạn cần:
- Xác định ngày bỏ thuốc cụ thể: Điều này giúp bạn tránh được tình trạng “lần nữa” và “nốt hôm nay, để ngày mai”. Tâm lý lần nữa chính là nguyên nhân khiến người nghiện mãi vẫn chưa có một lần bỏ thuốc chính thức và nghiêm túc.
Xác định ngày bỏ thuốc cụ thể
- Xác định được những gì bạn sẽ gặp phải khi bỏ thuốc lá. Có thể là tình trạng lo lắng, bứt rứt, khó chịu hay những cơn ho đờm. Đừng lo lắng, chỉ cần có phương pháp đúng bạn sẽ hạn chế được tối đa các triệu chứng kể trên.
- Loại bỏ tất cả vật, mùi gây gợi nhớ đến thuốc lá: Vứt hết các bao thuốc, bật lửa, gạt tàn… Giặt chăn, màn, rèm cửa… và tất cả những gì bị ám mùi thuốc lá từ trước. Đặc biệt bạn cần tránh xa những người hút thuốc.
Vứt hết các bao thuốc, bật lửa, gạt tàn…
- Thay đổi một số thói quen hàng ngày: Hút thuốc có thể là một thói quen của bạn trong hoặc sau một số hoạt động như: Sau khi thức dậy, sau khi ăn sáng, trong thời gian nghỉ giải lao… Hãy thay đổi thói quen đó, thay vì tìm đến điếu thuốc bạn hãy đánh răng sau khi ăn sáng, trò chuyện với bạn bè hoặc nghe nhạc trong giờ nghỉ giải lao…
- Hãy nghĩ về lợi ích thu được khi bỏ thuốc và nghĩ về những hậu quả khi bạn tiếp tục hút. Bạn bỏ thuốc càng sớm, khả năng phục hồi của phổi càng cao, các nguy cơ về bệnh phổi, tim mạch, ung thư… cũng được giảm đi rất nhiều. Còn khi bạn tiếp tục hút thuốc, bạn sẽ đối mặt với những bệnh nguy hiểm như viêm phế quản mạn tính, COPD, đặc biệt là ung thư phổi, ung thư vòm họng… Không chỉ vậy, hút thuốc chính là bạn đang tự tay làm hại chính những người thân yêu của mình.
Hút thuốc lá chính là bạn đang tự tay hại chính những người thân yêu của mình
Chống lại cơn thèm thuốc
Cơn thèm thuốc và sự thôi thúc người nghiện tìm đến thuốc lá thường chỉ mãnh liệt trong vòng 3-5 phút. Trong thời gian đó, hãy cố gắng kiềm chế bản thân bằng một số phương pháp hiệu quả sau đây:
- Hít thở sâu: Hít vào từ từ qua mũi rồi đếm đến ba và thở ra bằng miệng và đếm đến 5.
- Uống nước từng ngụm để đánh tan cơn thèm thuốc.
- Làm một việc gì đó khác để đánh lạc hướng bản thân. Trong đó chạy bộ, đi dạo là những cách hiệu quả. Thay vì cầm điếu thuốc lên, hãy đeo giày vào và đi ra ngoài.
Chạy bộ giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc lá
Cần lưu ý rằng, đừng bao giờ đánh lạc hướng bản thân bằng rượu, cà phê hay các chất kích thích khác, bởi chúng sẽ làm tăng cơn thèm thuốc của bạn lên. Ngoài ra, khi uống rượu, con người khó kiểm soát được hành vi, ý chí bỏ thuốc của bạn sẽ bị đánh mất và việc bỏ thuốc lá sẽ thất bại.
Không uống rượu bia vì chúng sẽ khiến bạn bỏ thuốc thất bại
Dùng liệu pháp thay thế nicotin
Thiếu hụt nicotin chính là thủ phạm gây ra những cơn thèm thuốc, từ đó khiến việc thuốc lá bị thất bại. Vì vậy, một số liệu pháp thay thế nicotin được dùng để cai thuốc lá, giúp người nghiện không gặp những triệu chứng của hội chứng cai thuốc như bồn chồn, bứt rứt, khó chịu, lo lắng…
Có 5 loại liệu pháp thay thế nicotin đã được thông qua và đưa vào sử dụng
đó là:
- Miếng dán nicotin
- Kẹo cao su chứa nicotin.
- Viên ngậm nicotin.
- Thuốc xịt mũi
- Ống hít nicotin
Miếng dán cai thuốc lá
Ngoài ra, thuốc lá điện tử cũng được nhiều người dùng với mục đích bỏ thuốc lá truyền thống, bởi thuốc lá điện tử khi hút cũng cung cấp một lượng nicotin co cơ thể.
Thuốc lá điện tử được nhiều người dùng với mục đích thay thế thuốc lá truyền thống
Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của phương pháp này đó là chúng cũng cung cấp nicotin cho cơ thể, vì vậy chúng cũng gây nghiện. Thay vì nghiện thuốc lá thì con người sẽ chuyển sang nghiện chính phương pháp cai thuốc lá đó.
Dùng thuốc cai thuốc lá
Một phương pháp cai thuốc là mà không gây lệ thuộc nicotin đó là dùng thuốc cai thuốc lá. FDA (Mỹ) đã phê duyệt hai loại thuốc không chứa nicotine để giúp người hút thuốc bỏ thuốc lá. Đó là bupropion (Zyban) và varenicline (Chantix).
Bupropion tác động lên não, làm giảm cảm giác thèm thuốc cũng như giảm các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Varenicline tác động lên các thụ thể của nicotine trong não, làm giảm cảm giác sảng khoái sau khi hút thuốc, đồng thời làm giảm các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá.
Tuy nhiên, tất cả các thuốc này cần được kê đơn bởi bác sĩ, người dùng cần được theo dõi chặt chẽ khi dùng. Nguyên nhân bởi thuốc gây ra rất nhiều tác dụng không mong muốn, bao gồm làm thay đổi hành vi, tâm trạng chán nản, dễ cáu gắt, tâm lý bạo lực, thù địch và suy nghĩ tiêu cực, có thể dẫn đến hành vi tự tử.
Thuốc cai thuốc lá có rất nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng
Dùng nước súc miệng bỏ thuốc lá
Đây là giải pháp hiệu quả, an toàn nhất. Phương pháp này cũng làm giảm cảm giác thèm thuốc, làm mất vị ngon của thuốc lá, làm giảm sự sảng khoái sau khi hút thuốc. Tác dụng đó đến từ cơ chế đột phá: Các thành phần trong nước súc miệng tác dụng với nicotin trong khói thuốc tạo nên vị đắng ngắt, khó chịu thay vì mùi vị thơm ngon như trước. Từ đó giúp bỏ thuốc lá hiệu quả.
Dùng nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá an toàn, hiệu quả
Phương pháp này giúp người nghiện bỏ thuốc lá từ từ, giảm dần điếu thuốc lá mỗi ngày cho đến khi bỏ hẳn. Cùng với việc làm mất vị ngon của thuốc lá, làm giảm cảm giác thèm thuốc, phương pháp này giúp giảm thiểu tối đa các triệu chứng của hội chứng cai thuốc.
Vì không đưa nicotin vào cơ thể, không uống mà chỉ súc miệng nên phương pháp này rất an toàn, không gây tác dụng phụ.
Sản phẩm nước súc miệng bỏ thuốc lá tốt nhất hiện nay chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn: Vừa hiệu quả, vừa an toàn, giúp bạn bỏ thuốc lá một cách nhẹ nhàng và dễ dàng nhất.
Sản phẩm Boni-Smok
Boni Smok - Trợ thủ đắc lực giúp bạn bỏ thuốc lá thành công
So với tất cả các phương pháp giúp bỏ thuốc lá, Boni-Smok là sản phẩm mang lại lợi ích vượt trội và toàn diện nhất. Đó là sản phẩm giúp người nghiện bỏ thuốc lá một cách dễ dàng, nhẹ nhàng và an toàn chỉ sau 3-7 ngày. Tác dụng này được tạo nên bởi:
- Thành phần an toàn: Boni-Smok có thành phần từ thảo dược tự nhiên đó là chiết xuất kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế. Các thành phần này của Boni-Smok đã được kiểm nghiệm và cấp phép đầy đủ. Với thành phần như vậy, Boni-Smok rất an toàn, không gây tác dụng không mong muốn.
- Cách dùng an toàn, đơn giản: Cách dùng Boni-Smok rất đơn giản. Khi thèm thuốc lá, bạn súc miệng với 20-30ml nước súc miệng bỏ thuốc lá Boni-Smok. Sau khi súc kỹ và sâu trong cổ họng khoảng từ 30 giây tới 1 phút thì bạn nhổ ra. Sau đó bạn hút thuốc lá bình thường. Với các bước rất đơn giản như vậy, bạn sẽ dễ dàng thực hiện và bỏ thuốc lá thành công. Vì cách dùng là súc miệng, không nuốt nên sẽ giúp bạn thêm yên tâm về độ an toàn khi dùng sản phẩm.
- Cơ chế tác dụng hiệu quả, an toàn: Các thành phần trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc tạo nên vị đắng ngắt thay vì vị ngon như trước. Điều đó giúp bạn chán hút thuốc, chống lại cơn thèm và bỏ thuốc hiệu quả.
Boni-Smok có cơ chế tác động đột phá
- Hiệu quả của sản phẩm đã được chứng minh bằng thử nghiệm lâm sàng:
Đề tài: “Đánh giá tác dụng của nước súc miệng Boni-Smok trong việc hỗ trợ cai nghiện thuốc lá”, do BS CKII Trương Thị Xuân Hòa (phó Giám đốc bệnh viện) và ThS.BS Đào Hữu Minh (đồng chủ nhiệm đề tài) cho kết quả: Hiệu quả hỗ trợ cai nghiện thuốc lá theo tiêu chuẩn DSM – IV của nước súc miệng Boni-Smok đạt tỷ lệ 72.7% , không ghi nhận bất kỳ tác dụng không mong muốn nào trên người bệnh.
Boni-Smok là sản phẩm duy nhất được chứng minh tác dụng bằng thử nghiệm lâm sàng. Đồng thời sản phẩm có thành phần rõ ràng và an toàn, có cơ chế tác dụng đột phá. Vì vậy, đây chính là sản phẩm uy tín, chất lượng, hiệu quả bạn nên lựa chọn.
Boni Smok - Chưa từng thất bại
Boni-Smok được phân phối rộng rãi tại Việt Nam bởi công ty Botania - công ty phân phối sản phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín hàng đầu Việt Nam. Trong hơn 10 năm được phân phối rộng rãi, Boni-Smok đã giúp hàng ngàn người nghiện rời xa thuốc lá mãi mãi
Chú Phạm Văn Thịnh (50 tuổi, Tổ 4, ấp Thanh Trung, xã Thanh Lương, tx Bình Long, tỉnh Bình Phước, điện thoại: 0985.354.277
Chú Phạm Văn Thịnh
“Chú hút thuốc lá hơn 30 năm rồi, hồi 17, 18 tuổi. Hút thuốc ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe khiến chú cũng nhiều lần muốn bỏ lắm nhưng không được, vì chỉ cần dừng hút là chú lại thấy khó chịu vô cùng. Chuỗi bỏ thuốc thất bại đó chính thức kết thúc khi chú dùng sản phẩm nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá Boni-Smok. Khi dùng Boni-Smok, khói thuốc trở nên đắng ngắt khiến chú chỉ hút được một hơi rồi bỏ luôn cả điếu. Nhờ thế mà chỉ 3 ngày chú bỏ thuốc lá thành công rồi”.
Chú Nguyễn Thế Hùng, 59 tuổi ở số 68/11A Trần Phú, phường Cái Xế, TP Cần Thơ, điện thoại: 0902.703.707.
Chú Hùng chia sẻ: “Sau hơn 40 năm hút thuốc lá, chú đã quá phụ thuộc vào điếu thuốc nên dù đã cố gắng bỏ, nhưng bao nhiêu lần quyết tâm là bấy nhiêu lần thất bại. Vậy mà khi dùng Boni-Smok thì chuỗi ngày thất bại đó đã kết thúc bằng một chiến thắng ngọt ngào. Chỉ với 1 chai Boni-Smok 250ml trong ba ngày, chưa mất đến ba trăm nghìn đồng mà chú đã bỏ được thuốc lá rồi. Từ ngày bỏ thuốc lá thành công, chú thấy sức khỏe của mình dần được hồi phục, người khỏe ra và ăn ngon hơn hẳn. Chú mừng lắm!”
Anh Nguyễn Văn Thành, 38 tuổi, ở số 21/29 Phường 2, quận Tân Bình, Hồ Chí Minh, ĐT 0977944480.
Anh Thành đã bỏ thuốc lá thành công nhờ Boni-Smok
Anh Thành chia sẻ “Anh nghiện thuốc lá từ những năm 1996-1997. Vì biết thuốc lá rất hại, hại cho cả mình và vợ con nên anh cũng quyết tâm bỏ. Tuy nhiên, việc bỏ thuốc lá chưa bao giờ là dễ dàng cả, bởi những cơn thèm thuốc cứ thôi thúc anh cầm điếu thuốc lên và hút. Cho đến khi biết đến sản phẩm Boni-Smok thì việc bỏ thuốc lá đã trở nên thật đơn giản. Chỉ vỏn vẹn trong vòng 3 ngày dùng Boni-Smok, anh đã bỏ được thuốc lá hoàn toàn, còn chưa hết 2 chai, tốn không đến ba trăm ngàn”.
Bài viết trên chính là một bản hướng dẫn cai thuốc lá đơn giản cụ thể nhất. Và Boni-Smok chính trợ thủ đắc lực giúp bạn bỏ thuốc lá thành công một cách nhẹ nhàng, hiệu quả và an toàn. Nếu có bất kỳ băn khoăn gì, bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 (trong giờ hành chính) để được các dược sĩ giải đáp.
XEM THÊM:
- Mách bạn cách cai thuốc lá triệt để, khoa học và an toàn nhất hiện nay
- Sản phẩm cai thuốc lá nào hiệu quả nhất trên thị trường hiện nay
.jpg)
.jpg)
