Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cả thể chất và tình thần. Một nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến nhất hiện nay là stress. Chúng ta cùng tìm hiểu một số cách giải quyết vấn đề mất ngủ do stress nhé!
Mất ngủ do stress là tình trạng vô cùng phổ biến.
Mất ngủ do stress gây ra hậu quả gì?
Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi một hoặc nhiều hiện tượng bất thường như: Khó đi vào giấc, ngủ không yên giấc, thức dậy nhiều lần và không ngủ lại được.
Hậu quả của mất ngủ do stress
Mất ngủ do stress gây ra ảnh hưởng về cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần như:
Sức khỏe thể chất
Mất ngủ do stress dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe thể chất như:
- Suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng.
- Ảnh hưởng sức khỏe tim mạch: Nhồi máu cơ tim,…
- Rối loạn chuyển hóa: Tiểu đường, béo phì,…
- Rối loạn sinh lý: Rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục,…
- Vấn đề da liễu: Mụn trứng cá, vảy nến,…
- Vấn đề tiêu hóa: Đau dạ dày, viêm dạ dày,…
Sức khỏe tinh thần
Mất ngủ do stress sẽ gây ra những ảnh hưởng đến tâm lý như:
- Rối loạn tâm trạng: thường xuyên lo lắng, bồn chồn,…
- Rối loạn cảm xúc: Dễ cáu giận, nổi nóng, buồn rầu, ủ rũ,…
Những rối loạn này kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như: trầm cảm, rối loạn nhân cách,…
Mất ngủ do stress có thể dẫn đến trầm cảm.
Một số cách giải quyết tình trạng mất ngủ do stress
Stress là một trạng thái căng thẳng thần kinh của một người khi đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên trong hoặc bên ngoài. Để giải quyết tình trạng mất ngủ do stress, trước tiên, bạn cần phải biết được nguyên nhân gây ra stress là gì?
Một số nguyên nhân gây ra stress
Một số nguyên nhân gây stress có thể kể đến như:
- Môi trường sống: Ô nhiễm, thay đổi thời tiết đột ngột,…
- Gia đình: Bất hòa, mất người thân,…
- Xã hội: Áp lực công việc, học tập, mâu thuẫn với mọi người, tài chính,…
Một số cách giải quyết mất ngủ do stress
Dưới đây là một số cách giải quyết mất ngủ do stress đơn giản mà bạn nên áp dụng:
Tập thể dục
Theo kết quả khảo sát, tập thể dục làm giảm hormone căng thẳng như cortisol. Nó còn giúp giải phóng endorphin - hormon cải thiện tâm trạng và có tác dụng giảm đau tự nhiên. Nhờ đó, tập thể dục cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hãy tìm một thói quen tập thể dục hoặc hoạt động thể chất mà bạn thích như: Đi bộ, khiêu vũ, leo núi hoặc yoga,…
Tìm kiếm lời khuyên từ bạn bè và gia đình
Lời khuyên từ bạn bè và gia đình có thể giúp bạn tháo gỡ được những khúc mắc và vượt qua căng thẳng.
Một nghiên cứu cho thấy, dành thời gian cho bạn bè và trẻ em giúp cơ thể giải phóng oxytocin, một loại hormone giảm căng thẳng tự nhiên. Điều này sẽ giúp cho bạn kiểm soát được stress và hỗ trợ giải quyết được tình trạng mất ngủ.
Lời khuyên từ người thân và bạn bè sẽ giúp giải quyết nhiều vấn đề.
Nghe nhạc để giảm căng thẳng
Nhạc không lời có nhịp độ chậm giúp thư giãn nhờ giảm huyết áp và nhịp tim cũng như các hormone gây căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn những thể loại nhạc nhẹ nhàng hay bất cứ loại nhạc nào bạn thích.
Âm thanh trắng tự nhiên như tiếng sóng, tiếng nước chảy,… cũng giúp bạn bình tĩnh, tạo ra cảm giác thư thái. Bạn có thể kết hợp cùng với âm nhạc thư giãn và thiền định để giảm stress và giúp dễ đi vào giấc ngủ.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ từ thiên nhiên
Có rất nhiều thảo dược và hoạt chất tự nhiên có công dụng giúp bạn giảm stress và cải thiện tình trạng mất ngủ như:
Lactium
Lactium là một hoạt chất được tinh chế từ casein sữa giúp hỗ trợ kiểm soát stress và rối loạn giấc ngủ, làm giảm tình trạng stress, lo âu, trầm cảm.
Lactium đã được chứng minh lâm sàng là có tác dụng giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi thư giãn, tái sinh để hồi phục năng lượng.
Kết quả nghiên cứu tại Nhật cho thấy, lactium cải thiện rõ rệt về chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ và tình trạng rối loạn chức năng ban ngày do mất ngủ (mệt mỏi, uể oải, kém tập trung, ngáp vặt).
Lactium được tinh chế từ sữa.
Hoa lạc tiên
Hoa lạc tiên làm tăng sản xuất axit gamma aminobutyric (GABA), giúp ức chế các chất hóa học khác gây ra tình trạng căng thẳng như glutamate.
Apigenin trong trà lạc tiên là một chất chống oxy hóa có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách liên kết với các thụ thể nhất định trong não của chúng ta.
Sử dụng một tách trà hoa lạc tiên trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.
Trà hoa lạc tiên giúp bạn dễ vào giấc và ngủ sâu hơn.
Cây nữ lang
Cây nữ lang là một loài thực vật sống lâu năm ở các nước châu Âu, châu Á và Bắc Mỹ với nhiều tác dụng đối với cơ thể.
Thành phần quan trọng nhất của cây nữ lang là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng gắn kết vào thụ thể GABA nên giúp ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương, giúp bệnh nhân dễ ngủ hơn.
Trà rễ cây nữ lang giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.
Ngoài những biện pháp trên, bạn có thể sử dụng thêm những sản phẩm giúp dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn và sâu giấc hơn. Sản phẩm BoniSleep+ từ Mỹ là một sản phẩm với các thành phần giúp cải thiện tình trạng mất ngủ toàn diện như vậy.
BoniSleep+ - sản phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ do stress toàn diện
BoniSleep+ là sản phẩm với những thành phần nổi tiếng như: Lactium, cây nữ lang và hoa lạc tiên có tác dụng giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ do stress.
Ngoài ra, BoniSleep+ còn được bổ sung thêm nhiều loại thảo dược quý và các hợp chất vô cùng cần thiết như:
Nhóm chất dẫn truyền thần kinh
- GABA là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh giúp làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Đồng thời, nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ.
- L-Theanine giúp mọi người thư giãn trước khi đi ngủ, giúp cho mọi người dễ ngủ hơn.
- 5-HTP tác động lên não và hệ thống thần kinh trung ương bằng cách tăng sản xuất serotonin hóa học, giúp ngủ sâu hơn và nhanh hơn.
Melatonin
BoniSleep+ bổ sung melatonin - một loại hormone giúp điều chỉnh giấc ngủ theo nhịp sinh học, giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Các thảo dược khác hiệp đồng tác dụng với nữ lang và lạc tiên
- Hoa bia được dùng làm giảm lo lắng, bồn chồn, mất ngủ. Hoa bia có thể dùng dạng nước sắc hoặc phơi khô và độn vào gối.
- Sâm Ấn Độ có tác dụng hỗ trợ giải tỏa lo âu, căng thẳng, stress nhờ làm giảm cortisol.Sâm Ấn Độ tác động trực tiếp lên chu kỳ của giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc.
- Ngọc trai có vị ngọt mặn, tính hàn, có tác dụng trấn tâm an thần, tư âm tức phong, thanh nhiệt, truỵ đàm, khu ế minh, giải độc sinh cơ.
- Cây rễ vàng đã được sử dụng tại Nga để giảm chứng lo âu, mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm trong nhiều thế kỷ.
- Hoa cúc giúp ngủ sâu giấc, da dẻ mịn màng, đồng thời thải độc cơ thể, phòng ngừa cảm lạnh, tăng cường miễn dịch, tốt cho mắt...
BoniSleep+giúp có được giấc ngủ chất lượng hơn.
BoniSleep+ được sản xuất tại nhà máy J&E INTERNATIONAL CORP của Mỹ, thuộc tập đoàn VIVA NUTRACEUTICALS có uy tín hàng đầu thế giới, đạt chứng nhận GMP của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Tổ chức y tế thế giới (WHO).
Các thành phần của BoniSleep+ được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại, tạo thành các phân tử Nano (dưới 70 nm) giúp đưa khả năng hấp thu lên tối đa, làm tăng tác dụng của sản phẩm.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep+
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep+ đã giúp được hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng mất ngủ do stress và cải thiện chất lượng cuộc sống. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của họ nhé!
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi, ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175.
Chú Cảnh chia sẻ: “Cách đây 4 năm, chú bị bệnh huyết áp, tim mạch, thường xuyên phải uống thuốc điều trị cộng thêm với suy nghĩ bệnh tật, gia đình nên từ đó giấc ngủ kém lắm. Chú rất khó đi vào giấc ngủ, ngủ cũng chỉ được 1 giờ rồi trằn trọc cho tới sáng. Chú thử hết bao nhiêu cách như uống sữa, uống trà nữ lang, trà lạc tiên trước khi đi ngủ mà cũng không cải thiện nhiều.”
“Một hôm, chú tình cờ đọc được thông tin về sản phẩm BoniSleep+ trên báo khoa học về tác dụng giúp ngủ ngon, ngủ dài hơn và sâu hơn. Chú mua về dùng thử, sau 2 hộp, chú đã giảm được 1 nửa liều thuốc ngủ tây y và sau khi hết 3 hộp chú đã giảm hẳn thuốc ngủ. Chú uống BoniSleep+ vào 9h30 mà 10h đã ngủ được rồi, ngủ một mạch tới 5 giờ sáng hôm sau, tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm, khỏe khoắn hơn nhiều. Chú thấy rất hài lòng về sản phẩm này.”
Chú Đào Văn Cảnh, 61 tuổi.
Anh Đinh Anh Đức, hiện đang công tác tại Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527.
Anh Đức chia sẻ: “5 năm trước, anh vẫn còn là một kỹ sư điện, công việc thường xuyên phải thức khuya, căng thẳng nên giấc ngủ của anh bị ảnh hưởng, giữa đêm lại tỉnh giấc đến 2, 3 lần và rất khó ngủ lại. Cuối cùng, anh thức trắng cả đêm, không ngủ được chút nào. Mất ngủ khiến anh khổ sở, không tập trung làm việc được, đau đầu thường xuyên. Ngày qua ngày, anh mất dần bình tĩnh, kiên nhẫn, anh thường xuyên cáu gắt, bực bội với mọi người. Sức khỏe của anh từ đó cũng giảm sút rất nhiều.”
“Anh có xem chương trình sức khỏe Cơ thể bạn nói gì trên VTV2, bác sĩ có nhắc tới BoniSleep+ của Mỹ. Anh ra nhà thuốc mua luôn 2 lọ BoniSleep+ và uống 2 viên trước khi đi ngủ 30 phút. Hôm đầu tiên, anh chưa ngủ được ngay nhưng thấy đầu óc nhẹ nhàng hơn. Sau 2 tháng kiên trì, anh đã ngủ được liền mạch 8 tiếng mà không bị tỉnh giấc giữa đêm nữa. Ngủ được trở lại, anh thấy tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn. Anh cũng không còn hay cáu gắt với mọi người xung quanh nữa, cuộc sống vui vẻ hơn rất nhiều. BoniSleep+ đúng là cứu cánh của cuộc đời anh.”
.png)
Hy vọng, bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều cách để giải quyết tình trạng mất ngủ do stress gây ra. BoniSleep+ là sản phẩm cao cấp từ Mỹ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó vào giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn có thể vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
