Mất ngủ kéo dài có tác hại gì? Giải pháp nào là hiệu quả nhất?

   Tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc, thậm chí thức trắng đêm diễn ra từ 3 ngày trong một tuần và kéo dài trên 1 tháng chính là dấu hiệu của căn bệnh mất ngủ kéo dài. Với việc không ngủ được thường xuyên như vậy thì có sao không? Mất ngủ kéo dài có tác hại gì? Giải pháp nào giúp khắc phục hiệu quả bệnh này? Những câu hỏi đó sẽ được các chuyên gia của Sức Khỏe Trong Tầm Tay giải đáp chi tiết ở bài viết dưới đây!

Mất ngủ kéo dài có tác hại gì?

Mất ngủ kéo dài là bệnh gì?

   Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, giúp cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày dài mệt mỏi và chuẩn bị năng lượng, tinh thần cho cả ngày hôm sau.

Mất ngủ là tình trạng suy giảm thời lượng, chất lượng và hiệu quả hồi phục của giấc ngủ, chúng bao gồm các biểu hiện như:

• Khó hoặc không thể đi vào giấc ngủ.
• Thời lượng giấc ngủ ít hơn so với thời gian ngủ trung bình, thậm chí là thức trắng đêm.
• Giấc ngủ không sâu, ngon, hay mộng mị, hay bị tỉnh giấc giữa đêm. Khi bị tỉnh giấc thì rất khó để ngủ lại được, thậm chí là thức liền đến sáng.
• Khi ngủ dậy, cơ thể thấy mệt mỏi, khó tập trung, hay cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày...

Dựa vào thời gian bị mất ngủ mà bệnh được chia làm mất ngủ cấp tính (ngắn hạn) và mất ngủ kéo dài (mãn tính). Khi bạn có ít nhất 3 đêm/tuần bị mất ngủ và tình trạng đó kéo dài hơn 1 tháng thì được gọi là mất ngủ kéo dài.

Tại sao bạn bị mất ngủ kéo dài

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài là gì?

   Bình thường, người bệnh có thể bị mất ngủ ngắn hạn vì những nguyên nhân như ăn quá no vào buổi tối, sử dụng chất kích thích gần giờ đi ngủ như trà, cà phê… hay sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ… Ở thời điểm mới mất ngủ, phần lớn người bệnh thường chủ quan, không khắc phục sớm các tác nhân đó, khiến tình trạng này diễn ra thường xuyên.

Khi mất ngủ như vậy, các hormone được tiết ra trong thời gian ngủ ngon, ngủ sâu giấc đều sẽ bị giảm nồng độ, nhất là hormone tăng trưởng HGH. Hormone này có vai trò thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Khi HGH bị giảm tiết, giấc ngủ sinh lý sẽ bị rối loạn và làm nặng hơn tình trạng mất ngủ.

Có thể thấy, mất ngủ ngắn hạn làm cơ thể giảm tiết HGH, việc thiếu HGH lại gây mất ngủ. Cứ như vậy, mất ngủ dần trở thành bệnh mãn tính rất khó điều trị. Lúc này, dù bạn có giải quyết hết những tác nhân gây mất ngủ ban đầu, bệnh tình vẫn không hề cải thiện. Vậy mất ngủ kéo dài có tác hại gì không?

Mất ngủ kéo dài có tác hại gì?

Mất ngủ kéo dài có tác hại gì?

   Mất ngủ kéo dài gây suy giảm nghiêm trọng sức khỏe thể chất và tác động xấu đến tinh thần, cảm xúc của người bệnh, cụ thể như sau:

• Gây mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ, giảm tập trung, giảm sự nhanh nhạy và khả năng giải quyết vấn đề. Điều này gây ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập và hiệu suất làm việc của bạn.
• Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch,... các bệnh lý chuyển hóa như tiểu đường, tăng nguy cơ ung thư.
• Gây suy giảm chức năng hệ miễn dịch và khả năng thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đó là lý do bạn hay bị ốm vặt khi thường xuyên bị mất ngủ.
• Gây căng thẳng, hình thành tâm lý chán nản, dễ nóng giận, cáu gắt,... Tình trạng này kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý tâm thần nghiêm trọng như trầm cảm.

Mất ngủ kéo dài tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

• Thúc đẩy quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, da dẻ trở nên nhăn nheo, sạm màu, khô và bong tróc, quầng mắt thâm và xuất hiện dấu chân chim sau nhiều đêm mất ngủ.

Như vậy, mất ngủ kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn bào mòn thể lực và tinh thần một cách âm thầm và dai dẳng, dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như trên. Vậy giải pháp khắc phục mất ngủ kéo dài hiệu quả là gì?

Giải pháp khắc phục bệnh mất ngủ kéo dài hiệu quả

   Dựa vào phần nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài, để lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, bạn cần kết hợp đồng thời giữa việc loại bỏ nguyên nhân bên ngoài với biện pháp giúp tăng nồng độ hormon tăng trưởng HGH.

Loại bỏ các tác nhân gây mất ngủ bên ngoài

• Giải tỏa căng thẳng, stress.
• Tập thói quen đi ngủ đúng giờ (cho dù chưa có cảm giác buồn ngủ) và thức dậy vào cùng một thời điểm.
• Không ngủ quá nhiều, đặc biệt là ngủ ngày. Mỗi buổi trưa, bạn chỉ cần ngủ khoảng 30 phút là đủ.
• Trước khi ngủ cần tránh làm các việc sau: Dùng thiết bị điện tử, ăn đồ khó tiêu, ăn quá no, xem phim, đọc truyện, tập thể dục; uống cà phê, chè đặc, nước tăng lực…

Nên tránh sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ

• Tạo không gian phòng có ánh sáng, nhiệt độ, độ yên tĩnh, độ sạch... phù hợp.

Kích thích cơ thể tự tiết hormon tăng trưởng HGH, lấy lại giấc ngủ ngon bằng BoniHappy ⁺

   Phương pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, an toàn nhất hiện nay đó là sử dụng sản phẩm BoniHappy⁺ của Mỹ. BoniHappy⁺ là sản phẩm duy nhất hiện nay trên thị trường tác động được vào nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài là thiếu hụt hormone HGH.

Chỉ cần dùng BoniHappy ⁺ đều đặn với liều 4-6 viên/ngày, giấc ngủ sâu, ngon chất lượng sẽ dần quay trở lại. Không chỉ vậy, BoniHappy ⁺ còn giúp tăng cường sức khỏe, thư giãn tinh thần, giúp thể trạng của bạn được phục hồi nhanh chóng sau thời gian bị mất ngủ kéo dài.

Sản phẩm BoniHappy⁺ của Mỹ

BoniHappy thành phần

   Những tác dụng tuyệt vời của BoniHappy ⁺ đến từ công thức toàn diện, là sự kết hợp đột phá giữa những tinh chất quý từ thảo dược và các vi chất cần thiết, giúp  cơ thể tăng tiết hormone tăng trưởng HGH. Cụ thể, công thức toàn diện của BoniHappy ⁺ gồm có:

• Nhóm tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài: L-arginine, GHRP - 2, Shilajit P.E. Nhóm này giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH. Từ đó giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý cho người bệnh.
• Nhóm thảo dược giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ, ngủ ngon giấc: Ngọc trai, lạc tiên, dây tơ hồng, trinh nữ, lá đậu phộng, rau diếp khô.
• Nhóm vi chất giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giảm stress: Magie, kẽm, vitamin B6.
• Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L-glutamic. Đây là những chất rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

Công thức toàn diện của BoniHappy ⁺

Với các thành phần trên, BoniHappy ⁺ giúp tác động trực tiếp vào nguyên nhân gây bệnh mất ngủ kéo dài, tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, phục hồi lại sức khỏe toàn thân cho người dùng.

Cách dùng BoniHappy

   Để BoniHappy ⁺ đạt hiệu quả cao nhất, ban đầu bạn nên uống 4 viên/ngày, chia làm 2 lần sáng và tối. Sau khi giấc ngủ đã được sâu, ngon, đủ dài và chất lượng thì bạn có thể giảm liều xuống còn 2 viên/ngày.

BoniHappy có hiệu quả không

   Hiệu quả của BoniHappy ⁺ đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả kiểm nghiệm cho thấy BoniHappy ⁺ giúp cải thiện giấc ngủ lên đến 86,7%, đồng thời không gây ra bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cho người sử dụng.

Không chỉ vậy, hiệu quả của sản phẩm cũng đã được chứng minh ở hàng vạn người mất ngủ kéo dài trên khắp cả nước. Dưới đây là một số lời chia sẻ của họ:

Chú Đinh Lệnh Hồng, 55 tuổi. Địa chỉ: Thôn Quỳnh Phong, xã Sơn Hà, huyện Nho Quan, tỉnh Ninh Bình. Số điện thoại: 0946.663.919

Chú Đinh Lệnh Hồng, 55 tuổi

Chú Hồng tâm sự: “Vì chuyện gia đình mà tôi bị mất ngủ kéo dài từ 5 năm trước. Lúc đầu, tôi chỉ suy nghĩ mấy ngày nên trằn trọc khó ngủ vài đêm. Rồi tôi chủ quan, cho rằng chỉ cần không phải lo nghĩ nữa sẽ ngủ lại được, ai ngờ bệnh lại tiến triển thành mãn tính. Tôi không biết cụ thể mất ngủ kéo dài có tác hại gì nhưng tự tôi cảm thấy người rất mệt mỏi, không làm được việc gì cả!”.

“May thay tôi biết đến sản phẩm BoniHappy ⁺ của Mỹ. Chỉ sau khoảng 2 tuần sử dụng, tuy giấc ngủ chưa cải thiện nhiều nhưng tôi thấy người khỏe hơn, ngủ được tí nào là ngon giấc tí đấy chứ không lơ mơ nữa. Nhờ kiên trì sử dụng BoniHappy ⁺ mà thời lượng giấc ngủ của tôi tăng dần lên, từ 1-2 tiếng thành 6-7 tiếng mỗi đêm chỉ sau 4 lọ. Giấc ngủ rất sâu và ngon, trọn vẹn cả đêm. Ngủ được nên người tôi đã khỏe khoắn, hoạt động bình thường trở lại. BoniHappy ⁺ tốt thật đấy!”.

Cô Phạm Thị Đức, 64 tuổi, thôn 6, xã Nghĩa Lâm, huyện Tư Nghĩa, tỉnh Quảng Ngãi, điện thoại: 0937833248

Cô Phạm Thị Đức, 64 tuổi

Cô Đức chia sẻ: “Cô bị mất ngủ kéo dài tới gần 30 năm. Ban đầu cô chỉ bị ngủ chập chờn, không ngon, không sâu giấc, dễ bị tỉnh dậy giữa đêm. Nhưng vì chủ quan, nghĩ không sao nên cô không đi khám. Cứ thế, tình trạng mất ngủ của cô kéo dài tới cuối năm 2014, cô thức chong chong cả đêm, người lúc nào cũng mệt, không có sức làm việc gì. Tác hại của mất ngủ kéo dài làm cô sụt mất 10 cân liền, từ 47 cân xuống còn có 37 cân, người toàn da bọc xương, không có tí thịt nào mà da thì nhăn nheo, xám xịt.”

“May mắn thay, cô được biết đến sản phẩm BoniHappy giúp ngủ ngon của Mỹ nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Thời gian đầu sử dụng sản phẩm, cô chỉ ngủ được 2-3 tiếng, nhưng rồi thời lượng giấc ngủ tăng dần lên đến nay là 6 tiếng mỗi đêm, thêm 1 tiếng ngủ buổi trưa nữa là cô thấy sức khỏe của mình đã hồi phục hoàn toàn. Không chỉ ngủ sâu ngon, mà hôm sau cô dậy người còn rất tỉnh táo, khỏe khoắn. Ngủ được nên cô ăn uống cũng ngon miệng hơn, lấy lại được cân nặng như ban đầu, da dẻ hồng hào trở lại. Cô mừng lắm!”

   Từ những thông tin chi tiết ở bài viết trên, hy vọng bạn đã biết “mất ngủ kéo dài có tác hại gì?”. Và BoniHappy ⁺ của Mỹ sẽ giúp bạn tránh được những tác hại đó, lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 18001044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!

XEM THÊM:

• Mất ngủ tiền mãn kinh - Đâu là giải pháp cho tình trạng này?
• BoniHappy ngoài giúp ngủ tốt thì có giúp ăn tốt hơn không?