Với người bình thường khỏe mạnh, việc hít thở rất dễ dàng. Nhưng với những người mắc một số các bệnh lý về phổi khiến chức năng thông khí của phổi bị ảnh hưởng sẽ khiến việc hít thở khó khăn hơn và trở thành gánh nặng của người bệnh. Để cải thiện tình trạng khó thở, việc hít thở đúng cách đóng vai trò quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ trình bày chi tiết các cách thở tốt cho phổi, giúp việc hít thở của bạn được dễ dàng hơn. Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé!
Cách thở tốt cho phổi dành cho người bị khó thở
Khó thở là biểu hiện của bệnh gì?
Khó thở là tình trạng người bệnh gặp khó khăn trong việc thực hiện động tác hít thở. Đây là một triệu chứng cơ năng thường gặp do nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể là tại phổi hoặc ngoài phổi.
Nguyên nhân ngoài đường hô hấp có thể kể đến là thiếu máu, suy tim, mất máu đột ngột, sốc phản vệ, liệt cơ hô hấp… Các nguyên nhân khó thở do bệnh lý đường hô hấp đó là các bệnh: Viêm phế quản mạn tính (ở giai đoạn muộn), bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính COPD, hen phế quản, giãn phế nang...
Biểu hiện của khó thở có tính chất và mức độ khác nhau:
- Khó thở đột ngột với biểu hiện nặng, thường gặp trong phù phổi cấp, tràn khí màng phổi, cơn hen phế quản. Khi gặp hiện tượng này, người bệnh cần được can thiệp nhanh chóng bằng các biện pháp phù hợp.
- Khó thở từ từ: Biểu hiện ban đầu không rầm rộ nhưng người bệnh bị khó thở liên tục. Thời gian đầu, người bệnh chỉ cảm nhận rõ rệt khi hoạt động nặng. Nhưng mức độ khó thở sẽ tăng dần theo thời gian. Ở giai đoạn nặng, người bệnh thậm chí không thể nói chuyện, cần sự hỗ trợ của các liệu pháp oxy. Trong trường hợp này, các bài tập thở cho phổi ngay từ giai đoạn đầu là vô cùng quan trọng.
Những cách thở tốt cho phổi dành cho người bị khó thở
Đây là bài tập có đặc điểm làm tăng cường hoạt động của cơ hoành (một trong những cơ hô hấp chính của cơ thể) để tăng khả năng thông khí trong phổi, giảm gánh nặng cho phổi. Kỹ thuật này đặc biệt tốt cho người bệnh COPD. Các bước thực hiện bài tập này như sau:
- Bước 1: Nằm hoặc ngồi thật thoải mái trên ghế. Thời gian đầu mới bắt đầu tập, bạn nên tập ở tư thế nằm, chân gác cao hơn so với mặt sàn hoặc mặt sườn khoảng 15-20 cm.
- Bước 2: Đặt nhẹ một tay lên ngực, tay còn lại đặt xuống bụng.
- Bước 3: Hít qua mũi 2 giây, cảm thấy dường như không khí di chuyển vào bụng sao cho tay ở bụng được nâng lên còn tay đặt trên ngực gần như không di chuyển.
- Bước 4: Thở ra bằng miệng, môi chúm lại sao cho tay trên bụng hạ xuống, tay trên ngực không di chuyển.
Như vậy là kết thúc một chu kỳ tập thở cơ hoành. Thời gian đầu, bạn tập thở liên tục 10 chu kỳ như vậy, sau đó nghỉ 2-3 phút thì lại tập lại. Cứ như vậy, mỗi buổi tập bạn tập khoảng 5-10 lần, mỗi ngày 2 lần.
Về sau, khi đã thành thạo, bạn có thể tập ở tư thế ngồi, đi lại thậm chí là lúc đang làm việc. Việc tập thở cũng thường xuyên hơn, dần dần thành thói quen. Như vậy, hoạt động của cơ hoành sẽ thường xuyên được tăng cường, gánh nặng của phổi được giảm bớt.
Khi đã thở quen, bạn có thể tập thở ở tư thế ngồi
Bài tập thở chúm môi
Bài tập thở này làm chậm nhịp thở, giúp đường thở của bạn được mở lâu hơn. Điều này giúp cải thiện hoạt động thông khí của phổi, cải thiện sự trao đổi oxy và khí CO2.
Bài tập thở này dễ dàng hơn so với bài tập thở cơ hoành. Bạn thực hiện theo các bước sau:
- Bước 1: Hít vào từ từ bằng mũi.
- Bước 2: Sau khi hít vào, môi chúm lại giống như đang thổi một thứ gì đó.
- Bước 3: Thở ra chậm nhất có thể qua đường miệng khi môi đang chúm lại. Thời gian thở ra thường nên kéo dài gấp đôi so với khi hít vào.
Bài tập thở chúm môi
Bài tập thở chúm môi có thể thực hiện ở bất kỳ đâu, ở mọi tư thế. Ngoài ra, bài tập này nên được kết hợp khi tập thở cơ hoành để hiệu quả đem lại là tốt nhất.
Những lưu ý để lá phổi được khỏe mạnh
Phổi là cơ quan rất dễ bị tổn thương bởi chúng tiếp xúc trực tiếp với không khí. Nếu trong không khí có nhiều bụi bẩn, chất độc hại, vi khuẩn, virus thì chúng sẽ dễ dàng tiến sâu vào trong phổi và gây bệnh. Đặc biệt, nếu người bệnh đã bị khó thở do các bệnh lý trên phổi, khi bị nhiễm độc thêm, tình trạng bệnh sẽ tiến triển xấu đi nhanh chóng. Chính vì vậy, ngoài việc có cách thở tốt cho phổi, chúng ta còn cần thực hiện các biện pháp dưới đây:
Bảo vệ phổi
- Bảo vệ phổi từ bên ngoài: Thực hiện các biện pháp: không hút thuốc, làm sạch không khí (dùng máy lọc không khí, trồng nhiều cây xanh), tránh xa không khí ô nhiễm và đeo khẩu trang đầy đủ.
- Bảo vệ phổi từ bên trong: Tăng cường khả năng tự bảo vệ của phổi bằng cách kích hoạt hệ thống lông chuyển và tăng cường hoạt động của đại thực bào phế nang. Hệ thống lông chuyển nằm trong đường thở, có vai trò đẩy chất độc hại và đờm nhầy ra ngoài. Đại thực bào phế nang phát hiện, bắt giữ, tiêu diệt và loại bỏ các chất độc hại. Hai cơ chế này giúp phổi tự bảo vệ một cách hiệu quả nhất.
Loại bỏ độc tố, cải thiện chức năng phổi
Phổi bị nhiễm độc là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý mạn tính tại phổi, từ đó gây khó thở. Vì vậy, loại bỏ độc tố trong phổi, ngăn chúng gây độc cho tế bào và mô phổi là điều quan trọng. Đồng thời cần phục hồi chức năng của phổi đã bị tổn thương từ trước. Khi đó phổi được phục hồi, tình trạng khó thở cũng được cải thiện.
Có nên dùng thuốc tây để giảm tình trạng khó thở
Người bệnh cần tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, sử dụng thuốc đúng theo đơn đã được kê. Đặc biệt với bệnh nhân hen phế quản, COPD, viêm phế quản mạn tính, việc dùng thuốc theo chỉ định là bắt buộc.
Tuy nhiên, các thuốc thường dùng là thuốc giãn phế quản, giảm ho, long đờm và kháng sinh (khi có nhiễm khuẩn). Các thuốc này dùng lâu dài sẽ khiến người bệnh gặp nhiều tác dụng không mong muốn. Vì vậy, để hạn chế tối đa các tác dụng bất lợi đó, người bệnh cần thực hiện tốt các biện pháp kể trên để hạn chế việc phải dùng thuốc tây, đồng thời kết hợp thêm các thảo dược giải độc, bảo vệ phổi và làm giảm triệu chứng.
Thảo dược - Giải pháp giúp giảm khó thở một cách an toàn, hiệu quả
Thảo dược được biết đến là một giải pháp hiệu quả và an toàn cho người bệnh. Các nghiên cứu đã tìm ra nhiều loại thảo dược có tác dụng tốt trong việc giúp người bệnh dễ thở hơn. Điển hình nhất đó là:
Thảo dược giúp giãn phế quản, làm thông thoáng đường thở
Baicalin và cúc tây
Baicalin ( hoạt chất chính trong hoàng cầm) và rễ cúc tây có tác dụng giãn phế quản hiệu quả, từ đó giúp đường thở thông thoáng hơn.
Baicalin còn được chứng minh có tác dụng giảm viêm, giảm xơ hóa phổi ở bệnh nhân COPD, từ đó giúp cải thiện, làm chậm quá trình tiến triển của bệnh này.
Đặc biệt, Nghiên cứu của Giáo sư, tiến sĩ Seong-Soo Roh, Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Daegu Haany, Hàn Quốc chứng minh: Baicalin rất hiệu quả trong việc phục hồi chức năng phổi bị tổn thương. Vì vậy, không chỉ giúp giảm khó thở mà baicalin còn giúp phổi phục hồi, từ đó giúp bệnh được cải thiện tốt hơn.
Còn rễ cúc tây ngoài tác dụng giãn phế quản còn có tác dụng tăng cường hoạt động của các đại thực bào phế nang, từ đó góp phần bảo vệ phổi hiệu quả.
Giáo sư, tiến sĩ Seong-Soo Roh, Đại học Y khoa Hàn Quốc, Đại học Daegu Haany, Hàn Quốc
Thảo dược giúp chống viêm, kháng khuẩn, giảm ho, long đờm
Bồ công anh
Bồ công anh được sử dụng như kháng sinh thực vật, ức chế hoạt động của các loại vi khuẩn. Vì vậy, khi sử dụng bồ công anh, đờm đặc và tình trạng viêm nhiễm trong phổi gây ra khó thở sẽ được cải thiện tốt.
Bồ công anh
Tỳ bà diệp
Dược lý hiện đại đã chứng minh rằng tỳ bà diệp có chức năng kiểm soát các tế bào viêm, ức chế giải phóng các chất trung gian gây viêm, giảm tiết chất nhầy trong đường hô hấp và tống đờm ra ngoài. Điều này vô cùng quan trọng trong việc làm sạch và thông thoáng đường thở, khôi phục lại chức năng thông khí của phổi. Vì vậy, tình trạng khó thở được cải thiện nhanh chóng.
Cineol trong tinh dầu bạch đàn
Cineol trong tinh dầu bạch đàn có tính chất sát trùng, thông mũi, kháng khuẩn mạnh long đờm. Vì vậy, khi người bệnh dùng đồng thời lá bạch đàn với các thảo dược trên, tình trạng sẽ được cải thiện một cách rõ rệt nhất.
BoniDetox - Bí quyết giúp bạn thở nhẹ nhàng và dễ dàng hơn.
Cùng với việc thực hiện các cách thở tốt cho phổi, BoniDetox chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn. Đây là sản phẩm được nghiên cứu, phát triển và sản xuất tại Mỹ, không chỉ giúp người bệnh hít thở một cách dễ dàng hơn mà còn tác động toàn diện, giúp lá phổi khỏe mạnh, mang đến lợi ích lâu dài.
BoniDetox giải pháp toàn diện của người bệnh viêm phế quản mạn và COPD
Tác dụng đó là nhờ BoniDetox có công thức toàn diện từ các thảo dược tự nhiên, đó là:
- Thảo dược giúp giãn phế quản, giảm ho, long đờm, chống viêm, kháng khuẩn, làm thông thoáng đường thở: bồ công anh, tỳ bà diệp, lá bạch đàn kết hợp với chiết xuất cúc tây và baicalin trong hoàng cầm.
- Thảo dược giúp bảo vệ phổi: xuyên bối mẫu kết hợp với rễ cúc tây. Trong đó xuyên bối mẫu giúp kích hoạt lại hệ thống lông chuyển trong đường thở, rễ cúc tây giúp tăng cường hoạt động của các đai thực bào phế nang. Từ đó giúp bảo vệ phổi một cách tối đa.
- Thảo dược giúp phục hồi chức năng phổi: baicalin trong hoàng cầm kết hợp với xuyên tâm liên, lá oliu, cam thảo Ý: Các thảo dược này kết hợp vừa chống oxy hóa, vừa làm sạch, loại bỏ độc tố trong phổi, vừa phục hồi lại chức năng của phổi.
- Fucoidan giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả: Nhiễm độc phổi không chỉ gây ra tình trạng khó thở mà còn làm tăng nguy cơ ung thư cho người bệnh. Vì thế, BoniDetox có thêm thành phần Fucoidan chiết xuất từ loài tảo nâu Nhật Bản. Theo nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ Katsuyuki Nakajima, đại học Gunma, Nhật Bản, sử dụng Fucoidan mỗi ngày làm tăng cường hoạt động của tế bào tiêu diệt tự nhiên NK – tế bào có khả năng nhận diện và tiêu diệt tế bào đột biến gen (tế bào ung thư), từ đó phòng ngừa nguy cơ ung thư cũng như giảm đáng kể sự phát triển khối u và di căn ở bệnh nhân ung thư phổi.
Tiến sĩ, bác sĩ Katsuyuki Nakajima, đại học Gunma, Nhật Bản
Nhờ thành phần toàn diện như trên, BoniDetox chính là lựa chọn hàng đầu, mang lại những lợi ích lâu bền khi vừa làm giảm triệu chứng, vừa phục hồi phổi, vừa phòng ngừa ung thư. Đây là sản phẩm duy nhất hiện nay có tác dụng theo cơ chế toàn diện như vậy.
Bonidetox có cơ chế tác động toàn diện
Hiệu quả của thảo dược được tăng cường nhờ công nghệ bào chế hiện đại
BoniDetox được nghiên cứu, phát triển và sản xuất bởi tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals. Nhà máy sản xuất BoniDetox đặt tại Mỹ là nhà máy J&E International đã đạt tiêu chuẩn cGMP của:
- FDA (Mỹ)
- NSF International (Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO).
BoniDetox khi được sản xuất tại nhà máy đã đạt tiêu chuẩn cGMP được đảm bảo về chất lượng, và độ an toàn, và hiệu quả, bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.
Đặc biệt, tại nhà máy này, BoniDetox được sản xuất bởi hệ thống máy móc sử dụng công nghệ bào chế microfluidizer. Đây là công nghệ hiện đại bậc nhất hiện nay, giúp tạo ra những phân tử hạt nano có kích thước siêu nhỏ (nhờ hơn 70nm), đồng nhất và ổn định, giúp cơ thể hấp thu tối đa, hiệu quả đạt được là cao nhất.
BoniDetox - Giúp hàng ngàn bệnh nhân có cuộc sống dễ dàng hơn
BoniDetox đã được phân phối rộng rãi tại Việt Nam và đem đến những lợi ích tuyệt vời và lâu dài cho hàng ngàn người bệnh.
Bác Võ Hoành, 83 tuổi ở thôn Gia Cát, xã Quế Phong, huyện Quế Sơn, tỉnh Quảng Nam.
Bác Võ Hoành, 83 tuổi
Bác Hoành chia sẻ: “Bệnh viêm phế quản mạn tính không chỉ khiến bác ho, khạc đờm dữ dội mà dần dần, việc thở của bác trở nên khó khăn hơn. Khó thở khiến cuộc sống của bác rất khổ sở, không làm được việc gì cả. Về sau, đến việc ngồi với nói chuyện thôi cũng khiến bác mệt mỏi, nói gì đến việc đi lại và làm việc”.
“Từ ngày dùng BoniDetox của Mỹ với liều 4 viên, sau nửa tháng, không chỉ những cơn ho đã giảm hẳn mà, tình trạng khó thở, thở khò khè đã giảm 50%. Đờm vẫn còn ở cổ nhưng lúc trước đờm ra nhiều, đặc quánh, có màu đục, rồi xanh thì nay đã loãng và trong. Về sau, bác không còn bị ho nữa, thở cũng dễ hơn hẳn. Bây giờ, không chỉ đi lại được bình thường mà bác còn leo 4-5 tầng cầu thang cũng không thấy mệt nữa. Cảm giác như người bị liệt bỗng dưng đi lại được bình thường vậy”. Bác Hoành vui vẻ kể.
Thầy giáo Trần Văn Hùng, 60 tuổi, ở số 63 đường Lương Đình Của, phường Mỹ Phước, thành phố Long Xuyên, tỉnh An Giang, . Thầy là giảng viên bộ môn chính trị trường đại học An Giang.
.jpg)
Thầy giáo Trần Văn Hùng
Thầy Hùng chia sẻ: “Bệnh viêm phế quản do hít phải bụi phẫn nhiều năm khiến thầy khổ sở lắm. Đặc biệt là khi trời trở lạnh, nhất là mùa đông là thầy bị ho dữ dội kèm theo đờm xanh vàng đặc quánh. Không chỉ vậy, khó thở khiến thầy lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Có thời gian thầy phải nhập viện vì khó thở đấy”.
“Được một em cựu sinh viên mua biếu mấy lọ BoniDetox, thầy cũng thử uống nhưng cũng không hy vọng nhiều. Bởi trước dùng quá nhiều thuốc rồi mà tình trạng vẫn không cải thiện. Thế nhưng, thầy đã thực sự bất ngờ khi chỉ sau 10 ngày thì cơn ho giảm dần, đờm không còn đặc quánh như trước nữa. Sau 1 tháng, thầy không còn ho nữa, thở cũng dễ dàng hơn rất nhiều. Đến giờ, bác như người không bị bệnh vậy, không bị ho, không phải dùng thuốc, hoạt động hàng ngày trở lại bình thường khi không còn bị khó thở với mệt như trước nữa.”.
Trên đây là những cách thở tốt dành cho người bị khó thở. Ngoài tập thở, bạn cần dùng thêm các biện pháp giúp bảo vệ, phục hồi và phòng ngừa ung thư cho phổi. BoniDetox chính là lựa chọn tối ưu giúp bạn thực hiện được những điều trên.
Xem thêm:
