Hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được là một dạng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến hiện nay. Tình trạng này kéo dài trong nhiều ngày sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thần kinh, công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy làm cách nào để khắc phục tình trạng này, lấy lại giấc ngủ sâu ngon? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết dưới đây nhé!
Khắc phục tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được bằng cách nào?
Buồn ngủ nhưng không ngủ được - Nguyên nhân do đâu?
Tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do yếu tố tâm thần hoặc do các tác nhân bên ngoài. Cụ thể là:
Não bộ bị kích thích quá mức
Tình trạng này có thể xảy ra khi con người vận động mạnh hay sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá trước khi đi ngủ. Lúc này não bộ sẽ bị kích thích quá mức, khiến cho sức khỏe thần kinh bị mệt mỏi, buồn ngủ nhưng khó có thể đi vào giấc ngủ.
Chịu tác động bởi ánh sáng xanh
Những người thường làm việc với máy tính vào buổi tối hay sử dụng các thiết bị điện tử sát giờ đi ngủ cũng dễ gặp tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được. Nguyên nhân là do các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể.
Ánh sáng xanh có bước sóng gần với ánh sáng ban ngày, điều đó dẫn đến ức chế tiết melatonin (hormone gây ngủ) và gây trì hoãn giấc ngủ, khiến đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể bị rối loạn. Điều này làm cho nhiều người dù rất mệt mỏi, buồn ngủ nhưng vẫn không ngủ được.
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử khiến nhiều người buồn ngủ nhưng không ngủ được
Do cơ thể quá mệt mỏi hoặc căng thẳng
Áp lực từ công việc, cuộc sống hay các mối quan hệ xã hội khiến con người mệt mỏi và rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Căng thẳng, stress kéo dài sẽ tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương làm phóng thích nhiều nội tiết tố (adrenalin, cortisol…) để giúp cơ thể tăng khả năng thích ứng, tăng hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, tác động này với cường độ cao hoặc cường độ nhỏ nhưng kéo dài sẽ gây hiện tượng ức chế quá mức làm cơ thể rơi vào tình trạng suy sụp và mất ngủ.
Căng thẳng, stress quá mức khiến con người mệt mỏi, buồn ngủ nhưng không ngủ được
Môi trường quá nóng
Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng có thể gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn buồn ngủ nhưng không ngủ được, rối loạn giấc ngủ và mất ngủ.
Do một số bệnh lý
Tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể do một số bệnh lý tiềm ẩn bên trong cơ thể gây ra như:
- Đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, ợ nóng, ợ hơi…
- Đi tiểu đêm nhiều lần do bệnh tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt…
- Suy tim gây cảm giác khó thở hoặc rối loạn nhịp tim…
- Rối loạn cơ xương hoặc các tổn thương ở các dây chằng, gân, cốt,…
Bệnh đau dạ dày khiến người bệnh mệt mỏi, buồn ngủ nhưng không ngủ được
Khắc phục tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được bằng cách nào?
Để cải thiện tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được, lấy lại giấc ngủ ngon, người bệnh nên áp dụng đồng thời các biện pháp sau:
Loại bỏ nguyên nhân gây tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được
- Điều trị các bệnh lý hiện có.
- Tắt các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại… trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng.
- Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà đặc hay thuốc lá vào buổi chiều và tối.
- Không nên tập thể dục vào buổi tối hay sát giờ đi ngủ.
- Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, giữ phòng ngủ yên tĩnh và đủ tối.
- Cân bằng giữa thời gian thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, suy nghĩ tích cực, hạn chế căng thẳng, lo lắng.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ thích hợp
Tạo thói quen tốt cho giấc ngủ , dễ đi vào giấc ngủ
- Thực hiện thói quen ngủ khoa học, ngủ và thức dậy vào một giờ cố định trong tất cả các ngày, kể cả cuối tuần. Điều này hỗ trợ đồng hồ sinh học, giúp người bệnh đi ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả khi cơ thể mệt mỏi.
- Nếu nằm trên giường bạn cảm thấy bồn chồn, khó chịu không ngủ được, bạn hãy lấy một quyển sách hoặc bật một bản nhạc nhẹ nhàng lên nghe. Việc làm này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Ngồi thiền: Đây cũng là một trong những phương pháp tĩnh tâm hiệu quả đang được nhiều người lựa chọn để giải tỏa căng thẳng thần kinh, thư giãn não bộ, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tập yoga: Yoga là những bài tập giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tâm trạng rất tốt. Việc tập một vài động tác yoga đơn giản trong lúc rảnh rỗi vào buổi tối sẽ giúp xua tan những căng thẳng, mệt mỏi dễ đi vào giấc ngủ.
- Ngâm chân nước ấm: Việc ngâm chân với nước ấm khoảng 20 phút buổi tối sẽ mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngồi thiền giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn
Sử dụng sản phẩm giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Với những người mới gặp tình trạng mất ngủ thì các biện pháp trên sẽ có tác dụng khá hiệu quả giúp lấy lại giấc ngủ. Tuy nhiên với những người mất ngủ mãn tính thì nếu chỉ áp dụng các biện pháp trên là chưa đủ. Bởi ở những người mất ngủ lâu ngày, cơ thể sẽ bị suy giảm hormone tăng trưởng HGH. Đây là hormone do thùy trước tuyến yên tiết ra giúp kiểm soát các cơ quan, chức năng trong cơ thể, tái tạo chức năng não bộ và chức năng enzym, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Hormone HGH được tiết ra nhiều nhất khi ngủ sâu vào ban đêm. Khi bị mất ngủ, cơ thể giảm tiết hormone HGH. Thiếu hụt hormone này lại gây mất ngủ, cứ như thế chúng tạo thành một vòng xoáy bệnh lý khiến tình trạng mất ngủ trở thành bệnh mãn tính rất khó điều trị.
Do đó, ở những người mất ngủ lâu ngày, việc tăng cường hormone HGH là điều rất cần thiết. Một trong những sản phẩm giúp cơ thể tăng tiết hormone HGH, tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên đã và đang được nhiều người tin dùng chính là BoniHappy + của Mỹ.
BoniHappy + - Sản phẩm của Mỹ
BoniHappy + - Giải pháp tối ưu giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng hai loại acid amin thiết yếu có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng là L-Arginine và GHRP-2 (Growth hormone-releasing peptide-2).
Với thành phần chính là L-Arginine và GHRP-2, BoniHappy + giúp kích thích tuyến yên tăng tiết hormon tăng trưởng, giúp tái tạo lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang lại giấc ngủ ngon và sâu cho người bệnh.
Bên cạnh đó, BoniHappy + còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác giúp ngủ ngon và sâu hơn như:
- Các thảo dược: Châu mẫu bối, lạc tiên, cây xấu hổ, hạt cây tơ hồng, rau diếp khô, lá đậu phộng.
- Magie và kẽm giúp ổn định nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm lo âu, stress, căng thẳng.
- GABA: Đây là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giúp ức chế hệ thần kinh, đảm bảo duy trì sự hoạt động bình thường của não bộ đặc biệt là các neuron thần kinh.
- Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ toàn bộ hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng trong não bộ như GABA và serotonin.
- Axit glutamic: giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh do thiếu hụt axit glutamic, gồm mất ngủ, nhức đầu, ù tai, chóng mặt.
Công thức thành phần toàn diện của BoniHappy +
Với công thức thành phần toàn diện như trên, BoniHappy + sẽ mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc cho những người mất ngủ mãn tính, khắc phục hiệu quả tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được.
BoniHappy có hiệu quả không?
BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp xua tan tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
BoniHappy review
Sau nhiều năm lưu hành trên thị trường Việt Nam, BoniHappy + đã giúp rất nhiều bệnh nhân mất ngủ triền miên lấy lại được giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Điển hình là trường hợp của:
Anh Ngô Dũng, 50 tuổi (công ty cổ phần Dệt may 29/3, số 60 Mẹ Nhu, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng).
Anh Ngô Dũng
“Ròng rã suốt 20 năm trời bị căn bệnh mất ngủ triền miên hành hạ, anh tưởng như mình sắp gục ngã. Người anh lúc nào cũng mệt mỏi, buồn ngủ nhưng không ngủ được. Đêm nào anh cũng trằn trọc, nằm đến 2-3 giờ sáng mà mắt cứ mở chong chong. Đến khi mơ màng vào được giấc thì giấc ngủ cũng chập chờn, chỉ có một tiếng động nhỏ là anh tỉnh ngay, thức đến sáng luôn. Anh phải uống thuốc ngủ tây y thì mới ngủ được, nhưng sáng dậy đầu anh cứ choáng váng, người mệt mỏi, chẳng muốn nhấc chân ra khỏi giường. Anh biết đó là do tác dụng phụ của thuốc ngủ gây ra mà vẫn phải chấp nhận vì không uống thuốc là anh thức trắng đêm luôn”.
“Anh đã nghĩ có lẽ nào mình phải lệ thuộc thuốc tây suốt đời thì may mắn anh biết đến sản phẩm BoniHappy + của Mỹ. Mấy tuần đầu sử dụng, tuy vẫn chỉ ngủ được 2-3 tiếng như khi chỉ sử dụng thuốc ngủ nhưng anh thấy người khỏe hơn, bớt mệt, sáng dậy cảm giác sảng khoái lắm. Dần dần, anh mới ngủ được nhiều hơn, tăng lên 5-6 tiếng. Tới khi dùng đủ liệu trình thì anh ngủ được 8 tiếng, trọn giấc cả đêm, anh không bị tỉnh giấc giữa đêm nữa, ngủ dậy người khỏe lắm. Anh đến bệnh viện kiểm tra lại thì bác sĩ giảm dần liều thuốc ngủ tây y cho anh rồi đấy”.
Hy vọng qua bài viết trên đây, bạn đọc đã biết được nguyên nhân và giải pháp khắc phục tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được, đồng thời biết thêm sản phẩm BoniHappy + giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý an toàn, hiệu quả. Với mọi thắc mắc về bệnh mất ngủ hoặc về sản phẩm BoniHappy + , bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.
XEM THÊM:
.png)
