Mục lục [Ẩn]
Nếu bạn đã từng uống rượu quá say, bạn sẽ biết những cảm giác khó chịu sau khi say rượu: buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, đau dạ dày và không nhớ rõ những gì đã xảy ra,…Bạn nên làm gì để giảm khó chịu sau khi say rượu? Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi để biết được 9 biện pháp giúp bạn rút ngắn cảm giác khó chịu này từ các chuyên gia.
Rượu mang đến rất nhiều triệu chứng khó chịu khi say.
Những biện pháp ngăn ngừa say rượu
Theo bác sĩ nội khoa tại Weill Cornell Medicine – Deep Bhatt cho biết: Say rượu ngoài khiến bạn không làm chủ được hành vi của mình, có thể gây nên những hậu quả đáng tiếc thì say rượu còn dẫn tới 3 tác hại đối với cơ thể:
- Viêm: Các thành phần trong rượu liên kết với các enzym trong cơ thể và thay đổi phương thức hoạt động của chúng gây viêm. Chính tình trạng này đã dẫn tới một loạt các bệnh lý do rượu gây ra như bệnh dạ dày, gan, thận, thần kinh …
- Mất nước: vì rượu khiến bạn đi tiểu nhiều.
- Thiếu ngủ: bởi vì nó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn khiến bạn không thể thực sự có được một đêm ngon giấc.
Thật may mắn bạn có một số biện pháp chuẩn bị giúp ngăn ngừa các triệu chứng đó trước khi uống rượu là:
- Không uống quá nhiều: 1 ly một ngày với phụ nữ và 2 ly một ngày đối với nam giới. (Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ). Uống điều độ để hạn chế các triệu chứng khó chịu và tất cả các tác động tiêu cực khác đến sức khỏe của rượu.
- Ăn trước khi uống: Rượu được hấp thụ nhanh hơn khi bụng đói (Mayo Clinic), vì vậy bạn hãy ăn đầy đủ trước khi uống rượu. Đặc biệt lá và búp măng tây có chứa acid amin và khoáng chất giúp tế bào gan chuyển hóa rượu tốt hơn và giảm viêm.
- Uống đủ nước: Rượu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn gây mất nước, bạn nên uống đủ nước trước khi uống rượu.
- Chú ý những loại thuốc đang dùng: Một số loại thuốc gây tương tác với rượu, trong đó có thuốc điều trị trầm cảm, lo âu, một số loại thuốc dị ứng. Bạn hãy kiểm tra thật kỹ và hỏi ý kiến của các chuyên gia y tế để đảm bảo rằng rượu không gây ảnh hưởng đến những loại thuốc bạn đang dùng.
Trên đây là những biện pháp giúp bạn có thể ngăn ngừa khó chịu trước khi uống rượu.
9 lời khuyên của chuyên gia giúp giảm khó chịu sau say rượu
Sau khi say rượu, dù có thể đã trải qua một đêm rồi nhưng nhiều người vẫn không thoát khỏi những vấn đề do việc uống quá nhiều rượu gây ra như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn … Vì vậy các chuyên gia đã đưa ra 9 lời khuyên sau đây giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng đó.
Uống đủ nước
Uống nước là một trong những biện pháp đơn giản nhất.
Uống nước là một trong những biện pháp khắc phục khó chịu đơn giản nhất sau say rượu.
Một bác sĩ y học gia đình ở Washington (Hoa Kỳ) - Shilpi Agarwal cho biết: “Bản thân rượu hoạt động như một chất lợi tiểu – nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Nó ức chế một số hormone giúp cơ thể giữ nước, do đó bạn đi tiểu nhiều hơn và dễ mất nước”. Các chuyên gia tại phòng khám Cleveland (Hoa Kỳ) cho biết rằng bạn có thể mất tới một lít nước tiểu trong vài giờ sau khi uống đồ uống có cồn.
Mặc dù việc uống nước không ngăn chặn hoàn toàn các hậu quả, nhưng nó sẽ có lợi cho cơ thể bạn: “Uống nước giúp bù lại lượng nước đã mất, giúp máu và hệ tuần hoàn mang chất dinh dưỡng và oxy đến các mô, loại bỏ các chất độc hại trong tế bào”.
Sử dụng đồ uống bổ sung điện giải không gas
Loại đồ uống này có chứa các chất điện giải – là những khoáng chất như natri, kali, magie và canxi – giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng và nhanh chóng bù nước. Theo các chuyên gia tại Trường Y tế Công cộng Harvard cho biết: “ Đồ uống bổ sung điện giải làm tăng lượng đường trong máu và làm tăng nồng độ natri, giúp các tế bào hấp thu nước, dẫn đến bổ sung nước nhanh hơn.
Một số nghiên cứu cũng ủng hộ điều này, uống điện giải sau một thời gian dài mất nước sẽ giúp khôi phục đáng kể các khoáng chất quan trọng, như natri, canxi và kali.
Nếu không có nước điện giải thì bạn sử dụng gì để có tác dụng tương tự? Hãy uống nước và bổ sung các thực phẩm chứa các chất điện giải như: chuối (trung bình 422 mg Kali một quả), hạnh nhân (385 mg canxi mỗi cốc), rau chân vịt nấu chín (157 mg magie mỗi cốc).
Sử dụng các thực phẩm giàu nước như dưa hấu hoặc dưa chuột cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, bạn nên rắc một ít muối lên trên để bổ sung điện giải.
Sử dụng vitamin B để phục hồi năng lượng và vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch
Một số triệu chứng sau say rượu là biểu hiện của việc thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin B12 – vitamin này bị ảnh hưởng rất nhiều bởi rượu.
Theo Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ, vitamin B chịu trách nhiệm về năng lượng, chức năng não, giúp hệ miễn dịch và hệ thần kinh hoạt động bình thường. Vitamin B bị cạn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và có mức năng lượng thấp. Để bù lại lượng vitamin B đã mất, bạn nên ăn trứng – đây là một nguồn bổ sung vitamin B tuyệt vời.
Bổ sung vitamin B và C để phục hồi năng lượng và tăng sức đề kháng.
Một loại vitamin khác bạn cần bổ sung sau say rượu là vitamin C. Một nghiên cứu cho thấy uống rượu làm hệ thống miễn dịch suy yếu, làm giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể. Để ngăn ngừa bạn bị cảm lạnh, nhiễm virus và mắc các bệnh tiềm ẩn khác sau say rượu, bạn hãy nạp vitamin C vào cơ thể qua các loại trái cây và rau quả như bông cải xanh, cam, ớt chuông đỏ, kiwi và dâu tây,…
Tăng lượng đường trong máu với carbohydrate
Rượu có khả năng ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn, khiến bạn cảm thấy càng thêm mệt mỏi, khó chịu và suy nhược. Uống quá nhiều rượu gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình chuyển hoá glucose, vì vậy ăn một bữa ăn nhẹ có nhiều carbs và đường sẽ giúp làm tăng lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng ngay lập tức. Một gợi ý cho bạn là bánh mì với mật ong.
Ngoài ra, phở gà cũng là một sự lựa chọn tốt. Phở gà chứa một lượng carbs và protein lớn, thêm một ít cần tây và cà rốt để bổ sung các vitamin và khoáng chất sẽ giúp bạn bổ sung những chất dinh dưỡng bị mất vì uống rượu.
Sử dụng gừng để giảm buồn nôn
Bạn cảm giác buồn nôn sau khi say rượu? Nhiều bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng gừng là một trong những biện pháp tự nhiên tốt để làm giảm sự khó chịu của dạ dày, gây buồn nôn.
Sử dụng gừng để giảm buồn nôn do uống rượu.
Các hoạt chất có trong gừng được cho là giúp giảm đau dạ dày và hỗ trợ tiêu hoá. Một phân tích tổng hợp cho thấy gừng làm giảm nôn mửa 60% và mệt mỏi 80% ở những người bị ung thư đang được điều trị hóa trị. Một đánh giá khác cho thấy gừng có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ gan tiềm năng.
Tập thể dục
Các chuyên gia khuyên chúng ta sau mỗi lần say rượu thì nên tập thể dục, thể dục được cho rằng là một trong những phương pháp tốt nhất vì nó tăng lưu lượng oxy đến não và tăng hormone thúc đẩy tâm trạng, nâng cao mức năng lượng.. Ngoài ra, tập thể dục cũng làm tăng sự đào thải các độc tố của cơ thể.
Tuy vậy, chúng ta cũng chỉ nên tập các bài tập phù hợp sức khỏe sau một trận nhậu say với cường độ thấp đến trung bình, vì sau khi say rượu, khả năng chú ý, ra quyết định và phối hợp cơ bắp của họ sẽ bị suy giảm.
Ngủ nhiều hơn để khôi phục nhịp sinh học
Một trong những biện pháp giảm khó chịu nôn nao sau say rượu mà bạn nên thử chính là ngủ nhiều hơn. Khi bạn say rượu, rượu khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nhưng nó lại ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, khiến cho bạn không thể đi vào giấc ngủ sâu có tác dụng phục hồi. Rượu làm gián đoạn nhịp sinh học của bạn, khiến bạn không thể bước vào giai đoạn REM của giấc ngủ.
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Nếu bạn cảm thấy quá đau đầu khi say rượu và cần giảm bớt cơn đau, bạn có thể xin ý kiến của các chuyên gia y tế về sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, natri naproxen,… Tuy nhiên, những loại thuốc này ảnh hưởng đến dạ dày của bạn, vì vậy hãy bỏ qua nếu bạn bị đau dạ dày.
Bạn cần đặc biệt lưu ý không sử dụng paracetamol để giảm đau đầu do rượu, vì nếu sử dụng hoạt chất này sau khi uống rượu sẽ gây hại cho gan.
BoniAncol + - Bí quyết chống say rượu, giải rượu nhanh chóng
BoniAncol + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ, chứa thành phần chính là N-Acetylcystein – chất xúc tác chuyển hóa rượu trực tiếp thành acid acetic (giấm ăn), bỏ qua bước chuyển hóa thành acetaldehyd. Nhờ đó, nồng độ chất acetaldehyde được giảm thiểu tối đa, người dùng sẽ uống được nhiều rượu hơn, ít say xỉn hơn, đồng thời bảo vệ được gan, thận trước các tác hại của rượu.
Ngoài thành phần N - Acetylcystein, BoniAncol + còn có:
- L-glutamine: có tác dụng giúp kích thích tăng tiết serotonin trong não, tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện chức năng não, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi về trạng thái bình thường.
- Rễ cây Kava: góp phần giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung, từ đó người uống rượu có thể làm chủ được bản thân, điều chỉnh được hành vi của mình.
- Magie và vitamin B6: hai thành phần dễ bị thiếu hụt ở người thường xuyên uống rượu, bổ sung chúng giúp giảm nguy cơ đột quỵ.
Những tác dụng vượt trội của BoniAncol +
Với những thành phần ưu việt như vậy cùng với công nghệ bào chế tiên tiến hàng đầu thế giới Microfluidizer, để phòng ngừa say xỉn xảy ra bạn chỉ cần dùng 2-4 viên BoniAncol + trước khi uống rượu 30 phút, còn nếu khi bạn đã say rồi thì BoniAncol + giúp giải rượu hiệu quả sau 1 tiếng, ngủ dậy sẽ cảm thấy không bị mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn nữa.
Trên đây là 9 lời khuyên của chuyên gia giúp bạn giảm sự khó chịu do rượu. BoniAncol + là một sản phẩm an toàn và hiệu quả của Mỹ giúp bạn hạn chế say rượu, bảo vệ gan và sức khỏe của bạn khỏi tác hại của rượu. Tuy vậy, bạn hãy nhớ rằng, rượu không chỉ mang lại sự khó chịu khi say mà nó còn có nhiều tác hại lâu dài cho sức khỏe, vì vậy cách tốt nhất để giảm khó chịu sau say rượu chính là hạn chế uống rượu. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
