Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn đường ruột gây nhiều triệu chứng tiêu hóa khó chịu như đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón. Hội chứng này liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hàng ngày của người bệnh. Chúng ta cùng tìm hiểu một số loại đồ ăn rất có lợi cho người mắc hội chứng này nhé!
Người mắc hội chứng ruột kích thích nên sử dụng loại thực phẩm nào?
Chế độ ăn cho người mắc hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích là tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa mãn tính rất dễ tái phát. Người bệnh khi tái phát sẽ gặp phải rất nhiều triệu chứng khó chịu như: đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, táo bón,…
Vì vậy, để hạn chế sự tái phát của hội chứng này, người bệnh cần tuân thủ một số nguyên tắc trong chế độ ăn uống sau:
- Đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể. Tránh kiêng khem quá mức dẫn đến suy nhược.
- Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
- Nên ăn chậm, nhai kỹ, hạn chế nuốt khí vào để tránh đầy hơi, chướng bụng.
- Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn đồ sống, đồ không hợp vệ sinh, không rõ nguồn gốc.
- Ăn nhiều rau xanh nhiều chất xơ nếu đang gặp tình trạng táo bón. Ngược lại, nếu bị tiêu chảy, bạn nên giảm bớt đồ ăn nhiều chất xơ.
- Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể (1,5 – 2,5 lít/ngày).
- Hạn chế những chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có gas.
5 loại thực phẩm rất có lợi cho người mắc hội chứng ruột kích thích
5 loại thực phẩm rất có lợi cho người mắc hội chứng ruột kích thích
Chúng ta cùng tìm hiểu 5 loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe người mắc hội chứng ruột kích thích nhé!
Các loại thịt nạc
Những loại thịt nạc là nguồn cung cấp protein cho cơ thể. Protein dễ tiêu hóa và không bị lên men do vi khuẩn đường ruột. Vì vậy, sử dụng thịt nạc sẽ không làm người bệnh bị đầy hơi hay khó chịu ở bụng.
Người bệnh nên tránh những loại thịt mỡ, chất béo động vật hoặc đồ ăn nhiều dầu mỡ vì chúng khiến ruột co thắt nhiều hơn, gây đau và khó chịu vùng bụng. Bạn nên thay thế chất béo động vật bằng dầu thực vật.
Thịt nạc sẽ không làm người bệnh bị đầy hơi hay khó chịu ở bụng.
Cá hồi và một số loại cá giàu Omega-3
Omega-3 là loại acid béo có khả năng chống viêm rất tốt cho sức khỏe người mắc hội chứng ruột kích thích. Omega-3 còn giúp giảm căng thẳng, lo âu – một trong những nguyên nhân gây khởi phát các cơn co thắt.
Omega-3 còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, não bộ và giảm nguy cơ mắc phải một số bệnh ung thư (ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết).
Các loại cá giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá trích, cá thu, cá mòi, cá tuyết đen, cá thịt trắng…
Cá hồi chứa nhiều Omega-3.
Các loại rau củ và trái cây FODMAP thấp
FODMAP là khái niệm chỉ các carbohydrate chuỗi ngắn được hấp thu kém qua đường tiêu hóa. Chúng khiến đường ruột khó hấp thụ, gây ra đầy hơi, chướng bụng, có thể đi kèm tiêu chảy hoặc táo bón.
Vì vậy, người mắc hội chứng ruột kích thích nên sử dụng những loại rau củ và trái cây có FODMAP thấp.
Những loại rau củ có FODMAP thấp như: Cà chua, bí đao, khoai tây, ớt chuông,…
Những trái cây có FODMAP thấp như: Chuối, việt quất, dưa lưới, nho, kiwi, cam quýt, đu đủ, dứa, dâu, bưởi,…
Người bệnh nên lựa chọn đồ ăn FODMAP thấp.
Các loại quả hạch
Quả hạch là nguồn cung cấp chất xơ, protein và các axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn chứa chất béo không bão hòa giúp giảm cholesterol, phòng ngừa các bệnh lý tim mạch. Các nghiên cứu cũng cho rằng loại chất béo này tốt cho đường ruột và cải thiện các triệu chứng của IBS.
Một số loại quả hạch người bệnh nên sử dụng như: Hạnh nhân, quả hạch brazil, hạt phỉ, hạt mắc ca, quả hồ đào, quả óc chó,…
Quả hạch là nguồn cung cấp chất xơ, protein và các axit béo omega-3.
Các loại sữa chua lên men
Người mắc IBS nên sử dụng những loại sữa chua không đường trong chế độ ăn hàng ngày. Sữa chua cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin, khoáng chất và đặc biệt là lợi khuẩn.
Những lợi khuẩn này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể sản sinh ra các loại hormone như serotonin, dopamin,… giúp giảm căng thẳng, stress.
Sữa chua cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn.
Chế độ sinh hoạt cho người mắc hội chứng ruột kích thích
Ngoài một thực đơn ăn lành mạnh và khoa học, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt khác như:
- Tránh làm việc, lao động quá sức, lo âu, mất ngủ, căng thẳng kéo dài,…
- Giữ tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái, sống lành mạnh, không nên quá lo lắng về bệnh lý của mình.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên như: ngồi thiền, yoga, chạy bộ,…
- Tạo lập lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ, đúng giờ.
- Hãy luyện tập thói quen đi ngoài mỗi ngày một lần vào đúng một khung giờ cố định.
Bên cạnh những phương pháp trên, người bệnh cũng nên sử dụng thêm những sản phẩm từ thảo dược tự nhiên giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa một cách toàn diện, hiệu quả mà lại an toàn, không tác dụng phụ. BoniBaio+ chính là sản phẩm sẽ giúp bạn thực hiện điều này!
Sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ.
BoniBaio+ - sản phẩm giúp kiểm soát hội chứng ruột kích thích toàn diện
BoniBaio+ từ Mỹ là sản phẩm có chứa nhiều loại thảo dược quý, các dưỡng chất và các vi khuẩn có lợi giúp kiểm soát tình trạng rối loạn chức năng đường tiêu hóa một cách toàn diện.
BoniBaio+ có tác dụng như thế nào?
Giảm tình trạng co thắt
Những thảo dược như lá bài hương, du đỏ, bạc hà giúp giảm tần suất tái phát các cơn co thắt đại tràng, giảm nhanh những cơn đau quặn bụng và giảm đầy hơi.
Bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa
- Lô hội và gừng giúp làm liền các vết loét, phục hồi niêm mạc đại tràng.
- Hoàng liên có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa khỏi những vi khuẩn có hại.
- Bạch truật có tác dụng giảm loét niêm mạc đường tiêu hóa và giúp người bệnh cầm tiêu chảy, giảm đau quặn; nhuận tràng ở bệnh nhân táo bón, thiết lập lại sự cân bằng cho hệ tiêu hóa.
- Papain từ đu đủ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn
Ổn định hệ vi sinh đường ruột
BoniBaio+ cung cấp tới 6 tỷ bào tử lợi khuẩn giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột. Những loại lợi khuẩn này gồm:
- Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus Casei.
- Bifidobacterium Bifidum, Bifidobacterium Longum, Bifidobacterium Lactic.
Ngoài ra, Inulin trong BoniBaio+ là nguồn bổ sung lượng lớn chất xơ - là “thức ăn” của vi khuẩn có lợi. Đồng thời, Inulin còn giúp loại bỏ các gốc tự do, ức chế vi khuẩn có hại, làm cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột.
Giúp an thần, giảm căng thẳng
L-arginine và 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) hỗ trợ cơ thể sản xuất serotonin, giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng co thắt đại tràng vô cùng hiệu quả. Nhờ đó, BoniBaio+ giúp người sử dụng luôn giữ được tâm trạng thoải mái, giảm tần suất tái phát bệnh lý.
Thành phần của BoniBaio+.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniBaio+
Đã có gần 10 năm lưu hành trên thị trường, BoniBaio+ đã giúp cho hàng vạn khách hàng mắc phải hội chứng ruột kích thích không còn phải lo lắng về tình trạng bệnh. Chúng ta cũng nghe những chia sẻ của họ nhé!
Chị Mai Thị Dung, 45 tuổi, ở xóm 2 thôn Nham Lang, xã Tân Tiến, Hưng Hà, Thái Bình, điện thoại: 039.918.5143.
Chị Dung chia sẻ: “Chị bị đại tràng co thắt 5 năm rồi, ban đâu chị cứ nghĩ do bụng yếu, tiêu hóa kém nên mới hay bị đau bụng. Cho đến khi chị bị đi ngoài liên tục, vừa đi xong lại phải chạy đi tiếp, cứ ăn gì lạ là lại tiếp diễn như thế. Chị đi khám, bác sĩ bảo chị bị đại tràng co thắt và kê cho thuốc tây. Chị uống thuốc đầy đủ lắm, ăn uống cũng kiêng khem nhiều mà tình trạng cũng không cải thiện mấy. Cứ dừng thuốc là những triệu chứng đó lại quay lại. Do đó, chị bị stress nên bệnh lại ngày càng tệ hơn, chị chán lắm.”
“Tình cờ, chị đọc được về sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ. Sau khi sử dụng được 2 lọ, chị thấy bụng dạ đã êm dịu hơn. Tình trạng chướng bụng, đầy hơi cũng giảm bớt. Sau 4 lọ, chị mới thấy chuyển biến rõ ràng, phân đi thành khuôn, mỗi ngày chị đi có một lần sau khi ngủ dậy thôi. Chị cũng không thấy các cơn đau quay lại nữa , tâm trạng cũng thoải mái hơn, không bị stress nữa. Tất cả là nhờ BoniBaio+ đấy.”
Chị Mai Thị Dung, 45 tuổi
Anh Nguyễn Ngô Lâm, 44 tuổi, ở tổ 7, Long Đức 3, Tam Phước, Biên Hòa, Đồng Nai, điện thoại: 0918.540.679.
Anh Lâm chia sẻ: “Anh bị hội chứng ruột kích thích hành hạ ngót nghét đã 10 năm. Căn bệnh này bắt đầu từ những căng thẳng kéo dài trong công việc đầy áp lực. Anh thường xuyên bị đau quặn bụng, co cứng nổi cục ở dọc khung đại tràng. Công việc anh lại hay phải tiếp khách, uống rượu bia. Mỗi lần như vậy, anh đều bị đau bụng vật vã, tiêu chảy, phân lỏng nát không thành khuôn. Anh cứ đi xong anh lại buồn đi tiếp nên phải ra vào nhà vệ sinh liên tục. Sức khỏe anh giảm sút đáng kể, tâm lý lúc nào cũng chán nản. Anh mệt mỏi lắm.”
“Thật may mắn, anh gặp được sản phẩm BoniBaio+ của Mỹ. Sau khi dùng hết 3 lọ với liều 4 viên/ngày, bụng anh đã êm ru. Sau 1 tháng, việc đi vệ sinh của anh đã trở lại bình thường rồi, đều đặn mỗi ngày 1 lần vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy, phân cũng thành khuôn, thành hình rồi. Dù công việc vẫn phải rượu bia đều đặn, lại còn rất nhiều áp lực nhưng từ ngày có BoniBaio+, anh không còn gặp phải những cơn đau bụng và tiêu chảy lần nào. Anh khỏe hơn nhiều rồi, cân nặng tăng đều, tinh thần phấn chấn hơn hẳn. Anh phải công nhận là BoniBaio+ hiệu quả thật.”
Anh Nguyễn Ngô Lâm, 44 tuổi.
Hy vọng, bài viết trên đã cung cấp được nhiều thông tin hữu ích để người mắc hội chứng ruột kích thích lựa chọn được những thực phẩm phù hợp cho chế độ ăn hàng ngày. BoniBaio+ là sản phẩm ưu việt từ Mỹ sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng rối loạn tiêu hóa và ngăn ngừa các cơn co thắt tái phát. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì, xin quý độc giả vui lòng gọi điện đến số hotline miễn cước 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!
XEM THÊM:
.jpg)
