Top 5 loại trà thảo mộc phổ biến nhất giúp ngủ ngon, giảm mất ngủ

      Trà thảo mộc là một loại thức uống vô cùng quen thuộc và cũng đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe. Dùng trà thảo mộc để giúp ngủ ngon và chống mất ngủ là biện pháp đã được nhiều người sử dụng từ rất lâu trước đây. Vậy, những loại trà thảo mộc nào có tác dụng hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ? Chúng ta cùng tìm hiểu điều này trong bài viết dưới đây nhé!

Top 5 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon, chống mất ngủ

Top 5 loại trà thảo mộc phổ biến nhất giúp ngủ ngon, giảm mất ngủ

   Khác với các loại trà có  nguồn gốc từ cây chè, trà thảo mộc là loại đồ uống thường được kết hợp bởi nhiều loại hoa, quả, hạt,... của nhiều loại thực vật khác nhau. Các nguyên liệu có thể ở dạng tươi hoặc phơi khô, rồi được pha với nước nóng hay đun sôi lấy nước uống. Trà thảo mộc thường có mùi vị thơm ngon và có ích cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa thích sử dụng.

     Để giúp ngủ ngon và chống mất ngủ, người ta thường sử dụng những loại trà thảo mộc như:

Trà  táo đỏ kỷ tử

   Đây là loại đồ uống có tác dụng cải thiện giấc ngủ, tăng cường chức năng não bộ và rất tốt cho tim mạch. Cách làm loại trà này cũng vô cùng đơn giản:

+ Táo đỏ (3 - 5 trái) rửa sạch, sau đó cắt nhỏ thành các lát mỏng. Kỷ tử chỉ cần rửa sạch với nước.

+ Bạn lấy khoảng 500ml nước, đến sôi rồi cho kỷ tử và táo đỏ vào, tiếp tục đun thêm 10 phút thì tắt bếp.

+ Bạn có thể để nguội rồi dùng luôn hoặc thêm đường phèn hoặc mật ong để tăng thêm mùi vị.

Trà táo đỏ kỷ tử giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trà long nhãn hoa cúc

   Long nhãn chính là phần cùi của quả nhãn đã được bỏ hạt và phơi khô, có màu vàng nâu, mùi thơm nhẹ. Hoa cúc là loại thảo dược với nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe tim mạch và giúp giảm căng thẳng, stress. Trà long nhãn hoa cúc là loại đồ uống vô cùng bổ dưỡng và giúp ngủ ngon, chống mất ngủ hiệu quả.

   Cách làm trà long nhãn hoa cúc như sau:

+ Long nhãn và hoa cúc được ngâm với nước ấm trong 10 phút, rửa sạch hết cặn bẩn và để ráo nước.

+ Bạn lấy 2 lít nước đun với 20 gram hoa cúc khô và đun sôi, sau đó hạ lửa nhỏ và để từ 8 - 10 phút.

+ Bạn vớt hết hoa cúc ra, thêm đường phèn và đun đến khi tan hết.

+ Cuối cùng, bạn thêm long nhãn vào và đun tiếp trong 2 - 3 phút, rồi tắt bếp. Để tăng thêm tác dụng, bạn có thể cho thêm một số loại thảo dược khác như: Táo đỏ, hạt sen, kỷ tử,...

Trà long nhãn hoa cúc kết hợp với táo đỏ giúp ngủ ngon và sâu giấc

Trà oải hương

    Trà hoa oải hương được làm bằng cách ủ nụ hoa oải hương trong nước nóng, tạo ra một loại nước giải khát màu tím với hương vị và mùi thơm đặc trưng. Trà hoa oải hương có thể giúp thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng một cách hiệu quả ở người cao tuổi.

    Cách pha trà oải hương như sau:

+ Bạn đun sôi nước rồi cho vào trong một ấm trà.

+ Bạn cho hoa oải hương vào trong túi lọc hoặc dụng cụ lọc trà, cho vào trong nước sôi và ủ trong 8 - 10 phút. Mỗi 250ml nước bạn cho khoảng 2 thìa cafe oải hương.

+ Bạn rót ra cốc, thêm một chút mật ong để tăng hương vị.

Trà oải hương giúp giảm căng thẳng, stress

Trà nữ lang

   Cây nữ lang là một loại thảo dược được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc dân gian giúp an thần, trị mất ngủ. Thành phần quan trọng nhất trong cây nữ lang là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates. Chúng có khả năng gắn kết vào thụ thể GABA, giúp giảm căng thẳng và bất an, giảm kích thích, tạo cảm giác dễ ngủ.

  Bộ phận được dùng nhiều nhất là rễ cây nữ lang. Mỗi lần, bạn nên pha khoảng 300 – 600 mg rễ cây nữ lang vào nước ấm và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Bạn có thể uống kèm một ít mật ong hoặc siro táo.

Trà nữ lang giúp an thần, giảm mất ngủ

Trà lạc tiên

     Lạc tiên cũng là loại thảo dược được sử dụng trong nhiều bài thuốc dân gian trị mất ngủ, giúp điều hòa giấc ngủ và giảm suy nhược thần kinh.

   Mỗi lần, bạn sử dụng 50 gram lạc tiên khô, rửa với nước nhiều lần để loại bỏ bụi bẩn. Tiếp đó, bạn đun lạc tiên khô cùng khoảng 1,5 – 2 lít nước, tới khi sôi thì tắt bếp, hãm thêm 5 – 10 phút. Cuối cùng, bạn lọc nước trà lạc tiên sử dụng mỗi ngày, có thể thay thế nước lọc.

Trà lạc tiên giúp điều hòa giấc ngủ

    Những loại trà thảo mộc trên đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng mất ngủ, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, với bệnh nhân mất ngủ nặng thì nếu chỉ sử dụng các loại trà trên thì giấc ngủ vẫn khó có thể quay trở lại. Để cải thiện tình trạng mất ngủ một cách tối ưu nhất, ngoài việc sử dụng trà thảo mộc bạn nên kết hợp đồng thời các giải pháp dưới đây.

Một số biện pháp giúp ngủ ngon, giảm mất ngủ

- Tập ngủ sớm, ngủ vào một khung giờ nhất định, hạn chế thức khuya.

- Không sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính bảng, laptop,...) trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút - 1 tiếng.

- Giữ không gian phòng ngủ tối, tránh ánh sáng và tiếng ồn, nhiệt độ phù hợp.

- Thư giãn trước khi ngủ 30 phút bằng cách: Tập yoga nhẹ nhàng, thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ,...

- Buổi trưa không nên ngủ quá 30 phút.

Đọc sách trước khi ngủ giúp thư giãn tinh thần và dễ ngủ

- Sử dụng sản phẩm hỗ trợ ngủ ngon, lấy lại giấc ngủ sâu ngon BoniSleep ⁺ của Mỹ.

BoniSleep⁺ - Bí quyết đẩy lùi tình trạng mất ngủ, lấy lại giấc ngủ ngon

    BoniSleep⁺ là sản phẩm có chứa nhiều loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng từ lâu trong việc giúp cải thiện tình trạng mất ngủ như: Cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai,…

    Cùng với đó, BoniSleep⁺ được bổ sung thêm nhiều loại hoạt chất đặc biệt như: Melatonin, lactium, 5-HTP, L-theanine, GABA. Những hoạt chất này sẽ giúp giảm căng thẳng, stress, điều hòa giấc ngủ theo đúng chu kỳ ngày - đêm, giúp ngủ ngon và sâu giấc.

     Các vitamin và nguyên tố vi lượng như: Magie oxit và vitamin B6 giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, giảm suy nhược và ổn định hoạt động của não bộ.

Thành phần của BoniSleep⁺

    Các thành phần của BoniSleep⁺ được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer, giúp đưa các thành phần về kích thước Nano (dưới 70 nm). Từ đó, sản phẩm có độ ổn định cao, loại bỏ được nhiều loại tạp chất, giúp đưa khả năng hấp thu lên 100%.

Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep⁺

    Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep⁺ đã giúp hàng vạn khách hàng cải thiện được tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ từ họ nhé!

Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi, ở tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, số điện thoại: 0986.081.025.

Anh Quý chia sẻ: “Anh bị mất ngủ bắt đầu từ hồi tháng 1 năm 2008 vì áp lực công việc nhiều quá. Ban ngày đi làm, tối đến anh vẫn phải thức làm việc đến tận đêm khuya. Thời gian đầu, anh chỉ khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu. Về sau, anh bị mất ngủ trắng đêm. Từ ngày đó, đầu anh lúc nào cũng đau nhức dữ dội, anh chán nản, sợ sệt mọi thứ, nhiều lúc quẫn trí, anh muốn tự tử chết quách đi cho xong. Anh đã sử dụng nhiều loại thảo dược nhưng không thấy hiệu quả gì nhiều. Anh chuyển sang dùng thuốc tây thì thấy ngủ được, nhưng lúc dậy rất mệt mỏi, mà cũng chỉ được một thời gian thôi.”

“Tình cờ, anh biết đến sản phẩm BoniSleep⁺ qua một lần đọc trên báo Dân Trí nên mua về dùng thử, kết hợp với sử dụng thuốc tây. Sau 1 tháng, anh đã ngủ được khoảng 5 – 6 tiếng mỗi đêm nên anh xin bác sĩ giảm liều thuốc tây xuống. Kiên trì sử dụng BoniSleep⁺ thêm 1 tháng nữa, anh đã ngủ một mạch từ 10 giờ tối đến tận 6 giờ sáng, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn nhiều. Anh ngủ được trở lại nên tinh thần lúc nào cũng sảng khoái, tràn đầy sức sống, cơ thể khỏe mạnh hơn, da dẻ hồng hào, chứng đau đầu cũng tan biến lúc nào không hay.”

Anh Đỗ Thanh Quý, 39 tuổi.

     Hy vọng, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin hữu ích về các loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon, giảm mất ngủ. Sản phẩm BoniSleep⁺ chính là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn luôn có được một giấc ngủ chất lượng nhất. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn quý độc giả!

XEM THÊM:

• Top 5 quyển sách nên đọc vào buổi tối để ngủ ngon hơn
• Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều: Đâu là giải pháp khắc phục?