Tinh trùng loãng tuy không ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và an toàn tính mạng của nam giới nhưng lại ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản và phong độ, bản lĩnh phái mạnh. Vậy những yếu tố nào dễ dẫn đến việc tinh trùng bị loãng? Và nam giới nên ăn gì để có tinh trùng đặc? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Nam giới nên ăn gì để có tinh trùng đặc
Nguyên nhân gây tình trạng tinh trùng loãng là gì?
Bình thường, tinh dịch là hỗn hợp chất lỏng màu trắng đục, dạng sệt, có độ nhầy và dính. Tinh trùng loãng là tình trạng tinh dịch khi xuất ra khỏi cơ thể có hiện tượng loãng, trong suốt, số lượng tinh trùng ít. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh ở nam giới nên rất đáng được quan tâm. Có một số yếu tố làm tăng nguy cơ tinh trùng loãng thường gặp dưới đây:
Rối loạn nội tiết tố
Nội tiết tố hay còn gọi là hormone, là những chất hóa học được sản xuất ra từ một số tế bào đặc hiệu sau đó được đưa vào hệ thống tuần hoàn, đi đến các cơ quan và phát huy tác dụng sinh lý của nó.
Các hormone đóng vai trò quan trọng nhất đối với sự sản sinh tinh dịch đó là LH, FSH và testosterone. Dù theo cơ chế nào, sự suy giảm hay mất cân bằng của các hormone trên đều dẫn đến suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đặc biệt hay gặp nhất là tình trạng suy giảm hormone testosterone khi nam giới bước sang độ tuổi mãn dục hoặc do một vài nguyên nhân khác.
Lối sống thiếu khoa học
Thường xuyên thức khuya, dậy muộn, làm việc quá sức, nghỉ ngơi không đầy đủ, lạm dụng hành vi thủ dâm hoặc quan hệ tình dục,… là một số thói quen sinh hoạt xấu mà rất nhiều nam giới gặp phải gây ảnh hưởng số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra căng thẳng, stress, mất ngủ cũng làm cho các “chú tinh binh” trở nên ốm yếu, giảm khả năng thụ thai với trứng.
Ăn uống không lành mạnh
Việc bổ sung không đầy đủ một số dưỡng chất quan trọng như vitamin E, vitamin A, một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên tinh hoàn và gây giảm sinh tinh. Thiếu vitamin B còn tác động trực tiếp lên tuyến yên và gián tiếp lên tinh hoàn gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.
Thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích làm giảm khả năng sinh tinh, giảm độ di động của tinh trùng, dẫn đến tinh trùng loãng và yếu.
Uống rượu bia, hút thuốc lá ảnh hưởng xấu tới chất lượng tinh trùng nam giới
Môi trường
Các chất độc hại ô nhiễm, nhiệt độ quá khắc nghiệt, phóng xạ, từ trường,… là một số tác nhân tiêu biểu từ môi trường gây ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Chúng có thể gây hủy hoại khả năng sinh tinh, hơn nữa là làm tổn thương nhiễm sắc thể gây ra bất thường về vật chất di truyền, dị dạng tinh trùng, tinh trùng bất hoạt,…
Bệnh lý
Có rất nhiều bệnh lý có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng của cơ thể nam giới gây ra tinh trùng yếu. Đặc biệt hay gặp như là tình trạng viêm nhiễm tại cơ quan sinh dục, viêm đường sinh dục khiến các biểu mô sinh tinh bị phá hủy, suy giảm khả năng sản xuất tinh trùng. Ngoài ra còn có bỏng, chấn thương, bệnh nội tiết, bệnh rối loạn chuyển hóa, bệnh ung thư,…
Sử dụng một số loại thuốc
Thuốc nội tiết tố, cimetidine, spironolactone, colchicine, hóa chất điều trị ung thư,… đều có thể dẫn đến tình trạng tinh trùng loãng và yếu khi nam giới sử dụng. Vì thế bạn cần trao đổi kỹ với bác sĩ khi được chỉ định uống các loại thuốc tây y như vậy.
Để phòng ngừa và khắc phục tình trạng tinh trùng loãng, tinh trùng yếu, bạn cần nhận thức và tránh được các yếu tố nguy cơ nêu trên, điều chỉnh chế độ ăn uống, lối sống cho khoa học và có những biện pháp bổ sung phù hợp. Đặc biệt về việc ăn uống, bạn nên tăng cường các loại thực phẩm tốt cho khả năng sản xuất “tinh binh” và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Ăn gì để có tinh trùng đặc - Top 10 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng
Dưới đây là một số gợi ý cụ thể cho cánh mày râu có thêm những lựa chọn thực phẩm tốt, giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng để có tinh trùng đặc và khỏe mạnh như mong muốn.
Trứng
Trứng không chỉ đối với sức khỏe nói chung mà còn rất tốt cho sinh lý đàn ông nói riêng. Đây là thực phẩm không thể thiếu đối với những người bị loãng tinh trùng. Trong trứng có nhiều protein và vitamin E cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, có thể cải thiện sinh lý của nam giới và làm tăng số lượng tinh trùng trong tinh dịch.
Hàu biển
Hàu biển là loại hải sản chứa rất nhiều kẽm và là thực phẩm rất tốt cho nam giới bị loãng tinh trùng và các vấn đề về sinh lý khác. Hàm lượng dồi dào kẽm trong hàu biển sẽ giúp tăng cường sản xuất testosterone giúp ổn định hoạt động sinh dục của nam giới, phòng ngừa chứng xuất tinh sớm, đảm bảo chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, hàu biển chứa nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho quá trình hình thành tinh trùng.
Hàu biển chứa nhiều kẽm tốt cho sinh lý nam giới
Thịt bò
Thịt bò cũng là loại thực phẩm giàu kẽm và selen. Đây là 2 nguyên tố có vai trò quan trọng trong sản xuất hormone testosterone và tinh trùng ở nam giới. Có khoảng 3,64 mg kẽm trong 100g thịt bò nạc. Bạn nên bổ sung thịt bò vào thực đơn ăn uống với tần suất khoảng 2 lần trong tuần.
Quả óc chó
Quả óc chó rất giàu omega 3. Theo một nhóm các nhà nghiên cứu đến từ đại học California, Los Angeles và đại học Connecticut cho biết nếu tiêu thụ 75 gram quả óc chó hàng ngày giúp tăng tuổi thọ, hình thái và khả năng vận động của tinh trùng ở nam giới trong độ tuổi từ 21 đến 35 tuổi.
Súp lơ xanh
Lượng axit folic dồi dào trong súp lơ xanh rất tốt cho những người bị loãng tinh trùng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, axit folic có khả năng tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, đây là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe sinh sản của nam giới.
Măng tây
Măng tây là loại rau rất tốt đối với sức khỏe sinh lý của nam giới. Các dưỡng chất trong măng tây như chất xơ, axit folic và các vitamin có khả năng nâng cao chất lượng của tinh trùng, giúp các tinh binh khỏe mạnh và ngăn ngừa chứng tinh trùng loãng.
Chuối
Chuối là một trong những trái cây dinh dưỡng hàng đầu cho sức khỏe. Đặc biệt, nó còn hỗ trợ rất tốt cho hoạt động sản xuất tinh trùng. Các enzym và bromelain trong chuối có khả năng điều hòa hormone giới tính. Vitamin A, B và C trong chuối cũng tham gia vào tăng số lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng, giảm nguy cơ tinh trùng yếu.
Tỏi
Tỏi từ lâu đã được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong tỏi có chứa nhiều chất allicin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa viêm nhiễm và có khả năng tăng cường lưu thông máu.
Ngoài ra trong tỏi còn chứa selenium – một chất giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng. Ăn 1 đến 2 tép tỏi có thể góp phần khắc phục tình trạng tinh trùng yếu, tinh trùng loãng.
Ăn tỏi giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, tinh trùng loãng
Cà chua
Cà chua là nguồn cung cấp lycopene cao - một chất được cho là có tác dụng tăng khả năng vận động, cấu trúc và hoạt động của tinh trùng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép cà chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới vô sinh.
Hạt bí đỏ
Hạt bí đỏ có chứa chất chống oxy hóa, axit amin và phytosterol, có thể làm tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt bí ngô có thể làm tăng nồng độ testosterone trong huyết thanh, số lượng tinh trùng, khả năng vận động và tuổi thọ của tinh trùng.
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, các chuyên gia cũng cho rằng, để khắc phục nhanh và hiệu quả tình trạng tinh trùng yếu, tinh trùng loãng, nam giới nên sử dụng thêm các tinh chất từ thiên nhiên giúp tăng cường sức khỏe, tăng số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Một trong những giải pháp hàng đầu trên thị trường hiện nay mà bạn nên tham khảo đó là BoniSeal + đến từ Mỹ.
BoniSeal + - cải thiện chất lượng tinh trùng và khả năng sinh lý nam giới bằng tinh chất thiên nhiên
BoniSeal + là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, do tập đoàn Viva Nutraceuticals (tập đoàn sản xuất dược phẩm và thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới) sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP của FDA Hoa Kỳ và Tổ chức y tế thế giới WHO. Hơn nữa sản phẩm này còn được ứng dụng công nghệ nano - Microfluidizer giúp loại bỏ tạp chất, tăng độ ổn định, độ hấp thu từ đó nâng tác dụng các thành phần lên mức tối đa.
BoniSeal + công thức toàn diện nhất trong các dòng sản phẩm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới hiện nay. Đây là sự kết tinh hoàn hảo các tinh chất từ động vật, thảo dược cùng các vitamin và nguyên tố vi lượng thiết yếu. Các thành phần đó cụ thể là:
Sản phẩm BoniSeal +
- Nhóm tinh chất từ động vật cho tác dụng cải thiện sinh lý nam nhanh, mạnh và bền vững: tinh hoàn hải cẩu, albumin trứng, hàu biển, sữa ong chúa.
Đặc biệt nhất cần kể đến là tinh hoàn hải cẩu, chúng có chứa nhiều tinh chất quý giúp cơ thể tự tăng tiết hormone testosterone nội sinh. Không chỉ vậy, thành phần L- Arginine trong tinh hoàn của loài động vật này còn có hiệu quả cao trong việc giúp tăng nồng độ Nitric Oxide. Đây là chất giúp tăng khả năng và duy trì sự cương cứng cho người đàn ông hiệu quả. Ngoài ra, tinh hoàn hải cẩu còn được chứng minh có tác dụng rất tốt trong việc giúp sinh tinh ở nam giới, góp phần giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng.
- Nhóm thành phần từ thảo dược gồm có: Chiết xuất Guarana, Muira puama, lá Damiana, Boron, rễ cây Sarsaparilla, chiết xuất quả Cọ lùn.
Đây là những thảo dược được người dân khu vực Nam Mỹ - La tinh sử dụng từ rất lâu đời với mục đích cải thiện sức khỏe sinh lý, làm chậm quá trình mãn dục nam giới. Vì vậy chúng sẽ hiệp đồng với nhóm tinh chất động vật trên đẩy mạnh hiệu quả công dụng của sản phẩm.
- Nhóm vitamin và nguyên tố vi lượng bao gồm: Vitamin C, E, B3, B6, Kẽm. Nhóm này cung cấp dưỡng chất cần thiết cho quá trình sinh và dưỡng tinh, làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Nhờ được tổng hợp từ những tinh chất tốt nhất, BoniSeal+ rất hiệu quả trong việc giúp bổ thận, tăng cường sức khỏe, giúp cải thiện sinh lý nam, hỗ trợ nam giới khắc phục các trường hợp tinh trùng loãng, tinh trùng yếu, sinh lý yếu, di tinh, rối loạn cương dương, liệt dương,...
Sản phẩm đã được Bộ Y tế Việt Nam chứng nhận an toàn và cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Cánh mày râu hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng vì BoniSeal+ không có tác dụng phụ. Sản phẩm hiện đã có mặt tại các cửa hiệu thuốc tây lớn trên toàn quốc.
Mong rằng bài viết đã giúp bạn đọc nắm được những yếu tố nguy cơ gây ra tình trạng tinh trùng loãng, đồng thời giải đáp được băn khoăn ăn gì để có tinh trùng đặc. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy vui lòng gọi tới số 18001044 (miễn cước) để được tư vấn chi tiết.
XEM THÊM:
.jpg)
.jpg)
.png)
.jpg)
