Mục lục [Ẩn]
Melatonin được biết đến với công dụng nổi bật giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu. Thế nhưng các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, vai trò của melatonin không chỉ đơn thuần như vậy, nó còn được xem là chất chống oxy hóa mạnh bậc nhất, mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Vậy cụ thể những lợi ích đó là gì? Mời bạn đọc cùng tham khảo qua bài viết sau đây.
Melatonin mang lại lợi ích gì với sức khỏe?
Hai dạng tồn tại của melatonin
Melatonin là hormone được sản xuất ra tại tuyến tùng, đây là một tuyến có kích thước bằng hạt đậu, nằm ở khu vực trung tâm của não bộ. Hormone này có vai trò chính là điều chỉnh nhịp sinh học ngày – đêm, gây ra cảm giác buồn ngủ khi trời tối.
Thông thường, cơ thể con người có thể tự tạo ra melatonin vào ban đêm, tăng dần vào buổi tối khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc. Nồng độ hormone này sẽ suy giảm theo độ tuổi, tuổi càng cao thì lượng melatonin được tuyến tùng tiết ra ngày càng ít đi.
Đó là những điều đa số chúng ta đều biết về melatonin, thế nhưng ít ai biết rằng, thực chất hormone này có hai dạng tồn tại trong cơ thể con người đó là:
- Dạng nằm trong tuần hoàn máu: là dạng do tuyến tùng tiết ra và đi vào tuần hoàn máu, đây là loại liên quan chính đến tác dụng điều chỉnh nhịp sinh học ngày đêm.
- Dạng nội bào: melatonin nằm trong ty thể - bào quan có nhiệm vụ chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng cho tế bào sử dụng, vì thế mà nó còn được ví như nhà máy năng lượng của cơ thể chúng ta.
Melatonin nằm trong ty thể - nhà máy năng lượng của tế bào
Việc phát hiện ra dạng nội bào của melatonin là bước tiến đột phá giúp các nhà khoa học phát hiện ra nhiều vai trò quan trọng hơn nữa của loại hormone này liên quan đến khả năng chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ.
Melatonin – chất chống oxy hóa mạnh bậc nhất trong cơ thể con người
Theo thống kê, những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu đến từ các vấn đề: bệnh tim mạch, ung thư, bệnh lý rối loạn chuyển hóa (đái tháo đường, mỡ máu),… Và hầu hết trong số chúng được cho là có nguồn căn bắt đầu từ việc ty thể bị rối loạn chức năng hoặc bị phá hủy do sự tấn công của các phản ứng oxy hóa, các gốc tự do.
Thông thường, cơ thể ngăn ngừa cơ chế trên thông qua hệ thống các chất chống oxy hóa mà trong số đó điển hình nhất có thể kể đến như là glutathione. Thế nhưng các phát hiện mới đã chỉ ra rằng, melatonin thậm chí còn có thể đem lại tác dụng hiệu quả hơn glutathione.
Melatonin nằm ngay trong ty thể, nó không chỉ đơn thuần là chất chống oxy hóa mà còn là chìa khóa kích hoạt các chất chống oxy hóa khác bao gồm cả glutathione, thiết lập nên tác dụng ngăn chặn ảnh hưởng của các gốc tự do, bảo vệ ty thể khỏi sự phá hủy, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn. Có nhiều đánh giá cho rằng melatonin là chất chống oxy hóa mạnh gấp 2 lần vitamin E.
Nhờ đó mà melatonin đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, cụ thể sẽ có trong nội dung tiếp theo sau đây.
Melatonin có lợi ích gì với sức khỏe
Bên cạnh tác dụng tốt cho giấc ngủ như đã nêu, việc tăng cường melatonin đem lại một số lợi ích với sức khỏe khác như sau:
Melatonin tốt cho da
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Drugs in Dermatology (Tạp chí Y khoa Da Liễu của Anh), melatonin đã trở thành một thành phần chăm sóc da, giúp cải thiện và phục hồi làn da, chống lại các dấu hiệu lão hóa và tác nhân gây ô nhiễm.
Cũng theo nghiên cứu này, chất chống oxy hóa melatonin có hiệu quả hơn so với vitamin C và vitamin E. Thêm melatonin vào các sản phẩm chăm sóc da lại không có nguy cơ gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,...
Melatonin tốt cho da
Melatonin làm tăng hiệu quả của thuốc trị ung thư
Melatonin cho thấy có lợi ích chống ung thư, đồng thời theo một nghiên cứu mới của Đại học y khoa Tabriz, Iran (TUMS), kết hợp melatonin với các loại thuốc chống ung thư vú như tamoxifen giúp tăng cường khả năng tiêu diệt các tế bào ác tính.
Melatonin giúp giảm mệt mỏi căng thẳng
Một số nghiên cứu cho thấy melatonin giúp giảm mệt mỏi, lo âu, trị nhức đầu, trầm cảm, căng thẳng thần kinh,...
Cải thiện sức khỏe mắt
Melatonin là chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy melatonin có thể có lợi trong việc điều trị các bệnh như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Hỗ trợ cải thiện trào ngược dạ dày (GERD)
Melatonin đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự tiết axit trong dạ dày. Nó cũng làm giảm sản xuất oxit nitric, một hợp chất làm giãn cơ vòng thực quản dưới, khiến axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản.
Melatonin hỗ trợ cải thiện bệnh trào ngược dạ dày
Ngược lại thì việc thiếu hụt melatonin sẽ dẫn đến các tác hại như là: ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, gây viêm nhiễm, mất đi hàng rào chống oxy hóa quan trọng trong ty thể khiến bào quan này dễ bị hủy hoại và gây ra bệnh tật, dễ bị mắc các bệnh lý thoái hóa mãn tính và các vấn đề rối loạn chuyển hóa hơn.
Melatonin – không chỉ là “hormone của bóng tối”
Như chúng ta đã biết, melatonin được tuyến tùng sản xuất ra về ban đêm, khi không có ánh sáng mặt trời, vì thế mà nó còn được gọi với cái tên “hormone của bóng tối”. Lượng hormone này sẽ đi vào tuần hoàn máu, mang lại một số tác dụng điều hòa nhất định, thế nhưng đặc biệt quan trọng nó còn là nguồn dự trữ cho dạng melatonin nội bào. Khi melatonin trong ty thể bị thiếu hụt, cơ thể sẽ dùng melatonin trong tuần hoàn để bổ sung.
Bên cạnh đặc điểm đó, ít ai biết rằng dạng melatonin nội bào còn có thể được tăng cường hiệu quả hơn nhiều thông qua sự tác động của ánh sáng hồng ngoại. Nghiên cứu chỉ ra rằng, ánh sáng hồng ngoại thậm chí có thể đi qua vỏ não, tác động trực tiếp lên những tế bào não, tác động cả đến cột sống, kích thích tăng cường melatonin nội bào. Lợi ích trực tiếp của điều này là giúp duy trì nồng độ melatonin tại ty thể tốt hơn, đảm bảo tác dụng chống oxy hóa vô cùng quan trọng của chất này như đã nêu ở phần trên. Qua đó nó cũng gián tiếp giúp cho cơ thể không cần phải điều động thêm melatonin từ tuần hoàn máu, tránh thiếu hụt dạng melatonin này dẫn đến những ảnh hưởng trên nhịp sinh học và giấc ngủ.
Giải pháp giúp tăng cường melatonin, cải thiện giấc ngủ
Một trong những biện pháp tăng cường melatonin tự nhiên bạn tuyệt đối không thể bỏ qua chính sử dụng ánh sáng hồng ngoại.
Chúng ta có thể tiếp xúc với ánh sáng hồng ngoại thông qua ánh sáng mặt trời tự nhiên, lửa trại, lửa trong lò sưởi, nến, đèn sợi đốt, xông hơi hồng ngoại, đèn hồng ngoại...để tăng cường melatonin vào buổi tối. Điều này giúp không ít người cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng không nên sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Bởi những thiết bị này chứa ánh sáng xanh- loại ánh sáng không chứa tia hồng ngoại sẽ gây ra sự căng thẳng nhiều hơn và khó đi vào giấc ngủ.
Tăng cường tiếp xúc ánh sáng tự nhiên giúp ngủ ngon hơn
Bên cạnh những biện pháp đó, bạn cũng có thể sử dụng các giải pháp bổ sung melatonin. Một trong số những giải pháp nổi bật hàng đầu phải kể đến, không những chứa melatonin mà còn có rất nhiều thành phần thiên nhiên tốt cho giấc ngủ khác đó là BoniSleep + của Mỹ.
BoniSleep +- Cải thiện mất ngủ nhờ melatonin và các thành tố tự nhiên
BoniSleep + là sự kết hợp toàn diện của các loại thảo dược, vitamin và nguyên tố vi lượng, các chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài melatonin, trong công thức thành phần của BoniSleep + còn có:
- Lactium: Đây là một hoạt chất tinh chế từ đạm sữa có khả năng cải thiện giấc ngủ hiệu quả đến 66% (theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken Nhật Bản). Lactium tác động lên các thụ thể GABA – A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu căng thẳng lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.
- L-Theanine: là một thành phần có nhiều trong trà xanh, có khả năng đi tới các tế bào não dễ dàng, kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu căng thẳng. Ngoài ra, L-theanine còn làm tăng nồng độ hormone serotonin có tác dụng chống trầm cảm, lo âu.
- Ngọc trai: Giúp an thần, thanh nhiệt, trừ đờm, làm dịu căng thẳng (theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của giáo sư Đỗ Tất Lợi).
- Nhóm thảo dược an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon: cây nữ lang, hoa cúc, ashwagandha, rhodiola rosea, lạc tiên, hoa bia.
- Nhóm vi chất gồm có magie và vitamin B6. Magie là chất quan trọng trong cơ thể, có khả năng trấn tĩnh tế bào thần kinh, giảm tính hưng phấn quá mức của hệ giao cảm. Vitamin B6 là chất dinh dưỡng quan trọng của hệ thần kinh, góp phần tạo các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu căng thẳng.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh và tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh gồm có GABA, L-theanine và 5 – HTP. Trong đó GABA giúp ngăn chặn các dẫn truyền căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương bằng cách chiếm giữ và khống chế vùng tiếp nhận thông tin. 5-HTP giống với L-theanine, đều có khả năng làm tăng nồng độ serotonin, kích thích sản sinh sóng não alpha, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu, giúp tỉnh táo tinh thần.
Thành phần của BoniSleep +
Nhờ đó, BoniSleep + là giải pháp thảo dược hàng đầu giúp cải thiện mất ngủ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn giấc. Đồng thời sản phẩm đạt tiêu chuẩn sản xuất GMP của FDA Hoa Kỳ và tổ chức Y tế thế giới WHO, đã được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Mong rằng qua bài viết này, bạn đọc đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về vai trò của hormone melatonin, cách tăng cường melatonin tự nhiên và ứng dụng cho việc cải thiện giấc ngủ. Nếu có băn khoăn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ hotline miễn cước 1800 1044 để được tư vấn chi tiết nhé.
XEM THÊM:
.JPG)
.png)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
